El-göz koordinasyonunun iyileştirilmesi, ince motor becerilerinizin çoğunu ayarlayan, devam eden bir görevdir. Çocuklara, 4 aylıkken keşif yaparak veya oyuncaklar ve oyunlar yoluyla el-göz koordinasyonunu nasıl geliştirecekleri öğretilir. Bu aynı ilkeler spor, video oyunları, boyama ve el sanatları yoluyla her yaşta uygulanabilir. Fiziksel hareketleri planlamayı ve koordine etmeyi zorlaştıran zihinsel bir durum olan dispraksiyi yönetmeye yardımcı olmak için el-göz koordinasyon eğitimini de kullanabilirsiniz.
tenis nerede ortaya çıktı
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Günlük Faaliyetlerle Koordinasyonu Geliştirmek
- bir Bir sporu normal bir hobi olarak ele alın. Hemen hemen her spor, gözleriniz ve elleriniz arasında koordinasyon yapmanızı gerektirir. İlginizi çeken bir spor seçin ve bunu haftalık rutininizin bir parçası yapın. Haftada 3-4 kez bir saat oyun hedefi belirleyin. Uygulamanızı tutarlı tutmaya ve süreci daha eğlenceli hale getirmeye yardımcı olmak için bölgenizdeki okul içi ekiplere veya sınıflara bakın.
- Beyzbol, softbol, hokey ve lakros gibi yarasaları veya sopaları içeren sporların tümü, koordinasyonlarını geliştirmek isteyenler için ortak önerilerdir.
- Kendi zamanınızda pratik yapmak istiyorsanız, eviniz için bir badminton ağı, voleybol filesi, basketbol potası veya masa tenisi almayı da düşünebilirsiniz.
- Boks ve birçok dövüş sanatı türü de el-göz koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olmak için harikadır. Bölgenizdeki boks, karma dövüş sanatları (MMA), tekvando, karate, krav maga veya ilginizi çeken diğer dövüş sanatları derslerine bakın.
- 2 Video oyunları veya çevrimiçi oyunlar oynayın. Video oyunları, oyunu yürütmek için hem motor becerileri hem de görsel algı gerektirir. Hassas zamanlama, hassas bir dokunuş ve / veya detaylara büyük özen gerektiren bir oyun oynayın ve genel göz-el koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Call of Duty veya Assassin's Creed gibi aksiyon oyunları bu amaç için özellikle yararlı olabilir.
- Mevcut sistemleriniz varsa farklı oyun türlerini deneyin. Konsol oyunları, PC oyunları ve VR oyunları size farklı şekillerde meydan okuyacak.
- 3 Uygulama hokkabazlık . Hokkabazlık yapmayı öğrenmek, koordinasyonlarını geliştirmeye çalışan insanlar için önerilen yaygın bir aktivitedir. 2 topla hokkabazlık yapmayı öğrenerek başlayın, ardından üçe kadar ilerleyin. Hokkabazlık genellikle görsel olarak daha iyi anlaşıldığı için, başlamanıza yardımcı olması için çevrimiçi eğitimlere ve videolara bakın.
- İlk başladığınızda harika bir hokkabaz değilseniz cesaretiniz kırılmasın. Bu, ustalaşması çok zaman alan bir aktivitedir. Pratik yapmaya devam edin ve genel el-göz koordinasyonunuzla yavaş yavaş faydaları görmeye başlayacaksınız.
- 4 Bir yapboz bulmacasını veya yapı oyuncağını bir araya getirin. Bu, hem el-göz koordinasyonunu hem de muhakeme becerilerini kullanarak ve geliştirerek hangilerinin birbirine uyduğunu analiz etmek için belirli parçaları seçmeyi gerektirir. 3D yapboz, Lego heykeli veya 3D düşünmenizi sağlayan başka bir yapı oyuncağıyla kendinize daha da meydan okuyun.
- 5 Bir boyama kitabında renk. Bu yaratıcı aktivite, sayfadaki çizgiler üzerinde çalışarak ellerinizi ve parmaklarınızı görsel olarak kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olur. Sayfa boyunca ince çizgiler ve ayrıntılarla sizi zorlayacak bir boyama kitabı arayın.
- Yetişkinlere yönelik boyama kitapları popülerlik kazanıyor ve birçok el sanatları dükkanında ve kitapçıda kolayca bulunabiliyor. Pek çok insan bunları rahatlatıcı ve iyi bir koordinasyon eğitim aracı olarak görüyor.
Yöntem 2 arasında 3: Koordinasyon Tatbikatlarını Denemek
- bir Göz egzersizleriyle odak değiştirme alıştırması yapın. Birinden farklı mesafelere 2 kitap gibi benzer boyutta 2 nesneyi yerleştirmeyi deneyin. Birini sizden yaklaşık 18 inç (46 cm) ve diğerini yaklaşık 10 fit (3.0 m) uzağa yerleştirin. 5-10 saniye kadar yakın nesneye odaklanın, olabildiğince çok ayrıntıyı not edin, ardından daha uzaktaki nesneye hızla geçin ve aynısını yapın. Bu egzersize bir seferde 3-5 dakika boyunca gözleriniz arasında ileri geri devam edin.
- Bunun gibi egzersizler, odağı yeni konulara hızla ayarlamanız için sizi eğiterek tepki sürenizi iyileştirmenize yardımcı olur.
- 2 Top sürme talimleri yapın. Basketbol antrenmanında bulduğunuz gibi top sürme antrenmanları, el-göz koordinasyonunun oluşturulmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Top sürme konusunda yeniyseniz, sürekli top sürme yaparken tek yönde 10-20 adım yürüyün, dönün ve geri yürüyün. İyileştikçe, farklı hızlarda top sürme ve elleriniz arasında gidip gelerek onu değiştirmeye başlayın.
- Tenis topları gibi daha küçük toplar kullanarak kendinize meydan okuyun. Bunları sürdüğünüzde daha öngörülemez, bu yüzden tepki sürenizi daha da zorlarlar.
- 3 Balon devam et oyna. Aynı şey, oksijenle şişirilmiş bir balon gerektirir. Balonu yavaşça havaya fırlatın, ardından onu takip edin ve yere çarpmadan önce çarpın. Bu oyun kendi başınıza veya bir partnerle oynanabilir ve koordinasyon ve kontrol açısından harika bir egzersizdir.
- Balona çok sert vurmak onu çok uzağa gönderebilir veya patlamasına neden olabilir, bu nedenle buradaki egzersizin bir kısmı, gözlerinizi hedefinizde tutarken kontrollü bir miktarda güç uygulamaktır.
- Bu alıştırma, el-göz koordinasyonu oluşturmakta zorlanan çocuklar için de çok eğlenceli olabilir.
- 4 Tek ayak üzerinde dururken yakalama oyunu deneyin. Yakalama genellikle çocuklarda koordinasyonun oluşturulmasına yardımcı olmak için önerilir, ancak yetişkinler de bir yakalama oyunundan yararlanabilir. Topu ileri geri atmak yerine, oynarken tek ayak üzerinde durmayı deneyin. Bu, koordinasyonunuzu oluştururken hem dengenizi hem de tepki sürenizi geliştirmenize yardımcı olur.
- Egzersizi eğlenceli ve sosyal hale getirmek için bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle yakalama oynayın.
- Oynayacak kimseniz yoksa, topunuzu yakındaki bir duvardan sektirerek her zaman pratik yapabilirsiniz.
Yöntem 3 arasında 3: Motor Dispraksisini Yönetmek
- bir Her gün fiziksel aktivite planlayın. Siz veya çocuğunuzda dispraksi varsa, fiziksel aktivite motor beceriler geliştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Her gün en az 30-60 dakika fiziksel aktivite için ayırmaya çalışın.
- Dispraksi ile uğraşan yetişkinler için spor salonuna gitmek, yüzmeye gitmek, spor dersleri almak veya yüzme veya dans gibi rekabetçi olmayan bir spor yapmak yardımcı olabilir.
- Dispraksisi olan çocuklar için, onları tekvando veya futbol gibi bir spor için kaydettirmek veya onlara yüzme ve dans gibi aktiviteler için dersler almak, düzenli olarak yapılandırılmış bazı fiziksel aktivitelere zaman ayırmanın iyi bir yoludur.
- 2 Oyun yoluyla koordinasyonu uygulayın. Yakalama oyunu veya fasulye torbası fırlatma gibi basit ev aktiviteleri, dispraksili bir çocuğun koordinasyonunu geliştirmesine yardımcı olabilir. Çocuğunuzla koordinasyon geliştirici oyunlar oynamak için her gün 10-15 dakika ayırın. Bu onlara sadece el-göz becerilerinde yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size birlikte ekstra kaliteli zaman kazandırır.
- 3 Yazma dersleri alın. Dispraksili hem çocuklar hem de yetişkinler kalemleri kavramakta ve net bir şekilde yazmakta güçlük çekebilirler. Yazmak yine de zor olabilir, ancak genellikle yazma becerilerini ayarlamaktan daha kolaydır. Özellikle hız oluşturmaya odaklanan bir yazma kursuna kendinizi veya çocuğunuzu kaydedin.
- Çocuğunuzun okuluna bu alanda yardımcı programlar sunduklarını sorun. Çocuğunuza motor beceri bozuklukları ile çalışma konusunda uzmanlaşmış bir yazma öğretmeni ayarlayabilirler.
- 4 Algısal motor eğitimi için bir fiziksel terapiste görünün. Bu tür eğitim, dispraksisi olanların hareketlerinin yanı sıra görsel, işitme ve dil becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bölgenizde algısal motor eğitimi sunan bir fizik tedavi uzmanı bulma konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bu eğitim, zorlayıcı olan, ancak süreç sırasında kişiyi bırakması için ilham verecek kadar zor olmayan görev dizilerini kullanmaya dayanmaktadır. Çoğu zaman, bu egzersizler katılımcının farklı motor ve duyusal bilgileri entegre etmesini gerektirir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Yakalamak öğrenicilerde göz-el koordinasyonunu nasıl geliştirir? J. phlud Fırlatma ve yakalamada el-göz koordinasyonu çok önemlidir. Yakalama alıştırması beyninizde kas hafızası denen bir şeyi harekete geçirecektir. Belirli bir eylemi tekrarladıktan sonra, kafanıza takılacaktır.
- Soru Tekerlekli sandalyedeki birine bacak güçsüzlüğü nedeniyle nasıl yardım edeceğimi bilmem gerekiyor. Kişinin basketbol oynamasına yardım etmeye çalışıyorum ama el-göz koordinasyonu üzerinde çalışmaya mı ihtiyaçları var? Chelsea Cohen Bu kişiyle üzerinde çalışabileceğiniz bir tatbikat top sürme. Sandalyede hareketsizken dripling yaparak başlayın, ardından ileri doğru yuvarlanarak ve hala topu sürerken dönüş alıştırması yaparak hareketi yavaşça entegre edin. Bu hem koordinasyon hem de basketbol becerileri geliştirir.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Atlama ipleri, fazladan aksama süreniz olduğunda koordinasyon oluşturmanıza yardımcı olacak eğlenceli bir aktivite olabilir.
İlan
Uyarılar
- Hızlı başlangıçlı görme veya hareket problemleri yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
