Düzenli fiziksel aktivite yapmanız için sayısız nedenin farkındasınızdır. Sağlıklı bir sosyal yaşamın faydaları da iyi bilinmektedir. Neyse ki, sosyal bisiklet gezileri veya organize koşular gibi fiziksel aktiviteleri sosyalleşmeyle harmanlamak için birçok fırsat var. Ayrıca, sınıfları daha eğlenceli hale getirmek ve sizi motive etmek için sosyal etkileşimi (ve hatta biraz dans müziği) içeren kapalı alanda bisiklet gibi grup egzersiz derslerini de deneyebilirsiniz. Son olarak, yaşlandıkça fiziksel ve sosyal olarak meşgul kalmanın birçok yolu vardır.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Fiziksel Aktivite ve Sosyal Etkileşimi Birleştirme
- bir Sosyal bisiklet gezisi yapın. Sosyal bisiklet, dünyadaki birçok kentsel alanda yükseliyor. Farklı gruplar, sürüşleri farklı şekilde düzenler. Örneğin, birçok şehir, halka açık sanat enstalasyonlarını ziyaret etmek veya yolculuk sırasında bir yerde yoga yapmak için durmak gibi diğer etkinlikleri içeren haftalık tematik gezilere sahiptir.
- Bazı şehirlerde, yol boyunca birden fazla durakla saatlerce süren aylık akşam gezileri vardır. Genellikle “kritik kütle” çizgisinde bir şey olarak adlandırılırlar. Bu etkinlikler genellikle, bisiklet treylerleri çeken ve hem bisiklet dekorasyonlarına hem de kostümlere ilham verebilecek temalara sahip insanları içerir.
- Yerel bir sosyal bisiklet web sitesi olup olmadığını kontrol etmek için Facebook veya diğer sosyal medyayı kontrol edin.
- 2 Bir bira ligine katılın. İş sonrası sosyal etkinlikleriniz genellikle 'mutlu saatler' kelimesiyle başlıyorsa, yetişkinlere yönelik sporlar ligi tam da aradığınız yükseltme olabilir. Haftalık bir kaçma topuna veya softbol ligine katılmak sadece sosyal gezilerinize aktif bir bileşen getirmekle kalmayacak, aynı zamanda eğlenceli ve sağlıklı bir yarışmadan sonra kendinizi büyük olasılıkla bir tura çıkarken bulacaksınız.
- Sayıları düşünün. Sadece bir saatlik softball birkaç yüz kalori yakabilir. Dahası, kendinizi sadece bir bara gittiğinizde yapacağınızdan daha az içerken bulabilirsiniz - ve kendinizden daha çok zevk alırsınız!
- 3 İş arkadaşlarınızı aktif bir öğle yemeğine davet edin. Öğle yemeğinde sosyalleşme fırsatınız varsa, bunu aktif hale getirmeyi düşünün. Örneğin, yemekten önce koşuya çıkmak veya hızlı bir tenis maçı oynamak isteyen biri olup olmadığını öğrenmek için etrafa sorun.
- Fırsatlar muhtemelen yakındaki spor tesisleri ile sınırlıdır. İş arkadaşlarınıza kendi fikirlerini sunmaları için hoş geldiniz.
- Hiçbir şey çıkmazsa, öğle yemeği sonrası yürüyüşe çıkacak biri olup olmadığına bakın. Bu sadece gününüze bir miktar fiziksel aktivite getirmekle kalmayacak, size bir iş arkadaşınızla nedensel olarak sosyalleşme, biraz temiz hava alma ve iş gününün geri kalanına hazırlık olarak zihninizi boşaltma şansı verecektir.
- 4 Kahve yürüyüşleri yapın. Doğru, yerel kahve dükkanınızda bir arkadaşınızla görüşmek canlandırıcı olabilir. Bununla birlikte, elinizde kahve ile yürümek ve konuşmak daha da ferahlatıcı olabilir. Biriyle kahve içmek için buluştuğunuzda, birlikte oturmak yerine en yakın parka ya da başka bir yere yürümek isteyip istemediklerini sorun. Kendinizin veya görüştüğünüz kişilerin daha aktif, daha az resmi bir bağlamda daha rahat olduğunu görebilirsiniz.
- 5 Hafta sonu voleybol buluşması planlayın. Elbette, mürettebatı ızgara ve piknik için toplamak her zaman değerlidir. Elbette, davet için bir takım sporu yaparsanız, bu sosyal fırsatlar daha da eğlenceli ve daha aktif olacaktır.
- Voleybol özellikle iyi bir seçenektir çünkü çoğu kişi oynayabilir, belirli sayılar önemli değildir ve takımlar ruhu eğlenceli ve rekabetçi tutacak şekilde kolayca ayarlanabilir.
- 6 Oynadığınız takım sporuna geri dönün. Hatta hala dolabınızda oturuyor olabilirsiniz. Daha gençken futbol veya rugby oynadıysanız, ancak ebeveynleriniz her sezon sizi kaydettirmeyi bıraktığında bıraktıysanız, tekrar denemeyi düşünün.
- Muhtemelen ilgilendiğiniz sporların yakınında organize bir lig var ve hatta yaşınıza veya beceri seviyenize özel ligler bile olabilir.
- Takım sporları özellikle eğlencelidir, çünkü sosyal unsur daha canlı olacaktır ve muhtemelen saha dışındaki takımdaki insanlarla takılmak zorunda kalacaksınız.
- 7 Sosyal bir yarış için kaydolun. Koşu deneyiminiz ne olursa olsun, çoğunlukla eğlence ve / veya yardım için düzenlenen sayısız yarış vardır. Organizatörler, olabildiğince çok katılımcı almayı umdukları için, bu koşuları genellikle hem sosyal hem de heyecan verici hale getirir. Kesinlikle biraz egzersiz yapacaksınız ve aktif kalırken eğlenmek için diğer insanlarla tanışacaksınız.
- Örneğin, birçok şehirde yarış yoluna püskürtülen renkli tozlar, taranacak çamur çukurları veya zorunlu kostümler içeren yinelenen etkinlikler var!
- Ayrıca, farklı yıllık yürüyüşler ve koşular, belirli hastalık türleri ve diğer birçok neden için araştırmaya fayda sağlar. Katkıda bulunmak istediğiniz bir amaç ile ilişkili bir yarış olayı olup olmadığına bakın.
Yöntem 2 arasında 3: Sosyal Egzersiz Sınıfına Katılma
- bir Bir grup egzersiz sınıfına kaydolun. Sosyalleşmeyi de içeren her türlü grup egzersiz sınıfı vardır. Tabii ki, farklı sınıfların hem fiziksel aktivitesi hem de sosyal bileşeni büyük ölçüde değişir. Örnekler arasında aerobik, dans, kondisyon, yoga, kapalı alanda bisiklet ve kickboks sayılabilir.
- Sınıflar arasındaki çeşitliliğe rağmen, çoğu aynı faydaların çoğunu paylaşır. Eğlenceli, sosyal ve motive edici bir ortamın yanı sıra, grup dersleri de genellikle güvenli, kanıtlanmış egzersiz rejimleri kullanır ve bir eğitmen veya diğer deneyimli katılımcıların rehberliğini sunar.
- Spesifik bir örnek olarak, birçok yerel spor salonu, park veya plaj gibi ilginç yerlerde genel fitness dersleri sunar. Hem aktif kalmak hem de dışarıda olmakla ilgilenen diğer insanlarla tanışacağınız için bunlar özellikle eğlencelidir.
- Merak ettiğiniz bir sınıfa 'uğramak' hakkında soru sormaktan çekinmeyin. Çoğunlukla, haftalık bir taahhütte bulunmanız gerekmeyecektir, ancak kendinizi belirli bir sınıftan zevk alırsanız bunu yapmak için büyük olasılıkla mali teşvik vardır.
- 2 Dikkat çekici bir şekilde müziği öne çıkaran sınıfları düşünün. Grup egzersizinin sosyal bileşeni, kendinizi geri dönerken bulmanızın ana nedenlerinden biridir. Bir diğeri müzik olabilir. Antrenmanınız sırasında daha az konuşma anlamına gelse bile, sıkı çalışmanın ve birlikte sallanmanın yadsınamaz bir ortak bileşeni vardır. Aslında, kapalı alanda bisiklet ve diğer aerobik dersleri, katılımcıları motive etmek ve herkesin ruh halini yükseltmek için giderek artan bir şekilde yüksek enerjili elektronik müzik içermektedir.
- Eğlenceli, canlı grup egzersizleri dersleri harikadır çünkü hem fiziksel olarak aktif kalmak hem de sağlıklı bir sosyal ağ sürdürmek konusunda sizi daha sorumlu tutmaya yardımcı olabilirler.
- 3 Lojistik ihtiyaçlarınıza uygun bir sınıfa katılın. Bir grup egzersiz sınıfına katılmayı düşünürken göz önünde bulundurmanız gereken faktörlerden birkaçı, deneyim seviyenizi ve uygunluk durumunuzu içerir. Neyse ki, özel parametrelerinize neredeyse kesinlikle uyabilirsiniz.
- Örneğin, fiziksel olarak aktif kalmak veya sosyalleşmek için çok fazla yeriniz olmayabilir. Haftada bir kez hoşlandığınız insanlarla kırk beş dakikalık veya bir saatlik dersler, bu taahhütlerin her ikisini de planlamanın ve tutmanın harika bir yoludur.
- Ayrıca, bir antrenman programını araştırmaya vaktiniz yoksa veya fiziksel aktivite konusunda fazla deneyiminiz yoksa, 'başlangıç' veya giriş sınıfı başlamak için harika bir yerdir. Sizin seviyenizdeki diğer insanlarla tanışacaksınız ve bunlar aynı zamanda muhtemelen kısmen sosyal bileşen için bir grup egzersiz dersine başlıyor.
- 4 Yeni yaş grubu egzersiz sınıfını deneyin. Nasıl kaldırılacağından nasıl yemeniz gerektiğine kadar her konuda kendi felsefeleri olan egzersiz ve “yaşam tarzı” organizasyonlarını duymuş olabilirsiniz. Bunlar sizi fiziksel olarak daha aktif hale getirmenin yanı sıra sizi fiziksel aktivitelerini çok ciddiye alan bir sosyal ağa bağlama kriterlerini kesinlikle karşılayacaktır. Oldukça yoğun görünseler de, katılımcılara bol miktarda olumlu motivasyon sunmaları kesinlikle takdir edilebilir.
- Cross Fit gibi organizasyonlarla yapılan grup antrenman sınıflarına ek olarak, genellikle benzer kişilikleri veya ilgi alanlarına sahip insanları bir araya getirmeye dayanan, ortaya çıkan başka grup sınıfları da vardır.
- Örneğin, kumsalda düzenlenen ve tütsü ve gong içeren bir yoga dersi veya tek bir fiziksel aktiviteye çok düşkün olanlar için çölde bile kayak kondisyonlama dersi gibi bir şey bulabilirsiniz.
Yöntem 3 arasında 3: Yaşlandıkça Fiziksel Olarak Aktif Sosyal Fırsatları Bulma
- bir Aktif kalmanın faydalarını düşünün. Yaşlandıkça, hem fiziksel hem de sosyal olarak meşgul kalmanın önemi küçümsenemez. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız sosyal, aktif etkileşimden fayda sağlayabilirken, ilgilendiğiniz fırsatları bulmak da daha zor olabilir. Bununla birlikte, haftanıza hareket etmenizi ve etkileşim kurmanızı sağlayacak birkaç aktivite eklediğinizden emin olun. diğer insanlar.
- Kısacası, belirli hastalıklara yakalanma olasılığınız azalır, daha uzun yaşama olasılığınız artar, daha mutlu olur ve hem fiziksel hem de sosyal bir bileşeni içeren etkinliklere ne kadar çok katılırsanız zihninizi daha keskin tutar.
- 2 Yaşam alanınızdan çıkın. Herhangi bir etkinliğe gitmek hem vücudunuzu hareket ettirmek hem de diğer insanlarla zaman geçirmek için iyi bir yoldur. Sadece koridordan aşağıya veya mahallenin aşağısındaki topluluk merkezine gidiyor olsanız bile, kartlar için bir grup arkadaşınızla buluşmak daha sağlıklı ve mutlu hissetmenizi sağlayabilir.
- Bir gösteri seyretme veya ortaya çıktığında yemek yeme fırsatını değerlendirin.
- Genellikle, sahip olabileceğiniz lojistik hususları özellikle karşılayacak belirli yaş grupları için seyahat fırsatları vardır. Bunlar, her zaman ziyaret etmeyi hayal ettiğiniz o uzak yerlere hem günlük gezileri hem de gecelik gezileri içerir.
- 3 Hoşunuza giden bir şeyle ilgili yeni bir sınıfa kaydolun. Yeni bir şey öğrenmek için asla çok yaşlı değilsiniz. Zaten zevk aldığınız şey ne olursa olsun - karşılık gelen bilgi veya becerinizi daha da geliştirebilirsiniz. Örneğin örgü veya boyama gibi hobilerinizden biriyle ilişkili bir sınıfa kaydolun. İlgi alanlarınızı paylaşan diğer insanlarla bir araya gelmek son derece tatmin edici olabilir.
- Sanat, aşçılık ve bilgisayar dersleri sizi aktif ve meşgul tutmak için diğer seçeneklerdir.
- Hepsinden iyisi, sizi fiziksel olarak daha gerçek anlamda aktif tutacak bir sınıfa kaydolun. Yoga ve tai chi sadece fiziksel olarak sağlıklı egzersizler değildir, aynı zamanda zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu etkileri olabilir.
- 4 Topluluğunuza geri verin. Hem fiziksel hem de sosyal olarak meşgul olmanın bir başka yolu da, tercih ettiğiniz yerel bir organizasyonda gönüllü olmaktır. Fırsatlar çok geniştir: yemek servisi yapabilir, bakım paketleri gönderebilir, hayvanlara bakabilir veya uzmanlık alanınız hakkında tavsiye verebilirsiniz.
- Gönüllülüğün faydaları çok yönlüdür. Düzenli olarak dışarı çıkıp insanları görmekle kalmayacak, aynı zamanda yeni insanlarla tanışacak ve sonunda farklı türden etkinliklere katılacaksınız.
- 5 Dışarıda zaman geçirin. Sadece dışarı çıkmak, gününüze biraz fiziksel aktivite katmanın harika bir yoludur. Ayrıca size katılacak birini bulmanız da olasıdır. Örneğin, arkadaşlarınıza bir süreliğine bahçe yapmak isteyip istemediklerini sorun ya da sadece yürüyüşe çıkın.
- Aile ziyaretleri sırasında dışarıda birlikte oturmayı tercih edin. Hatta kendinizi biraz aile rekabeti için işe alınmış bulabilirsiniz. Biri halat çekmekten bahsederse doğru tarafta olduğunuzdan emin olun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
