Uyku apnesi olan biriyle yaşıyorsanız, özellikle uyurken nefes almak için nefes aldıklarını duyuyorsanız, endişe verici olabilir. Bu durumla, kişi geceleri kısa süreli nefes almayı durdurur, bu da yetersiz uykuya neden olur ve yaygın risk faktörleri arasında obezite, yaş, genetik ve kalıcı burun tıkanıklığı bulunur. Tabii ki, kişinin mutlu ve sağlıklı olmasını istersiniz ve bunu yapmak için iyi dinlenmeleri gerekir. Birinin apnesi olduğundan şüpheleniyorsanız, semptomları izleyin ve ardından onu bir doktora görünmeye teşvik edin. Ayrıca uyku apnesinin semptomlarını hafifletmek için tedavileri uygulamalarına ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir 4: Uyarı İşaretlerinin Kontrol Edilmesi
- bir Çok gürültülü ve ısrarcı horlama arayın. Horlama bazen biraz komik ve diğerlerinde can sıkıcı olabilirken, uyku apnesi söz konusu olduğunda bundan daha fazlasıdır. Bir kişi sürekli horluyorsa ve çok gürültülü ise, bu kişinin apnesi olduğunun iyi bir göstergesidir. Tipik olarak, sizi uyandırırsa veya başka bir odada duyarsanız, bu apne belirtisi olabilir.
- Tüm gürültülü horlayıcılarda apne olmasa da, oldukça yaygındır. Yüksek horlamaya neden olabilecek diğer şeyler arasında obezite, alkol içmek, burun tıkanıklığı ve hatta kişinin ağzının yapılış şekli sayılabilir.
- 2 Kişinin nefes alış verişindeki boşluklara dikkat edin. Uyku apnesi olan bir kişi, gece boyunca çok kısa sürelerle nefes almayı durdurabilir. Bunun olduğunu her zaman bilmeyecekler, ancak ertesi sabah onlarla tartışabilirsiniz. Çoğu zaman, isteksizlerse doktora gitmeleri için onları cesaretlendirmek yeterlidir.
- Genellikle bu bölümler yalnızca birkaç saniye sürer. Genellikle yaşamı tehdit etmezler, ancak uykunuzu bozabilirler veya uykuya dalmanızı zorlaştırabilirler.
- Kanıt olarak bölümleri bile kaydedebilirsiniz. Diğer bir seçenek de, kişiden uyku düzenini kaydedecek veya izleyecek bir uygulama indirmesini istemektir. Yardıma ihtiyaç duyarlarsa uygulamayı bulmalarına ve indirmelerine yardımcı olun.
- 3 Kişi uyurken burundan nefes alıp vermeyi dinleyin. Gece boyunca nefes nefese kaldıklarını bilmiyor olabilirler, ancak zaman zaman bunun olduğunu duyup duymadığınızı dinleyebilirsiniz. Bu davranış, kişinin iyi nefes alamamasının bir uzantısıdır ve sonunda nefes nefese kalır.
- Bazen, kendilerini bu nefes nefese veya nefes nefese uyandırırlar ve bunun bir apne semptomu olduğunu nazikçe söyleyebilirsiniz. Şöyle diyebilirsiniz, 'Biliyorsunuz, internette okudum ki, nefesini keserek uyandığınızda, uyku apnesinin bir işareti olabilir. Belki de daha iyi uyuyabilmen için bunu kontrol ettirmelisin. '
- 4 Yetersiz uykudan kaynaklanan tahriş ve diğer semptomlara dikkat edin. Apne, kişinin yeterince iyi dinlenememesine neden olur. Bu nedenle, her zaman ekstra yorgun veya daha sinirli olabilirler. Size veya diğer insanlara anlamsızca saldırabilirler. Yorgun oldukları için zor görevlere konsantre olma konusunda da sorun yaşayabilirler.
- Kişi sürekli yorgunluktan bahsediyorsa, 'Uyku apneniz olabileceğinden nasıl bahsettiğimi biliyor musunuz? Her zaman yorgun olmak ve konsantre olmakta güçlük çekmek de bunun belirtileri olabilir, çünkü ihtiyacınız olan dinlenmeyi alamıyorsunuz. '
- 5 Kişiyle şefkatli bir konuşma yapın. Çoğu insan sağlık sorunlarının anlatılmasından hoşlanmaz, bu yüzden konuya nazikçe yaklaşmalısınız. Duygularına karşı duyarlı olun veonlara vurgu yapsadece onların sağlığı için endişeleniyorsun.
- Örneğin, 'Seninle biraz kişisel bir şey konuşmamın sakıncası var mı? Bunu sadece senin için endişelendiğim için açıyorum. Uyku apnesinin bazı semptomlarını sergilediğinizi fark ettim ve belki de bunu kontrol ettirmeniz gerekip gerekmediğini merak ediyorum. '
Yöntem 2 4: Kişiyi Doktor Görmeye Teşvik Etmek
- bir Kişiyle doktoruyla randevu alma konusunda konuşun. Sürekli apne semptomları fark ederseniz, kişiyi normal doktorunu görmeye teşvik edin. İsteksizlerse, tedavinin yaşam kalitelerini nasıl iyileştirebileceği konusunda birkaç yararlı öneride bulunun.
- Örneğin, 'Tedavi görürseniz, sevdiğiniz şeyleri yapmak için belki daha fazla enerjiniz olur' diyebilirsiniz.
- Tipik olarak, kişi, uzman bir doktordan uyku çalışmasına ihtiyaç duyup duymadığını belirleyebilecek normal doktorunu görmelidir.
- Halihazırda bir doktorları yoksa, yardım edebilecek yakınlardaki doktorları ve klinikleri araştırmalarına yardım etmeyi teklif edin.
- 2 Kişiyi bir randevuya götürmeyi teklif edin. Randevuya gitme konusunda biraz gerginlerse, özellikle klinik uzaktaysa, onları götürmeyi teklif edebilirsiniz. Bu şekilde, yalnız başına geçmek zorunda kalmazlar. Doktoru gördüklerinde onlarla birlikte odaya gelmenizi isterlerse, doktorun ne tür semptomlar yaşadığını bilmesine yardımcı olmak için gözlemleriniz hakkında konuşabilirsiniz.
- Doktor ayrıca kişinin tıbbi geçmişini bilmek isteyecek ve kişinin risk faktörlerini belirlemek için sorular sorabilir. Bu bilgileri yanlarında götürmeleri için onları teşvik edin.
- 3 Uyku çalışmasına ihtiyaç duyup duymadıklarını sorun. Doktorlar genellikle apnesi olduğundan şüphelendikleri kişiler için bir uyku çalışması önerirler. Bazen bu evde yapılabilir, ancak doktor ayrıca bir uyku merkezi önerebilir. Kişi gerginse, sinirlerini yatıştırmak için onlarla birlikte kalmayı teklif edin.
- Kişi testi evde yapabiliyorsa, teşhis aletinin kurulmasına yardım etmeyi teklif edebilirsiniz.
- 4 Kişiyi ne tür apneleri olduğunu sormaya teşvik edin. Uyku apnesi 3 ana türe ayrılır: obstrüktif uyku apnesi, merkezi uyku apnesi ve karmaşık uyku apnesi. Kişinin ne türden olduğunu bilmek tedaviye yardımcı olacaktır.
- Siz uyurken boğazınızdaki kaslar gevşediğinde tıkayıcı uyku apnesi meydana gelir. En yaygın apne şeklidir.
- Merkezi uyku apnesi, beyniniz ile ciğerleriniz ve boğazınızın çevresindeki kaslar arasındaki bir yanlış ateştir.
- Karmaşık uyku apnesi, hem obstrüktif hem de merkezi uyku apnesinin bir kombinasyonudur.
- Bu türlerin her biri için tedavi benzerdir, ancak durumunuzun ciddiyetine bağlıdır.
Yöntem 3 4: Tedaviye Yardımcı Olmak
- bir Kişiyi rahat bir CPAP makinesi bulmaya teşvik edin. Bir CPAP makinesi, kişinin akciğerlerine hava akışını artırmak için pozitif hava yolu basıncı kullanır. Ancak her gece bir maske ile uyumaları gerektiğinden, birçok insan ilk başta bu makinelerle sorun yaşar. Yardım etmek için, kişiden rahat bir tane bulana kadar birkaç makine veya farklı maske denemesini isteyin.
- Ayrıca, çoğu insan birkaç ay sonra alıştığı için kişiyi makineye bağlı kalmaya teşvik edin.
- Diğer CPAP makinesi türleri, otomatik CPAP ve BPAP, farklı basınç türleri sağlar ve bazı insanlar için daha rahat olabilir.
- 2 Kişi bir CPAP makinesini tolere edemiyorsa sözlü bir ağızlığı tartışın. Bazı insanlar asla CPAP'a alışmazlar ve bu durumda oral ağızlık olarak bilinen şey yardımcı olabilir. Bu ağızlık için bir diş hekimi tarafından takılması gerektiğinden, kişiyle diş hekimini görmesi hakkında konuşun. Özel bir ağızlık yapmak için kişinin dişlerinin bir modelini alacaklar. Ardından kişi küçük ayarlamalar yapmak için geri dönecektir.
- Kişiyi bir tanesini denemeye teşvik etmek için, onlara şu faydaları söyleyebilirsiniz: CPAP'den daha sessiz, seyahat etmesi daha kolay ve genellikle daha rahat.
- Bu cihazlar, her ikisi de hava yolunu açık tutmak amacıyla tipik olarak ya çeneyi yerinde ya da dili yerinde tutar.
- 3 Semptomların geçip geçmediğini görmek için dinleyin ve izleyin. Kişi uyurken daha önce semptomları fark ettiyseniz, tedavinin bu semptomları hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın. Bazen CPAP'ın ayarlanması gerekebilir veya kişinin apnelerine yardımcı olmak için başka bir tedavi denemesi gerekebilir.
- Eğer yatışmamışlarsa, kişiyle nazikçe konuşun. Diyebilirsiniz, 'Apnenizin tedavisi için çok çalıştığınızı biliyorum, ancak yine de semptomlarınız olduğunu düşünüyorum. Ayarlamalar için doktora geri dönmeyi düşünür müsün? Eğer gerginsen seninle geleceğim. '
- 4 Ameliyata ihtiyaç duyan ender kişilerden biriyse, ameliyattan önce veya sonra yardım sağlayın. Doktorlar tipik olarak sadece apne şiddetliyse ameliyat yaparlar. Kişinin apne için ameliyat olması gerekiyorsa, bir destek sistemi olun. Onları sürmeyi ve ameliyattan önce onlarla beklemeyi teklif edin. Ardından, kişinin iyileşme süresi boyunca ihtiyaç duyduğu her şeye yardımcı olacağınızı bilmesini sağlayın.
- Örneğin, kişinin iyileşme süresi boyunca yanında birine ihtiyacı varsa, onlarla takılmayı ve gerektiğinde yiyecek veya sıvı getirmeyi teklif edin.
Yöntem 4 4: Yaşam Tarzı Değişikliklerini Teşvik Etmek
- bir Egzersiz arkadaşı olmayı teklif edin. Çoğu insan hayatında biraz daha fazla egzersiz yapabilir ve egzersiz apneli kişilerin daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Onları dışarı çıkmaya ve egzersiz yapmaya teşvik etmek için hafta içinde belirli zamanlarda onlarla yürümeyi veya onlarla birlikte spor salonuna gitmeyi teklif edin, bu ikinizin de daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.
- 2 Onlarla sağlıklı bir beslenme planı yapın. Sağlıklı beslenmevekilo kaybetmekuyku apnesine de yardımcı olabilir. Kişi istekli ancak heyecanlı değilse, hem daha sağlıklı beslenmek hem de fazla kilo vermek için çalıştığınız bir sorumluluk ortağı olmayı teklif edin.
- Her öğünde tabağınızı meyve ve sebzelerle yarı yarıya doldurmayı hedefleyin. Tavuk, balık ve fasulye gibi yağsız proteinleri tercih edin ve geri kalanını tam tahıllarla doldurun. Az yağlı süt, sağlıklı beslenmenin lezzetli bir parçası olabilir.
- 3 Vitamin ve antioksidan takviyeleri alıp almayacaklarına bakın. Uyku apnesi semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olması için C, D ve E vitamini takviyeleri ve balık yağı alın. Vitaminler kardiyovasküler ve solunum sistemlerini düzenlemeye yardımcı olur, böylece kendilerini daha iyi ve dinlenmiş hissedebilirler. Takviyelerin uyku apnesi için yararlı olup olmayacağını görmek için birinci basamak doktorlarıyla konuşup konuşmayacaklarına bakın.
- 4 Sigarayı bırakmak için yardım isteyip istemediklerini sorun. Çoğu insan sigaranın zaten sağlıksız olduğunu biliyor ve bunun söylenmesinden hoşlanmıyor. Bununla birlikte, apneye katkıda bulunabilir, bu nedenle, daha kaliteli bir uyku almalarına yardımcı olmak için bırakma konusunda yardım isteyip istemediklerini nazikçe sorabilirsiniz.
- Şöyle diyebilirsiniz, 'Bunun kişisel bir seçim olduğunu biliyorum ve sizi sigara için asla yargılamam. İstifa etmek istersen yardım etmek için burada olduğumu bilmeni isterim. '
- Kişi yardım istiyorsa, doktoruyla konuşmaya veya bant veya sakız gibi nikotin yardımları denemeye teşvik edin. Sigara içmenin yanı sıra zamanlarını doldurmaları için başka aktiviteler bulmalarına da yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, akşam yemeğinden sonra genellikle sigara içiyorlarsa, onun yerine sizinle yürüyüşe çıkmalarını isteyin.
- 5 Kişiyi yan ya da midesi yatmaya teşvik edin. Uyurken kişinin sırtına bir tenis topu tutturmayı önerin. Bu öneri biraz aptalca görünse de aslında bilimde bir temeli var. Bazı insanlar sadece sırt üstü uyurlarsa apneden etkilenirler. Bir tenis topunu veya başka bir küçük topu çorabın içine sokup pijamalarının arkasına tutturursanız, rahatsız edici olacağından sırtüstü uzanmaya çalıştıklarında otomatik olarak başka bir konuma dönerler.
- Ayrıca kişinin sırtını dönmesini engelleyen tamponlar veya takozlar olan kemerler gibi yardımcı olacak ürünler de satın alabilirsiniz.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
