Pasif Hareket Aralığı Nasıl Gerçekleştirilir

Hareket Aralığı (ROM) egzersizleri, bir kişinin eklemini bir eklem veya uzuvdaki tüm bir hareket döngüsü boyunca hareket ettirir. ROM egzersizleri hem aktif hem de pasif olabilir. Kişi tarafından gücü ve hareketi geliştirmek için aktif egzersizler yapılırken, kişi bağımsız olarak hareket ettiremediğinde eklemleri esnek tutmak için pasif ROM yapılır.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Pasif ROM Rutini Ayarlama

1. bir Günde bir kez pasif ROM egzersizlerini planlayın. Bu, eklemlerin ve kasların ciddi şekilde gerilmesini önlemek için önerilen miktardır. Bir doktor, bunları daha sık yapmanızı isteyebilir.
2. 2 Hastanızın uzanabileceği bir yatak veya yumuşak bir masa seçin. En iyi platformlar, hastanın eklemleriyle çalışırken yardımcının eğilip arkasını germesine gerek kalmayacak şekilde ayarlanabilen yataklardır.
   • Pasif bir hareket aralığı rutini için alçak bir yatak kullanmanız gerekiyorsa, bir sandalye alın ve gerginliği azaltmak için yatağa mümkün olduğunca yakın tutun.
   • Siz egzersizleri yaparken hareket etmemesi için yatağı veya masayı kilitleyin.
3. 3 Hastadan gevşemesini ve birkaç derin nefes almasını isteyin. Hareketleri siz yapacaksınız, bu nedenle herhangi bir zorlanma veya nefes darlığı hissetmemeleri gerekir.
4. 4 Hastanın egzersizler sırasında artan ağrı hissedip hissetmediğini size söylemesini sağlayın. Egzersizi durdurmalı ve ağrı geçene kadar hastanın vücudunu rahat bir pozisyona getirmelisiniz. Ağrılı egzersizi atlayın ve hasta yapabiliyorsa bir sonrakine geçin.
5. 5 Hastayı esnek giysilerle giydirin. Bazı fizyoterapistler, eklemlerin esnekliğini artırabileceği ve hastayı rahatlatabileceği için mümkünse banyoda egzersiz yapmayı önerir.
6. 6 Bir elinizle hareket ettirirken diğer elinizle kişinin uzuvunu veya vücut kısmını destekleyin. Genellikle bu, bir uzuvdaki eklemlerin her birinin altına bir el koymak anlamına gelir.
7. 7 Her egzersizde çok yavaş hareket edin. Yavaş hareket etmeniz ve eklemi tüm hareket açıklığı boyunca uzatmanız, gerginliği uzun bir süre tutmaktan daha önemlidir.
8. 8 Egzersizi karşı tarafta tekrarlayın. Her iki tarafı da eşit şekilde kullanmak önemlidir. İlan

Bölüm 2 arasında 3: Üst Vücut Pasif ROM Egzersizleri

1. bir Boyun egzersizleriyle başlayın. Boynu bir elinizle desteklerken kişinin başını nazikçe bir yandan diğer yana çevirin.
2. 2 Başınızı yavaşça bir tarafa eğerken boynu bir kolunuz ve ön kolunuzla destekleyin. Kulak, omzunuza dokunmaya çalışıyormuş gibi hareket edin.
3. 3 Hastanın başını göğsüne doğru eğin. Rahat bir konuma getirin.
4. 4 Omzunuzu yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bir elinizle dirseği destekleyin ve diğer elinizle bileği tutun. Kolu öne ve başın üzerinden kaldırın, ardından tekrar aşağı indirin.
5. 5 Yan harekete geçiş. Omzunuzu gidebildiği kadar yana doğru kaldırın. Geri indir.
6. 6 Bileği, avuç içi yukarı bakacak şekilde çevirin. Dirseği bükün ve ardından kolu düzeltin.
7. 7 Dirseğinizi yatağa dayayın ve bileği tek elinizle destekleyin. Parmaklarınızı diğer ucuyla tutun ve bileği tam hareketine kadar ileri geri bükün.
8. 8 Elinizi sallayarak bir yandan diğer yana sallayarak bileği döndürün. Bileği bir yönde ve sonra diğer yönde döndürün.
9. 9 Kişinin elini ellerinizde tutun. Parmaklarınızı yumruk şeklinde kıvırın ve ardından tekrar düzeltin. Her seferinde bir parmakla tekrarlayın.
10. 10 Parmaklarınızı olabildiğince geniş açın. Parmaklarınızı her iki yönde yuvarlayın. Her parmak ucuyla başparmağa dokunun.
11. on bir Bu omuz, dirsek, el bileği ve parmak egzersizlerini karşı tarafta tekrarlayın. İlan

Bölüm 3 arasında 3: Alt Vücut Pasif ROM Egzersizleri

1. bir Diz arkasını tek elinizle destekleyin. Diğer elinizle bileğinizi tutun. Dizinizi hastanın göğsüne doğru bükün ve ardından tamamen düzeltin.
2. 2 Düz bacağı yana doğru hareket ettirin. Diğer bacağın üzerinden hafifçe geçmek için öne doğru getirin.
3. 3 Ayak parmakları içe bakacak şekilde hastanın bacağını döndürün. Ardından, ayak parmakları dışa bakacak şekilde açın.
4. 4 Dizinizin altına sarılmış bir havlu yerleştirin. Kişinin ayak bileğini bir eliyle ve diğer eliyle ayak veya ayak parmaklarını destekleyin. Kişinin ayağını esnetin ve ardından ayak parmaklarını işaret edin.
5. 5 Bileğinizi nazik daireler halinde bir yöne çevirin. Ters yönde tekrarlayın.
6. 6 Bileği içe doğru karşı bacağa bakacak şekilde hareket ettirin. Ardından dışa doğru işaret edin.
7. 7 Ayak parmaklarını yiyeceğin tabanına doğru kıvırın. Her parmağınızı düzeltin.
8. 8 Her bir parmağınızı diğerinden ayrı ayrı ayırın. Ardından ayak parmaklarınızı normal bir şekilde dinlenmeye getirin.
9. 9 Karşı bacak, ayak bileği ve ayakla tekrarlayın. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Spinal inmeli bir hasta olarak, hareket açıklığımı artırmaya çalışmalı mıyım? Bu, doktorunuza sormanız gereken bir sorudur. Omurga felcinizi takiben sizin için hangi egzersizlerin, esnemelerin vb. Güvenli olduğunu size söyleyebilecekler. Doktorunuzla konuşana kadar omurganızı içeren herhangi bir egzersiz yapmayın.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Pasif bir hareket aralığı rutinine başlamadan önce herhangi bir eklem problemini belirlemek için bir hastanın çizelgesine bakın. Yaralanma veya ameliyat nedeniyle esnek olmayan bazı eklemlere sahip olabilirler.
• Sınırlı bir süreniz varsa, rutini biri üst vücut ROM'u ve diğeri alt vücut ROM'u için olmak üzere iki seansa ayırmak isteyebilirsiniz.

İlan

İhtiyacınız Olacak Şeyler

• Yumuşak masa / ayarlanabilir yatak
• Sandalye