Paten Nasıl Yapılır

Paten ve paten eğlenceli bir boş zaman aktivitesi, harika bir egzersiz şekli, rekabetçi bir spor veya bir ulaşım şekli olabilir. Doğru duruşu ve nasıl süzülüp durulacağını öğrendikten sonra, kısa sürede pistte yelken açacaksınız. Paten veya patenle kaymanın temellerini ve becerilerinizi bir sonraki seviyeye taşımanın ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Bölüm bir arasında 3: Temel Bilgileri Öğrenmek

bir Paten ekipmanınızı giyin. Paten kaymak için gerçekten ihtiyacınız olan tek ekipman, size uyan bir çift patendir. Bir spor malzemeleri mağazasından bir çift satın alabilir veya herhangi bir paten pistinden bir çift kiralayabilirsiniz. Paten bedenleri tipik olarak standart ayakkabı bedenleriyle aynıdır. Tekerlekli patenlere ek olarak, aşağıdaki öğeleri de almak isteyebilirsiniz:
- Bir kask. Yeni başladığın için kask takmak daha rahat hissetmene yardımcı olabilir. Herkes ilk başta birkaç kez dökülür ve kask takmak başınızı yaralanmaya karşı korur.
- Dizlikler ve bilek koruyucuları. Paten kaymayı öğrenirken elleriniz ve dizleriniz birkaç kez yere çarpacaktır. Biraz sıyrılmaktan endişe ediyorsanız, kendinizi dizlikler ve bilek koruyucularla koruyun.
2 Doğru duruşu alın. Ayaklarınızı omuz genişliğine yerleştirin, dizlerinizi bükün ve çömelin. Sırtınızı yere doğru indirin ve rahat bir çömelme pozisyonunda hafifçe öne doğru eğilin. Paten kayarken, denge önemlidir ve bu duruş, devrilmenizi önleyecektir.
- Piste ilk kez bastığınızda, patenler üzerinde kontrolünüzün olmadığını hissedebilirsiniz ve yerinde durduğunuzda kendinizi rahat hissetmeden önce dengenizi kaybedebilir ve birkaç kez düşebilirsiniz. Bu tamamen normaldir; Sadece asılıncaya kadar duruş alıştırması yapmaya devam edin.
- Bir çift tekerlekli paten içinde tamamen hareketsiz durmak zor. Bir kez tuttuğunuzda, dengenizi korumanıza yardımcı olmak için patenlerinizi hafifçe hareket ettirerek duruşunuzu düzeltmeye çalışın. Şöyle düşünün: Tekerlekli patenler olmadan yerinde durursanız ve biri sizi hafifçe iterse, dengenizi yeniden kazanmak için ayaklarınızı hareket ettirirsiniz. Aynı fikir, tekerlekli paten giyerken de geçerlidir, yalnızca patenlerin üzerindeki tekerlekler ve size 'itme' sağlayan kendi kaslarınızın baskısıdır.
3 Ördek gibi yürüyün. Topuklarınız bir arada ve ayak parmaklarınız öne doğru, yavaşça ileriye doğru yürümeye başlayın, önce sağa, sonra sola, sonra sağa, vb. Çömelmeye devam edin ve topuklarınızı doğrudan vücudunuzun altında tutun, böylece dengenizi daha kolay koruyabilirsiniz.
- Dengenizi korurken patenlerde rahatça 'yürüyene' kadar pratik yapın. Muhtemelen ilk başta birkaç kez düşeceksiniz; Sadece ayağa kalkın ve vücudunuzu topuklarınızın üzerinde ortalamayı ve çömelme pozisyonunda kalmayı unutmayın.
- Kendinize güven kazandıkça, daha hızlı hareket etmeye ve daha uzun adımlar atmaya başlayın. Her adımda daha fazla yuvarlanmak için tekerlekleri daha fazla itin.
4 Nasıl süzüleceğini öğrenin. Bir süre yuvarlanmanıza izin vererek attığınız her adımı uzatın. Bir ayağınızla itin ve diğer ayağınızla hız kaybedinceye kadar süzülün, ardından kayan ayağınızı değiştirin. Bir ayağınızla süzülürken, diğerini zeminin üzerinde tutun, böylece süzülmenizi engellemesin.
- Süzülürken sağa ve sola dönme alıştırması yapın. Sağa döndüğünüzde vücudunuzu hafifçe sağa doğru eğin. Sola döndüğünüzde, vücudunuzu hafifçe sola doğru eğin, daima çömelme pozisyonunda kalın.
- Daha hızlı süzülün. Bacaklarınızı daha hızlı hareket ettirin ve tekerleklere baskı yaparak ve kendinizi ileriye doğru iterek ivme kazanın. Adımlarınıza yaslanarak hız kazanmanıza yardımcı olması için vücut ağırlığınızı kullanma alıştırması yapın. Kollarınızı dirseklerinizden bükerek ve koşuyorsanız yapacağınız gibi ileri geri hareket ettirerek dengenizi korumanıza ve hız kazanmanıza yardımcı olması için kullanın.
5 Durmayı dene. Sağ tekerlekli pateniniz, patenin ayak ucunda bulunan bir frenle donatılmalıdır. Durmak için patenlerinizle birbirine paralel süzülün. Çömelme pozisyonunda kalın ve hafifçe öne doğru eğilin. Sağ pateni hafifçe sol patenin önüne yerleştirin, sağ patenin parmağını kaldırın ve parmağınıza sertçe bastırın. Ne kadar çok basarsanız, o kadar hızlı durursunuz.
- Freninizi tereddütle yere değdirmek yerine kendinden emin bir itme kuvveti ile durmanız önemlidir. Frene yeterince bastırmazsanız, dengenizi kaybedebilir ve düşebilirsiniz.
- İlk başta yeterince baskı uygulamakta zorlanıyorsanız, durmak için yeterli kuvveti uygulamanıza yardımcı olması için ellerinizi kullanarak sağ dizinize bastırmayı deneyin.
İlan

Bölüm 2 arasında 3: Özel Manevraları Denemek

bir Geriye doğru kaymayı öğrenin. İleriye doğru kayarken, ayaklarınızı 'v' şeklinde yerleştirerek ve topuklarınıza baskı uygulayarak kendinizi itersiniz. Geriye doğru kaymak için ayaklarınızı ters 'v' şeklinde yerleştirin, bu sefer ayak parmaklarınızı bir arada ve topuklarınızı ayrı tutun. Çömelme pozisyonunda kalın ve diğer ayağınızı kaldırarak sağ parmağınıza baskı uygulayın, ardından sol ayağınızı indirin ve sağ ayağınızı kaldırarak sol parmağınıza baskı uygulayın. E
- Arkanızı göremediğiniz ve zaman zaman arkanızı dönüp bakmaya zorlandığınız için, geriye doğru kayarken dengenizi korumak daha zor olabilir. Yavaşça başlayın ve vücudunuzu düşmeden arkanıza bakacak şekilde nasıl döndüreceğinizi bulun. Geriye yaslanmaktan kaçının, çünkü bu insanların düşmesinin yaygın bir nedenidir.
- Pratik gerektirir, ancak sonunda geriye doğru kayabilirsiniz. Patenlerinizle yaptığınız vuruşları uzatın ve diğer pateni yere koymadan önce bir süre yuvarlanma alıştırması yapın. Ayak parmaklarınıza baskı uygulamaya ve ayaklarınızla ters bir 'v' şekli oluşturmaya devam edin.
2 Topuk parmak yapın. Bu numarada, patenleri hizalıyorsunuz ve bir ayağın topuğunda ve diğerinin parmağında kayıyorsunuz. İvme kazanmak için birkaç kez kayın, ardından daha güçlü olan paten ayağınızın parmağını kaldırın, böylece sadece topuk üzerinde kayarken diğer ayağınızı doğrudan arkadan sürükleyin. Arka pateninizin topuğunu kaldırın, böylece sadece bir patenin topuğunda ve diğerinin parmağında kayabilirsiniz.
3 Çapraz dönüş yapın. Biraz ivme kazanmak için kayarak başlayın. Dönmeye hazır olduğunuzda, bunu diğerinin üzerinden geçerek ve yeni yöne doğru itmek için kullanarak yapın. Örneğin, sola dönüyorsanız, sağ pateninizi sol patenin üzerinden geçin, vücudunuzu sola çevirin ve sağ pateninizle sola doğru itin. Omuzlarınızı gitmek istediğiniz yöne çevirin ve dengenizi korumanıza yardımcı olmak için dönüşe doğru eğilin. Daha stabil olabilmek için dizlerinizi biraz büktüğünüzden emin olun.
4 Atlamayı dene. Birkaç kayma yapın, ardından patenlerinizi bir araya getirin, çömelin ve kısa bir mesafe atlayın. Kendinize güven kazandıkça, gitgide daha fazla atlama alıştırması yapın. Yön değiştirmenin güzel bir yolu olan zıplama dönüşünü de deneyebilirsiniz. İlan

Bölüm 3 arasında 3: Becerilerinizi Geliştirmek

bir Pistte pratik yapın. Patenle daha iyi olmanın en iyi yolu sık sık pratik yapmaktır. Bölgenizde bir paten pisti bulun ve haftada en az bir kez oraya gidin, böylece her gittiğinizde becerilerinizi geliştirebileceksiniz. Mümkün olduğu kadar çabuk kayma, durma, geriye doğru kayma ve paten yapma alıştırmaları yapın. Sürekli dengenizi korurken, dönüşlerde rahat oluncaya ve durana kadar pratik yapmaya devam edin.
2 Bir takıma veya lige katılın. Kendi başınıza paten kaymak eğlencelidir, ancak bir meydan okumaya hazırsanız, bir lige katılmayı düşünün.Roller derbipopüler bir spor haline geldi ve çoğu şehirde kaydolabileceğiniz bir lig var. Şehrinizin bir ligi yoksa, birkaç arkadaş edinmeyi ve kendi liginizi yaratmayı düşünün.
- Paten hokeyi, lig odaklı bir başka popüler paten tarzıdır. Bu spor için bir çift tek sıra patene ihtiyacınız olacak.
- Agresif paten, kaykay gibi, bir dizi cüretkar numara yapmaya dayanır. Bu sporu denerseniz koruyucu ekipmanınız olduğundan emin olun.
3 Performansınızı artırmak için tasarlanmış patenler satın alın. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı paten türü vardır ve patenle kaymada daha iyi olmaya başladığınızda, özel ihtiyaçlarınıza uyacak ve arzu ettiğiniz beceri seviyesine ulaşmanıza yardımcı olacak bir çift paten satın almak isteyebilirsiniz. Aşağıdaki seçenekleri değerlendirin:
- Kapalı tekerlekli patenler. Bir pistte kapalı alanda kaymayı seviyorsanız, kendi patenlerinizi satın almayı düşünün, böylece her seferinde bir çift kiralamak zorunda kalmazsınız.
- Açık hava tekerlekli patenler. Bu kızaklar, daha zorlu koşullara dayanacak kadar dayanıklı olacak şekilde tasarlanmış tekerleklere sahiptir. Bunları asfalt ve diğer yol malzemelerinin üzerinde kaymak için kullanabilirsiniz.
- Sürat pateni. Bu patenler tipik tekerlekli patenlerden daha hızlı gidecek şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle pistte veya caddede uçmayı seviyorsanız bunları düşünün. Her iki tarafında iki tekerleği olan bir sıra tekerlek veya dörtlü olan sıralı sürat patenleri ile yapabilirsiniz.
İlan

Paten Hareketleri, Egzersizler ve Esnemeler

Paten İpuçları Patenle Kaymaya Hazırlık Egzersizleri Paten sonrası için uzanıyor

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

Soru Nasıl daha hızlı kayarsınız? Pratik yaptıkça hızınız doğal olarak artacaktır. İyi bir dengeye sahip olduğunuzda, ağırlığınızı iki bacağınız arasında ileri geri hareket ettirerek, her ayağınızı sırayla iterek hızlanabilirsiniz.
Soru Düşmeden veya geriye eğilmeden nasıl kayabilirsiniz? Katı ve düşmekten korkmak yerine, rahatlayın ve 'derbi' duruşunu alın. Bu size daha fazla destek verecekse dizlerinizi biraz bükün ve ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun. Bu ağırlık merkezinde kaymak için yeterince rahat hissedene kadar bu duruşu uygulayın. Paten yaparken dengeli hissetmek için vücudunuzu eğitmeniz gerekir.
Soru Ağrılı bir düşüşün ardından iyileşmek için herhangi bir ipucunuz var mı? Eğer bir sıyrıksa, kendinizi kaldırın ve devam edin; bir süre sonra acı çekiyor. Kanaması varsa, üzerine biraz dezenfektanla birlikte biraz gazlı bez veya yara bandı koyun. Kemik kırılması veya ağır kanama gibi ciddi bir yaralanma söz konusuysa doktora gidin.
Soru Düşeceksem kaymalı mıyım yoksa düşmeli miyim? Mümkünse kay ve düş. Dizlerinizi zedelememenize yardımcı olabilir.
Soru Bir kişinin paten yapmayı öğrenmesi genellikle ne kadar sürer? Paten kaymayı öğrenmek çok zaman almaz. Eğer paten yapmayı bilen birini tanıyorsanız, size muhtemelen yaklaşık bir saat içinde paten yapmayı öğretebilirler, ancak bu konuda yetkin olmanız biraz zaman alacaktır. Eğer kayabilecek birini tanımıyorsanız, V harfini ayağınızla tekrar tekrar çiziyormuşsunuz gibi yapın.
Soru Ya paten yapma konusunda gerçekten iyiyseniz? Hala tüm ekipmana ihtiyacınız var mı? Evet, yine de ekipmana ihtiyacınız olacak. Profesyonel olsanız bile, düşme ve ciddi bir kafa travması geçirme şansınız var.
Soru 60 yaşın üzerindeyim. Yine de paten yapmayı deneyebilir miyim? Yapabilirsiniz, ancak uygun güvenlik donanımına sahip olduğunuzdan emin olun ve çok dikkatli ilerleyin. Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuz anda size yardımcı olabilecek yakınlarınızda olduğundan emin olun.
Soru Nasıl profesyonel bir paten patencisi olurum? Sık sık pratik yapın ve deneyimli patencilerden tavsiye alın. Bölgenizde paten sınıfları veya paten yarışı ligi bulmaya çalışın.
Soru Makası nasıl yaparsınız? Denge için kollarınızı yana doğru uzatarak olabildiğince düz durun. Topuklarınızı bir araya getirin ve ayak parmaklarınızı V şeklinde biraz ayırın. Dizlerinizi bükerken ayak parmaklarınızı ayırın, ardından ayak parmaklarınızı tekrar bir araya getirin ve dizlerinizi düzeltin. İleri makaslamak için bu hareketi tekrarlayın.
Soru Dengeyi korumak için öne eğilmeniz gerekiyor mu? Biraz öne doğru eğilmek ilk başta biraz yardımcı olur, ancak çok fazla eğilirseniz ayaklarınız geride kalır ve düşmenize neden olur.

Daha fazla cevap göster Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

Bağcıkları güvenli bir şekilde bağladığınızdan emin olun, aksi takdirde bağcıklar çözülebilir ve üzerlerinde kayarken dengenizi kaybedebilirsiniz.
Kendi kişisel hızınızdan daha hızlı gitmeyin. Oruç tutarsan düşebilir, kendine zarar verebilir ve hatta bir kemiği bile kırabilirsin.
Patenlerin tekerleklerini sık sık kontrol edin, zemindeki ipliklere, bezlere, yağa, iplere, borulara veya diğer sert veya kaygan malzemelere dikkat edin. Silindirler hakkında bilgi gereklidir.
Bir paten pistindeyseniz, gerekirse destek için pistin kenarlarını kaplayan çubukları kullanın.
Biraz rehberlik ve destek almak için duvara yakın durmaya çalışın.
İlk başta yavaşça alın. Unutma, yavaş ve istikrarlı olan yarışı kazanır!
Piste gitmek için haftanın iyi bir gününü ve zamanını ayırmaya çalışın. Haftada en az bir kez pratik yapmak, gelişmenize yardımcı olacaktır.
Patenlerinizin tam oturduğundan emin olun. Yanlış beden giyerseniz dengenizi korumada sorun yaşarsınız.
Dikkatli olun ve arkadaş baskısına teslim olmayın. Kendinize yapabileceğinizi söyleyin!
Uzun saçlarınız varsa, gözünüzden çıkmaması için tekrar bağladığınızdan emin olun.
Patenlerinizde rahat etmek için çimlere gidebilir ve bunların içinde koşabilir / dolaşabilirsiniz.
Patenleriniz kaçınılmaz olarak biraz büyükse, fazladan bir çift çorap giymeyi deneyebilirsiniz. Herkes veya her paten için işe yaramaz, ancak yardımcı olabilir.