Egzersiz yapmak fiziksel ve zihinsel sağlığınız için harikadır, ancak ne sıklıkla spor salonuna gitmelisiniz? Egzersiz planınız için katı ve hızlı kurallar olmamasına rağmen, takip edebileceğiniz bazı genel kurallar vardır.
wikiHow, fitness uzmanı Laila Ajani'ye egzersiz rutin önerilerini sordu. İşte söylemek zorunda olduğu şey:
- 3 kaldırma günü ve 3 kardiyo günü ile bir program yapın. Bu, dayanıklılığınızı ve kas kütlenizi aynı anda geliştirecek, böylece her iki dünyanın da en iyisini elde edeceksiniz.
- Haftada 6 gün spor yapamıyorsanız, bu da sorun değil. Kendinize bağlı kalabileceğiniz ve kendi programınıza göre çalışabileceğiniz bir program yapın.
- Uzun vadeli tutarlılık, her hafta çalıştığınız günleri saymaktan daha önemlidir.
Adımlar
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
