Dirsek genişliği, vücut çerçeve boyutunuzu belirlemede bir faktördür. İdeal kilo aralığınızın ne olabileceğini belirlemek için boyunuz ve cinsiyetinizle birlikte kullanılabilir. Kayan bir kumpas ve bir yardımcı ile doğru bir dirsek genişliği ölçümü elde etmek kolaydır veya parmaklarınız ve bir cetvel ile kendiniz biraz daha az hassas bir ölçüm yapabilirsiniz. Ardından, verilerinizi çevrimiçi bir vücut çerçeve boyutu hesaplayıcısına girmeniz yeterlidir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Dirseğinizi Ölçüm İçin Konumlandırma
- bir Ayaklarınızla birlikte dik durun. Bu dik pozisyonda kolunuzu ve dirseğinizi doğru hizaya getirmek ve bu nedenle daha doğru bir ölçüm yapmak daha kolaydır.
- Ancak, hassas doğruluk ile ilgilenmiyorsanız, ölçümü oturur pozisyondan almak sonuçları çok fazla değiştirmeyecektir.
- 2 Baskın kolunuzu yere paralel olarak düz bir şekilde uzatın. Sağ elini kullanıyorsanız sağ kolunuzu, solaksanız sol kolunuzu kullanın. Bununla birlikte, baskın olmayan kolunuzu kullanmanız gerekiyorsa (örneğin bir yaralanma nedeniyle), sonuçta ortaya çıkan ölçümde çok az fark olacak veya hiç olmayacaktır.
- Uzun kollu giyiyorsanız, kollarınızı dirseğiniz tamamen açıkta kalacak şekilde kıvırın.
- 3 Dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla bükün ve parmaklarınızı uzatın. Üst kolunuz ileri doğru ve alt kolunuz (ve parmaklarınız) yukarı bakmalıdır. Bileğinizi, avucunuz size bakacak ve elinizin arkası sizden uzakta olacak şekilde konumlandırın.
- Bazı kaynaklar, parmakları uzatmak yerine gevşek bir yumrukla kapatmanızı, ancak bilek aynı pozisyonda olmasını önerir. Her iki durumda da, sonuçta elde ettiğiniz ölçümler temelde aynı olmalıdır.
Bölüm 2 arasında 3: Genişlik Ölçümü Yapmak
- bir Mümkünse, bir arkadaşınızın ölçmek için kayan bir kumpas kullanmasını sağlayın. Sürgülü bir kumpas, temelde kendisine bağlı iki kıskaç bulunan bir cetveldir. Kıskaçlardan biri cetvelin ucunda sabittir ve diğeri kıskaçlar arasındaki mesafeyi ölçebilmeniz için kayar. Tıbbi amaçlı bir kumpas veya hatta ev tadilatı veya otomotiv kullanımı için yapılmış bir kumpas kullanabilirsiniz.
- Ölçümü bir pergelle kendiniz yapabilirsiniz, ancak sizin için başka biri yaparsa doğru bir ölçüm elde etmek çok daha kolaydır.
- Pergeliniz yoksa, daha az hassas bir ölçüm yapmak için doğaçlama yapmanız ve başparmağınızı, işaret parmağınızı ve bir cetveli kullanmanız gerekir.
- 2 Dirseğin en geniş kısmını kumpas ile ölçün. Kıskaçları, dirsekten rahatça daha geniş olacak şekilde kaydırın. Kaliperi, sabit kıskaç ve kaliperin tabanı dirseğe tam oturacak şekilde dirseğe kadar tutun. Hareketli kıskacı dirseğe tam oturana kadar kaydırın.
- Kıskaçlar, alt kolla aynı açıda düz olarak yukarı bakmalıdır.
- Kıskaçlar dirseğinizin kemiklerine sıkıca yaslanmalıdır, ancak onları sıkıca sıkıştırmanıza gerek yoktur. Kıskaçları gevşetmeden kaliperi dirsekten aşağı doğru kaydırabilmelisiniz.
- 3 Gerekirse diğer başparmağınızı ve işaret parmağınızı geçici bir pergel olarak kullanın. Yalnızca nispeten doğru bir dirsek ölçümüne ihtiyacınız varsa, baskın olmayan elinizin başparmağını ve işaret parmağını, baskın dirseğinizin her iki tarafına doğru sıkıştırın. Başparmağınız ve işaret parmağınız alt kolunuzla aynı açıda yukarı bakmalı ve dirseğin en geniş noktasından ölçüm yapmaya çalışmalısınız.
- Dirseğinizdeki kemiği hissedecek kadar sıkıca sıkıştırın, ancak başparmağınızı ve işaret parmağınızı tam basınçla sıkmayın.
- Pergel kullanmaktan farklı olarak, bu daha az hassas ölçümü kendiniz yapmak sizin için bir arkadaşınızın yapmasını sağlamak kadar kolaydır.
- 4 Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki genişliği bir cetvelle ölçün. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı aynı pozisyonda tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve dirseğinizden kaydırın. Aralarında bir cetvel tutun veya masaüstüne yerleştirilmiş bir cetvelin üzerine koyun. Ölçümü olabildiğince doğru bir şekilde kaydedin.
- Başparmağınızı ve işaret parmağınızı sürekli aynı pozisyonda tutmanız imkansızdır, bu nedenle bu ölçüm hiçbir zaman gerçek bir hassasiyetle güvenilir şekilde doğru olamaz. Ölçümü birkaç kez tekrarlamak ve ortalamayı kullanmak isteyebilirsiniz.
Bölüm 3 arasında 3: Çerçeve Boyutunu Belirlemek için Ölçümü Kullanma
- bir Ölçün vücut yüksekliği . Bir stadyometreye (soyunma odaları ve doktor muayenehanelerindeki ağırlık tartılarına bağlı bulduğunuz yükseklik ölçüm aracı) erişiminiz yoksa boş bir duvar, kalem ve şerit metre kullanabilirsiniz:
- Ayaklarınız bir arada ve topuklarınız, kalçalarınız, kürek kemikleriniz ve başınızın arkası duvara değecek şekilde çıplak ayaklarınızda dik durun.
- Kalem seviyesini başınızın üstünde tutun ve duvardaki konumu işaretleyin. (Bunu bir arkadaşınız yaparsa okumanız daha doğru olacaktır.)
- Duvardan zemine kadar olan mesafeyi ölçün.
- 2 Vücut çerçevesi hesaplayıcısı için çevrimiçi arama yapın. Favori arama motorunuza 'gövde çerçevesi hesaplayıcısı' girin ve sonuçlardan birkaçına göz atın. Dirsek genişliğini kullanan vücut çerçevesi hesaplayıcılarının tümü aynı bilgileri gerektirir: cinsiyetiniz, boyunuz ve dirsek genişliğiniz.
- Arama sonuçlarında ortaya çıkma eğiliminde olan gövde çerçevesi hesaplayıcıları arasında kalite açısından gözle görülür bir fark yoktur. İsterseniz sonuçları onaylamak için verilerinizi birkaç tanesine girebilirsiniz.
- Bununla birlikte, herhangi bir kişisel bilgi (temel verilerin ötesinde) isteyen bir siteyle karşılaşırsanız, farklı bir hesap makinesi seçin.
- 3 Cinsiyetinizi, vücut boyunuzu ve dirsek genişliği verilerinizi girin. Gerekli verileri ilgili kutulara yazmanız, 'hesapla' (veya benzeri) tuşuna basmanız yeterlidir, sonuçlarınızı saniyeler içinde alırsınız!
- Cinsiyetiniz gereklidir çünkü erkekler ve kadınlar için farklı vücut çerçeve ölçekleri (ancak aynı Küçük, Orta ve Büyük kategoriler) vardır.
- Ölçüleriniz için fit / inç veya metre / santimetre kullanabilirsiniz, ancak hem boyunuz hem de bilek genişliğiniz için aynı ölçeği kullandığınızdan emin olun. Çoğu gövde çerçevesi hesaplayıcısı, her iki ölçüm ölçeğini seçmenize izin verir.
- 4 Vücut çerçevenizi Küçük, Orta veya Büyük olarak belirleyin. Vücut çerçeve kategoriniz, ideal ağırlık aralığınız için genel bir kılavuz sağlamaya yardımcı olur, bu da sonuçlarınızla birlikte sağlanabilir. Ancak ideal kilo aralığınız sağlık koşullarına veya diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir, bu nedenle en iyisi bu bilgiler hakkında doktorunuza danışmaktır.
- Dirsek genişliği, uzun yıllardır vücut çerçeve boyutunu belirlemek için önerilen ölçüm aracı (boy ve cinsiyet ile birlikte) olmuştur. Ayrıca kullanabilirsiniz bilek çevresi dirsek genişliği yerine (birçok vücut çerçevesi hesaplayıcısı bu seçeneği sunar), ancak bu ölçüm yaş ve vücut yağ miktarları gibi faktörlerden daha fazla etkilenebilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Dirsek genişliği yöntemi ilk ne zaman kullanıldı? T. Chinsen En Çok Yanıtlayan Çevrimiçi bir araştırma, Blacksburg, Virginia'da Eylül 1987'de Gövde Çerçeve Ölçüleri ve Çerçeve Büyüklüğü ve Ağırlığı Algılamalarını gösterir.
İlan
İpuçları
- Bir sonraki doktor randevunuzda dirsek genişliği ölçümü talep etmeyi düşünün ve vücut çerçeve boyutunuz ve ideal ağırlık aralığınızı da sorun.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
- Cetvel / ölçüm bandı
- Kaliperler (isteğe bağlı)
- Çevrimiçi gövde çerçevesi boyutu hesaplayıcısı
