Onlarca Birim İçin Elektrotlar Nasıl Yerleştirilir

Yakın zamanda kas ağrınıza yardımcı olması için eve bir TENS Ünitesi getirdiyseniz, muhtemelen elektrot pedlerini tam olarak nereye yerleştireceğinizi merak ediyorsunuzdur. Pedleri doğru yerleştirmek gerçekten önemlidir, bu nedenle en çok ağrı giderici faydaları elde edersiniz ve kendinize zarar vermezsiniz. Endişelenmeyin, daha iyi hissetmeye başlayabilmeniz için elektrot pedlerini nasıl güvenli bir şekilde yerleştireceğiniz ve potansiyel olarak tehlikeli komplikasyonlardan nasıl kaçınacağınız konusunda size yol göstereceğiz.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Elektrotları Güvenli Yerleştirme

1. bir En düşük ayarlarla başlamayı deneyin. Sonra bunları etkili bir ayara yükseltin. Ayarları düzenleme konusunda yardım almak için bir fizyoterapiste başvurun. Bu, çok yüksek veya çok düşük bir ayarı kullanma olasılığınızı azaltacaktır. Vücudunuzda rahatlamak için yararlı olan ortak masaj noktalarını sorun. Fizyoterapist deneyime sahip olacak ve durumunuz için neyin en iyi olduğu ve nelerden kaçınmanız gerektiği konusunda size tavsiyede bulunabilecektir.
   • Kişisel ağrılarınızı gidermek için ağrı noktalarını parmak uçlarıyla bulun ve oraya elektrot pedleri uygulayın.
   • Ne kadar hassas olduğunuza ve durumunuzun ne olduğuna bağlı olarak her kişi için daha iyi ayarlar farklıdır. Gövde, yalnızca tek bir elektro 'dokunma' modeline sahip bir birime direnç kazanır. Bazılarının rastgele bir düzeni vardır.
2. 2 Elektrotları en az bir inç uzağa yerleştirin. Bu, çok küçük bir alana çok fazla elektrik gönderilmesini önleyecektir. Elektrotları ayarlarken TENS cihazını kapatın. Sizin için en uygun olana bağlı olarak elektrotları birkaç şekilde düzenleyebilirsiniz:
   • Akupunkturu inciten bölgenin çevresinde veya aşırı akupunktur, fizyoterapistin size bir tablo üzerinde gösterebileceği noktaları gösterir.
     • Elektrotlar kırmızı ve siyah renkliyse, siyah elektrotları kollarınız veya bacaklarınız gibi gövdenizden veya gövdenizden daha uzağa yerleştirmek istersiniz ve kırmızı elektrotlar gövdenize daha yakın olmalıdır. Bu, rahatsız edici uyarıların merkezi sinir sisteminize gitmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda kas kasılmalarını da uyaracaktır.
   • Elektrotları çizgiler halinde, X formasyonlarında veya kareler halinde düzenleyebilirsiniz, ancak aralarında bir inç veya daha uzakta olmaları gerekir. Bir X yapmak için, bir köşegen için bir çift eşleşen negatif ve pozitif elektrot ve geçiş açısı için başka bir çift yerleştirin.
3. 3 Elektrik miktarını yavaş yavaş, kademeli ve dikkatli bir şekilde ayarlayın. Makine kapalıyken başlayın, ardından kadran en düşük ayardayken açın.
   • Hoş bir karıncalanma hissi hissedene kadar elektrik akımını yavaşça yükseltin. Acıtırsa, akım çok yüksektir.
   • Daha fazlası mutlaka daha iyi değildir. Çok yükseğe çevirmek ağrı kesici miktarını artırmayacaktır.
   • Bir süre sonra vücudunuz belli bir akım seviyesinin etkisine alışabilir. Bu size gelirse, akımı yavaşça biraz artırın.
4. 4 Size uygun ayarı hatırlayın. Sizin için ne kadar elektriğin faydalı olduğunu ve elektrotları nereye koyacağınızı öğrendikten sonra bu ayarı kullanmaya devam edin.
   • Bu mutlaka demek değildir Başlangıç o ayarda, bu acı verici olabilir. Düşük bir sayı ile başlayın, ardından tercih ettiğiniz ayara gelene kadar biraz artırın.
   • TENS'i istediğiniz kadar uzun veya istediğiniz sıklıkta kullanabilirsiniz. Uzun süre kullanırsanız, başka işler yaparken kemerinize takabilir veya cebinizde tutabilirsiniz.
   • TENS ünitesini kullanacağınız süre, tedavi edilen duruma, sağlık durumunuzun kronikliğine ve vücudunuzun tepki verme şekline bağlı olarak farklılık gösterecektir. Bir fizyoterapist, TENS'i kaç kez kullanabileceğinize ek olarak, TENS'i kullanmak için gereken süre hakkında uygun tavsiyelerde bulunabilecektir.
   • Bunu çok sık kullanmanın vücudunuzun dürtülere 'alışmasına' neden olacağını unutmayın. Sonunda etkiler zamanla azalabilir.
5. 5 Pedlerin üzerinde yeterli jel veya su olduğundan emin olun. Sadece belirli bir grup ortama diğerlerinden daha fazla yanıt vermeyeceksiniz, pedler üzerinde yeterince jel veya su bulunmasının da farklı deneyimlerle sonuçlanabileceğini bilmek önemlidir. Yeterli jel veya suya sahip olmak, dürtülerin daha iyi iletilmesine yardımcı olabilir. İlan

Bölüm 2 arasında 3: Ne Yapılmaması gerektiğini Bilmek

1. bir Elektrotları size zarar verebilecek vücut bölgelerine yerleştirmeyin. Kalbinize yakın olan veya özellikle hassas olması muhtemel bölgelere elektrik uygulamamalısınız. Onları şunlardan uzak tutun:
   • Tapınaklar
   • Ağız
   • Gözler kulaklar
   • Boynunuzun ön veya yan tarafı, ana arterlerin yakınında
   • Spinal kolon (omurganın zıt taraflarından geçebilir)
   • Göğsünüzün sol tarafı, yani: kalbinizin yakınında
   • Sırtınızda bir tane ile göğsünüzün önü
   • Varisli damarlar
   • Kırık cilt veya hala iyileşmekte olan yeni bir yara izi
   • Uyuşmuş alanlar
2. 2 Kendinizi güvensiz kılan bir rahatsızlığınız varsa, TENS'i vücudunuzun hiçbir yerinde kullanmayın. Bazı sağlık koşulları TENS kullanımını riskli hale getirir.
   • Vücudunuzda bir kalp pili veya başka bir elektrikli cihaz varsa, elektrik impulsları bu cihazları veya sinyallerini engelleyebilir veya bir arızaya neden olabilir.
   • Epilepsi hastasıysanız daha duyarlı olabilirsiniz ve TENS kullanmamak daha iyidir.
   • Kalp / kalp atışınızın ritmini etkileyen bir bozukluğunuz varsa, kalbiniz elektriksel uyarılara ve arızaya özellikle duyarlı olabilir.
   • Elektrot pedlerine alerjiniz varsa, hipoalerjenik elektrot pedleri alabilirsiniz.
   • Hamileyseniz veya hamile olma ihtimaliniz varsa, TENS'i reçetesiz kullanmayınız. Hamilelik sırasında TENS kullanmanın riskleri bilinmemektedir, bu nedenle doktorunuza danışmadan kullanmayınız. Bazı kadınlar, doğum sancıları sırasında ağrıyı gidermek için yararlı bulmaktadır, ancak kullanmadan önce doktorunuza sizin ve bebeğiniz için güvenli olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun.
   • TENS'in sizin için güvenli olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuza danışın.
3. 3 Belirli faaliyetlerle uğraşırken TENS'i kullanmayın. Bu faaliyetler TENS kullanımını daha riskli hale getirir.
   • Banyoda, duşta veya yüzme havuzundaysanız, su elektriğin nasıl ve nerede iletildiğini değiştirecektir.
   • Uyurken TENS'i kullanmayın.
   • Motorlu bir araç kullanıyorsanız, TENS'in neden olduğu hisler dikkat dağıtıcı olabilir.
   • Makine kullanıyorsanız, beklenmedik çatışmalardan kaçınmak için TENS kullanmayın.
   • TENS cihazlarının ürettiği elektriksel darbeler havayolları için sorun yaratmamalı, uçuş sırasında kullanmadan önce sormalıdır.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Beklentilerinizi Gerçekçi Tutmak

1. bir Ne bekleyeceğinizi bilerek hayal kırıklığını azaltın. TENS genellikle hemen işe yaramaz, bu yüzden sabırlı olmanız gerekebilir.
   • Bazı insanlar ağrılarının azalmasının yaklaşık 40 dakika sürdüğünü fark ederler.
   • Çoğu insan TENS kullanırken yalnızca ağrı kesici yaşar. Kapattığınızda, ağrınız geri gelebilir.
   • TENS etkinliğini kaybederse, ayarları nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için fizyoterapistinizden randevu almanız önemlidir. Bu, özel durumunuz için doğru ayarları bulmanıza yardımcı olabilir.
   • TENS'in etkileri, gerçek seansın ötesinde uzun sürmeyebilir ve ağrınıza neden olan altta yatan koşulları tedavi etmeyecektir.
2. 2 TENS'in en çok yardımcı olabileceği koşullar hakkında bilgi edinin. TENS genellikle vücudun belirli bölgelerinde ağrı ve / veya kas spazmları yaşayan kişiler veya belirli problemler için en faydalıdır:
   • Geri
   • Dizler
   • Boyun
   • Menstrüel krampları
   • Spor yaralanmaları
   • Artrit
3. 3 TENS'i diğer ağrı yönetimi teknikleriyle eşleştirerek faydaları en üst düzeye çıkarın. Ağrı kesici ilaçları alamayan insanlar genellikle bunu çok faydalı bulsa da, TENS ve diğer ağrı azaltma yöntemlerini kullanırsanız büyük olasılıkla rahatlayabilirsiniz. TENS şunları tamamlayabilir:
   • İlaç tedavisi. Bu, reçeteli gücü veya reçetesiz satılan ilaçları içerir.
   • Egzersiz yapmak. Doktorunuza, durumunuz için hangi egzersiz türlerini önerdiğini sorun.
   • Rahatlama teknikleri. Ağrınızın nedenine bağlı olarak, TENS'i meditasyon, derin nefes alma, sakinleştirici görüntüleri görselleştirme veya yoga gibi gevşeme teknikleriyle aynı anda kullanabilirsiniz.
   • TENS terapisini kullanmanın en etkili yolu, bir fizyoterapistle çalışmaktır. İdeal olarak, ağrınızı hafifletmek için TENS kullanırlar, böylece durumunuzu iyileştirmek için terapötik egzersizler yapabilirsiniz.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru TENS kullanmanın en büyük sakıncaları nelerdir?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, New York'ta spor ve ortopedi konusunda uzmanlaşmış özel bir fizik tedavi kliniği olan Clutch PT + Performance'ın Kurucusu ve Baş Sporcu Mekaniğidir. On yıldan fazla deneyime sahip olan Dr. Grahlman, akut ve kronik ağrı ve yaralanmaların tedavisinde, spor performans optimizasyonunda ve ameliyat sonrası rehabilitasyonda uzmanlaşmıştır. Dr. Grahlman, Fizik Tedavi Doktorasını (DPT) Columbia Üniversitesi Doktorlar ve Cerrahlar Koleji'nden almıştır. Gray Institute for Functional Transformation (GIFT) aracılığıyla Uygulamalı Fonksiyonel Bilimde Fellow olarak tanınan New York City'deki birkaç DPT'den biridir. Aktif Salınım Tekniği ve Omurga Manipülasyonunda sertifikalıdır ve TRX Süspansiyon Eğitim Uzmanıdır. Dr. Grahlman kariyerini Ironman Şampiyonları ve Olimpiyatlardan maratoncu annelere kadar her seviyeden sporcuyu tedavi ederek geçirdi. Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal ve CBS News'e danışır.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSFiziksel Terapist Uzman Cevap TENS'i aktif ağrı çeken insanlar için ağrı kesici olarak kullanmak iyidir, ancak bu his seanstan sonra uzun sürmeyecektir. Altta yatan durumu tedavi etmek yine de önemlidir, böylece kişinin ağrısı geçebilir.
• Soru Tens'i ayaklarımda kullanabilir miyim? Evet, bir elektrotu ağrılı noktanın üstüne (ayak bileğinize doğru) ve bir elektrotu ağrılı noktanın altına (ayak parmaklarınıza doğru) yerleştirin.
• Soru Daha yeni total diz protezi ameliyatı oldum ve diz bölgesi çok ağrıyor. Elektrotları yerleştirmek için en iyi yer neresi? En iyi yer diz ekleminin her iki yanında, hemen üstünde veya altında olacaktır. Bu, onlarca birimin sizi dizinizdeki ağrıdan uzaklaştırmasına yardımcı olur.