Dokuzuncu turun sonundayken ve üç sayı gerideyken, iyi yapılmış bir başlangıç plakasına kayma, kazanma ve kaybetme arasındaki fark anlamına gelebilir. İyi bir form ve biraz pratikle, rahat ve güvenli bir şekilde kayabilirsiniz - ve umarım siz de sağ salim gelirsiniz!
Adımlar
Bölüm bir 4: Bent-Leg Slide'ı Öğrenmek
- bir Yere oturun ve bacaklarınızla bir figür-4 yapın. Bacaklarınızı tam önünüze gelecek şekilde oturun. Bir bacağınızı diğer dizinizin altına katlayın, böylece bacaklarınızla bir figür-4 oluşturursunuz. Ön ayağınızın ayak parmaklarını yukarı doğru tutun. Hangi bacağın büküleceğini seçmek için ikisini de deneyin ve hangisinin size en rahat hissettiğini görün.
- Sağ elini kullanan çoğu oyuncu, kayma sırasında sağ bacaklarını düz tutmayı daha rahat bulurken, birçok solcu sol bacağını uzatmayı sever. Hangisi sizin için en iyi olanı seçin!
- 2 Tarafınızı çizmekten kaçınmak için ağırlığınızı poponuzun merkezinde tutun. Kayarken yana yatırmak kolay ve hatta bazen rahattır, ancak sonunda bacaklarınızda ve yanlarınızda morluklar ve sıyrıklar veya daha büyük yaralanmalarla karşılaşacaksınız. Bunun yerine, poponuzun üzerine düz oturun. Vücudunuzun en çok yastıklamaya sahip olduğu yer burasıdır, bu yüzden kaymanın en güvenli ve en az acı veren yolu budur.
- 3 Ellerinizi havaya kaldırın, böylece bileklerinizi sıkıştırmayın. Kollarınızı hafifçe bükün ve ellerinizi başınızın hemen üzerine atın. Bu, ellerinizi yerde sürüklemekten kaçınmanıza yardımcı olur, bu da avuç içlerinizi sıyırabilir ve hatta yere sert bir şekilde vurursanız bileğinizde veya parmağınızda yaralanmaya neden olabilir.
- Slaytlarınızı çalışmaya başladığınızda, ellerinizi yukarı fırlatmanın dengenizi korumanıza yardımcı olacağını da göreceksiniz.
- 4 Merkezinizi sıkı tutun ve çenenizi göğsünüze sokun. Sıkı bir çekirdek, dengenizi korumanıza yardımcı olur ve çenenizi göğsünüze sıkıştırmak, başınızı geriye atıp yere çarpmanızı engeller. Biraz geriye yaslanabilirsiniz - kayarken, ivmeniz muhtemelen sizi yine de zorlayacaktır - ancak göğsünüzü geriye atmayın.
- 5 Birkaç dakika bu pozisyonda oturun ve rahatlayın. Mükemmel bir bacak bükülü kayma pozisyonunda oturuyorsunuz: bir bacak diğerinin altında bükülmüş, ağırlık ortalanmış ve arkaya yaslanmış ve elleriniz havada. Nasıl hissettirdiğine dikkat edin ve vücudunuzun rahat etmesine izin verin. Bunun nasıl bir his olduğunu hatırlamak için kaslarınızı çalıştırıyorsunuz, böylece hızlı bir şekilde kaymaya başladığınızda kendinizden emin olabilirsiniz. İlan
Bölüm 2 4: Slaytınızı Mat Üzerinde Alıştırma Yapmak
- bir Çimlere bir parça karton veya bir kaydırak yerleştirin. Kaymayı öğrenirken en iyisi toprağa geçmeden önce pürüzsüz, yumuşak bir yüzeyde pratik yapmaktır. Çimlerin üzerine en az 1,5 m uzunluğunda düz bir karton parçası yerleştirin. Gerçekten eğlenceli bir kayma alıştırması için çimlere bir kaydırak yerleştirin. Yumuşak plastik ve su, ıslanmanın bir sakıncası olmadığı sürece slaytlarınızı pratik yapmayı kolay ve eğlenceli hale getirecek!
- Bir karton parçasını kaydırmadan kullanmak için ön 2 köşesini 2 kişinin tutmasını sağlayın. Bir ayağını köşelerde durabilir ve diğer ayağıyla geri adım atabilir, böylece onlara çarpmazsınız.
- Biraz daha fazla para harcamak sizin için sorun değilse, internetten veya bir spor ya da beyzbol perakendecisinden de kayar bir mat satın alabilirsiniz.
- Çok fazla yabani ot veya bitki bulunmayan yumuşak bir çim üzerindeyseniz, örtmeksizin doğrudan çimlere de kayabilirsiniz. Giysilerinizde çim yanıkları veya lekeler olabilir, bu yüzden varsa karton kullanın.
- 2 'Taban' görevi görmesi için matın üzerine bir koni veya ince, plastik bir taban yerleştirin. Mukavva veya slip’n kızağının ucuna yakın taban için görünür bir işaret koyun. Bu, hedefleyeceğiniz temel olacaktır. Hâlâ slaydınızın zamanlaması ve koordinasyonu üzerinde çalışıyorsunuz, bu nedenle yaralanmamak için sahada kullandığınız sert taban yerine yumuşak bir nesne kullanmak en iyisidir.
- Bir paspas, karton veya çim üzerindeyseniz, temeliniz olarak bir eldiven de koyabilirsiniz. Kaydırarak kayıyorsanız eldiven kullanmayın, çünkü deriyi ıslatacaktır.
- 3 Kramponlarınızı kartona kaptırmamak için ayakkabılarınızı çıkarın. Çoraplarınızı kaydırmak, kaymanın en kolay yoludur, çünkü ayakkabılarınızın karton veya çimlerin üzerine çıkmasına neden olacağından endişelenmenize gerek yoktur. Ayrıca ayaklarınızın nasıl hareket ettiğini görebilecek ve hissedebileceksiniz, bu da hızlı ayarlamalar yapmayı kolaylaştıracaktır.
- 4 Kayma başlangıç işareti olarak tabandan 3 ila 5 fit (0,91 ila 1,52 m) uzağa bir işaret koyun. Kaymaya başladığınızda çarpmaması için hafifçe yana doğru ayarlayın. Bu işaretçi, slaydınıza ne zaman indirmeye başlamanız gerektiğini size söyleyecektir.
- Mesafeyi tam olarak ölçemiyorsanız, tabandan 3-5 büyük adım uzaklaşın ve işaretçiyi oraya koyun.
- 5 İşaretten kaymaya başlayarak 10 fit (3,0 m) uzaktan tabana doğru yürüyün. Tabandan yaklaşık 10 fit (3.0 m) geri gidin ve normal hızınızın yaklaşık ¾'ü ile ona doğru koşun. Kayma için ivme kazanmak için yeterli hıza ihtiyacınız var, ancak gerginseniz henüz tam hızda gitmeniz gerekmiyor. Gözlerinizi tabandan ayırmayın, ancak kayan koniyi gözünüzün köşesinden ayırın. Bununla aynı seviyeye geldiğinizde, kaymaya başlama zamanının geldiğini bilirsiniz.
- 6 Biraz geriye yaslan ve ellerini yukarı kaldır. Bacağınızı bükmeye başlamadan önce, ağırlık merkezinizi aşağı indirmek için biraz geriye yaslanın. Ellerinizi yerde sürüklememek için hafifçe kaldırın. İleriye doğru hareket ederken kendinizi yumuşak bir hareketle yere indirmeye odaklanın.
- Ellerinizi havada tutmayı hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, bir arkadaşınız, ebeveyniniz veya koçunuz slayda girerken size bir top atmasını sağlayın. Kayarken topu yakalamaya çalışmak sizi ellerinizi havada tutmaya zorlayacaktır.
- 7 Arka ayağınızla itin, ardından diğer dizinizin arkasında bükün. Arka ayağınızla son bir patlayıcı adım atın. Bu sizin bükülmüş ayağınız olacak, bu yüzden doğal bir sağ elini kullanıyorsanız, muhtemelen sol ayağınız olacaktır; solcuysan, muhtemelen sağın olacak. İttikten hemen sonra ayağınızı düz bacağınızın altına sokun.
- Daha doğal hissettirse de, slayta zıplamamaya çalışın. Slayda ne kadar yüksek ittirirseniz, yere o kadar sert vurursunuz ve o kadar acı verici olur!
- Bu büyük adımı, havaya atlamak yerine arka ayağınızdan ileri doğru bir itme olarak düşünün.
- Dizinizi vücudunuzun altına düz bir şekilde katlamayın. Bu, eklemin üzerine tehlikeli miktarda baskı uygulayacaktır.
- 8 Kurşun ayağınızı işarete doğrultun ve onu yerden biraz uzakta tutun. Slaydınıza alçalırken, vücudunuzu öne bakacak şekilde tutun, böylece yan tarafınız yerine poponuza inersiniz. Kurşun ayağınızı havada birkaç inç tutarak tabana doğru çevirin. Gerçek bir üsse girdiğinizde, bu ayağınızı tabana sıkıştırıp incinmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Slaydınız çok hızlı gerçekleşecek, bu yüzden her şeyi aynı anda düşünmeye çalışmayın. Her seferinde tek bir şeye odaklanın: koşun, ellerinizi yukarı kaldırın, bacağınızı bükün, poponuza kadar indirin, üssü hedefleyin. Şimdi hatırlanması çok şey gibi görünebilir, ancak bol miktarda pratikle size ikinci bir doğa gibi gelecektir.
- 9 Başlangıca geri dönün, yedekleyin ve hızınızı artırın. Başladığınız yere geri dönün, ardından yaklaşık 5 adım geri gidin. Şimdi üsse doğru biraz daha hızlı koşmayı dene. Bir tarladaki 2 üs arasındaki mesafe kadar uzaklaşana ve tam bir sprintte koşana kadar yedeklemeye ve hızınızı artırmaya devam edin.
- Güvende kalmak için bir koçla pratik yapın. Bir koç ayrıca size ipuçları verebilir ve neyi geliştirmeniz gerektiğini söyleyebilir.
- 10 Formu indirdikten sonra toprak üzerinde kayma alıştırması yapın. Kir, karton, paspas veya çimden daha sert ve daha az pürüzsüz olacaktır, bu nedenle formunuzu aynı tutmak önemlidir. Kıçınıza inmeye odaklanın, böylece kendinizi kazımayın ve ellerinizi havada tutmayı unutmayın. Ayrıca, sahanın ne kadar yumuşak veya sert olduğuna bağlı olarak slaydınızın zamanlamasını da ayarlamanız gerekebilir.
- İlk koşuda kendinize biraz daha yer açın, ardından gerekirse slaydınızın başlangıcını ayarlayın.
Bölüm 3 4: Oyun Sırasında Kayma
- bir Üsse doğru tam hızda koş. Vücudunuz hafifçe öne doğru eğilerek adımlarınızı yumuşak ve sabit tutun. Yere düştüğünüzde ilerlemeye devam edebilmeniz için hızınızı arttırmalısınız. İyi bir hızda hareket etmediğiniz sürece, yere çarptığınızda hiçbir yere gitmezsiniz.
- Momentumunuz, sizi hızlı ve boşa harcanmadan plakaya taşıyarak kızağa aktarılacaktır.
- 2 Üçüncü temel koçunuzdan gelen kayan sinyalleri arayın ve dinleyin. Üsleri çalıştırdığınızda, üçüncü ana koçunuz sahayı en iyi şekilde görür. Bir üstte koşmaya devam etmen veya durman ve kayman gerekip gerekmediğini sana bağıracaklar. Onların 'Aşağı' veya 'Kay' diye bağırdıklarını duyarsanız, üssünüze bir atış geldiğini ve etiketten kaçınmak için kaydırmanız gerektiğini bilirsiniz.
- Daha ileri düzey oyuncular, topu bulmak ve kaymaları gerekip gerekmediğini belirlemek için omuzlarının üzerinden bakabilirler. Bunu yapmak zor olabilir ve sizi yavaşlatır, bu yüzden taban yollarında daha rahat olana kadar koçunuza bakmak ve onu dinlemek en iyisidir.
- Oyunun durumuna göre kaydırmaya da karar verebilirsiniz. Örneğin, ilk sıradaysanız ve sahada bir topa vurulursa, ikili oyunu bölmeyi denemek için ikinciye kaymak isteyeceksiniz.
- Hızlı koşuyorsanız ve kazayla çantayı aşmak istemiyorsanız veya başka bir oyuncuyla temastan kaçınmak istiyorsanız da kaydırabilirsiniz.
- 3 Mümkünse rakip oyuncudan uzaklaşın. Kayma durumunda, rakip bir oyuncu genellikle topun sizi işaretlemesini bekler. Tabanın bir tarafında bekliyorlarsa, tabanın önüne veya diğer tarafına kaydırmayı deneyin. Doğrudan tabanın önünde duruyorlarsa, kaydırağınızı yana doğru tutun. Tabanda nereye kaydırılacağına karar vermek, etiketten kaçınmanıza ve sağ salim içeri girmenize yardımcı olabilir.
- 4 Slaydınıza tabandan 3 ila 5 fit (0,91 ila 1,52 m) uzakta başlayın. Bir bacağınızı bükerek ve diğerini çantaya doğru tutarak vücudunuzu indirmeye başlayın. Kaydırmayı ne kadar pratik yaptığınızı hatırlayın ve içgüdülerinizin kontrolü ele geçirmesine izin verin. Yaralanmayı önlemek için ellerinizi ve ön ayağınızı havada tutun.
- 5 Yapabiliyorsanız etiketinden kaçının, ancak kayan formunuza odaklanın. Kayarken, diğer oyuncu sizi etiketlemeye, eldiveniyle aşağı kaydırmaya veya üsse ulaşamamanız için vücudunu hareket ettirmeye çalışacaktır. Bir etiketten kaçınmak için bacaklarınızı hafifçe hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz, ancak en önemli şey, kendinize zarar vermemek için formunuzu bir arada tutmaktır.
- Tüm vücudunuzu etiketten uzağa doğru eğmemeye çalışın. Muhtemelen kendinizi kazıyacaksınız ve hatta çok uzağa eğilip çantadan uzaklaşabilirsiniz, bu da oyuncunun sizi etiketlemesini kolaylaştırır.
Bölüm 4 4: Özel Slaytları Öğrenmek
- bir Bir etiketi önlemek için kanca kaydırmayı deneyin. Arka kapı sürgüsü olarak da adlandırılan kanca sürgüsü, esasen bükülmüş ayak sürgüsü ile aynıdır - değiştireceğiniz tek şey vücudunuzu nereye nişan aldığınızdır. Slaydınıza biraz sonra başlayacak ve doğrudan çantaya değil, çantayı geçeceksiniz. Tabanı kaydırın ve ilerledikçe elinizle tutun.
- Oyuncunun zaten topa sahip olduğunu ve sizi etiketlemeye hazır olduğunu görürseniz, bu slaydı kullanmak harikadır. Doğrudan içlerine kaydırmak yerine, bir kancalı sürgü kullanmak size etiketten kaçınma ve güvende olma şansı verir.
- 2 Hızlıca ayağa kalkmak için açılır bir slayt kullanın. Açılır slayt yapmak için slaydınıza biraz sonra başlayın. Ön ayağınız tabana vurur çarpmaz, ön kramponunuzu çantaya koyun ve bükülmüş bacağınızın baldırından yukarı itmek için ivmenizi kullanın. Fazladan bir ivmeye sahipseniz, çantaya dokunan ayağı değiştirerek ayaklarınızı tabanda hızla karıştırın.
- Kendinizi yukarı itmek için ellerinizi kullanmayın. Bacaklarınızın gücünü ve sadece momentumunuzu kullanarak ortaya çıkabilmelisiniz.
- Zaten bir slaytı verdiyseniz bu slaydı kullanın, ancak kesinlikle güvende olacağınızı görebilirsiniz - örneğin, top devrilirse. Hızlı bir şekilde ortaya çıkarak, fazladan bir üs elde edebilirsiniz.
- 3 Daha deneyimli olduğunuzda, birinci slaydı öğrenin. Bu kızak bükülmüş bacaktan daha hızlıdır çünkü doğal momentumunuzla çalışır. Bununla birlikte, doğru biçime sahip değilseniz parmaklarınızı sıkışma veya başınızı çarpma riski ile bükülmüş bacaktan daha tehlikelidir. Önce bir kayma yapmak için, tam hızda koşun, ardından öne doğru eğilin ve ellerinizin ve göğsünüzün topuklarına inerek yatay olarak dalın. Avuç içlerinizi aşağı doğru tutun, ancak onları tabana sıkıştırmamak için parmaklarınızı yerden kaldırın. Kaymayı durdurmanız gerekirse ayakkabınızın ayak parmaklarını toprağa kazın.
- Bu slaydı yalnızca koçunuz öğretir ve size kullanmanızı tavsiye ederse kullanın. Örneğin, bir üsse, bir pick-off oyununda veya yakalanmış bir topta geri dönmediğiniz sürece, 13 yaşın altındaki oyuncular için Little League'de birinci slayta izin verilmez. 13 yaşından itibaren, antrenörünüz izin verdiği sürece bir üsse doğru ilerlerken başınızı öne kaydırabilirsiniz.
- Savunma oyunları için ilk slaytı bilmek de yararlıdır. Teknik, sahada bir top için dalış yapıyorsanız temelde aynıdır.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Nasıl sert bir beyzbol topu atarım? Donagan En Çok Cevaplayan Bu esas olarak bir güç fonksiyonudur. Büyüdükçe daha çok atarsın. Ancak, atma tekniğiniz de bir rol oynar. Kelimenin tam anlamıyla tüm vücudunuzun hedefinize doğru 'düşmesine' izin vermeli ve yerçekiminin sanki 'devrilmiş' gibi üst vücudunuzu yere doğru çekmesine izin vermelisiniz. Bu, fırlatma kolunuza ivme kazandırır. Atarken kalçalarınızı bükmek de atışınızın gücüne katkıda bulunur. Son olarak, 'devam edin.' Topu bıraktıktan sonra fırlatma hareketine devam et. Bu, eliniz yere bakana kadar elinizin atarken yaptığı yayı bitirmek anlamına gelir. Bu, kolunuzdaki gerginliği biraz azaltır.
- Soru Torbadan ne kadar uzağa ilk kaydırmaya başlamalıyım? Çoğunlukla, önce slaytlar yapmamalısınız (bir pick-off olmadıkça). Bunu gerçekten yapmamanızın nedeni, çok sayıda potansiyel parmak yaralanması olmasıdır. Yaklaşık 8 fit uzakta, kollarınızı uzatmaya ve kaydırmayı gerçekleştirmeye başlamanız gereken zamandır.
- Soru Üsse nasıl dalabilirim? Kollarınızı uzatın, böylece elleriniz yere değmeden önce kollarınızın üzerine düşersiniz. Elleriniz önce yere değerse, kaymayı durdurabilir ve yüzünüzü toprağa götürebilirler.
İlan
İpuçları
- Hızınızla birlikte, oynadığınız yüzeyin türü, slaydınızla aldığınız toplam mesafeyi etkileyebilir. Çim veya çimde daha az dirençle karşılaşırsınız, oysa toplanmış toprak sürtünme yaratır ve bu da momentumunuzu biraz yavaşlatabilir.
- Çarpmaları, çürükleri ve sıyrıkları azaltmak için tüm bacağınızı kaplayan pantolonlar giydiğinizden emin olun.
- Toprağa defalarca vurmak çok fazla enerji gerektirir, bu nedenle sürgülü matkaplarınızdan geçmek için alıştırmanın sonuna kadar bekleyin.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Kayma, her beyzbol oyuncusunun repertuarında olması gereken bir tekniktir, ancak doğru şekilde çekilmezse sakatlığa neden olabilir. Nasıl kaydırılacağını öğrenirken, her zaman bir koçun veya ebeveynin, incinirsen seni izleyip yardım etmesini sağlayın.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
