Ayaklardaki kabarcıkların tipik nedenleri arasında yanlış tür veya boyutta ayakkabı giymekten, nemli çoraplardan veya deriden ve yoğun aktiviteden kaynaklanan sürtünme ve basınç yer alır. Ayağınızda zaten kabarcıklar varsa, yapmak isteyeceksiniz.tedavi et ve iyileştir. Ancak, bu yaygın sorunları önceden tahmin etmek ve bunlara karşı koymak için adımlar atarak, ilk etapta ağrılı kabarcıkların önüne geçebilirsiniz.
Adımlar
Bölüm bir 2: Uygun Ayakkabı Seçimi
- bir Doğru beden olan ayakkabıları seçin. Ayakkabılarınız ne çok sıkı ne de çok gevşek olmalıdır.
- Düzgün oturan bir ayakkabı, en uzun parmağınız (en büyük parmağınız olması gerekmez) ile ayakkabının ucu arasında yarım inçlik bir boşluk bırakacaktır.
- Uyum ve rahatlık sağlamak için satın almadan önce ayakkabıların içinde dolaşın.
- Kare veya yuvarlak bir 'burunlu ayakkabı' (ayakkabının ayak parmaklarınızın girdiği alan) en iyi oturuşu ve en yüksek rahatlığı sağlayacaktır.
- Bedeninizi bilseniz bile satın almadan önce ayakkabıları deneyin. Bunun nedeni, boyutlandırmanın markadan markaya büyük ölçüde değişebilmesidir. Alışık olduğunuzdan farklı olsa bile, bedeninize tam oturan ayakkabılar satın alın.
- Ayaklar gün içinde yüzde sekize kadar şişebilir, bu nedenle öğleden sonra ayakkabı alışverişi yapın, çünkü bu, ayaklarınızın günün büyüyeceği zamandır. Ayaklarınız en büyük haldeyken bile rahat uyacak ayakkabı seçerek, her zaman su toplamasını önlemeye yardımcı olacaksınız.
- 2 Su toplamasına neden olabilecek ayakkabılardan kaçının. Ayağınızı sıkan, çok gevşek olan veya anormal şekilde yürümenize neden olan ayakkabılar, ayağınızı kabarcıklara neden olabilecek baskı ve sürtünmeye maruz bırakır. Aşağıdakileri içeren bu tür ayakkabıları giymekten kaçınmaya çalışın:
- Yüksek topuklu ayakkabılar, özellikle dar burunlu olanlar. Bunlar ayak parmaklarını sıkışık bir pozisyona zorlayabilir, ayak topuna yoğun baskı uygulayabilir ve topuk ve başka yerlerdeki sürtünmeyi artırabilir.
- Parmak arası terlikler, ayakkabının düşmesini önlemek için parmak uçlarına baskı uygular.
- Herhangi bir aşırı sıkı ayakkabı tarzı.
- 3 Ayakkabılarınızı kırın. Uzun süre yeni ayakkabılar giymeden önce, onları kısa seanslar için giyin. Örneğin, tüm gün boyunca yeni bir çift ayakkabı giymeden önce, bunları evde birkaç saatliğine giyin. Ayakkabınızın kırılması olarak bilinen bu işlem, onlara en rahat şekilde oturmaları için kademeli olarak tam ayak şeklinize uymaları için zaman verir.
- Yürüyüş botları gibi atletik veya yoğun amaçlarla giyilecek ayakkabıların normal şekilde kullanılmadan önce düzgün bir şekilde kırılması özellikle önemlidir.
- 4 Doğru çorapları seçin. Pamuklu çoraplar nemi emebilir; bu ayak kokusunun kontrol edilmesine yardımcı olabilir, ancak nemli bezin neden olduğu sürtünme de kabarcıklanma riskini artırır. Bunun yerine çabuk kuruyan sentetik kumaşlardan veya yünden yapılmış çorapları seçin.
- Atletizm ve ayakkabı mağazalarında yastıklı spor ve yürüyüş çorapları bulunabilir. Bunlar kabarcıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
- Bazı insanlar nem ve sürtünmeyle mücadele etmek için iki kat çorap giymeyi tercih eder: ince bir 'emici' çorap ve bunun üzerine daha kalın bir çorap.
- 5 Rahat ve destekleyici tabanlıklar kullanın. Ayakkabı mağazalarında ve birçok eczanede, daha fazla destek, rahatlık ve daha iyi bir genel uyum sağlamak için ayakkabınıza yerleştirilebilecek çeşitli tabanlıklar bulabileceksiniz.
- Çıkarılabilir tabanlıklı ayakkabılar satın aldığınızdan emin olun, böylece gerektiğinde daha rahat ve / veya destekleyici tabanlıklarla değiştirebilirsiniz.
- Yedek tabanlıklar neopren (köpük kauçuk), hafızalı köpük, jel dolgulu pedler ve diğer malzemelerden yapılabilir.
- Kanıtlar, özellikle neopren tabanlıkların kabarcık oluşumunu azaltabildiğini göstermektedir.
- Tabanlıklar, özellikle ortopedik olanlar, farklı ayak tiplerine uyacak şekilde tasarlanmış çeşitli şekillerde mevcut olabilir. Ayakkabınıza ve ayağınıza rahatça uyan tabanlıkları bulana kadar farklı tabanlık deneyin.
- 6 Ayakkabılarınızı sık sık değiştirin. Örneğin, aynı çifti birkaç gün üst üste takmayın; bunun yerine, onları başka bir veya iki çiftle değiştirin. Farklı ayakkabılar giyerek, ayaklarınızın her zaman aynı yerlere sürülmemesini sağlayarak su toplamasını önlemeye yardımcı olursunuz.
- 7 Ayaklarınızı kuru tutun. Su geçirmez ama aynı zamanda nefes alabilen malzemeden yapılmış ayakkabılar seçin. Bu, nemi dışarıda tutacak, aynı zamanda terin ayaklarınızdan buharlaşmasına da izin verecektir.
- Plastik ve naylon ayakkabılar ayaklarınızın havalandırılmasını zorlaştırır. Deri, kanvas, ağ ve diğer nefes alabilen malzemelerden yapılmış ayakkabıları seçin.
- Ayakkabılarınız veya çoraplarınız ıslanırsa, mümkün olan en kısa sürede çıkarın. Tekrar giymeden önce kurumasını bekleyin. Ayaklarınızı kurulayın ve yeni, kuru çorap ve ayakkabı giyin.
Bölüm 2 2: Sürtünmeyi Önleme
- bir Çoraplarınızdan ve ayakkabılarınızdan kalıntıları uzak tutun. Çoraplarınıza ve / veya ayakkabınıza kum ve ince dal gibi yabancı maddeler girdiğinde, yürürken sürtünmeyi artırabilir ve böylece kabarcıklara neden olabilir. Uygun şekilde oturan ayakkabılar, döküntüleri dışarıda tutmaya yardımcı olur.
- Çoraplarınızda veya ayakkabılarınızda olmaması gereken bir şey hissederseniz, hemen durun ve çıkarın.
- 2 Kayganlaştırıcı kullanın. Ayağınızın belirli bir yerinde kabarcıklanma eğilimliyseniz, çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giymeden önce o bölgeyi bir kayganlaştırıcı ile kaplayın. İyi seçenekler şunları içerir:
- Vazelin.
- Talk pudrası (bebek pudrası)
- Badger ayak kremi gibi bir ayak kremi
- Bodyglide gibi sürtünme önleyici bir merhem
- 3 Ayaklarınızın sorunlu bölgelerini bantlayın. Ayaklarınızın sürtünmeye eğilimli bölgelerine ('bantlama' olarak bilinir) az miktarda yapışkan malzeme yerleştirerek, bunları koruyabilir ve kabarcık oluşumunu önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Eczanelerde bulunan Moleskin, koli bandına tercih edilir (ıslandığında yapışkanlığını kaybedebilir).
- Sürtünmeye duyarlı alandan biraz daha büyük bir parça köstebek derisi kesin.
- Yapışkan yüzeyini açığa çıkarmak için arka kısmı köstebek derisinden çıkarın.
- Moleskin'i ayağınıza bastırın, kırışıklıkları merkezden kenara düzeltin.
- Çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giyin.
- 4 Dayanıklılık oluşturarak cildinizi güçlendirin. Zamanla yürüdüğünüz, koştuğunuz veya yürüyüş yaptığınız mesafeyi az miktarda artırırsanız, ayaklarınızın derisi daha sert hale gelecektir. Bu, kabarcıkların oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Örneğin, bir koşu rutini başlatmak istiyorsanız,koşmanın neden olduğu ayak kabarcıklarını önlemekYavaş yavaş daha uzun mesafelere çıkmadan önce kısa mesafeler koşarak başlarsanız.
- 5 Yürüyüş yaparken hazırlıklı olun. Yürüyüş, rahat ayakkabılarla uzun mesafeler yürüyerek seyahat etmeyi gerektirebileceğinden ayakları daha fazla zorlayabilir. Yukarıdaki adımları izleyerek yürüyüş yaparken ayak kabarcıklarının önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Özellikle:
- Yürüyüş botlarınızın düzgün bir şekilde kırıldığından ve ayaklarınıza tam oturduğundan emin olun.
- İki kat çorap giyin. Sentetik bir malzemeden yapılmış ince bir çorap, sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Yün gibi pamuklu olmayan, emici bir malzemeden yapılmış başka bir çorap giymek, nemi uzaklaştırmaya ve ayağınızı kuru tutmaya yardımcı olacaktır.
- Ayağınızın kabarcıklara eğilimli herhangi bir bölümünü yağlayın. Ayrıca, yürüyüşünüz sırasında herhangi bir kabarcık oluşmaya başladığını hissetmeniz durumunda yanınızda bir kayganlaştırıcı bulundurun.
- Yüksek sürtünmeli alanlara köstebek derisi yamaları uygulayın. Yol boyunca ekstra korumaya ihtiyaç duymanız durumunda yanınızda bir moleskin taşıyın.
- 6 Elbise ayakkabısı giyerken önlem alın. Elbise ayakkabılar sert malzemeden yapılmışsa, ayaklarınızı alışılmadık pozisyonlara zorlarsa veya çok sık giyilmezse veya düzgün bir şekilde kırılmazsa rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, bazı önleyici tedbirler alabilirsiniz:
- Yüksek sürtünmeli alanlara köstebek derisi yamaları uygulayın.
- Ayağınızın kabarcıklara eğilimli herhangi bir bölümünü yağlayın.
- Daha fazla destek ve rahatlık için yedek tabanlık kullanın.
- 7 Spor ayakkabılarını dikkatlice seçin ve giyin. Atletik ayakkabılar, çok fazla sürtünmeye ve terlemeye neden olabilen yüksek yoğunluklu durumlarda çalışır. Bu durumlarda su toplanmasını önlemek için şunlardan emin olun:
- Ayaklarınıza çok rahat uyan atletik ayakkabılar seçin.
- Atletik ayakkabılarınızı, ayaklarınızın şekline uyana kadar sadece kısa seanslar için giyerek düzgün bir şekilde kırdığınızdan emin olun. Bunları yalnızca uygun şekilde kırıldıktan sonra tam seans için kullanın.
- Yüksek sürtünmeli alanlara köstebek derisi yamaları uygulayın.
- Ayağınızın kabarcıklara eğilimli herhangi bir bölümünü yağlayın.
- Ayağınızla ayakkabınız arasındaki sürtünmeyi azaltmak için pamuklu olmayan çoraplar giyin.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Topuğumun arkasında gece uyumaya çalışırken zonklayan sertleşmiş bir kabarcık var. Tedavi etmek için ne yapabilirim? Ağrıyı hafifletmek için 15 dakika ara ile buz torbası dene. Açarsanız, sıvının dışarı sızması için küçük bir delik açmak üzere steril bir iğne kullanın. Blisterin üzerine steril bir bandaj yerleştirin. Topuk sürtünmesine neden olmayan rahat ayakkabılar giyin.
- Soru Ayaklarımdaki kabarcıklardan nasıl kurtulurum? WikiHow'a göz atınayak kabarcığı tedavisi için ipuçlarıyararlı öneriler için.
- Soru Patlayan bir blister ile patlamayan bir blister arasındaki iyileşme süresi farkı nedir? Bir kabarcık için kesin bir iyileşme süresi yoktur, ancak bir kabarcığın patlamasının arkasındaki teori, çok daha hızlı iyileşeceğidir. Bununla birlikte, patlayan bir kabarcıkla ne kadar iyi baktığınıza bağlı olarak, bunun yerine iyileşme süresini uzatabilirsiniz.
- Soru Yaralı kabarcıklardan nasıl kurtulabilirim? Cildin birbirine yapışmasını önlemek için etkilenen bölgenin etrafındaki cildi her gün birkaç dakika dikkatlice gerin. Kabarcıkların patlamasını ve kendi kendine boşalmasını bekleyin, ardından bir doktora ölü deriyi kesmesini sağlayın. Hasarlı bölgeyi birkaç ay boyunca giysi veya güneş kremi ile kapatın. Ayrıca bölgeye E vitamini yağı da uygulayabilirsiniz.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
