Cildiniz güneşe maruz kaldığında, bronzlaşma şansınız vardır. Güneş ışınlarına aşırı maruz kalmaktan kaçınmak bronzlaşmayı önlemenin iyi bir yoludur, ayrıca cilt kanserini ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Dışarıda vakit geçiriyorsan ve yine de bronzlaşmaktan kaçınmak istiyorsan, UV ışınlarına dayanıklı giysilere yatırım yap, her 2 saatte bir düzenli olarak güneş kremi sür ve aktivitelerini sabah 10 ile akşam 4 arasındaki en parlak saatler dışında planlamaya çalış. Cildinizi güneşten korumaya yardımcı olmak için dahil edebileceğiniz birçok küçük alışkanlık var!
Adımlar
Yöntem bir 2: Güneş Işığına Maruz Kalmaktan Kaçınma
- bir Hava durumuna bakmaksızın her gün SPF 30 veya üzeri güneş kremi kullanın. Dışarısı soğuk, yağmurlu veya bulutlu olsa bile güneş ışınları cildinize zarar verebilir. Uzun süre dışarıda kalmayı planlamıyor olsanız bile, cildiniz yine de düzenli güneş koruyucu uygulamasından yararlanabilir. SPF 30 veya daha yüksek olan ve hem UVA hem de UVB radyasyonuna karşı koruma sağlayan bir ürün seçin. Yüzünüze ve vücudunuzun giysilerle örtülmeyecek diğer bölgelerine uygulayın.
- Dudaklarını unutma! Dudaklarınızın güneşten yanmasını önlemek için her gün SPF içeren bir dudak kremi kullanın.
- Pek çok kozmetik markası, cildinizi korumaya yardımcı olmak için günlük olarak kullanabileceğiniz normal veya renkli SPF nemlendiricileri sunar. Akneye yatkınsanız bunlar cildiniz için daha iyi olabilir.
- 2 Güneş en kuvvetliyken dışarıda olmaktan kaçının. Sabah 10'dan akşam 4'e kadar olan saatler genellikle güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerdir. Dışarıda vakit geçirecekseniz, bronzlaşmamak için bunu sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde yapmaya çalışın.
- Gölgenizin uzunluğuna dikkat edin - eğer sizden daha kısaysa, güneş güçlü bir şekilde parlıyor demektir. Senden daha uzunsa, bu ışınların o kadar tehlikeli olmadığı anlamına gelir.
- 3 Dışarıda büyük, sarkık bir şapka ve UV güneş gözlüğü takın. Bu aksesuarlar, gözlerinizi, yüzünüzü ve hatta omuzlarınızı istenmeyen güneşe maruz kalmaktan korumaya yardımcı olacaktır. Etkilerini hemen hissetmeseniz bile dışarıda olduktan sonraki 15 dakika içinde yanma veya bronzlaşma meydana gelebilir, bu nedenle kısa bir yürüyüşe çıkarken veya dışarıda biraz zaman geçirirken bile önlem alın.
- Araba sürerken o güneş gözlüklerini takmayı unutmayın. Güneşin asfalt veya betondan yansıması aslında gözlerinizi yakabilir!
- 4 Dışarıda olmanız gerekiyorsa gölge bulun veya şemsiye kullanın. Bu yoğun 10: 00-16: 00 saatleri arasında dışarıda olacaksanız, gölgede zaman geçirmeye özen gösterin. Gölgeli bir noktaya erişemiyorsanız, güneş ışınlarını engellemek için yanınızda bir şemsiye getirin. Bu, istenmeyen güneşe maruz kalmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
- Gölgede olsanız bile bronzlaşabilirsiniz, bu nedenle güneş kremi sürmeyi unutmayın.
- 5 Güneşi cildinizden uzak tutmak için daha koyu renkli, sıkı dokunmuş giysiler seçin. Ultraviyole Koruma Faktörü (UPF) derecesine sahip kıyafetleri bile arayabilirsiniz. Beyaz veya açık renkli giysiler, koyu tonlara göre daha fazla UV ışınına izin verir. Dışarıda ısınsa bile, hafif ama yine de optimum koruma için cildinizin çoğunu kaplayacak giysi seçeneklerini seçin.
- Güneşten tamamen uzak durmak bronzlaşmamanın en kesin yoludur, ancak sıfır güneşe maruz kalmak neredeyse imkansızdır. Planlarınız ne olursa olsun cildinizi korumaya yardımcı olacak kıyafetleri seçmek için gününüze hazırlanırken biraz daha dikkatli olun.
Yöntem 2 2: Dış Mekan Aktiviteleri Sırasında Cildinizi Korumak
- bir Açık havada aktif haldeyken her 2 saatte bir yeniden güneş kremi uygulayın. Çok terliyorsanız veya suda vakit geçiriyorsanız, güneş kremini her saat başı yeniden uygulayın. SPF 30 veya daha yüksek bir güneş kremi seçin ve hem UVA hem de UVB ışınlarından koruma sağlayan birini seçin.
- En iyi koruma için, dışarı çıkmadan yaklaşık 30 dakika önce güneş kremi sürün ve 15 dakikadan fazla dışarı çıkacağınız her an kullanın.
- 2 Dışarısı sıcak olsa bile koruyucu giysiler giyin. Mümkünse, UV koruması sağlayan giysiler giyin ve vücudunuzun mümkün olduğunca çoğunu kaplayan öğeler seçin. Elbette aşırı ısınmadan kaçınmak istersiniz, bu yüzden sizin için hangi kıyafetin doğru olduğunu seçmek için en iyi kararınızı kullanın.
- Örneğin, yazın açık havada futbol oynuyorsanız, atlet ve şort yerine yüksek yakalı bir tişört ve atletik pantolon giymeyi tercih edebilirsiniz.
- 3 Yapacağınız aktiviteye göre önceden plan yapın. Ne giydiğiniz, nereye fazladan güneş kremi uyguladığınız ve güneş kremini ne sıklıkla tekrar uygulayacağınız, katılacağınız gerçek açık hava aktivitesi tarafından belirlenebilir. Örneğin:
- Bisiklet sürmek: Boynunuzun arkası, ön kollarınız ve uyluklarınız, vücudunuzun geri kalanından çok daha fazla güneşe maruz kalacaktır. Daha uzun bisiklet şortları giyin, boynunuza bir bandana sürmeyi düşünün ve çok terliyorsanız her saat başı veya daha yavaş bir tempoda gidiyorsanız 2 saatte bir açıktaki cilde güneş kremi sürmeyi bırakın.
- Koşu, yürüyüş, tenis, golf, voleybol ve diğer benzer aktiviteler: Muhtemelen bu aktiviteler sırasında çok fazla terleyeceksiniz. Kendinize her 1-2 saatte bir yeniden güneş kremi uygulamayı hatırlatmak için telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlayın. Ek olarak, hava güneşli olmadığında, örneğin sabah 10'dan önce veya 16: 00'dan sonra oynamayı veya bu aktivitelere katılmayı deneyebilirsiniz.
- Yüzmeveya tekne gezintisi: Güneş sudan yansıyacaktır, bu yüzden mümkün olduğunda UV güneş gözlüğü taktığınızdan emin olun ve su geçirmez bir güneş kremi seçmeyi düşünün. Su geçirmez güneş kremi takarken bile, her 1 ila 2 saatte bir yeniden uygulamanız gerekecek.
- 4 Dışarısı rüzgarlı, bulutlu veya serin olduğunda bile cildinizi koruyun. Cildinizin korunduğunu ve hava güneşli olmadığında bronzlaşmayacağını düşünebilirsiniz, ancak bu bir efsanedir. Güneş ışınları hala bulutları delebilir veya kışın bile cildinizi etkileyebilir. Yürüyüş, kayak, snowboard ve diğer kış dönemi aktiviteleri, yaz aylarında yapılanlarla aynı korumayı gerektirir.
- Dışarıda olduğunuzda, soğuk veya bulutlu havalarda bile güneş kremini atlamayın ve koruyucu UV güneş gözlüğü takmayın.
- 5 Güneş ışığını daha güçlü yansıtan yüzeylere dikkat edin. Güneş kar, buz, su, kum ve betondan yansır. Betonda basketbol oynamak veya kum voleybolu oynamak harika aktivitelerdir, ancak cildinizin aldığı güneşe maruz kalma oranını artırır. Bronzlaşmayı önlemeye yardımcı olması için UV güneş gözlüklerinizi, güneş kreminizi, SPF dudak kreminizi ve koruyucu giysilerinizi kullanın.
- Optimum koruma için faaliyetlerinizi sabah veya akşam saatlerine göre planlamaya çalışın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bronzlaşmayı önlemek için en etkili güneş kremi nedir?Mohiba Tareen, MD
FAAD Kurul Sertifikalı Dermatolog Mohiba Tareen, Roseville, Maplewood ve Faribault, Minnesota'da bulunan kurul sertifikalı bir Dermatolog ve Tareen Dermatology'nin kurucusudur. Dr. Tareen, prestijli Alpha Omega Alpha onur topluluğuna kabul edildiği Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nde tıp fakültesini bitirdi. New York City'deki Columbia Üniversitesi'nde bir dermatoloji asistanıyken, New York Dermatologic Society'nin Conrad Stritzler ödülünü kazandı ve The New England Journal of Medicine'de yayınlandı. Dr. Tareen daha sonra dermatolojik cerrahi, lazer ve kozmetik dermatolojiye odaklanan bir prosedür bursu tamamladı.Mohiba Tareen, MDFAAD Board Onaylı Dermatolog Uzman Yanıtı Dermatologlar mineral bazlı güneş kremleri, titanyum ve çinko içeren şeyler önermeyi severler. Bu ürünleri seviyoruz çünkü cilt tarafından emilmek yerine cilt üzerinde bir bariyer görevi görüyorlar ve güneşi uzaklaştırmaya yardımcı oluyorlar.
İlan
İpuçları
- Aldığınız herhangi bir ilaçla ilgili uyarılara dikkat edin. Bazıları cildinizi güneşe karşı daha da hassas hale getirebilir.
- Bronzlaşırsanız, bronzlaşmayı denemek ve çıkarmak veya soldurmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
İlan
Uyarılar
- Cildinizde herhangi bir anormal nokta veya yeni, düzensiz benler fark ederseniz, hemen bir dermatoloğa bir ziyaret planlayın.
İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
Güneş Işığına Maruz Kalmaktan Kaçınma
- Güneş kremi
- Vardır
- Güneş gözlüğü
- Şemsiye
- Uygun giyim
- SPF sapı
Dış Mekan Aktiviteleri Sırasında Cildinizi Korumak
- Güneş kremi
- Uygun giyim
- Vardır
- Güneş gözlüğü
- Bandana
- SPF sapı
