Sıralı paten olarak da bilinen paten, popüler bir açık hava eğlence aktivitesidir. Buz patenine benzer şekilde, düz bir çizgide ayarlanmış bir dizi tekerleği olan patenlerde kaymayı içerir. Gereken denge ve kontrol nedeniyle, ilk başta paten yapmak zor olabilir. Temel bilgileri öğrendikten sonra, aktif kalmanıza ve neredeyse her yerde eğlenmenize olanak tanıyan eğlenceli bir eğlencedir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Bakiyenizi Bulmak
- bir Uygun güvenlik ekipmanı giyin. Kendinizi çarpmalardan, çürüklerden ve sıyrıklardan korumak için bir kask ve birkaç diz ve dirseklik takın. Yeni başlayan yeni patenciler, düşüşünüzü kendinize zarar vermeden kırmanıza izin verecek bir çift bilek koruyucu almak isteyeceklerdir.
- Paten kayarken güvenlik donanımınızı (özellikle kaskınızı) saklayın.
- 2 Bir çift tekerlekli kayağı bağlayın. Ayaklarınızı botların içine kaydırın ve patenlerin dilini alt bacaklarınıza doğru bastırın. Ayarlanabilir kayışları botların ön tarafına ve karşı taraftaki tokalara doğru çekin. Sıkıca ama rahat bir şekilde oturana kadar patenleri sıkın.
- Patenler ayağınızın üzerinde sallanıyorsa veya kayıyorsa çok gevşektir. Eğer sert hissediyorlarsa veya kan dolaşımınızı kesiyorlarsa, çok sıkıdırlar.
- Doğru boyda paten giydiğinizden emin olun. Çoğu paten, spor ayakkabılar ve diğer ayakkabı türleri gibi boyuttadır.
- 3 Ayağa kalk. Ayağa kalkmanıza yardımcı olması için duvar veya sandalye gibi yakındaki bir nesneyi kullanın. Etrafta yardım için kullanabileceğiniz bir şey yoksa, bir ayağınızı altınıza çekin ve her iki elinizi de yere koyun. Dengenizi kaybetmemeye dikkat ederek teker teker ayağınıza tırmanın.
- Ayaklarınızın altınızdan çıkmasına izin vermeyin.
- Betona atlamadan önce çim veya halı üzerinde ayakta çalışın. Peluş yüzey, patenlerin sabitlenmesine yardımcı olacaktır.
- 4 Ayaklarınızı omuz genişliğine yerleştirin. Dik durduğunuzda, normal duruşunuza benzer bir duruş sergileyin. Direk tekerleklerin üzerinde kalın ve ayak bileklerinizin öyle ya da böyle eğilmesine izin vermeyin. Ayak parmaklarınız dümdüz öne dönük olmalıdır - siz paten yaparken içe veya dışa doğru kayarlarsa, bacaklarınız onlarla birlikte hareket eder ve düşersiniz.
- Tekerlekli patenlerde başarılı bir şekilde dengelemek, tekerleklerin üzerinde dengede kalmak için ayaklarınız ve ayak bileklerinizle sürekli olarak küçük ayarlamalar yapmakla ilgilidir.
- Herhangi bir zamanda ayaklarınızın nerede olduğuna dikkat edin. Unutma: patenlerin hangi yöne yönelirse oraya gideceksin.
- 5 Eğilme, dönme ve çömelme alıştırmaları yapın. Bu, daha sonra dönüş yapmak ve hız oluşturmak için kullanacağınız hareket türlerine alışmanıza yardımcı olacaktır. Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçalarınızı ve ayak bileklerinizi güzel ve gevşek tutun. Birkaç temel bacak hareketine alıştıktan sonra, her seferinde bir ayağınızı kaldırıp tek bir paten üzerinde dengede durmayı deneyin.
- Paten kayarken, ağırlık merkezinizi normalde dolaştığınız zamankinden biraz daha aşağıda tutmak istersiniz.
Bölüm 2 arasında 3: Harekete Geçmek
- bir Kaldırıma gidin. Kendinize güvendiğinizde, hareket etmek için bolca yeriniz olan düz ve düz bir zemin bulun. Asfalt yüzeyler, tekerleklerin sorunsuz bir şekilde yuvarlanmasına izin verdiği için paten kaymak için idealdir. Mümkünse, denge için tutabileceğiniz bir duvara veya raya yakın bir yere kurun.
- Kaldırımlar, otoparklar ve garajlar, tek sıra patenle kaymanın temellerini öğrenmek için iyi yerlerdir.
- İlk adımlarınızı atarken etrafta yaya, sürücü veya başka kişiler olmadığından emin olun.
- 2 Yavaş yavaş yürümeye başlayın. Bir ayağınızı kaldırın ve diğerinin önüne koyun. Ardından diğer ayakla tekrarlayın. Önce bebek adımlarını atın ve her ayağınızın tam altına gelene kadar her ayağınıza çok fazla ağırlık vermekten kaçının. Buradan süzülmeye başlayabilirsiniz.
- Düşmeden kısa bir mesafeden bir noktadan diğerine yürümeye çalışın.
- 3 Adımlarınızı yumuşak vuruşlara dönüştürün. Bir ayağınızı diğerinin önüne koymaya devam edin, ancak şimdi ayağınızı düz aşağı düşürmek yerine ileri ve dışarı doğru itin. Kaymaya başlamak için ağırlığınızı bacağınızın üzerine aktarın. Patenlerinizi bir sonraki vuruş için yere indirecek kadar kaldırın ve ivmenizin sizi ileriye taşımasına izin verin.
- Sırtınızı belirli bir açıyla döndürmek size karşı bir şey vermenize yardımcı olabilir.
- Süzülmeye alıştığınız zaman, ayaklarınızı zar zor kaldırıyor olmalısınız.
- 4 Dengenizi korumak için vücudunuzun üst kısmını kullanın. İlk birkaç geçişinizde kollarınızı yanlarınıza doğru uzatın ve devrildiğini hissettiğinizde küçük ayarlamalar yapın. Denge artık sorun olmaktan çıktığında, onları kendi tarafınıza yaklaştırabilirsiniz. Tam hızda kayarken, abartılı bir koşuya benzer şekilde ayaklarınızın hareketiyle onları değişen bir ritimde sallayacaksınız.
- Kollarınızı başınızdan daha yükseğe kaldırmayın veya vücudunuzun önünden geçmelerine izin vermeyin.
- 5 Hızlanın. Patenlerde hızlanmak için, yaptığınız şeyi sadece daha hızlı yapın. Göğsünüzü öne doğru eğin, dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı öne ve arkaya doğru pompalayın, bir paten üzerinde sonra diğerinin üzerinde kayın. Patenlerinizi hafif bir 'V' biçiminde hareket ettirmeyi unutmayın.
- Sadece kaldırabildiğiniz kadar hızlı kayın. Unutmayın, ne kadar hızlı giderseniz hareketlerinizi kontrol etmeniz daha da zorlaşacaktır.
- Her adımın uzunluğunu değiştirerek de oynayabilirsiniz. Bazı patenciler uzun, yumuşak bacak hareketleri kullanırken, diğerleri hız kazanmak için çok sayıda kısa, hızlı adım atmayı tercih eder.
- 6 Kendi hızınızda ilerleme. Kendi güvenliğiniz için, hemen çok hızlı gitmeye çalışmayın. Hareket için bir fikir edinmeye başlayana kadar işleri yavaş ve kolay yapın. Her seansta kendinizi patenlerinizde giderek daha rahat büyürken bulacaksınız.
- Seanslarınızı tek bir beceriye veya tekniğe odaklanacak şekilde yapılandırın. Örneğin, bir seansta sadece başlama ve durma alıştırması yapabilir, ardından bir sonraki seansta dönüş yapmaya çalışabilirsiniz.
- Her seferinde birkaç dakika olsa bile her gün biraz pratik yapmaya çalışın.
- 7 Nasıl doğru düşeceğinizi öğrenin. Dengenizi kaybettiğinizi hissettiğiniz anda, hafifçe bir tarafa yaslanın ve başınızı yerden uzak tutarak yavaş yavaş vücudunuzun çökmesine izin verin. Bu şekilde, poponuz ve uyluklarınız etkinin çoğunu emecektir. Dümdüz ileri veya geri düşmekten kaçının çünkü bu kötü bir darbeye neden olabilir.
- Her zaman bir düşüşün geldiğini görmeyeceksiniz, bu yüzden hızlı tepki vermeye hazırlıklı olmak en iyisidir.
- Paten kullanmayı ilk öğrendiğinizde düşmeyi bekleyin. Çok. Birkaç kez gerçekleştiğinde korkunuz azalmaya başlayacak ve becerilerinizi geliştirmeye ve eğlenmeye konsantre olabilirsiniz.
- Kendinizi yakalamak için asla kollarınızı kullanmaya çalışmayın. Kollarınızda yanlış yere düşerseniz kolayca kırılabilecek çok sayıda küçük kemik vardır.
Bölüm 3 arasında 3: Dönme ve Durdurma
- bir Yönlendirmek için vücudunuzu eğin. Güvenli bir hızda kaymaya başlayın ve ayaklarınızı yan yana koyun. Sağa dönmek için ağırlığınızı her iki patenin sağ kenarı üzerinde kaydırarak ayak bileklerinizin esnemesine izin verin. Sola dönmek için sola yaslanın. Patenlerin kenarına binmenin yarattığı dairesel kuvvet, kolaylıkla yön değiştirmenize neden olacaktır.
- Bu teknik, 'A-çerçeve dönüşü' olarak adlandırılır ve patenciler tarafından kullanılan en yaygın yönlendirme yöntemidir.
- İlk başta geniş, yumuşak dönüşler yapın ve hareketle daha rahat hale geldikçe bunları sıkın.
- 2 Başlangıç dönüşleri için ayaklarınızı kaldırın. Yön değiştirmekte zorlanıyorsanız, gitmek istediğiniz taraftaki paten üzerinde dönerek ve diğer pateninizi de onun önderliğini takip etmek için etrafında döndürerek kendinize biraz yardım edebilirsiniz. Bu ilk başta biraz hantal gelebilir, ancak ilk başladığınızda daha yumuşak yüksek hızlı dönüşler elde etmenin iyi bir yoludur.
- Ön tekerleklerinizi değil arka tekerleklerinizi dönecek şekilde kaldırın. Bu şekilde dengenizi korumak için daha kolay zamanınız olacak.
- Sorunsuz bir şekilde dönebildiğinizde, momentumunuzu bir A-kare dönüşüne aktarmak için hareketi ince ayarlamaya başlayın.
- 3 Keskin dönüşler için geçiş adımında ustalaşın. Bir pateni kaldırın ve uzak tarafa diğerinin hemen önüne koyun. Arka pateni alın ve gitmek istediğiniz yöne doğru yeniden konumlandırın, ardından diğer pateninizle itin. Dönüşü tamamlayana kadar bu hareketi tekrarlayın.
- Ayaklarınızın üst üste binmesi, keskin kıvrımları ve köşeleri hızlı bir şekilde almayı mümkün kılar.
- Patenlerinizin birbirine çarpmasına izin vermeyin. Ayaklarınız anlık olarak çapraz olacağından, dikkatli değilseniz ayağa kalkmanız kolay olabilir.
- 4 Temel topuk duruşunu uygulayın. Kendinizi yavaşlatma zamanı geldiğinde, önce bacaklarınızı bir araya getirin ve daha fazla stabilite için bacaklarınızı hafifçe sallayın. Dizlerinizi bükün ve fren patenini öne doğru itin, frenin yere sürtünmesi için geri yatırın. Yavaş yavaş kendinizi durdurun - çok fazla kazarsanız, kontrolü kaybedebilirsiniz.
- Çoğu patenlerde fren, bagajın arkasındaki küçük plastik bir dübel şeklini alacaktır.
- Bazı çift tekerlekli patenlerde, genellikle sağ topukta olmak üzere tek bir fren bulunur. Diğerlerinin her iki topukta da frenleri olabilir. Ekstrem sporlar için tasarlanmış patenlerde genellikle hiç fren yoktur.
- 5 'Hokey durağına kadar ilerleyin. 'Hokey durağı, birçok gelişmiş patencinin kullandığı daha hızlı, daha çevik bir durdurma yöntemidir. Bunu yapmak için bir ayağınızı dik olarak vücudunuza dikin. Diğer ayağınızı çevirin ve arka ayağınızla paralel olacak şekilde çevirin. Hızlı yön değişikliği, momentumunuzu neredeyse anında kesmenize izin verecektir.
- Ağırlığınızın çoğu ön ayağınızın üzerinde olmalı ve öne doğru fırlamamak için vücudunuzun üst kısmı geriye doğru eğilmelidir.
- Çalışmak için her iki hareketin de hızlı bir şekilde yapılması gerekir. Aksi takdirde, kendinizi bir dönüşe atarsınız.
- Hokey durağı üst düzey bir paten tekniğidir. Öğrenmeye başlamadan önce kayma, manevra yapma ve normal topuk duruşları yapma konusunda zaten yetkin olmalısınız.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Patenle patenle kayma arasındaki fark nedir? İkisi de dört tekerlekli bot kullanıyor, ancak tekerlekli patenlerin her iki yanında ikişer tekerlek varken, tekerlekli patenlerin dört tekerleği ortada sırayla.
- Soru Hızlı bir şekilde paten yapmayı nasıl öğrenebilirim? Hızlı bir şekilde kaymayı öğrenmenin en iyi yolu, paten yapmayı bilen bir arkadaşınızın olmasıdır. Size bazı püf noktaları ve teknikleri hızlı bir şekilde öğretebilirler.
- Soru Yaşlıların kaymasına izin verilir mi? Evet. Herkesin öğrenebileceği bir beceri olduğu için paten kayma / bıçak her yaşa uygundur.
- Soru Paten kullanmayı biliyorsanız, buz pateni yapmayı öğrenmek daha kolay olur mu? Evet, çok benzer sporlar.
- Soru Hızlı fren yapmanız gerekirse ne yaparsınız? Diğer ayağın önünde fren ile bacaklarınızı ayağınızla makaslayın. Bu şekilde gerekirse freni uygulayabilirsiniz.
- Soru Dengelemede nasıl başarılı olurum? Bir keresinde dengede kalamadığım için kol patenimi kırmıştım. İlk önce, biraz koruyucu donanım alın. Ardından, patenlerinizi giymeden ağırlığınızı bir bacaktan diğerine kaydırmayı deneyin. Onlara sahipmişsiniz gibi davranın ve duruşunuzu uygulayın. Daha sonra, patenlerinizle ayakta pratik yapın - dizlerinizi bükün, öne doğru eğilin, ayaklarınızı düz tutun. Ayrıca, kollarınızın dengeleme konusunda size yardım etmesine izin verin, onları sabit tutmayın - otomatik olarak dengede olmaları gereken yere hareket edecekler, sadece gevşek tutun.
- Soru Paten kaymak dolaşmak için iyi bir yol mu? Evet, ancak özellikle yollarda dikkatli olmayı her zaman unutmayın. Yollara çıkmadan önce nasıl düzgün, güvenli ve güvenli bir şekilde paten yapacağınızı bilmelisiniz. Kask ve diğer koruyucu malzemeleri taktığınızdan emin olun.
- Soru Paten yapmak için kaç yaşında olmalıyım? Herhangi bir yaşta olabilirsiniz ve rahatça dolaşabildiğiniz gibi erken öğrenmeye başlayabilirsiniz. Yaşlandıkça öğrenmek zorlaşabilir, ancak sınırlarını bildiğin sürece iyi olacaksın.
- Soru Paten ve buz pateni benzer sporlar mıdır? Evet onlar. Aslında, birini yapmayı öğrenirseniz, diğerini öğrenmek daha kolay olacaktır.
- Soru Patenlerde nasıl iyi dönebilirim? Sadece bir tarafa yaslanmalısın. İyileştikten sonra, tek ayakla yapmayı deneyebilirsin.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Paten kaymak harika bir egzersiz şeklidir. Koşmaya benzer şekilde tüm vücudu kullanır, ancak dizler ve diğer eklemler üzerinde çok daha az yük oluşturur.
- Sokaklara çıkmadan önce hareket kabiliyetinizi iyileştirmek için ısınmak ve esnemek için birkaç dakikanızı ayırın.
- Uzun kollu giymek, beklenmedik bir dökülme alırsanız fazla sıyrılmanızı önleyebilir.
- Rollerblading, herkesin keyif alabileceği bir aktivitedir. Eğer yürüyebiliyorsanız, kayabilirsiniz.
- Denemeye devam. Rollerblading ilk bakışta zor görünebilir, ancak biraz özveri ile kısa sürede ikinci doğa haline gelecektir.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Geceleri paten yapmaktan kaçının. Bu sadece görmenizi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi sürücüler, yayalar ve yolunuzu paylaşan diğer insanlar tarafından daha az görünür kılar.
İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
- Paten
- Kask
- Diz ve dirsek pedleri
- Bileklik
- Başlangıç için yumuşak, pelüş yüzey
- Pratik yapmak için güvenli yer
- Tutulacak / dengelenecek bir şey (yeni başlayanlar için)
