Araştırmalar gösteriyor ki,Kireçlenmekoruyucu kıkırdak bozulabilir ve dizdeki kemiklerin birbirine karşı ezilmesine neden olabilir. Bu genellikle adı verilen bir çatırtı veya patlama sesi üretir. çatışma buna ağrı eşlik edebilir. Bu, özellikle yürürken veya egzersiz yaparken büyük rahatsızlığa neden olabilir. Uzmanlar, bu durumu çeşitli ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile önleyebileceğinizi ve tedavi edebileceğinizi belirtiyor.
tenis topu omuz masajı
Adımlar
Bölüm bir 2: Osteoartritin Neden Olduğu Diz Krepitusunun Tedavisi
- bir Osteoartritin belirtilerini bilin. Ağrısız olan esnemeden gelebilecek 'normal' patlama sesinin aksine, artritten kaynaklanan diz krepitusu genellikle oldukça ağrılıdır. Neyse ki, osteoartriti tespit etmenin birkaç yolu vardır:
- Yürürken ağrı, kızarıklık, şişme ve sertlik belirtilerine bakın. Artrit kaynaklı krepitusun en yaygın yeri diz iç kısmındadır.
- Eklemi esnetip uzatırken bir elinizi dizinizin üstüne koyarak krepitusun varlığını hissedin. Genellikle krepit, yumuşak ama gevrek bir hisle sonuçlanır.
- 2 Yerel şişliği azaltın. Krepitusa ağrı ve iltihap belirtileri eşlik ediyorsa, bölgeye buz paketleri (bir havluyla sarılmış) uygulayın. Buz paketleri, iltihaplı bölgenin şişmesini azaltmaya ve buna bağlı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- Ağrınızı hızlı bir şekilde gidermek için Advil (Ibuprofen) veya Naproxen (Aleve) gibi küçük miktarlarda tezgah üstü NSAID'ler (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar) da alabilirsiniz. Bununla birlikte, böbrekleri ve gastrointestinal sistemi etkileyebileceğinden, uzun süreli ağrı kesici için bu ilaçlara güvenmeyin.
- Antiinflamatuar ilaçlar olan NSAID'lerin yararı, sadece ağrıyı azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda enflamasyonu da azaltmalarıdır.
- Bir NSAID'yi Tylenol (Acetaminophen) gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyle birleştirebilirsiniz. Bu, iltihabı azaltmaz, ancak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve birlikte iki ilaç (bir NSAID ve Tylenol), günlük aktivitelerinizi ağrısız hale getirmek için son derece etkili ve yardımcı olabilir.
- 3 Antiinflamatuar ilaçlar için reçete alın. Reçeteli NSAID'ler arasında Indocin, Daypro, Relafen ve çeşitli diğer ilaçlar bulunur. Reçeteli güçlü anti-enflamatuar ilaçlar, reçetesiz satılan çeşitlerden daha güçlüdür ve diz krepitusuyla ilişkili ağrı ve iltihapla mücadelede daha etkili olabilir. Bununla birlikte, bu daha güçlü ilaçlar bir doktordan izin gerektirir, bu da genellikle diz krepitinizin bir doktor tarafından klinik olarak muayene edilmesi gerektiği anlamına gelir.
- Reçeteli NSAID'lerin yan etkileri olabilir - en yaygın olarak mide tahrişi, ancak ciddi vakalarda (ve aşırı doz vakalarında) mide ülseri ve böbrek hasarı mümkündür. İlacı her zaman belirtildiği gibi ve doktorunuzun önerdiğinden fazlasını almayın.
- 4 Bir kortizon iğnesi alın. Kortizon, strese yanıt olarak vücut tarafından doğal olarak üretilen bir steroid hormondur. (Not: Sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılan ve bazen kötüye kullanılan steroid türü değildir.) Vücudun bağışıklık sistemini baskılayarak iltihabı büyük ölçüde azaltır. Ağrılı diz krepitasyonu vakalarında, doktorlar ağrıyı ve iltihabı azaltmak için kortizonu doğrudan diz eklemine enjekte etmeyi seçebilirler.
- Kortizon enjeksiyonlarının, diz krepitasyonunun periyodik 'alevlenmeleri' için bir tedavi olarak yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, eklem içine sık sık tekrarlanan enjeksiyonlar aslında kıkırdağın bozulmasına ve krepitusa bağlı ağrının kötüleşmesine neden olabilir. Bu nedenle kortizon enjeksiyonları uzun süreli bir tedavi şekli olarak uygun değildir.
- Kortizon enjeksiyonları üç ayda bir defadan fazla tavsiye edilmez, ancak etkili oldukları sürece kullanılabilirler, bu belirli durumlarda birkaç yıl sürebilir.
- 5 'Viscosupplementation adı verilen bir tedaviye tabi tutulur. Diz ekleminde 'sinoviyal sıvı' denilen bir şey eklemin hareketini kayganlaştırmak ve stabilize etmek için kullanılır. Osteoartritli bazı hastalarda, sinoviyal sıvı 'incelir' - başka bir deyişle, daha az viskoz hale gelir. Bu, ekstra sürtünmeye ve anormal eklem hareketine neden olabilir. Bu durumda, doktorunuz, diz ekleminizi güçlendirmek ve yağlamak için diz ekleminize yeni sıvı enjekte etmeyi içeren bir prosedür olan 'viskosuplementasyon'u önerebilir.
- Genellikle bu tedavi, birkaç hafta boyunca üç ila beş enjeksiyonluk bir dizi halinde gerçekleşir.
- 'Viskosuplementasyon' uygulanan hastaların yaklaşık yarısının semptomlarından kurtulduğunu unutmayın.
- 6 Dizlik takın. Dizde artritli hastalara bazen özel medikal teller verilir. Bu teller, krepitusun en yaygın olduğu diz iç kısmının ağırlığını kaydırır. Dizlik ayrıca diz eklemini stabilize edebilir ve destekleyebilir, sağlıklı bir şekilde bükülmesini sağlar ve daha fazla hasar veya tahrişten korur.
- Tezgah üstü dizlikler ticari olarak ucuz fiyatlarla temin edilebilirken, tıbbi kalitede dizliklerin çoğunun ekleminize uyacak şekilde özel olarak üretilmesi gerekir ve bu nedenle daha pahalı olabilir. Dizlik ile ilgileniyorsanız fiyat bilgisi için doktorunuzla konuşun.
- 7 Ameliyat hakkında bir doktorla konuşun. Artrit ile ilişkili şiddetli diz krepitus vakalarında, ameliyat bir seçenek olabilir. Yaşam kaliteniz diz ağrısı nedeniyle ciddi şekilde kötüleştiyse ve ameliyatsız tedavileri zaten denediyseniz, doktorunuzla diz ameliyatı seçenekleri hakkında konuşmayı düşünün.
- Doktorunuzun önerebileceği birkaç diz ameliyatı türü vardır: Tam veya kısmi diz protezi, kıkırdak onarımı, diz artroskopisi ve diz osteotomisi yaygın seçeneklerdir.
- Bir hasta için iyi sonuç veren diz ameliyatlarının diğer hastalarda işe yaramayabileceğini unutmayın. Artritin tedavisi oldukça zordur - bir karar vermeden önce tüm seçenekleri doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
Bölüm 2 2: Diz Krepitusunun Kötüleşmesini Önlemek
- bir Doğru teşhisi koyduğunuzdan emin olun. Diz ağrısı, osteoartrit (diz eklemindeki mekanik 'aşınma ve yıpranmanın' neden olduğu - en yaygın neden), romatoid artrit (otoimmün sorunların neden olduğu), enfeksiyöz artrit, eski diz yaralanmaları gibi birkaç farklı tanıdan kaynaklanabilir. veya birkaçını saymak gerekirse patellar disfonksiyon. Doğru teşhisi koymak için bir doktora görünmek çok önemlidir çünkü en iyi tedavi ve yönetim planı özellikle dizinizin içinde olup bitenlere bağlıdır.
- Benzer şekilde, örneğin size osteoartrit teşhisi konduysa, ancak tedavilerle iyileşmediğini fark ederseniz, diğer olası teşhisleri araştırma olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun.
- 2 Kilonuzu yönetin. Her kilo alımı diz eklemi üzerinde altı kilo daha fazla baskı oluşturur. Bu nedenle, fazla kilolu kişiler, sağlıklı kiloda olanlara göre daha sık artrit geliştirme eğilimindedir. Gelecekteki diz ağrısını önlemek (ve halihazırda var olan semptomları azaltmak için), öncelikle diyet yoluyla sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın (egzersiz diz ağrısı varlığıyla sınırlı olabilir).
- Artritli kişilere, işlenmiş veya kızartılmış gıdalardan, şekerlerden, rafine karbonhidratlardan, tuzdan, koruyuculardan ve mısır yağından kaçınmaları tavsiye edilir; bunların tümü eklem iltihabını doğrudan veya kilo alarak şiddetlendirebilir.
- 3 Egzersiz yapmak. Eklem çevresindeki kaslar, hem fiziksel olarak zorlu durumlarda (örneğin spor ve egzersiz sırasında) hem de günlük aktivitelerinizde eklemleri desteklemeye ve stabilize etmeye yardımcı olarak amortisör görevi görür. Kaslar ne kadar güçlüyse, daha fazla stres emebilirler. Krepitusu önlemeye yardımcı olmak için (ve zaten varsa, azaltmak için), güç egzersiziyle ekleminizin etrafındaki kasları kademeli olarak oluşturun.
- Diz krepitasyonu için uyluk kasılması, diz eklemi etrafındaki kasları güçlendiren harika bir egzersizdir. Dizinizin altına sarılmış bir havlu yerleştirin ve uyluk kaslarınızı sıkın. Beş saniye basılı tutun ve rahatlayın ve 10 kez tekrarlayın.
- Düz bacak kaldırma (diz kilitli), dörtlü setler veya duvara oturmalar gibi izometrik egzersizler, ilgili eklem boyunca hareketi sınırlarken eklemi güçlendirebilir. Bu, eklemin şiddetlenmesini ve ağrı ve iltihaplanmanın artmasını önler).
- Uyluk ve baldırın kas gücünü artırmak için bisiklete binme veya yüzme gibi düşük etkili kardiyo egzersizleri de yapılabilir (haftada en az üç kez önerilir). Bu egzersizler ayrıca kilo vermenize yardımcı olarak krepitus ağrısını daha da azaltır.
- 4 Buz ve ısı paketlerinin bir kombinasyonunu deneyin. Her ikisinin de insanların genellikle diz krepitiyle ilişkilendirilen ağrıyı azaltmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için buzlanma ve / veya ısı ile deneyler yapmayı deneyin.
- 5 Diyet takviyelerini dikkatlice düşünün. Glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat dahil olmak üzere belirli besin takviyeleri, bazı artrit hastaları tarafından krepitusu tedavi etmek ve / veya önlemek için kullanılır. Ancak bu takviyeler değil FDA tarafından düzenlenmiştir ve henüz çalıştığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bu takviyelerin uzun süreli kullanımından kaynaklanan herhangi bir yan etki hakkında da çok az bilgi vardır. Bu takviyeleri tıbbi kullanım için değerlendirmek üzere klinik çalışmalar devam etmektedir. Bu arada, almaya başlamadan önce bu diyet takviyelerini denemiş olan doktorunuzla veya güvendiğiniz biriyle konuşun. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Neden boynum ve dizlerim çatlıyor? Eklemlerde küçük hava kabarcıkları vardır ve hareket ettiğinizde kendilerini yeniden konumlandırırlar. Bu normal.
- Soru Ağrı yoksa dizimin altındaki çıtırtı sesini durdurmanın bir yolu var mı? Evet, dörtlü veya diz germe gibi yapabileceğiniz çeşitli esneme hareketleri vardır. Yararlı uzantıların bazı video gösterimlerine bakmak için YouTube'a giderdim.
- Soru Cortizone iğneleri işe yaramadığında sağ işaret parmağımın burkulmasından nasıl kurtulabilirim? En iyi bahsiniz onu buzlamak, dinlendirmek ve sıkıştırmaktır ve diğer ilaçlarınızla çelişmediklerini varsayarak ibuprofen gibi NSAIDS gibi iltihap önleyici ilaçlar almaktır. Emin değilseniz bir doktora danışmanız en iyisidir. Enflamasyon devam ederse, ciddi bir şey olabileceğinden bir doktor ziyaretini gerektirir.
- Soru Warfarin alırsam burada önerilen ilaçları alabilir miyim? NSAID'ler ve Warfarin bir arada kullanılmaları tavsiye edilmez çünkü birlikte alındığında kanama bozuklukları riskini artırabilirler. Warfarin ile kombinasyon halinde kortizon ve / veya viskozuplementasyon iyi olmalıdır, sadece enjeksiyon bölgesinde daha fazla morarma olabilir. Kortizon enjeksiyonları / viskosuplementasyon alırsanız, Warfarin'de olduğunuz enjeksiyonu kim uyguluyorsa bundan bahsedin. Ameliyat olmaya karar verirseniz, ameliyat sırasında Warfarin'i bir süre durdurmanız gerekebilir.
- Soru Oturup ayakta durduktan sonra dizimdeki krepitusu nasıl tedavi ederim? Sıcak veya soğuk terapi kullanın ve kontrol etmeye yardımcı olması için bazı günlük egzersizler yapın. Bu çok yardımcı olmalı.
- Soru Ibuprofen jeli diz çatırtılarına yardımcı olmak için iyi midir? Hayır, iyileşmeye yardımcı olmaz, sadece ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olur. Krepitus genellikle yaralanma (küçük veya şiddetli) veya aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır. Genellikle ekleminizde hasarlı bir yapı olduğu anlamına gelir. Ara sıra diz çatlaması olması genellikle normal olan hava kabarcıklarından kaynaklanır, ancak sık oluyorsa ve diziniz ağrılıysa veya rahatsızlık varsa, bu genellikle iyileşmeyen hasarlı doku belirtisidir.
- Koşarken neden dizim fırlayıp ağrımaya başlayabilir ve ne yapabilirim? Cevap
- Neden dizlerim bazen çöküyor ve çöküyor? Cevap
İlan
