Zen Tenis Nasıl Çalışılır

Hiç rakibini yenmek istedin mi, ama ne yaparsan yap, sadece puan kaybetmeye devam ediyorsun? Ve ne kadar çok kazanmaya çalışırsan, o kadar kötü mü olursun? Zen tenis bu zorluğun üstesinden gelmenin bir yolu

Adımlar

1. bir Başarılı bir tenis oyuncusunun dört zihinsel durumunu öğrenin. Teniste fiziksel uygunluk kadar zihinsel uygunluk da önemlidir. Bu durumlara odaklanmak ve zihinsel odaklanmanızı geliştirmenin yollarını uygulamak, düzenli eğitiminizin bir parçası olmalıdır. Dört temel zihinsel durum şunlardır:
   • Konsantrasyon - şimdiki zamanda kalmak
   • Bağlılık - hem güdü hem de dayanıklılığı korumalısın
   • Kontrol - sadece top ve raketin değil, aynı zamanda kötü hava koşullarına, bozuk raketlere, kötü hat çağrılarına, kopmuş ağlara, gürültülü kalabalığa tepkiniz dahil olmak üzere duygularınız ve davranışlarınız üzerinde de kontrol edin.
   • Güven - sahada her şeyi yönetebileceğinize dair kesin inancınız.
2. 2 Kazanmayı unutun. Kazanmak, daha uyumlu bir şekilde gelecekodakve temel bilgileri doğru yapmak. Vaktinizi topa vurmaya odaklanmak yerine puan kazanmaya odaklanarak geçirirseniz, temel bilgileri nasıl doğru anlayabilirsiniz?
   • Konsantrasyon seviyenizi sınırlı bir kova olarak düşünün. Eğer kullanırsankonsantrasyonKazanmaya çalışmak, bir kazananı vurmak veya kaybettiğiniz veya kazandığınız önceki puanı vurmak üzerine, bir sonraki topa vurmak için harcayacağınız daha az konsantrasyona sahip olursunuz. Bu, daha fazla zorlanmayan hataya yol açar.
3. 3 Önceki noktada ne olduğunu unutun ve bir sonraki çekiminize odaklanın. Tenis düşündüğünüzde kısa bir oyundur ve birçok oyuncu bu son noktayı nasıl kazanmaları gerektiği, neyi yanlış yaptıkları veya bir sonraki noktayı nasıl kazanacakları üzerinde durur. Bu, konsantrasyon kovanızdan uzaklaşır ve daha fazla zorlanmadan hataya neden olur.
4. 4 Odaklan topa vurmak . Her noktanın tadını çıkararak ve her vuruşun getirdiği zevke odaklanarak, doğal olarak topa odaklanacaksınız.
   • Gözünü topun üzerinde tut. Bu, iyi tenisin anahtarıdır ve doğal olarak daha iyi vuruşlar yapacaksınız.
5. 5 Zihniyetinizi değiştirin . Puanı kazanmaya çalışmak yerine, ralliyi nasıl uzatabileceğinizi düşünmeyi deneyin. Sonuçta, tenis oynamak için buradasınız ve getirdiği zevk oyunun amacının ön saflarında yer almalıdır. Noktayı uzatmaya çalışarak, dikkatinizi noktayı kazanmaya odaklanmaktan alıkoyacak ve bunun yerine topa doğru şekilde vurmaya odaklanacaksınız. Sonuçta, puanın daha uzun süre dayanması için daha fazla topa vurmanız gerekir, bu da topa odaklanmanız ve doğru şekilde vurmanız gerektiği anlamına gelir.
6. 6 Her zaman kazananı vurmaya çalışma. Fırsat kendini gösterirse, onu alın, ancak kazananı zorlamayın. Kazananlar arayarak, konsantrasyon kovanızdan uzaklaşırsınız ve topa odaklanmak için daha az şey bırakırsınız.
7. 7 Kendine inan . Kaybetmeye başladığınızda geri adım atmayın ve zayıf bir oyuncu gibi oynamaya başlayın. Bunu daha önce yaptığınızı ve bu seviyede oynayabileceğinizi bilin. Çoğu zaman kaç puan kaybettiğinize ve ne kadar kötü oynadığınıza odaklanmaya başlayacaksınız. Bu, konsantrasyon kovanızdan uzaklaşacak ve size topa vuracak hiçbir şey bırakmayacaktır.
8. 8 Hakkında düşünme isabet top. Bir zevk yerine yol gösterici topu istenen konuma getirin. Sen ne zaman kılavuz top, konsantrasyonunuz sizden çok topa odaklanır. Doğru takip ile vuruşlarınız doğal olarak uzar ve gücü doğrudan doğru noktaya koordine etmeyi öğrendiğinizde güç gelir. Topa vurmaktan daha az yorulduğunuzda dayanıklılığınızın arttığını göreceksiniz çünkü raket işini yap. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Tenis oynarken, gözümü topa ayırmam gerekiyor, değil mi? Elbette! Ama aynı zamanda diğer oyuncuyu da izlemelisin. Topa vurduklarında raketlerinin nasıl hareket ettiğini izlemeye çalışın, böylece nereye gittiğini anlayabilirsiniz.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Mahkemede kendinize kızma arzusundan vazgeçmek zorsa, kazanmanın tenis eğlencesinin yan ürünü olduğunu unutmayın ve kazanmaya odaklanmayı bırakırsanız ve yaptığınız hataları yavaş yavaş fark edeceksiniz, ve her vuruşun keyfini çıkarmaya başlayın, göreceksiniz ki seyahat ilk etapta tenis oynamanızın nedeni budur.
• Her zaman yaptığınız işin tadını çıkarmayı unutmayın - kazanmak tenis keyfini çıkarmanın sadece bir yan ürünüdür.
• Topa güçle vurmayın. Topa güvenle vurun ve güç ondan gelecektir.
• İçinizdeki bayat komedi halinize meydan okuyun ve ona 'zennis' demekten kaçının. Yine de bu senin çağrın; hepsi anlayışlı arkadaşlarla mı yoksa çok az tanıdığın insanlarla mı oynadığına bağlı!
• Tenis oynamanın sayısız zihinsel ve özgüven yararı vardır. Tenis aynı zamanda hem sosyal hem de bireysel bir spordur. Bu, sosyal etkileşimin bir parçası olmaya devam ederken neler olup bittiğini kontrol etme hissi verir. Tenis ayrıca gevşemenize, gerginliği bırakmanıza, sağlıklı kalmanıza, kazanmayı ve nezaketle kaybetmeyi öğrenmenize (teniste övünenler veya somurtanlar kötü sporlar olarak görülür) ve hepsinden önemlisi eğlence . Tüm bu nedenler, normal tenisinize bir zen yaklaşımı eklemek için yeterli olmalıdır.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!