Ganimet sallamak, hızla dünya çapında en popüler dans hareketlerinden biri haline geldi. Kışkırtıcı, cinsel ve dikkat çekici. Ancak maalesef bu herkesin nasıl yapılacağını doğal olarak bildiği bir hareket değil. Bazen birkaç ders ve biraz pratik gerektirir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Beyoncé Ganimet Sarsıntısını Yapmak
- bir Doğru duruşu alın. Bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş ve dizleriniz hafifçe bükülmüş ve gevşemiş olarak başlayın. Omuzlarınızı geride tutun ve poponuz dışarı çıkacak şekilde sırtınızı hafifçe eğin. Kıçınızı kasıtlı olarak dışarı çıkarmayın, sırtınızı büktüğünüzde doğal olarak olacak
- 2 Poponuzu pelvisinizin altına sokun. Sırtınızın alt kısmı şimdi düz bir çizgide olmalıdır. Başka bir deyişle, sırtınızın alt kısmı yaklaşık 90 derece olmalıdır - öne veya arkaya doğru eğilmemelidir. Bununla birlikte, omuzlarınız hafifçe öne çıkmalı ve dizleriniz hala bükülmüş olmalıdır.
- 3 Poponu geri çek. Bunu yaparken pelvisinizi geri döndürün. Belinizi bükün ve göğsünüzü öne, omuzlarınızı geriye doğru itin. Bu, poponu dışarı çıkarmana yardımcı olur. Gerekirse kalçanızı geriye doğru yuvarlama alıştırması yapın.
- 4 Bu hareketi tekrarlayın. Kalçanız 90 derece dikey olarak başlayın. Ardından, sırtınızı bükün ve kalçalarınızı geriye doğru döndürün. Tekniği azaltmak için yavaşça başlayın ve ardından yavaş yavaş hızınızı artırın. Formunuzdan ödün vermeden yapabildiğiniz kadar hızlı ganimet patlaması yapmaya çalışın.
- 5 Kollarınızı pompalayın. Beyoncé'nin özel ganimet popu, kolların aynı anda pompalanmasını içerir. Bu hareketi güçlendirmek için, dirsekleriniz yaklaşık 45 derece bükülmüş ve bileklerinizin içi size doğru bakacak şekilde kollarınızı göğsünüzde tutmaya başlayın. Elleriniz gevşek yumruklar içinde olmalıdır. Poponuzu dışarı çıkardığınızda kollarınızı hafifçe ayırın ve göğsünüzü öne doğru itin. Poponuzu tekrar aşağı soktuğunuzda, kollarınızı birbirine doğru ve omuzlarınızı öne doğru getirin. Bu eşzamanlı harekete devam edin.
- 6 Atlamayı ekleyin (isteğe bağlı). Beyonce zaman zaman ganimet patlatma hareketine atlar. Bunu yapmak için, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde normal duruşunuzda durun. Ardından, hafifçe ileri doğru zıplayın ve hemen kıçınızı tarif edildiği şekilde sallamaya başlayın. Diğer tüm adımlarda ustalaştıktan sonra bu hareketi ayırın. İlan
Yöntem 2 arasında 3: Çömelirken Sallamak
- bir Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun. Bu size iyi bir temel sağlar, böylece ganimet salladıkça devrilmeyeceksiniz. Ayaklarınızı dikin ve vücut ağırlığınızı ayaklarınızın önüne ve arkasına eşit olarak dağıtın. Yeterince geniş bir duruşa sahip olduğunuzdan emin olun. Duruşunuz ne kadar geniş olursa, dans ederken o kadar dengeli olursunuz.
- 2 Çömelin. Sırtınız düz, dik ve dik kalmalıdır. Çok öne ya da çok geriye yaslanmamalısın. Dizlerinizi büküp çömelirken, ancak kendinizi sabit hissettiğinizden emin olun. Düşmek üzere olduğunuzu hissetmemelisiniz.
- Bu, bu tarz ganimet sarsıntısı için merkezi bir konumdur.
- 3 Kalçalarınızı öne doğru çevirin ve geri döndürün. Vücudun titremesinin gerçek hareketi sadece kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirmenizi gerektirir. Bununla birlikte, kalçalarınızı her iki yönde hareket ettirdiğinizde nasıl hissettirdiğini bilmek iyidir, böylece doğru yaptığınızı hissedebilirsiniz. Kalçayı ileri doğru hareket ettirme ve sonra geri hareket ettirme alıştırması yapın. Bunu yaparken gövdenizi düz tutun.
- Kalçaları geriye doğru hareket ettirmek, ganimet sallama hareketini yaratan şeydir. Bu izole bir harekettir. Yani, sadece pelvisinizi geri döndürüyorsunuz. Bu hareketi yapmaya alışkın değilseniz, kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirme pratiği yapmalısınız çünkü bu hareket bu tür ganimet sallama için çok önemlidir. Esasen, kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirmek, ganimet sallamaktır.
- 4 Ellerini dizlerinin üstüne koy. Bu, stil için aşağı yukarı. Bununla birlikte, hareket etmeye başladığınızda kendinizi dengelemeye yardımcı olmak için de yapabilirsiniz. Bunu yaparken öne eğilmeyin çünkü sırtınız düz kalmalıdır.
- 5 Kalçalarınızı geriye doğru döndürün. Merkezi pozisyondan başlayın, ardından kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirin. Asılıncaya kadar bunu ilk başta yavaşça yapın. Bunu yaparken ağırlığınızı topuklarınıza kaydırabilirsiniz. Ardından, poponuzu daha hızlı hareket ettirin. Şimdi, ganimet titriyor olmalısın. Asılıncaya kadar çok pratik yapın. İlan
Yöntem 3 arasında 3: Eğilirken Sallamak
- bir Bacaklarınız omuz genişliğinde açık durun. Vücut ağırlığınızı değiştirdiğiniz için, bu size devrilmemeniz için güçlü bir temel sağlar. Ayaklarınız omuzlarınızla yaklaşık aynı mesafede olmalı ve birbirine paralel olmalıdır. Ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin.
- 2 Bir yandan diğer yana sallayın. Kalçalarınızı soldan sağa doğru sallayın. Hareket için iyi hissedene kadar bu hareketi tekrarlayın. Bu, yapacağınız temel hareketi anlamanız içindir.
- Bu, ganimet sallamayı öğrenmek için bir hazırlık adımıdır.
- 3 Bir yandan diğer yana çevirin. Yan yana sallanırken ve ileri geri dönerken hareket açıklığınızı artırın. Kalçalarınızı öne ve arkaya doğru bükün. Çevirirken popo yanaklarınızı serbest bırakın. Onları birlikte sıkmayın. Çabucak bükün ve popo yanaklarınızın birbirine çarptığını veya sallandığını hissetmelisiniz.
- Bu izole bir harekettir, bu yüzden sadece pelvisiniz hareket etmelidir. Sırtınızı eğmeyin.
- 4 Bükülme hareket aralığını azaltın. Önceki adımda olduğu kadar bükmek yerine, onu azaltın, böylece hala bükülüyorsunuz, ancak bunun yarısı kadar. Bununla birlikte, poponuzu titreten öncekiyle aynı hızda bükmeye devam edin.
- Öyle olmanıza rağmen büküyormuşsunuz gibi görünmemelidir.
- Bunu yaparken dizleriniz kilitlenmiş olmalıdır.
- 5 Eğil. Ayaklarınız hala omuz genişliğinde açıkken, yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükün. Ardından, eskisi gibi aynı sınırlı hareket aralığıyla bükmeye devam edin. Hızlıca sallamaya veya bükmeye devam edin ve istediğiniz kadar tekrarlayın.
- Kollarınızın sallanmasına izin vermeyin. Sallanırken onların saçma bir ip gibi görünmelerini istemezsin. Onları yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükün.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Nasıl büyük bir popo elde ederim? Şunu deneyin: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
- Soru Kalçamı değil de kalçamı nasıl sallayabilirim? Dizlerinizi yan yana hareket ettirin ve hafifçe bükün. Aynanın önünde pratik yapın.
- Soru Erkek isem bunu yapabilir miyim? Tabi ki yapabilirsin!
- Soru Bir şarkıya nasıl twerk yaparım? Nasıl Yapılır hakkındaki bu makaleyi okuyarak başlayın.Twerk. Yine de pratik yapman gerekecek. Göründüğünden daha zor!
- Soru Popomu nasıl küçültebilirim? Kilo vermek, poponuzun boyutunu (ve vücudunuzun geri kalanını) küçültmeli, kardiyoya ve sağlıklı beslenmeye odaklanacağım.
- Soru Hangi egzersiz kalçamı titretmeye yardımcı olabilir? Ddmic Yok. Egzersiz yapmak, poponuzu daha küçük ve daha az titreyen yapacaktır.
- Soru Bunu twerk yapmadan yapabilir miyim? Hayır. Ganimet patlaması ve ganimetinizi sallamak twerking ile aynıdır.
İlan
İpuçları
- İnsanlar her zaman zevk aldıkları müzikle en iyi şekilde dans ederler. Kolayca takip edebileceğiniz ritmi olan ve sizi dans havasına sokan müzikle dans edin. Latin müziği ve hip-hop, en çok ganimet sarsan ritimlere sahip olma eğilimindedir.
- Sadece eğlenin ve hareketlerinizle doğal olun.
- Ganimet sallamanın doğal görünmesi için vücudunuzu tamamen gevşetin. Hareketlerinizi desteklemek için dizleriniz hafifçe bükülmelidir.
- Dans hareketlerinizi bir aynanın önünde uygulayın, böylece neyin işe yarayıp neyin yaramadığına dikkat edebilirsiniz.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Pratik yapsanız bile ganimet sallayamayabilirsiniz, bu yüzden kendinize üzülmeyin.
- Güçlü dans hareketlerine dalmadan önce esnemek isteyebilirsiniz. Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, bir kas çekebilir veya kendinize başka bir yaralanma verebilirsiniz.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz, wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı dünyanın her yerinden milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
