Menisküs Yırtığı Nasıl İyileştirilir

Diz, C şeklinde bir kıkırdak disk olan menisküs tarafından korunur. Dizin dış ve iç kenarlarını yastıklayarak diz boyunca ağırlığı dengeler. Menisküsteki bir yaralanma veya yırtık, dizin normal performansını engelleyebilir ve ağrıya, şişmeye ve sertliğe neden olabilir. Tedavi edilmezse, yırtık bir menisküs diz dengesizliğine, dizinizi normal şekilde hareket ettirememeye ve kalıcı diz ağrısına yol açabilir. İlaçla, kişisel bakımla, egzersizle veya bu üçünün bir kombinasyonu yoluyla menisküs yırtığını iyileştirmek için bu wikiHow makalesindeki adımları izleyin.

Adımlar

Bölüm bir 4: Özbakımı Kullanma

1. bir PRICE terapisini kullanın. İyileşme sürecinizi 'PRICE' terapisi - 'Koruma', 'Dinlenme', 'Hareketsizleştirme', 'Sıkıştırma' ve 'Yükseklik' kullanarak hızlandırabilirsiniz. P, koruma, etkilenen bölgede daha ciddi komplikasyonlara yol açabilecek daha fazla hasardan kaçınmanın gerekli olduğu anlamına gelir. Aşağıdaki önlemlerden kaçınılmalıdır:
   • Sıcaklık . Isıya maruz kalmak, kan damarlarının genişlemesine ve bu da daha fazla kanama olayına neden olabilir. Bu nedenle sıcak banyolar, saunalar, ısı paketleri ve hatta sıcak ortamlarla temastan kaçınılmalıdır.
   • Daha fazla hareket . İlgili alana daha fazla zarar gelmesini önlemek için belirli faaliyetlerin sınırlamaları dikkate alınmalıdır.
   • Masaj. Etkilenen bölgeye uygulanan herhangi bir basınç daha fazla hasara neden olabilir.
2. 2 Dinlenme. Yaralanmanın ilk 24 ila 72 saati boyunca aktivitelerden kaçınılması önerilir. Doğru iyileşmeyi sağlamak ve etkilenen bölgenin çevresindeki kaslara ve dokulara daha fazla zarar gelmesini önlemek için yeterli molalar veya dinlenme teşvik edilmelidir.
   • İlk 72 saat geçtikten sonra bazı egzersizler yardımcı olabilir; bunlar aşağıda tartışılacaktır. İdeal olarak, bir fizyoterapistin gözetimi altında gerçekleştirileceklerdi. Bunların dışında en iyisi ondan uzak durmaktır.
3. 3 Dizinizi sabitleyin. İlgili bölgeyi stabilize etmek ve dokulara ve kaslara daha fazla zarar verebilecek gereksiz hareketleri önlemek için splint ve bandajlar yerleştirilebilir. Doktorunuzla, sizin durumunuz için hangi hareketsizleştirme yöntemlerinin en iyisi olduğunu konuşun.
4. 4 Sıkıştırma kullanın. Yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 72 saat boyunca, nemli bir havluya sarılı buz, arada 2 ila 3 saat arayla 15 ila 20 dakika süreyle yaralı bölgeye yerleştirilmelidir. Cildin donması sonucu doku hasarına neden olmadığınızdan emin olmak için bu yönergeleri izleyin.
   • Soğuk sıcaklığa maruz kalmak, kan damarlarının daralmasına ve dolayısıyla etkilenen bölgede kan akışının azalmasına ve şişmesine neden olur. Sıkıştırma ayrıca, yaralanmayı çevreleyen hasarlı dokulara önemli besinler taşıyan lenf sıvısının akışını uyarmaya da yardımcı olur.
     • Lenf sıvısı ayrıca doku yenilenme sürecinde önemli bir işlev olan hücrelerden ve vücut dokularından atıkları da uzaklaştırır.
5. 5 Dizinizi kaldırın. İlgili bölgenin uygun kan dolaşımını ve iyileşmesini sağlamak için yaralı bölgenin sürekli yükseltilmesine çok önem verilmelidir. Yüksek tutulması kan akışını azaltacak ve böylece şişliği azaltacaktır.
   • Otururken veya uzanırken dizinizi birkaç yastıkla destekleyin. En iyisi uzanmaktır, ancak pelvisiniz dizinizin altında olduğu sürece oturabilirsiniz.
   İlan

Bölüm 2 4: Tıbbi Tedaviyi Kullanma

1. bir Ağrı kesici ilaçlar alın. Ağrıyı hafifletmek için kullanılan reçetesiz ilaçlar inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ilaca başlamadan önce, tedaviyi doktorunuzla tartışmanın en iyisi olduğunu bilin. Hangi yolun sizin için en iyisi olduğunu muhtemelen bilir ve / veya size daha güçlü bir ilaç yazabilir.
   • Ağrı şiddetlenirse ve şişlik varsa, celebrex almayı düşünün; İlk dozda 400 mg ve sonraki dozlar için gerektiğinde günde iki kez 200 mg.
   • Şişmeden kalacak kadar şanslıysanız ve yalnızca hafif ağrı hissediyorsanız, gerektiğinde her 4 ila 6 saatte bir 650 ila 1000 mg Tylenol deneyin.
     • Alkol içiyorsanız önlem alın. Bazı ilaçlar alkolle olumsuz tepki verir. Bu sizin için geçerliyse tavsiye için doktorunuza danışın.
2. 2 NSAID'leri alın. Bunlar oral steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlardır (NSAID'ler). Bununla birlikte, vücudun telafi edici mekanizmalarından biri olarak kabul edilen iltihabı azalttıkları için yaralanmanın ilk 48 saatinde alınmamalıdırlar. Yani bu ilacın bu dönemde alınması iyileşmeyi kesintiye uğratabilir.
   • Örnekler, Ibuprofen, Aspirin ve Naproxen'dir. Tüm bunlar, ilgili bölgedeki iltihabın ilerlemesini temel alan belirli vücut kimyasallarını bloke ederek çalışır.
3. 3 Fizik tedaviyi dene. Bir sonraki bölümde fizik tedavi egzersizlerini tartışacağız. Bu arada, fizik tedaviye başlamanın iyileşme sürecini kısaltmanın inanılmaz derecede etkili bir yolu olabileceğini bilin. Tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışın; sizin için neyin uygun olduğunu bilecektir.
   • Egzersizler sadece bir terapistin rehberliğinde yapılmalıdır, böylece egzersizleri doğru bir şekilde yaparsınız ve durumu daha da kötüleştirmezsiniz.
4. 4 Ameliyatı düşünün. Bu, yalnızca diğer yolların yetersiz kaldığı durumlarda düşünülmelidir. Normal işleyişini geri kazanmak için menisküsün yaralı dokularını yamalamak ve birleştirmek için diz ameliyatı yapılabilir.
   • Ameliyata, menisküsün tamamını ortadan kaldıran bir ameliyat olan total menisektomi denir. Yine, doktorunuz bunun uygun bir seçenek olup olmadığını bilecektir.
   İlan

Bölüm 3 4: Fizik Tedavi Egzersizlerini Kullanma

1. bir Lisanslı bir fizyoterapist bulun. Fizik tedavi, durumunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek çeşitli egzersizler içerir. Bir profesyonel ile egzersiz rejimine başlamak, menisküsün gücünü yeniden kazanmanıza ve optimum performansını korumanıza yardımcı olabilir.
   • Aşağıda tartışılan ilk beş egzersiz hemen yapılabilir ve dizde hissedilen ağrı en aza indirildikten sonra geri kalanı takip edilebilir.
   • Kasların hareketlerini içeren bu egzersizler, kanın daha iyi dolaşımını ve etkilenen bölgeye oksijen dağılımını destekler. Yeterli oksijen kaynağı, hücresel bütünlüğü, işlevi ve hasarlı dokuların hızlı onarımına yardımcı olur.
2. 2 Pasif diz uzatmayı yapın. Bu genellikle, hastaların dizini tamamen uzatamaması durumunda önerilir. İşte bu alıştırmayı nasıl yapacağınız:
   • Yatma pozisyonuna geçtikten sonra, yerden en az altı inç yukarı kaldırmak için hasarlı bacağın topuğunun altına rulo bir havlu koyun.
   • Bacak kaslarını iki dakika dinlendirin ve yer çekiminin dizinizi kademeli olarak düzeltmesine izin verin.
   • Adımı üç kez tekrarlayın ve egzersizi istediğiniz kadar tekrarlayın.
3. 3 Topuk kaydırmayı dene. Ağrı azalmaya başladığında topuk kaydırmayı deneyebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
   • Oturma pozisyonu alarak bacaklarınızı önünüze doğru uzatın ve yaralı tarafta ayağın topuğunu yavaş yavaş kalçaya doğru kaydırın.
   • Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi 15 sete kadar tekrarlayın.
4. 4 Ayakta baldırı germeyi deneyin. Ayakta dururken ellerinizi göz hizasında duvara koyun. Yaralı bacağınızı topuğunuz yere değecek şekilde, diğer bacak öne doğru diziniz bükülü olacak şekilde arkanıza yerleştirin. Arka ayak hafifçe içe doğru çevrildiğinde, baldırda bir gerginlik hissedilene kadar yavaşça duvara doğru eğilin.
   • Pozisyonu 15 ila 30 saniye koruyun ve ilk poza dönün. Bu egzersiz günde birkaç kez tekrarlanabilir.
5. 5 Duvarda hamstring germe yapın. Kapının yakınında kalçalarınızla yerde yatarken, yaralanmamış bacağınızı kapı aralığından uzatın. Ardından, yaralı bacağı kaldırın ve kapı çerçevesinin yanındaki duvara yaslayın. Uyluğun arkasında bir gerginlik hissedilene kadar pozisyonu koruyun ve üç kez tekrarlayın.
   • Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece bu gerginliği tutmakta özgürsünüz. Bu esneme özellikle güzeldir çünkü kapı, bacaklarınızı gergin tutmak için bacaklarınızdan ve bacağınızı tutmak için kollarınızdaki baskıyı alır.
6. 6 Düz bacak kaldırmayı deneyin. Bacaklarınız tam önünüzde olacak şekilde yere düz bir şekilde uzanın. Yaralanmamış bacağın dizini hafifçe bükün ve aynı ayağı yere düz bir şekilde yerleştirin. Yaralı bacağın uyluk kaslarını sertleştirin ve yerden yaklaşık sekiz inç yukarı kaldırın. Ardından bacağı yavaş yavaş orijinal konumuna geri yerleştirin. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.
7. 7 Bir topla duvar çömelmesi yapın. Başınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı duvara yaslayın. Ayaklar duvardan bir metre uzakta olmalıdır. Arkanıza bir top koyun ve 45 derecelik bir açıyla çömelin. Pozisyonu 10 saniye koruyun ve ardından başlangıç ​​noktasına dönün. 10 kez tekrarlayın.
   • Bu egzersiz aynı zamanda özünüz için de harika. Çömelme hareketinizin zirvesine geldiğinizde kollarınızı 90 derecelik bir açıyla kaldırmayı deneyin, serbest bırakırken aşağı indirin.
8. 8 Step-up yapın. Ayakta dururken, diğer bacak yerde düz bırakılırken, yaralı bacağı yerden en az üç ila beş inç yukarı kaldırın. Her bacağın pozisyonunu yavaşça değiştirin ve iki set 15 yapın.
   • Diziniz alabildiğinde, spor salonunda bulduğunuz gibi istiflenebilir devre adımlarıyla çalışmayı deneyin. Maksimum esneme için farklı yüksekliklerle denemeler yapın.
9. 9 Diz stabilizasyonu çalışması yapın. Yaralanmamış bacağın bileğini elastik hortumla örtün, ardından ayak bileği yüksekliğinde bir kapıya bağlayın. Kapıya bakarken, yaralı dizinizi hafifçe bükün ve kasları sıkı tutun. Yaralanmamış bacağınızı arkaya doğru hareket ettirirken pozisyonunuzu koruyun. 2 set 15 gerçekleştirin.
   • Alternatif olarak, dirençli terminal diz uzatmayı deneyin. Elastik hortum kullanarak bir halka yapın ve diz yüksekliğinde bir kapıya bağlayın. Yaralı bacağı ilmeğe bastırın ve diğer bacak yerden kaldırılırken yaklaşık 45 derece bükün. Yavaş yavaş bacağınızı düzeltin ve uyluk kaslarınızdaki sertliği koruyun. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.
   İlan

Bölüm 4 4: Durumunuzu Anlamak

1. bir Belirtileri bilin. Yırtık bir menisküs, en sık görülen diz yaralanmasıdır. Bu sorunun sizi rahatsız ettiğini düşünüyorsanız, bakmanız gerekenler:
   • Dizlerde patlama hissi. Dizinizle ilgili aktiviteler yaptığınızda bunlar çatırdayan seslerdir. Diz birkaç dakika hareketsizse ve sonra onu bükmeye çalışırsanız, bir çıtırtı sesi normaldir, ancak birkaç kez tekrar eğilirseniz ve çatırdama sesleri hala mevcutsa, bu bir diz probleminizin belirtisi olabilir.
   • Şişme ve sertlik . Eklemimizde hareketine yardımcı olan sıvılar bulunur. Yırtık menisküsünüz varsa, çok fazla sıvı birikerek dizleri şişirir. Şişliğe sertlik eşlik eder. Sertlik, diz eklemlerinizi hareket ettirmede güçlük ve dizinizi içeren aktiviteler yapmaya çalışırken hareket kaybıdır.
   • Ağrı. Şişlik ve sertliğe de ağrı eşlik eder. Özellikle dizlere baskı uygularken veya onları hareket ettirirken mevcuttur. Bu kadar çok ağrı nedeniyle dizinizi bükemeyebilirsiniz. Diziniz kilitli gibi görünebilir ve hareket ettirilemez.
2. 2 Küçük gözyaşlarının nasıl bir his olduğunu bilin. Bu durumda, yaralanma olayı sırasında katlanılabilir bir ağrı hissi hissedilebilir. Ağrı, zaman içinde aşamalı olarak meydana gelen ilgili dokularda meydana gelen yaralanmaya ek olarak, hafif şişlikle ilişkili olabilir.
   • Bu keskin ağrı, yorucu aktivitelerden kaynaklanan kısıtlamalarla iki ila üç hafta sonra rahatlayabilir. Çömelme, eğilme, kaldırma ve bükme gibi belirli hareketler bu semptomların tekrarını tetikleyebilir.
3. 3 Orta derecede bir yırtığın nasıl olduğunu bilin. Orta derecede bir yırtılmadan etkilenen kişiler, özellikle çömelme veya bükülme sırasında dizin yan veya orta kısmında oluşan keskin ağrılardan muzdarip olabilir. Enflamasyon iki ila üç gün içinde kötüleşebilir ve diz sertleşmesine neden olabilir. Yürümek hala mümkün olabilir ancak bükülme kısıtlanabilir.
   • Semptomlar genellikle bir ila iki hafta içinde azalır, ancak diz uzun süre kullanıldığında devam edebilir. Gözyaşı kontrol altına alınmazsa birkaç yıl acı çekilebilir.
4. 4 Daha büyük bir gözyaşının nasıl hissettirdiğini bilin. Bu tipe, daha yüksek düzeyde ağrı ve ani şişme ve sertlik görünümü eşlik eder. Acı keskin, zonklayıcı ve dayanılmaz olabilir. Enflamasyon varlığı iki ila üç gün içinde görülebilir. Yıpranmış menisküsün bazı kısımları eklem boşluğuna bile girebilir.
   • Bu semptomlar dizde dengesizliğe veya düzgün yürümede ve dizde düzleşmede sorunlara yol açabilir. Söylemeye gerek yok, tıbbi tedavi aranmalıdır.
5. 5 Nasıl teşhis konulacağını bilin. Hastaların tıbbi kayıtları, mevcut semptomların dizine zarar verebilecek veya onu yaralayabilecek geçmişteki yaralanmalarla bağlantısını ölçmek için alınır. Sağlık pratisyenleri daha sonra dizin işleyişini değerlendirmek için aşağıdakiler gibi birkaç muayene ve test yapacaklardır:
   • Diz değerlendirmesi. Her diz, hassasiyet, diz dengesizliği, uygun olmayan hareket açıklığı, belirli bir bölgede ağrı ve etkilenen bacağa baskı uygulayamama belirtileri açısından kontrol edilir.
   • Röntgen . Bu, diz kemiklerinin iltihaplanma varlığını değerlendirmek için yapılır.
   • Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRI) . Bu, genellikle ortopedistler tarafından durum için kesin bir tanı koymak için sipariş edilir. Çevreleyen bağlar, tendonlar ve kıkırdaklarla birlikte menisküs yırtığının yeri ve ciddiyetinin daha net bir görünümünü sağlar.
   • Artroskopi . Bu, bir ortopedist tarafından diz ekleminin iç tarafını küçük bir kesiden artroskop adı verilen bir alet sokarak incelemek için yapılır. Bu aparat, menisküs yırtığını doğrudan görmek ve hatta tedavi etmek için ışıklı bir kamera içerir.
6. 6 Bunlar ağrılıysa, doktorunuzun dizinizi uyuşturabileceğini bilin. Bazı hastalar, belirli muayenelerden geçmeyi acı verici bulabilir. Bu gibi durumlarda, doktorlar uyuşturma ilacı olarak hareket etmek için diz ekleminden sıvı çekilmesini veya lokal anestezi enjeksiyonunu önerebilirler. Ağrınızı artırmamalıdır.
   • Bu eylemler ağrıyı hafifletebilir ve muayenenin devamında yardımcı olabilir. Bununla birlikte, başarısız olursa, değerlendirme iltihaplanma veya ağrı azalana kadar ertelenebilir.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Menisküs yırtığı kendi kendine iyileşebilir mi?wikiHow Personel Düzenleyicisi
  Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Staff Editor Staff Cevap Menisküs yırtığının kendi kendini iyileştirip iyileştiremeyeceği, yaşadığınız menisküs yırtığının türüne bağlıdır. Yırtık menisküsün dış kısmında meydana gelmişse (“boylamasına yırtık”), bu bölge kan kaynağı açısından zengin olduğu için kendi kendine iyileşebilir (bu nedenle buna “kırmızı bölge” denir. menisküs). Ancak kanın olmadığı iç menisküste (“beyaz bölge”) meydana gelen yırtık, kendisini onarmak için gerekli kandan besinlere ulaşamadığı için kendi kendine iyileşmeyecektir. Bu ikinci tür gözyaşı, iyileşmesine yardımcı olmak için tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyar.
• Soru Yırtık bir menisküsün ameliyatsız iyileşmesi ne kadar sürer?wikiHow Personel Düzenleyicisi
  Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Staff Editor Staff Cevap Yırtık bir menisküsü iyileştirmek için genel bir süre yaklaşık altı ila sekiz haftadır. Ancak bu sürenin uzunluğu, yırtığın türüne, ameliyat olup olmamasına, yaşınıza ve genel zindelik seviyenize bağlı olarak değişecektir. Kendinize daha hızlı bir iyileşme şansı vermek için fizyoterapistinizin verdiği tavsiyelere uymanız önemlidir.
• Soru Evde yırtık bir menisküsü nasıl tedavi edersiniz?wikiHow Personel Düzenleyicisi
  Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Editörü Personel Yanıt Bu makalede (yukarıya bakın) açıklandığı gibi, PRICE yöntemini kullanarak önleme, dinlenme, hareketsizleştirme, sıkıştırma ve yükseltme yöntemini kullanın. Aktivitelerinizi sınırlayın (yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 72 saat boyunca herhangi bir aktiviteden kaçının) ve ısıdan ve masaj gibi her türlü baskıdan kaçının. Dizinizi hareketsiz hale getirmek için bir atel veya bandaj kullanın ve her iki ila üç saatte bir 15 ila 20 dakika dizinizin etrafına bir buz torbası sarın. Kan akışını azaltmak (ve dolayısıyla şişmeyi) için etkilenen dizi kaldırın. Daha fazla öneri için yukarı okuyun ve bu öneriler yardımcı olmazsa doktorunuza görünün.
• Soru Yırtık bir menisküs ameliyatsız iyileşebilir mi?wikiHow Personel Düzenleyicisi
  Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Staff Editor Staff Cevap Bu, menisküs yırtığının nerede oluştuğuna bağlıdır. Yırtık, kanın aktığı menisküsün “kırmızı bölgesinde” meydana gelmişse, ameliyat olmadan iyileşebilir (ancak yardımcı olabilecek fizik tedavi hakkında doktorunuzla konuşun). Gözyaşı, menisküsün kanın ulaşmadığı “beyaz bölgesinde” meydana gelmişse, yırtığın iyileşmesine yardımcı olmak için bir tür fizik tedavi müdahalesine veya ameliyata ihtiyaç duyma olasılığı yüksektir.
• Soru Dizimin içinde ağrı ve sertlik var. Ne yapmalıyım? Kontrol etmek için bir doktora veya fizyoterapiste gidin. Bende vardı ve Osgood Durum Sendromu olduğu ortaya çıktı! Düzeltecekler.
• Soru Menisküs için artroskopik cerrahi yapılırken kesi yeri neresidir? Eklem hattının ön yüzü boyunca patellanın her iki yanında ve biraz altında iki portal yapılır. Eklem alanı, kapsam ve aletlerin manevra yapması için yer sağlamak üzere salinle dolu olarak pompalanır. Kesilerin yapıldığı yerde zamanla kaybolan küçük izler görülecektir.
• Soru Menisküsüm yırtılırsa yine de pistte koşabilir miyim? Yırtılmanın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı. Ancak yırtılmayı daha da kötüleştirmemek için herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
• Soru Menisküs ameliyatı zorunlu mudur? Hayır öyle değil. Bunun yerine fizik tedavi yoluyla düzeltebilirsiniz. Randevu ayarlamak için bir fizyoterapistle iletişime geçin. İyileşmesi daha uzun sürecektir, ancak bunu kendiniz yapıyorsunuz ve ameliyat komplikasyonları konusunda endişelenmenize gerek yok. Ancak, ve bu önemlidir, en kısa zamanda doktora görün yoksa daha da kötüye gidecektir.
• Soru Kortizon iğnesi menisküs yırtığına yardımcı olur mu? Dizim çok şişti ve bükemedim, bu yüzden doktorum menisküs yırtığım için bana steroid iğnesi yaptı. Şişliği azalttı ve etrafta dolaşmama yardım etti ve ağrıma da yardımcı oldu. Ancak, şişliğin hızla azalması ilk başta oldukça rahatsız ediciydi.
• Soru Yıpranmış menisküsü olan biri için düzenli yürümek iyi mi yoksa kötü mü? Yürümek iyidir, ancak daha fazla hasara neden olabileceği için çok fazla yürümek de iyi değildir. Kısa yürüme izleri, kasları gevşetmenize ve dizinizin daha az sertleşmesine yardımcı olabilir. Güvende olmak için doktorunuzla konuşun.

Daha fazla cevap göster Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Çok fazla bükülme veya dönme sizi menisküsünüzü yırtma riskine sokabilir. Dizlerinizin kuvvetli kullanılmasını içeren temas sporları veya aktivitelerden kaçınılmalıdır.
• Yaşlanma sürecinin bir parçası olarak kemikler zayıflar. Diz sorunları normaldir ve yaşlandıkça yaygındır.

İlan