Aşk kolları, midenizin etrafındaki fazla yağ yanlardan şiştiğinde ortaya çıkar ve bunlar yanlış giyim seçimleriyle vurgulanabilir. Bazen, yanlış kıyafetleri giymek o kadar tatsız olabilir ki, elinizde yokken aşk tutacaklarınız varmış gibi görünmenize neden olur! Aşk saplarından egzersizle kurtulmak çok zor olabilir ama neyse ki doğru kıyafetleri giymek, yanlış kıyafetleri kullanmaktan kaçınmak ve dikkatleri sorunlu alanlarınızdan uzaklaştırmakla gizlenebilirler.
Adımlar
Bölüm bir 5 arasında: Doğru Kıyafetleri Seçmek
- bir Yüksek belli altlar giyin. Çoğu insan belde kalçalara göre daha küçük olma eğilimindedir, bu nedenle yüksek belli altlar giymek pantolonunuzun kalçalarınızı ve belinizi doğal olmayan bir şekilde ayırmasını engeller. Dahası, bu, kemerinizin sizi büyüdüğünüz yerde kesmesini ve bir çıkıntı oluşturmasını engelleyecektir.
- Göbek deliğinizin üzerinde veya hemen üzerinde oturan altları arayın.
- Ayrıca, en az iki düğmeli daha kalın bel bantlarına sahip olan ve arkada önden daha yüksekte oturan alt kısımları arayın, çünkü bunlar sizi garip bir alanda kesmez.
- 2 İmparatorluk bellerini ve A-line üstleri tercih edin. İmparatorluk beline sahip giysiler belden daha sıkıdır ve sonra oradan aşağıya doğru parlar ve bu giysiler, belini vurguladığı için gurur vericidir ve karnını sakla ve aşk kolları.
- Benzer şekilde, A-line giysiler üstte daha ince ve altta parlıyor, bu nedenle bu kesime sahip etekler ve elbiseler daha büyük gövdeleri dengeler ve aşk saplarını daha az fark edilir hale getirir.
- 3 Zayıflatıcı renkler giyin. Eski tavsiye, daha koyu renkler giymenin her zaman daha zayıf olduğunu söylese de, bu tamamen doğru değil. Aşk saplarınızı gizlemek ve daha ince görünmek için tamamen siyah giyinmek yerine, en ağır olduğunuz yerde daha koyu, daha küçük olduğunuzda açık bir renk kullanın.
- Örneğin, büyük bir karnı daha küçük göstermek istiyorsanız, ortasına siyah ve üstüne bir renk patlaması yapın. Bunu, örneğin, parlak bir üst ile eşleştirilmiş yüksek belli bir A-line etek giyerek başarabilirsiniz.
- 4 Farklı gömlek stilleri ile denemeler yapın. Ortada fazladan yere ihtiyaç duyan insanlar için daha gurur verici birkaç gömlek türü var ve bunlar aynı zamanda dikkatleri aşk kollarından uzaklaştıracaklar. İltifat gömlekler, kendilerine biraz daha akışkan olma eğilimindedir ve bunlar şunları içerir:
- Kimono tarzı gömlekler
- Kaftanlar
- Gömlekleri ve elbiseleri sarın
- 5 Yüksek baskılı ve desenli üstler giyin. Aşk tutamaçlarını gizlemenin bir başka yolu da, onları kalın bir baskı veya desen altına gömmek veya altlarını gizleyecek fırfırlı bir tasarımla örtmektir.
- Yanları büzgülü veya ince kırışıklıkları olan üstleri arayın
- Karmaşık desenler, çapraz çizgiler ve göz alıcı baskılarla denemeler yapın
- 6 Temel giysilerini kullanın. Şekillendirici giysiler olarak da adlandırılan fondöten kıyafetleri, muhtemelen aşk saplarını gizlemenin en başarılı yoludur, çünkü bunlar aslında vücudunuzun parçalarını şekillendirmek ve pürüzsüzleştirmek için tasarlanmıştır. Bu giysiler, giysilerinizin altına giyilmek içindir ve aşk saplarını gizleyecek olanlar şunları içerir:
- Zayıflama elbisesi giydiğiniz zamanlar için harika olan tam tulumlar ve vücut kontrollü elbiseler.
- Dar kot pantolon veya dar pantolon veya etek giymek istediğinizde mükemmel olan bel kancaları ve kontrol külotları.
Bölüm 2 5 arasında: Aşk Kollarını Vurgulayan Giysilerden Kaçınma
- bir Vücudu saran giysilerden uzak durun. Aşk tutamaçlarını saklamak söz konusu olduğunda, yanlış giysilerden kaçınmak doğru olanı seçmek kadar önemlidir. Şekillendirmeden sıkı ve yapışan üstler, özellikle aşırı sıkı ve düzensiz altlarla eşleştirildiğinde, yalnızca aşk kulplarınızı göstermeye hizmet edecektir.
- Kaçınılması gereken kumaşlar arasında saten, tam polyester ve elastan (Tayt ve Likra) bulunur ve bunların tümü vücudunuza yapışır ve siluetinizi vurgular.
- 2 Düz kesim giysilerden kaçının. İmparatorluklardan ve A-çizgilerinden farklı olarak, düz kesim giysiler orta ve karın bölgenizi vurgular ve bu, tüm dikkatinizi aşk kollarınıza çekecektir.
- Bu, pantolonlar, üstler, etekler ve elbiseler için geçerlidir.
- 3 Kayışlardan uzak durun. Aşk kulplarını gizlemek için kemer kullanmayı söyleyen pek çok öneri var, ancak kalın ve büyük boy kemerler bile yanlarınızı kesebilir ve aşk kulplarını daha da büyütebilir.
- Büyük boy bir kemer takmak istiyorsanız, bol oturan bir kemer seçin, alt kalçalarınızın etrafına takın ve bol bir üst ile eşleştirin.
- Aksi takdirde, belinizi kesmeyen ince kemerler kullanın.
- 4 Çok sıkı iç çamaşırı giymeyin. Sıkı iç çamaşırları, özellikle ince kemerli veya askılı olanlar, etinizi kesebilir ve aşk saplarını büyütebilir. Aslında, iç çamaşırındaki ince, sıkı kayışlar, sahip olmadığınızda aşk kulplarınız varmış gibi görünmenize bile neden olabilir.
- Altlarda olduğu gibi, daha yüksek belli ve daha kalın kemerli iç çamaşırları seçin.
- 5 Belinize tam oturmayan pantolonlardan kaçının. Buna, çok sıkı olan ve olması gereken yere oturmayan tabanlar dahildir. Özellikle belleri darsa, sığmayan alt kısımları sıkıştırmaya çalışmayın.
- Örneğin, skinny kot pantolonlar şu anda çok popüler olabilir, ancak ortada daha büyükseniz ve düşük belli skinny jeanler seçerseniz, aşk kollarınız her zamankinden daha fazla şişecek.
Bölüm 3 5 arasında: Dikkat Çekmek
- bir Bir ifade kolye takın. Aşk tutamaçlarını (veya beğenmediğiniz herhangi bir özelliği) gizlemenin diğer yolu, başka bir yere göz çekerek dikkati ondan uzaklaştırmaktır. Mücevherler dahil bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Cesur ve benzersiz bir kolye gözleri boynunuza ve göğsünüze çekecek ve dikkati ortada tutacaktır.
- Odağı orta bölümünüze geri taşıyacakları için çok uzun kolyelerden kaçının.
- 2 Parlak veya desenli bir fular giyin. Kolyeyle aynı teori üzerinde çalışmak, boynunuzun etrafındaki parlak renkli veya cesur desenli bir atkı, dikkati yüzünüzde ve boynunuzda tutacak ve aşk kulplarınızdan uzak tutacaktır.
- İlkbahar ve yaz aylarında yine de eşarp takabilirsiniz, ancak aşırı ısınmayı önlemek için pamuk ve keten gibi hafif malzemelerde daha ince eşarplar arayın.
- 3 Gösterişli küpeler seçin. Uzun, sarkık veya kalın küpeler de dikkati yüzünüzün çevresinde ve ortanızdan uzak tutar ve her zaman kolye ve eşarp takmak istemiyorsanız görünümünüzü değiştirmeye yardımcı olabilir.
- Çalışmak için uzun küpeler takamazsanız veya onları rahatsız edici bulursanız, koyu ve parlak renklerde çiviler veya yüksek desenli kısa küpeler arayın.
- 4 Şık yakalı gömlekler giyin. Sevgi saplarınız yerine göğsünüze ve boynunuza dikkat çekmenin bir başka yolu da V yakalı, yuvarlak ve dalgalı yakalar. Bu, işte takı veya eşarp takamayanlar için harika bir seçenektir.
- 5 Belinizin etrafına bir kazak bağlayın. Aşk tutamaçlarını gizlemek için bir süveterin veya ceketin kollarını belinizin etrafına bağlayabilirsiniz, çünkü kollardaki yığın, alttaki aşırı şişkinliği kapatacaktır.
- Süveterin gövdesini altınıza yerleştirin, ardından kolları vücudunuzun ön tarafına sarın ve bir düğüm veya fiyonkla bağlayın.
- Yaz aylarında aynı etkiyi elde etmek için hafif, uzun kollu bir gömlek kullanabilirsiniz.
Bölüm 4 5 arasında: Erkekler için Aşk Kollarını Gizlemek
- bir Gömleğini gevşek bırak. Sıkışmış bir gömlek vücudunuza daha yakın olacak ve bu, aşk kulplarınızı vurgulayacaktır. Bunun yerine, güzelce tasarlanmış bir gömlek giyin ve alt kısmını gevşek bırakın. Bu size daha fazla yer verecek ve kumaşın aşk kulplarınızı örtmesine izin verecektir.
- İş yerinde olduğu gibi gömleğinizi sokmanız gerektiğinde, aşk kollarınızı gizlemek için üstüne bir ceket veya blazer giymeyi düşünün.
- 2 Parlak ve gürültülü üst kısımlardan kaçının. Gürültülü gömlekler dikkatleri göbeğinize ve aşk kollarınıza çekecektir. Bunun yerine, orta bölümünüze dikkat çekmeyecek koyu renklerde düz gömlekler seçin. Şu gömleklerden kaçının:
- Parlak renkler
- Karmaşık tasarımlar veya desenler
- Çizgili veya kareli
- 3 Düz durun. Kamburlaştığınızda omuzlarınız öne doğru yuvarlanır ve göbeğiniz merkeze sıkışır ve dışarı çıkar ve bu, aşk kollarınızın daha büyük görünmesini sağlar.
- Oturduğunuzda veya ayakta durduğunuzda sırtınız düz olmalı ve omuzlarınız geri gelmelidir. Başınızı vücudunuzla aynı hizada tutun ve üst bedeninizi desteklemek için merkezinizi harekete geçirin.
- Doğru duruş aynı zamanda sırt ağrısını, baş ağrısını hafifletmeye ve daha uzun görünmenize yardımcı olacaktır.
- 4 Belinize pantolon giyin. Kalçanızın etrafına pantolon giymek yerine, onu belinize takın. Bu, aşk tutamaçlarını gizlemeye yardımcı olur, doğal olmayan bir yerde vücudunuzu kesmekten kaçınır ve genel olarak daha ince görünmenizi sağlar.
- Beliniz, göbek deliğinizin hemen altında, orta kısmınızın en ince kısmıdır.
- 5 Basınçlı atlet giyin. Bunlara bazen şekillendirme veya gizleme gömlekleri denir ve bunlar fazla yağı içermek, aşk tutamaçlarını gizlemek ve daha ince görünmenizi sağlamak için harikadır.
- Sıkıştırma gömleğini, normal gömleğinizin altında bir iç çamaşırı tabakası olarak giydiğinizden emin olun.
Bölüm 5 5 arasında: Aşk Kolları için Egzersiz Yapmak
- bir Kardiyo yapın. Aslında belirli bir bölgedeki yağ kaybını hedeflemek mümkün değildir, ancak vücudunuzdaki toplam fazla yağ miktarını azaltarak aşk işleyişini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Kardiyo ve aerobik egzersizler gibi kalbinizi pompalayan egzersizler, yağ yakmanın en iyi yollarından bazılarıdır. En iyi sonuçlar için haftada en az dört kez günde en az 30 dakika egzersiz yapın. İyi kardiyo antrenmanları şunları içerir:
- Yüzme
- Koşu ve koşu
- Devre eğitimi
- Bisiklet sürmek
- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman
- 2 Kuvvet antrenmanı yapın. Kuvvet antrenmanı harikadır çünkü kasları güçlendirir ve aynı zamanda yağ yakar. Spor salonuna gidip demir pompalamak için vaktiniz olmasa bile, evde basit bir vücut ağırlığı güçlendirme egzersizi rutini yapabilirsiniz: Kolay bir rutin:
- 20 ağız kavgası: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun, ardından uyluklarınız yere paralel olacak şekilde çömelin.
- 10 şınav: kollarınız düz, ayak parmaklarınızın uçları ve ellerinizin avuç içi uçları ile yere dönük şekilde uzanın. Vücudunuzu düz tutarken vücudunuzu tamamen yere indirin, ardından başlangıç pozisyonunuza geri itin.
- 20 yürüme ciğerleri: sağ ayağınızla öne çıkın ve hamle yapın. Ayağa kalkın, sol ayağınızla bir adım daha atın ve tekrar hamle yapın.
- 10 dambıl sırası: iki sandalyeyi bir araya getirin ve sağ dizinizi bir sandalyeye, sağ avucunuzu diğerine koyun. Sol kolunuzla, vücudunuzun yanına bir dambıl (veya süt kabı veya boya tenekesi) çekin, sonra geri dönün. Her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.
- 15 saniye planking: Yere bakacak şekilde uzanın. Kollarınızı önünüze koyun, sonra kendinizi ön kollarınıza doğru itin, ardından vücudunuzun geri kalanını yukarı doğru itin, böylece ön kollarınız ve ayak parmaklarınız tarafından desteklenebileceksiniz. Vücudunuzu düz tutun.
- 30 atlama jakı.
- 3 Aşk kollarının etrafındaki kasları hedefleyin. Sevgi kollarınızın etrafındaki kaslar eğiklerdir ve bölgeye daha fazla tanım vermek için bu kasları çalıştırabilirsiniz. Bunu genel yağ kaybıyla birleştirdiğinizde aşk tutamaçlarınız küçülür ve daha az fark edilir hale gelir. İyi eğik egzersizler şunları içerir:
- Yan plank egzersizi: Sağ tarafınıza uzanın ve kendinizi sağ dirseğinizde destekleyin. Yerden kaldırın, böylece vücudunuz sağ ön kolunuz ve ayaklarınızın yanları tarafından desteklenecektir. Sağ dizinizi sol dirseğinize doğru kırın, sonra plank'a dönün. 10 ila 12 tekrar için tekrarlayın, ardından diğer tarafta tekrarlayın.
- Plank'tan dirseğe şınav: Plank pozisyonunda başlayın, böylece vücudunuz ayak parmaklarınız ve ön kollarınız üzerinde desteklenerek yere bakmış olursunuz. Kalçalarınızı sallamadan, avucunuzun üzerinde sağ tarafınızı desteklemek için kendinizi yukarı kaldırın, ardından sol tarafınızla da aynısını yapın. Sonra sağ tarafınızdaki tahtaya, ardından sola geri indirin. Alternatif taraflar (önce sol taraf, sonra tekrar önce sağ taraf) ve 30 ila 45 saniye boyunca tekrarlayın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Neden kadınlara erkekler gibi kilo vermeleri ve egzersiz yapmaları gerektiğini söylemiyorsunuz? Burada, öncelikle kadınları hedefleyen kilo verme hakkında yüzlerce makale var, artı, biliyorsunuz, tüm toplum kadınlara aynı şeyi anlatıyor. Onun hakkında endişe etmem.
İlan
İpuçları
- Görünüşünüz söz konusu olduğunda, güven, sahip olabileceğiniz en önemli şeydir. Patates çuvalı takabilirsiniz ve kendinize güvendiğiniz ve dikkatleri ona çekmediğiniz sürece, insanlar neredeyse fark etmez!
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
