C Bölümünden Sonra Nasıl Uyunur?

Sezaryen sonrası size söylemedikleri pek çok şey var, iyileşirken uyumanın zor olabileceği gerçeği de dahil. Bebeğinizi beslemek için uyanmak gibi bazı rahatsızlıklar kaçınılmazdır. Yine de ameliyatınızdan önce biraz plan yapabilir ve uyku alışkanlıklarınızda küçük ayarlamalar yaparsanız, vücudunuzun iyileşmesine ve yeni bir ebeveyn olmaya başlamasına izin vermek için ihtiyacınız olan dinlenmeyi alabilirsiniz.



Yöntem bir arasında 3: Uyku Alanınızı Kurmak

  1. C Bölümü 1. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    bir Uyku vakti ihtiyaçlarınızı yatağınızın yakınında saklayın. Uyku alanınızı doğumdan önceki günlerde ayarlamak, eve geldiğinizde kendinizi rahat hissetmeniz için uzun bir yol kat edebilir. Yatağa gitmeyi kolaylaştırmak için ihtiyacınız olan şeyleri yatağınızın yakınında kol mesafesinde saklayın.
    • İhtiyacınız olan şeyler arasında hijyenik ped, gazlı bez, topikal ilaçlar ve kompresler gibi tıbbi malzemelerin yanı sıra kitap, el kremi ve ekstra yastık ve battaniye gibi kişisel eşyalar olabilir.
  2. C Bölümü 2. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    2 Yatağınızı alçak bir karyolanın üzerine koyun. Uzun yataklara girip çıkmak zor olabilir. İmkanınız varsa yatağınız için düşük profilli bir karyola satın almayı düşünün. Bu, yatağa girip çıkmanızı daha kolay ve daha rahat hale getirmenize yardımcı olacaktır.
    • Tamamen yeni bir yatak çerçevesine yatırım yapacak kaynaklara sahip değilseniz, sezaryeninizden hemen sonraki günlerde rahat bir koltuk veya sandalye dinlenmek için iyi bir yer olabilir.
    • Mümkünse yaşam alanınızla aynı katta uyumaya çalışın. Tıpkı uzun yataklarda olduğu gibi ameliyattan sonraki günlerde merdiven çıkmak zor olabilir. Mümkün olduğunca merdivenlerden kaçınmaya çalışın.
  3. C Bölümü 3. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    3 Yatağınıza ekstra yastıklar ekleyin. İlk gecelerde rahat etmek için kaç yastığa ihtiyacınız olacağını bilmiyorsunuz ve aşırı hazırlıklı olmak daha iyi. Uyurken kendinizi olabildiğince destekli ve rahat tutmak için daha fazla seçeneğiniz olması için uyku alanınıza fazladan yastıklar ekleyin.
    • Boyun ve bel desteği için olduğu kadar vücut yastığı gibi birkaç farklı yastık türü almayı düşünün. Farklı yastık türleri, farklı destek türleri sunacaktır. Size uygun bir kombinasyon bulmak için denemeler yapın.
    • Uyurken hareket etmemek için arkanıza bir yastık ve karnınızın altına bir yastık koymayı deneyin.
  4. C Bölümü 4. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    4 Uyku alanınızda karanlık, sessiz bir ortam yaratın. Karanlık, sessiz bir oda sezeryanınızdan sonra uykuya dalmanızı ve uykuda kalmanızı kolaylaştırabilir. Tüm ışıkları kapatın ve uyku alanınızdan telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi parlak elektronik cihazları yasaklayın. Uyurken biraz gürültüden hoşlanıyorsanız, sakinleştirici müzik çalmayı veya beyaz gürültü dinlemeyi deneyin.
    • Işık kirliliği uyku alanınızı karanlık tutmanızı zorlaştırıyorsa, karartma perdeleri takmayı düşünün.
    • Çoğu çevrimiçi müzik pazarından rahatlatıcı müzikler indirebilir veya CD'leri mağazalardan veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
    İlan

Yöntem 2 arasında 3: Uyku Alışkanlıklarınızı Ayarlama

  1. C Bölümü 5. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    bir Kesiye baskı uygulamamak için sırt üstü uyuyun. Çoğu kadın sırt üstü uyumayı en rahatı olarak görür. Bu, kesi yerindeki tüm baskıyı önlemelerine yardımcı olur. Pek çok kadın, bu şekilde uyurken kalçalarından, dizlerinden ve sırtından baskı almak için yastık kullanır.
  2. C Bölümü 6. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    2 Sırt üstü uyumayı sevmiyorsanız yan yatarak uyuyun. Bazı kadınlar yanlarında uyumayı sırt üstü uyumaktan daha rahatlatıcı bulmaktadır. Kalçaların ve midenin etrafına yastıklar yerleştirmek, yan yatanların kesiklerine doğru dönmekten kaçınmalarına yardımcı olabilir. Kesiğinize baskı yapmamaya özen göstererek, sizin için en rahat uyku pozisyonunu bulun.
  3. C Bölümü 7. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    3 Kesinizin tahriş olmasını önlemek için karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının. Sezaryen iziniz tamamen iyileşene ve tüm dikişler güvenli bir şekilde alınana kadar karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının. Mide uykusu, kesiğe baskı uygulayarak yaranın etrafında tahrişe neden olabilir. Ayrıca dikiş atma riskini de artırabilir.
  4. C Bölümü 8. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    4 Uyku apnesini yönetmeye yardımcı olmak için desteklenmiş uyku. Tıkayıcı uyku apnesi birçok hamile ve doğum sonrası kadını etkiler. Başınızı ve omuzlarınızı gövdenizden yukarı kaldırmak için yastıklar kullanın ve uyurken solunum yollarınızı açık tutun. Bu, sezaryeninizden sonra uykuda kalmakta sorun yaşıyorsanız daha derin ve daha uzun uyumanıza yardımcı olabilir.
  5. C Bölümü Adım 9

    5 Bebeğiniz uyurken uyuyun. Doğum yaptıktan sonra bebeğinizi beslemek ve değiştirmek gibi işler düzenli olarak uyku programınızı kesintiye uğratır. Vücudunuza tamamen iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi vermek için, gün içinde bile bebeğiniz uyuduğunda uyumaya çalışın. Eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan ev işleri gibi şeylerle ilgilenmelerine yardımcı olmalarını isteyin ve uygun şekilde iyileşmek için ihtiyacınız olan zamanı ayırın.
  6. C Bölümü 10. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    6 Uyurken karnınızı desteklemek için doğum sonrası göbek sargısı kullanın. Göbek sargısı genellikle sırtı desteklemek, sırt ağrısını yönetmek ve doğumdan sonra hareket ederken rahatlığı artırmak için kullanılır. Göbek sargısı genellikle gün içinde giyilir, ancak uyumakta zorlanıyorsanız geceleri ek rahatlık da sağlayabilir. Birkaç farklı göbek sargısı deneyin ve cildinize yapışmayan, kaşınmayan veya kazmayan birini arayın.
    • Gündüz ve gece farklı sargılar giymek isteyebilirsiniz. Daha sıkı bir sargı, gün boyunca hareket etmek için destek sunabilirken, daha gevşek bir sargı, geceleri kısıtlayıcı hissetmeden size destek verebilir.
    İlan

Yöntem 3 arasında 3: Ağrı ve Rahatsızlığı Yönetmek

  1. C Bölümü 11. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    bir Yatmadan önce reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar ilaç alın. İbuprofen gibi bir anti-enflamatuar ilaç almak, sezaryen sonrası şişlik, ağrı ve rahatsızlığı yönetmeye yardımcı olabilir. Siz uyurken rahatsızlığı en aza indirmeye yardımcı olmak için, yatmadan önce doktorunuzun önerdiği şekilde veya ilacın ambalajı üzerinde reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç alın.
    • Sizin için doğru ağrı kesici ilaç hakkında doktorunuzla konuşun. Antiinflamatuar ilaçların çoğu kolostrumunuza geçmez, bu nedenle emziriyor olsanız bile bunları almak güvenlidir.
  2. C Bölümü Adım 12

    2 Doktorunuz hafif egzersizi onaylar onaylamaz yürümeye başlayın. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için her gün az miktarda hafif aktivite yapın. Doktorunuzun önerdiği süre boyunca nazik bir yürüyüşle başlamayı deneyin ve iyileşirken yaptığınız egzersiz miktarını kademeli olarak artırın.
    • Yürümek dolaşımı arttırır ve iyileşmeye yardımcı olabilir.
    • Tipik olarak, kesiğinizin nasıl iyileştiğini görmek için doğumdan sonra 6 haftalık bir doğum kontrolünden geçersiniz. Doktorunuz, bu ziyaretteki ilerlemenize göre egzersiz önerip önermediklerini tartışacaktır. Talimatları tam olarak izleyin ve sorularınız varsa hemşireyi arayın.
  3. C Bölümü 13. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    3 Uykuya dalmakta veya uyumakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Ağrı, rahatsızlık veya başka herhangi bir şey sizi uykuya dalmanızı veya uykuda kalmanızı engelliyorsa, doktorunuzla konuşun. İhtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olmak için uygun bir uyku ve ağrı yönetimi programı sağlayabilirler.
  4. C Bölümü Adım 14

    4 Ev işleri ve duygusal destek için yardım alın. Sezaryen sonrası vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı olacaktır. Eşinizle, aile üyelerinizle veya yakın arkadaşlarınızla gelip ev temizliğine yardımcı olmak ve veya sadece doğumunuzla ilgili herhangi bir duygu ile başa çıkmanıza yardımcı olmak hakkında konuşun.
    • Birinden size yardım etmesini istemekten rahatsızlık duyuyorsanız, bir hizmetçi, dadı veya anne yardımcısı tutmayı düşünebilirsiniz. Çevrimiçi bir destek grubu veya yerel bir anne grubu da harika bir duygusal kaynak olabilir.
    • Herhangi bir semptomunuz varsa doktorunuzla konuşun. doğum sonrası depresyon değersizlik, kendine zarar verme veya yeme güçlüğü gibi duygular. Arkadaşlarınıza ve diğer annelere güvenmek, üzücü duygularınızı işlemenize de yardımcı olabilir. Yalnız değilsiniz.
    • Eğer istemezseniz uzun süre yardım almayı planlamanıza gerek yoktur. Pek çok kadın 6 haftadan sonra düzenli aktiviteye devam edebilecek kadar iyileşir. Tüm yeni ebeveyn görevlerinizi mümkün olan en kısa sürede üstlenmeye hazır olabilmek için kendinize iyileşmeniz için gereken zamanı verin.
  5. C Bölümü 15. Adımdan Sonra Uyku başlıklı resim

    5 Rahatlatıcı besinler yerine dengeli beslenin. Enflamasyonu azaltmak ve vücudunuzu beslemek için C vitamini ve protein bakımından zengin yiyecekler yiyin. Enflamasyonu şiddetlendirebilecek kırmızı eti sınırlandırmaya çalışın. Doğumdan sonra kabız olursanız, doktorunuz diyet önerileri ve dışkı yumuşatıcı sağlayabilir.
    • Kesi yerinize veya pelvik tabanınıza zarar vermekten kaçınmak için bağırsak hareketleri sırasında gerilmemek önemlidir.
    İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle
  • Soru C bölümünün iyileşmesi ne kadar sürer? wikiHow Personel Düzenleyicisi
    Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Staff Editor Staff Cevap Bu, vücudunuzun ne kadar iyi iyileştiğine ve C bölümünde herhangi bir komplikasyon olup olmadığına bağlıdır, ancak genellikle tam olarak iyileşmesi yaklaşık 6 hafta sürer. Doktorunuz onayladıktan sonra dolaşımı artırmak için dolaşarak süreci hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca iltihabı azaltmaya ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olmak için dengeli bir diyet yemelisiniz.
  • Soru C bölümünden sonra yataktan nasıl çıkarsınız? wikiHow Personel Düzenleyicisi
    Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Düzenleyici Ekip Yanıtı Yarayı açmamak veya bölgede şişmeye neden olmamak için C bölümünüzden sonra kendinizi zorlamaktan kaçınmanız önemlidir. Kesiğe baskı uygulamamak için sırt üstü veya yan yatarak uyumayı deneyin. Yataktan kalkmaya hazır olduğunuzda, yan tarafınızı yatağın kenarına doğru döndürün, her iki bacağınızı da yana doğru asın ve sonra kendinizi yanlara doğru oturma pozisyonuna itin. Dik dururken sizi desteklemek için kollarınızı kullanın.
  • Soru C bölümümün daha hızlı iyileşmesini nasıl sağlayabilirim? wikiHow Personel Düzenleyicisi
    Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Editörü Personel Yanıtı Ağrıyla başa çıkmanıza ve iltihaplanmayı ve şişliği azaltmanıza yardımcı olmak için reçetesiz satılan ağrı kesicilerin yanı sıra doktorunuzun yazdığı herhangi bir ilacı alarak iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz. Karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının, böylece kesiği germeyin veya tahriş etmeyin. Enflamasyonu azaltmaya ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olmak için C vitamini ve protein bakımından zengin yiyecekler içeren dengeli bir diyet yapın.
Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

wikiHow Videosu: C Bölümünden Sonra Nasıl Uyunur?

İzlemek

WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.



tenis raketleri satış

Popüler Konular

Celtics, Cumartesi günü Knicks'i konuk ediyor. Maçı tüm pazarlarda kablo olmadan çevrimiçi olarak nasıl canlı izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.



Hallmark'ın Hall of Fame filmi 2019 A Christmas Love Story'yi online olarak nasıl izleyeceğiniz hakkında ihtiyacınız olan tüm detaylar burada.

Nadal ve Federer'in hakim olduğu 2017 ATP turunun kısa bir analizi.



The Santa Clause 3: The Escape Clause çevrimiçi yayın yapma rehberiniz — basit yayın bilgileri, oyuncu kadrosu, karakterler ve nasıl alındığı dahil.



Masum ve Küçük Bir Kız Nasıl Görünür. Birçok kadın, geleneksel olarak kız gibi, masum bir tarzı taklit etmeyi eğlenceli bulur. Makyajınızı masum bir görünüm yaratacak şekilde yapabilirsiniz. Kendini de öyle görünebilirsin ...