Diş Teli İle Nasıl Gülülür

Diş teli takan bazı kişiler gülümsemekten çekinebilir. Diş tellerinin görünüşüne alışmak biraz zaman alabilir ve birçok insan, özellikle diş tellerini ilk taktıklarında kendini bilinçli hisseder. Diş telleriyle gülümserken rahat hissetmenin en iyi yollarından biri, rahatça gülümseyebilmeniz için pratik yapmaktır. Ayrıca dişlerinize ve diş etlerinize uygun şekilde baktığınızdan emin olmalısınız. Diş teli takarken daha güvenli gülümsemek ve daha rahat hissetmek mümkündür.

Adımlar

Yöntem bir 4: Gülüşünüzü Alıştırma

1. bir Gülüşünüzü egzersiz yapın. Diş teli takarken gülümsemenin rahat olmasının en iyi yolu pratik yapmaktır. Yüz ifadeleriniz yüzünüzdeki bir dizi kasa dayanır, bu nedenle bir aynanın önünde gülümsemenizi 'egzersiz' yapmak, rahat edebileceğiniz bir gülümseme aralığı bulmanıza yardımcı olabilir.
   • Dudaklarınızı kapalı tutarak ağzınızın köşelerini dışarı doğru uzatın. Bu pozu 10 saniye basılı tutun, sonra bırakın.
   • İlk germeyi tekrarlayın, ancak dudaklarınızı, üst diş sıranızın alt diş sırası ile birleştiği çizgiyi ortaya çıkaracak kadar ayırın. Bu pozu 10 saniye basılı tutun, sonra bırakın.
   • Dudaklarınız dişlerinizin kabaca yarısını açığa çıkarana kadar ağzınızın köşelerini daha da dışa doğru esnetin. Bu pozu 10 saniye basılı tutun, sonra bırakın.
   • Ağzınızın köşelerini olabildiğince geniş tutarak tüm dişlerinizi ortaya çıkarın. Bu pozu 10 saniye basılı tutun, sonra bırakın.
   • Kendinizi rahat hissettiğiniz bir gülümseme bulana kadar aynanın önünde bu esneme hareketlerini uygulayın ve gülümsemeniz üzerinde tam kontrole sahip olana kadar yüz kaslarınızı çalıştırmaya devam edin.
2. 2 Daha doğal bir gülüş geliştirin. Yüz kaslarınızı çalıştırmaya başladıktan sonraki adım, zorlanmayan, daha doğal, rahat görünen bir gülümseme geliştirmektir. Bunu yapmanın bir yolu, ek yüz kaslarını tonlamaktır.
   • Yanaklarınızı çekerken dudaklarınızı olabildiğince büyük hale getirin.
   • Dudaklarınızı büzerken, aynı anda ağzınızın köşelerini bir gülümsemeye doğru uzatmaya çalışın.
   • Yüz kaslarınızın yorulmaya başlaması için bu duruşu yeterince uzun tutun. Sonra onu serbest bırakın.
   • Aşırı esneme kas gerginliğine neden olabileceğinden, bu egzersizi günde bir defadan fazla uygulamayın. Zamanla bu esneme, gülüşünüzün daha doğal ve daha parlak görünmesine yardımcı olacaktır.
3. 3 Esnekliğinizi ve kontrolünüzü artırın. Yüz kaslarınızı gerdirme ve tonlama alıştırması yaptıktan sonra, gülümsemenizi daha fazla kontrol etmek için çalışmak isteyebilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu, gülümsemenizi uygularken diğer yüz kaslarını çalıştırmaktır.
   • Dudaklarınızı kapalı tutarken ağzınızın köşelerini olabildiğince dışarı doğru uzatın.
   • Bu pozu tutarken, yanak kaslarınızın gerilmeye başladığını hissedene kadar burnunuzu kıpırdatmaya çalışın.
   • Bu pozu beş saniye basılı tutun, sonra bırakın. Yüz kaslarınıza daha fazla hakim olmak için bu egzersizi günde 10 defaya kadar tekrarlayın.
   İlan

Yöntem 2 4: Gözlerinle Gülümsemek

1. bir Gözlerin daralana kadar gülümse . Psikologlar, tüm samimi gülümsemelerin göz çevresindeki kasları içerdiğini keşfettiler. Bazen 'Duchenne gülümsemesi' olarak adlandırılan bu samimi mutluluk ifadesi, gözler daralırken ve gülümseme genişledikçe gözlerin etrafında 'kaz ayağı' denen kırışıklara neden olur. Bu, çoğu insanın bilinçli olarak farkında olmadığı bir mekanizmadır, ancak pratik yaparak gözlerinizle gülümsemeyi öğrenebilir, size daha doğal, içten bir gülümseme sunabilirsiniz.
   • Aynanın karşısında durun veya oturun.
   • Gözlerinizin hafifçe kısıldığını fark edene kadar gülümseyin. Bu duruşu korumaya çalışın ve bu pozisyonda yüz kaslarınızın gerilme şeklini inceleyin.
   • Komutla bu ifadeyi elde edene kadar gözlerinizle gülümsemeyi deneyin.
2. 2 Diğer Duchenne gülümsemelerini taklit edin. Gözlerinizle gülme pratiğinin bir yolu, Duchenne gülümsemelerini sergileyen diğer insanların fotoğraflarına bakmak ve sonra aynı ifadeyi yapmaya çalışmaktır. 'Duchenne gülümsemesini' arayarak resimleri çevrimiçi olarak kolayca bulabilirsiniz ve araştırmacılar, bir Duchenne gülüşünün fotoğrafını görüntülemenin, komut üzerine bu gülümsemeyi kopyalamayı kolaylaştırdığını keşfettiler.
   • Bir ayna veya kamera önünde pratik yapın.
   • Duchenne gülümsemelerine bakmaya devam edin ve sonra emrederken gözlerinizle gülümseyene kadar kendi pratiklerinizi yapın.
3. 3 Rol yapma gülümsemelerini deneyin. Araştırmalar, bazı insanların mutluluk nedeni olan belirli olayları hayal ederken (veya 'rol oynarken') Duchenne gülümsemesini elde edebildiklerini göstermektedir. Arkadaşlarla eğlenceli bir anı hayal etmek ya da hatırlamak, bir arkadaşı selamlamak ve iyi bir not almak, bazı insanların Duchenne gülümsemesini ifade etmesine neden olan senaryolardı.
4. 4 Gülümsemek için gülmeyi deneyin. Bazı araştırmalar kahkaha ile Duchenne gülümsemesini birleştiriyor. Komutla Duchenne gülümsemesini taklit etmekte sorun yaşıyorsanız, bir Duchenne gülümsemesi oluşturmak için kısa bir kahkaha örneğini zorlamayı deneyebilirsiniz. Sizi eğlendiren ya da neşe getiren bir şey düşünün ve aynanın karşısında gülme / gülme pratiği yapın. İlan

Yöntem 3 4: Benlik Saygınızı Oluşturmak

1. bir Güçlü yönlerinize odaklanın. Bazı araştırmacılar, güçlü yönleriniz ve olumlu özellikleriniz hakkında aktif olarak düşünmenin, daha güçlü bir özgüven oluşturmanıza yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Daha güçlü bir benlik duygusuna sahip olmak, yeni diş tellerinizle daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve gülümsemenizi ve kendinizden emin hissetmenizi kolaylaştırabilir.
2. 2 Olumlu onaylamaları tekrarlamayı deneyin. Bir veya daha fazla günlük onaylamaya sahip olmak, sizi güçlendirmeye ve kendinizden daha emin ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir. 'Ben değerli, şefkatli bir insanım' ve 'kendime karşı olumlu ve sevgi dolu hissediyorum' gibi denenmiş ve doğru onaylamalar kullanabilirsiniz. Veya diş teli takmayla ilgili kendi onaylamalarınızı yaratabilirsiniz, örneğin 'Güzel bir gülüşüm olduğunu biliyorum; sadece diş tellerim sayesinde daha iyi olacak. '
3. 3 Negatif düşüncelerinize meydan okuyun. Herkesin zaman zaman olumsuz ya da kendinden şüphe duyan düşüncelere sahip olması yaygındır, ancak bu düşüncelerin gerçekte kim olduğumuz olmadığını her zaman hatırlamak önemlidir. Kendinizi diş telleriniz veya nasıl göründükleri hakkında olumsuz düşünceler düşünürken bulduğunuzda, bu düşünce şeklini durdurun ve kendinize tellerinizin sonsuza kadar takılmayacağını ve işiniz bittiğinde kusursuz bir gülümsemeye sahip olacağınızı kendinize hatırlatın. İlan

Yöntem 4 4: Gülüşünüze İyi Bakmak

1. bir Diş ipi ile diş ipi alın. Diş telleri takan bazı kişiler, dişlerinin veya tellerinin arasına bir şey sıkışmış olmasından korktukları için gülümsemekten rahatsız olabilirler. Diş ipi kullanmak ve dişlerinize ve diş tellerine özel özen göstermek, bu korkuyu gidermenize yardımcı olabilir ve size kendinden emin, temiz bir gülümseme verir. Diş ipi kullanmak önemlidir, ancak diş telleri olan bazı kişiler teller ve braketler etrafında çalışmakta zorlanabilir. Çoğu diş ipi üreticisi artık diş ipi ve diş etleriniz arasında diş ipi kullanmayı büyük ölçüde kolaylaştırabilen, diş ipi adı verilen sert, düz uçlu bir diş ipi sunuyor.
   • Yerel eczanenizde veya marketinizde diş ipi geçirme aletlerini arayın.
   • Kendi diş ipi parçalarını kendi diş ipleriyle bulamazsanız, aynı görevi yerine getirmek için sıradan diş ipi ile kullanılabilecek bir diş ipi de satın alabilirsiniz. Bu tip diş ipi için, diş ipini dişlerinizden yeterince besleyebilmeniz için yaklaşık 12 inç diş ipi kullanın.
   • Diş ipini c şeklinde çalıştırın. Diş ipi kullanırken, her dişe karşı bir c şekli oluşturmaya çalışın. Sonra diş ipini yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin, dişlerinizin kenarlarını her açıdan kazıyın. Bu, diş ipinin kapsadığı alanı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacaktır.
   • Temiz, parlak bir gülümsemeye yardımcı olmak için her yemekten sonra diş ipi kullanın.
2. 2 Dişlerini fırçala. Günde en az iki kez diş fırçalamak önemlidir, ancak birçok diş hekimi hastalara her yemekten sonra diş tellerini fırçalamasını önerir.
   • Her zamanki fırçalama rutininize ek olarak, diş tellerinizin her bir parçasını fırçalamayı unutmamak önemlidir.
   • Interproksimal bir fırça kullanmayı düşünün. Tellerin altına kolayca kayabilen diş telleri olan kişiler için yapılmış özel bir fırçadır.
3. 3 Antiseptik bir gargara kullan. Gargara evde veya hareket halindeyken, özellikle yemeklerden sonra kullanılabilir. Gargara ağız kokusunu maskelemeye yardımcı olur ve hoş olmayan kokulara neden olan zararlı bakterileri öldürmeye veya yok etmeye yardımcı olabilir.
   • Bir 'porsiyon' gargara dökmek için gargara şişesinin kapağını kullanın.
   • Gargarayı ağzınıza dökün, ancak yutmayın.
   • Ağzınızın her bir çeyreğine odaklanarak kuvvetlice durulayın.
   • Mümkünse, gargara ile duruladıktan hemen sonra su ile durulamaktan kaçının. Ağız gargarası, ağzınızdaki bakterileri durulamayı bitirdikten sonra da öldürmeye devam edecektir ve gargarayı kullandıktan hemen sonra suyla durulamak bu süreci bozabilir.
4. 4 Sert yiyecekleri sınırlayın. Sert yiyecekler sadece dişlerinizin kırılmasına veya çatlamasına yol açmaz, aynı zamanda diş tellerinizin altında veya arasında sıkışma eğilimindedir. Bu nedenle, sert yiyecekleri çiğnemeden önce daha küçük parçalara ayırmak veya kırmak faydalı olabilir.
5. 5 Çiğneme gerektiren ve gevrek gıdalardan kaçının. Patlamış mısır, sert şekerler ve meyan kökü gibi yiyecekler diş tellerinize kolayca takılabilir ve hatta diş tellerinize zarar verebilir. Gülümsemenizin iyi durumda olmasını sağlamak için meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere daha yumuşak yiyecekler tercih edin.
6. 6 Şekerleri ve tatlıları kesin. Şekerli yiyeceklerin dişlerde asidik birikimlere neden olduğu bilinmektedir ve ağız kokusuna, dişlerin kireçlenmesine ve hatta diş çürümesine neden olabilir. Sert şeker de diş tellerine zarar verebilir. Sağlıklı ve dolgun bir gülüşe sahip olmak için şeker ve tatlılardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Diş tellerim var. Dondurma yiyebilir miyim? Tabii, sonra dişlerinizi fırçalayın!
• Soru Ya başkaları bana dişlerimle gülümsemem için baskı yaparsa, ama ben kendimden emin olduğum için istemiyorsam? Yine de yapmalı mıyım? Gülümsemek! Onlara bu konuda bilinçli olduğunuzu göstermeyin, çünkü bunu anlayacaklar ve sizi daha çok rahatsız edecekler. Onlara diş tellerinin hayatınızda diş sağlığınızı iyileştirecek geçici bir adım olduğunu gösterin. Hiçbir şey olmamış gibi davran.
• Soru Diş tellerim var. Gülüşümün çok dar ve küçük olduğunu hissediyorum. Garip görünüyorum, hissediyorum. Ne yapabilirim? fynley jj Aynada kendinize gülümsemeyi deneyin. Arkadaşlarınıza gülümseyin ve ne dediklerini görün.
• Soru 12 yaşındayım ve tatillerde diş teli taktım. Okula döndüğümde herkes dişlerimi görmek istiyordu. Ben beğenmedim! Diş teli aldığımda da öyleydi. Merak etmeyin, çok çabuk patlar. Görmek istediklerinde insanlara gülümseyin ve önemliymiş gibi davranmayın. Herkes yakında her şeyi unutacak.
• Soru Ağzım küçük olduğu için dudaklarım şişecek mi? Bir dereceye kadar yapacaklar, evet, çünkü ağzınızı kapattığınızda, braketler dudağınızın iç kısmındadır. Yine de pek fark edilmiyor.
• Soru Diş tellerim çıktığında her zaman bir tutucuya ihtiyacım olur mu? Muhtemelen birkaç yıl boyunca her gece takmanız gerekecek. Yine de endişelenmeyin; kız kardeşimde bir tane var ve o kadar da rahatsız olmadığını söylüyor.

Cevapsız sorular

• Gülümsediğimde tüm dişlerimi açığa çıkarıyor ve yanaklarım iki büyük altın top gibi görünüyor. Herkes iyi göründüğümü söylüyor ama kendimi garip hissediyorum. Nasıl kendime güvenirim? Cevap

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Diş tellerinize iyi bakarsanız, çıkarıldıklarında daha da iyi bir gülümsemeye sahip olacağınızı unutmayın. Diş telleri kalıcı değildir, ancak sağlıklı bir gülümseme (uygun bakımla) ömür boyu sürebilir.

İlan

WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.