Çeşitli ciddi durumlar ve yaralanmalar kemiklerinizin ağrımasına neden olabilir. Kemik ağrısından muzdaripseniz, nedenini belirlemek için hemen bir doktora görünmek isteyeceksiniz. Kemik ağrınızın nedeni çok ciddi değilse, ağrınızı hafifletmek için bazı ev tedavilerini kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, doktorunuzun tedavi talimatlarına da uymanız önemlidir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Ağrıyan Kemiklerin Nedenini Belirleme
- bir Ağrınızın nedenini belirlemek için bir doktora görünün. Ağrıyan kemikler rahatsızlıktan daha fazlası olabilir. Kemiklerinizdeki ağrı, altta yatan ciddi bir durumun belirtisi olabilir, bu nedenle kemik ağrısı çekiyorsanız hemen doktorunuzla konuşun. Ağrıyan kemiklerin olası nedenleri şunları içerir:
- Paget'in Kemik Hastalığı
- Katı Doku Kanseri
- Orak hücre hastalığı
- Multipil myeloma
- Osteomalazi (genellikle kemik büyümesi sırasında D vitamini eksikliğinin neden olduğu kemiklerin yumuşaması)
- Göğüs veya prostat kanseri gibi diğer kanserler. Kanserden kaynaklanan kemik ağrısı, ilk başta gelip giden, ancak giderek kalıcı hale gelen donuk veya derin bir ağrı ile başlayabilir.
- Lösemi
- Kırıklar (saç çizgisi kırıkları dahil)
- Aşırı kullanım veya aşırı çaba
- Artrit
- Obezite
- Osteoporoz (bu durumda kemik ağrısı yaygın değildir, ancak mümkündür)
- 2 Belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, yaşadığınız semptomları ona bildirirseniz daha spesifik bir teşhis ve tedavi planı sağlayabilir. Randevunuzdan önce aşağıdaki gibi şeyleri not edin:
- Acı tam olarak nerede?
- Ne getirdi?
- Acı ne kadar zamandır var?
- Herhangi bir hareket onu ağırlaştırıyor mu?
- Daha iyi hissetmesine yardımcı olan herhangi bir şey var mı?
- Şimdiye kadar neyi tedavi etmeye çalıştınız?
- 3 Doktorunuzun belirli testleri yapmasını sağlayın. Bazı muayene ve testler, ağrıyan kemiklerinize neyin sebep olduğunu ve bunları nasıl tedavi edeceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Bu testler şunları içerebilir:
- Kan alımı (CBC veya 'Tam Kan Sayımı' gibi)
- Kemik (ler) inizin röntgeni
- CT veya MRI taraması
- Hormon seviyelerinizin değerlendirilmesi
- İdrar incelemeleri
- Dexa taraması
- Kalsiyum, fosfor ve D vitamini seviyeleri
Bölüm 2 arasında 3: İlaç ve Takviye Kullanımı
- bir Antiinflamatuar ilaçlar alın. Yaygın steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) dahil olmak üzere çeşitli anti-enflamatuar ilaçlar, ağrıyan kemiklerin neden olduğu ağrıyı kontrol etmede çok etkilidir. Doktorunuz size bir veya daha fazlasını almanızı önerebilir. Reçetesiz satılan pek çok seçenek mevcuttur, ancak bunları her zaman etiketin veya doktorunuzun belirttiği şekilde kullanın. Yaygın anti-enflamatuar ilaçlar şunları içerir:
- Parasetamol: asetaminofen
- Naproksen
- İbuprofen
- Aspirin
- 2 Bol miktarda D vitamini alın. Vücudunuzun güçlü, sağlıklı kemikler oluşturabilmesi ve sürdürmesi için yeterli miktarda D vitamini almak çok önemlidir. Birkaç şekilde yeterli D vitamini aldığınızdan emin olabilirsiniz.
- Bir kişinin ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarı yaşa göre değişir, ancak günde 400-800 Uluslararası Birim (IU) arasında değişir. Osteoporozu olanlar veya menopozu geçmiş kadınlar günlük 800 uluslararası birim D vitaminine ihtiyaç duyacaklardır.
- D vitamini takviyeleri eczanelerde, süpermarketlerde, sağlık mağazalarında ve diğer birçok yerde mevcuttur.
- Yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya), yumurta sarısı, zenginleştirilmiş tahıllar ve ekmekler ve birçok süt ve yoğurt dahil olmak üzere D vitamini açısından zengin yiyecekler de yiyebilirsiniz.
- Güneş ışığına yeterince maruz kalmak önemlidir, çünkü vücudunuzun D vitamini işlemesine yardımcı olması için buna ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, aşırı maruz kalma zararlı olabilir, bu nedenle güneş ışığına ne kadar maruz kalmanız gerektiğini doktorunuzla konuşun.
- 3 Bol miktarda kalsiyum alın. Kalsiyum minerali, güçlü kemikler oluşturmak ve korumak için (ayrıca beyin ve kas sağlığı için) gereklidir. Ağrıyan kemikleriniz varsa, ağrı kalsiyum eksikliğine bağlı olabilir. Her durumda, diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olmalısınız.
- Bir kişinin günlük ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarı yaşa göre büyük ölçüde değişir. Örneğin bebeklerin 200-260 mg, çocuklar 700-1000 mg ve gençlerin 1300 mg ihtiyacı vardır. Birçok yetişkinin günde yaklaşık 1000 mg'a ihtiyacı vardır; ancak 50 yaşın üzerindeki kadınların günde 1200 mg'a ihtiyacı vardır. Menopoz sonrası kadınlar ve osteoporozu olanların iki veya üç doza bölünmüş olarak her gün 1200 mg kalsiyum almaları gerekir.
- Kalsiyum takviyeleri eczanelerde, süpermarketlerde, sağlık mağazalarında ve diğer birçok yerde mevcuttur.
- Süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), lahana, brokoli, yumuşak, yenilebilir kemikli balıklar (somon ve sardalya gibi) ve belirli takviye edilmiş yiyecekler (bazı tahıllar, ekmekler, tahıllar, makarnalar, meyve suları vb.).
- 4 Antibiyotik al. Bazı durumlarda, ağrıyan kemikler bir enfeksiyondan kaynaklanabilir. Diğer durumlarda, enfeksiyon, ağrıyan kemiklerin de bir semptom olduğu altta yatan bir nedene bağlanabilir. Doktorunuz kemik ağrınızın bir enfeksiyonla ilgili olduğunu belirlerse, bununla savaşmak için antibiyotik yazabilir.
- Antibiyotikleri aynen doktorunuzun önerdiği şekilde ve size söylendiği sürece kullandığınızdan emin olun. Ağrı veya diğer semptomlar ortadan kalksa bile, size söylendiği sürece antibiyotik almaya devam etmelisiniz. Bu, enfeksiyonun tamamen ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
- 5 Hormon tedavisi alın. Hormonlar, organları ve davranışları düzenlemeye yardımcı olan özel moleküllerdir. Bazı durumlarda, ağrıyan kemikler, bir veya daha fazla hormonun eksikliğinden kaynaklanabilir veya bununla bağlantılı olabilir. Doktorunuz sizin için durumun bu olup olmadığını görmek için testler yapacaktır. Eğer öyleyse, bu eksikliği telafi etmek için bir tedavi planı (genellikle hormon enjeksiyonları) yazabilir ve sonuçta ağrılarınızı hafifletebilir.
- Hormon tedavileriyle ilgili olarak daima doktorunuzun talimatlarını dikkatle izleyin.
Bölüm 3 arasında 3: Kemik Ağrısını Yönetmek İçin Diğer Tedavileri Kullanma
- bir Sıcağı veya soğuğu deneyin. Ağrıyan kemiklerinize sıcak veya soğuk uygulamak, ağrıyı yönetmenin basit ve etkili bir yolu olabilir. Isı, ağrılı bölgeye kan akışını artıracak ve sonuç olarak onu yatıştıracaktır. Soğuk, ağrılı bölgeyi uyuşturarak ve herhangi bir şişliği azaltarak rahatlama sağlayacaktır. Hangi yöntemin size en uygun olduğunu seçebilir veya ikisi arasında geçiş yapabilirsiniz. Ağrılı bölgeye çeşitli yöntemler kullanarak sıcak veya soğuk uygulayabilirsiniz.
- Ağrılı bölgeye soğuk bir paket (eczanelerde ve diğer birçok mağazada bulunur) uygulayın. Soğuk paketi doğrudan ağrı bölgesine koymak yerine, cildini korumak için üzerine bir havlu koymayı unutma.
- Ağrılı bölgeye ev yapımı bir buz paketi uygulayın (kapalı bir plastik torbaya biraz buz küpü koyun). Buz paketini doğrudan ağrı bölgesine koymak yerine, cildini korumak için üzerine bir havlu koymayı unutma.
- Ağrıyan bölgeye sıcak havlu sarın.
- Hızlı ve kolay bir ısı paketi oluşturmak için pişmemiş pirinçle dolu bir çorabı mikrodalgaya bir dakika boyunca koyun. Pirinç ısı paketini doğrudan ağrı bölgesine koymak yerine, cildini korumak için üzerine bir havlu koymayı unutma.
- Ilık bir banyo yapın veya duş alın.
- 2 Fizik tedaviyi dene. Bazı durumlarda ağrıyan kemiklerinize aşırı kullanım, aşırı efor veya kötü duruş neden olabilir. Fizik tedavi tedavileri ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir ve sizi hareket etmeye, oturmaya ve doğru şekilde ayakta durmaya teşvik edebilir. Size yardımcı olacak bir program geliştirme konusunda doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
- 3 Masaj yaptır. Masaj terapisi genel ağrı ve stresi azaltabilir ve bazı araştırmalar, bazı durumlarda ağrıyan kemiklerin özellikle hafifletilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden bir masaj terapisti önermesini isteyin; Kemik ağrılarını hafifletme konusunda uzmanlaşmış birini biliyor olabilir.
- 4 Akupunkturu dene. Akupunkturun (bir hastanın cildinin vücudun hassas noktalarında ince iğnelerle delinmesi tedavisi) birçok durumda etkili bir ağrı kesici olduğu düşünülmektedir. Bazı araştırmalar, osteoartrit gibi bazı nedenlere yardımcı olabileceğini gösterse de, kemik ağrılarını tedavi etmedeki etkinliği belirsizdir.
- 5 Bitkisel tedavileri düşünün. Geleneksel olarak çeşitli bitkisel tedavilerin ağrıyı hafiflettiği ve / veya anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Bitkisel tedavilerin etkinliği - genellikle veya özellikle ağrıyan kemikleri tedavi etmek için - pek çok durumda iyi çalışılmamıştır. Bununla birlikte, kemik ağrısını hafifletmek için başka yöntemler yerine veya bunlara ek olarak bir veya daha fazla bitkisel tedaviyi araştırabilirsiniz (bunları süpermarketler, eczaneler veya şifalı bitkiler ve sağlık mağazalarında arayın).
- Beyaz söğüt kabuğunun aspirininkine benzer etkileri vardır.
- Bazı araştırmalar, zerdeçalın iltihap önleyici bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.
- Yeşil çay uzun zamandır bir antioksidan ve şimdi de bir anti-enflamatuar olarak kabul edilmektedir.
- Araştırmalar, acı biberlerdeki kapsaisin olarak bilinen bir maddenin iltihap önleyici etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
- Yan etkileri olabileceği veya aldığınız diğer ilaçlara müdahale edebileceği için, herhangi bir bitkisel takviye veya tedavi alma planlarınız hakkında daima doktorunuzla konuşun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Dirseklerimde ağrıya ne sebep olabilir?Jonathan Frank, MD
Spor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Dr. Jonathan Frank, Beverly Hills, California'da bulunan, spor hekimliği ve eklem korumasında uzmanlaşmış bir Ortopedi Cerrahıdır. Dr. Frank'in muayenehanesi diz, omuz, kalça ve dirseğin minimal invaziv, artroskopik cerrahisine odaklanmaktadır. Dr. Frank, California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde ortopedi ihtisası ve Colorado, Vail'deki Steadman Kliniğinde Ortopedik Spor Tıbbı ve Kalça Koruma bursunu tamamladı. ABD Kayak ve Snowboard Takımı için bir kadrolu ekip doktorudur. Dr. Frank şu anda en iyi hakemli bilimsel dergiler için bilimsel bir hakemdir ve araştırması bölgesel, ulusal ve uluslararası ortopedik konferanslarda sunulmuş ve prestijli Mark Coventry ve William A Grana ödülleri de dahil olmak üzere birçok ödül kazanmıştır.Jonathan Frank, MDSpor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Uzman Yanıtı Başlamak istediğiniz ilk şey, ağrının tam olarak nerede olduğunu, nedenini ve herhangi bir şeyin ona yardımcı olup olmadığını veya daha kötü hale getirip getirmediğini bulmaktır. Bu resme sahip olduğunuzda, işleri belirli tanılara göre daraltmaya başlayabilirsiniz. - Soru Güzel bir sıcak duş ağrıyı yatıştırmaya ve kemiklerime yardımcı olabilir mi? Evet, duşlar vücudunuzdaki acıyı yatıştırır. Hastaysanız veya mide ağrınız varsa da harikadır.
İlan
