Serbest Stil Nasıl Yüzülür

Serbest stil geleneksel olarak yarışmacıların istedikleri şekilde yüzmelerine izin veren bir yarıştı. Bununla birlikte, önden gezinme olarak anılan şeyin serbest stilin baskın yolu haline gelmesinden sonra, serbest stil terimi, vuruşun adı olarak öne sürünme teriminin yerini almıştır. Serbest stil, kafa su altındayken ve yüzücü yandan nefes alırken fırıldak yayı hareketlerini öne çıkaran değişen kolları içerir. Vücudu stabilize etmek için kol vuruşlarıyla senkronize olan iki veya altı vuruşlu bir flutter vuruşu eşlik eder. Eğlenmek, egzersiz yapmak veya yarışmalar için serbest stilin nasıl yapıldığını öğrenmek istiyorsanız, kollarınızı nasıl hareket ettireceğinizi, bacaklarınızı nasıl tekmeleyeceğinizi ve doğru nefes almayı öğrenin.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Kol Vuruşunun Aşamalarını Öğrenmek

1. bir El yerleştirmenizi ve girişinizi mükemmelleştirin. Vuruşunuza başlamak için elleriniz gevşetilmeli ve parmaklarınız bir arada tutulmalıdır. Elinizi önce başınızın yaklaşık 15 inç yukarısında su parmaklarının arasına koyun. Avucunuz 45 derecelik bir açıyla dışarı bakacak şekilde eğilmelidir, böylece önce işaret ve orta parmağınız suya girmelidir. Bileğiniz aşağı doğru eğilmeli ve parmakların üzerine konumlandırılmalıdır ve dirseğiniz bileğinizin üzerine kaldırılacaktır. Giriş sırasında eliniz mümkün olduğunca az sıçratmalıdır. Eliniz suya girdikten sonra kolunuzu 4 inç daha uzatın
   • Eliniz suya girdikten sonra, parmaklarınızı hafifçe açarak elinizi aşağı ve dışarı doğru bastırın. Buna su veya 'yakalama' için 'bir his alma' denir.
   • El tekniğiniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, ellerinizin suya nasıl girip çıktığına konsantre olmanıza yardımcı olacak el kürekleri takabilirsiniz.
   • Elinizi başınızın hemen üzerindeki suya sokmaktan kaçının. Sizi yavaşlatacak ve tekniğinize zarar verecektir.
   • Suyu kollarınızla vurmayın, bunun yerine eliniz suya girdiğinde hareketi takip edin ve kolunuzu suya kaydırın.
2. 2 Aşağı süpürmeniz üzerinde çalışın. Vuruşun bu aşamasında kolunuz bir kaldıraç görevi görecektir. Siz vuruş yaptıkça, vücudunuz okşama hareketi yapan kola doğru dönecektir. Dirseğiniz yaklaşık 45 derecelik bir açıyla tutularak ön kolunuzu ve elinizi aşağı ve geri hareket ettirin. Felçinizin bu aşamasında dirseğiniz suda yüksekte kalmalıdır. Süpürmeden sorunsuz geçmeye konsantre olun.
   • Bu aşama hızlı bir hareketle gerçekleşmelidir. Ancak, bu aşamada daha hızlı gitmeye çalışmaktan kaçının çünkü sizi çok fazla ileri itmez, ancak sürüklenmeye neden olabilir.
3. 3 Tarama için elinizi ve ön kolunuzu vücudunuzun merkezine doğru çekin. Vuruşun bu bölümünde elinizi bir kürek gibi kullanın ve mümkün olduğunca çok su hareket ettirin. Kol vuruş hareketinizle vücudunuzu ileri doğru hareket ettirmeye başladığınız yer burasıdır. 'Tahrik' aşamasının ilk bölümüdür. Üst kolunuz, göğsünüze ve göğüs kafesine doğru içeri doğru hareket edecektir. Dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla hareket etmeye başlayacak. Eliniz vücudunuzun orta noktasına yaklaşmaya başladığında, geri taramaya ulaşmış olursunuz.
   • Kollarınızı yanlarınıza vurmak yerine altınızda olmaya daha yakın tutun.
4. 4 Geri süpürmek için kolunuzu yukarı, dışarı ve geriye doğru hareket ettirin. Bu, vuruşunuzda hız kazanabileceğiniz ikinci 'itici' aşamadır. Eliniz vücudunuzun orta noktasına geldiğinde çekmeyi bırakacak ve suyu itmeye başlayacaksınız. Kolunuz uyluk çizginize gelene kadar suyu dışarı ve yukarı itmeye devam edin. Vuruşun bu kısmı en hızlı aşama olacak ve sizi ileriye götürmede en güçlü aşama olabilir. UZMAN TAVSİYE

   Brad Hurvitz

   Sertifikalı Hayatta Kalma Yüzme Eğitmeni Brad Hurvitz, La Jolla, California merkezli bir ergen yüzme okulu olan My Baby Swims için Sertifikalı Yüzme Eğitmenidir. Brad, ISR'nin Kendi Kendini Kurtarma programında Bebek Yüzme Kaynak (ISR) eğitmeni olarak eğitildi. Altı aydan altı yaşına kadar olan çocukların nefes almak için sırtüstü yüzmek ve duvara doğru yüzmek gibi hayatta kalma becerilerini eğitirken aynı zamanda ebeveynleri çocuklarını nasıl daha iyi koruyacakları konusunda eğitiyor. Oregon Eyalet Üniversitesi'nden İşletme Yüksek Lisansına sahiptir. Brad Hurvitz
   Sertifikalı Survival Yüzme Eğitmeni

   Uzmanımız Kabul Ediyor: Yüzme verimlilikle ilgilidir, bu yüzden vücudunuzu olabildiğince gerdiğinizden emin olun. Ayrıca, uyluğunuza kadar ulaşabildiğiniz kadar olabildiğince çok su çekin. Ardından, suda hareket etmenize yardımcı olması için küçük bir flutter vuruşu ekleyin, ancak tekme atarken dizlerinizi çok fazla bükmemeye çalışın.

   
   
   
5. 5 Dirseğinizi serbest bırakmak için yukarı bakana kadar sudan çıkarın. Serbest bırakma sırasında kolunuz sizi ileri doğru hareket ettirmez ancak su altında çeken kola destek sağlar. El girişinizin temiz olması için serbest bırakma tekniğiniz üzerinde çalışmak önemlidir. Vuruşunuzu bitirmek için elinizi omzunuzla aynı hizada sudan dışarı doğru fırlatın. Parmaklarınız suyun üzerinde gevşek bir şekilde asılı kalmalı ve eliniz kolunuzdan daha geniş sallanmalıdır. Kolunuz rahat olmalı ve aynı zamanda geniş sallanmalıdır.
   • Kolunuzu öne doğru döndürmeye konsantre olun ve serbest bırakma işleminin sonunda aşağı doğru döndürmeye zorlamayın.
   İlan

Puan
0 / 0

1. Bölüm Testi

Vuruşunuza başlarken parmaklarınızı nasıl tutmalısınız?

tenis ayakkabısıyla ne giyilir

Mümkün olduğunca ayrı.

Hayır! Serbest vuruşla yüzdüğünüzde elinizi suyu içmeye çalışıyormuş gibi düşünmelisiniz. Parmaklarınız mümkün olduğu kadar yayılırsa, çok etkili bir fincan yapmazlar. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın ...

Doğal olarak, her parmak arasında biraz boşluk bırakarak.

Kapat! Serbest vuruşunuza başladığınızda ellerinizi rahat ve doğal bir şekilde tutmalısınız. Ancak bu, farklı tutulması gereken parmaklarınıza uzanmaz. Başka bir cevap seçin!

Birlikte, baş parmağınız dışarı çıkarken.

Pek değil! Başparmaklarınız elinizin geri kalanına dik bir şekilde çıkıyorsa, sizi suda ilerletmeye yardımcı olmazlar. Artı, uzun tırnakların varsa vuruş sırasında bacağını çizebilirsin. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın ...

Başparmağınız dahil birlikte.

Sağ! Eliniz, parmaklarınız ve başparmağınız bir arada olacak şekilde bir tür kürek şekli oluşturmalıdır. Bu, elinizin hareket ettikçe daha fazla su almasına yardımcı olur ve sizi ileriye doğru iter. Başka bir test sorusu için okumaya devam edin.

Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?

haziran 2019'da hulu'ya geliyor

Bölüm 2 arasında 3: Tekme ve Döndürme

1. bir Su yüzeyinin hemen altında çarpıntı tekme. Vuruş, vuruşunuzdaki gücün yalnızca% 10-15'ini oluştursa da, yine de serbest stil tekniğinizin önemli bir parçasıdır. Kalçalarınızı su yüzeyine yakın tutun ve bir dizi hızlı vuruş yapın. Kendinizi ileriye doğru iterken sürüklemeyi en aza indirmeye odaklanmak istiyorsunuz; bu nedenle, tekme hareket açıklığınız dar olmalıdır. Bacaklarınız sudan dışarı fırlamamalı ve vücudunuzun çizgisinin altına da kırılmamalıdır.
   • Kalça ve uyluklardan tekme at. Dizlerinizden tekme atmayın, buna bisiklet tekmesi denir ve daha fazla sürüklenmeye neden olur. Tekme atarken dizlerinizi hafifçe bükebilirsiniz, ancak gücünüzün geldiği yer burası olmamalıdır.
2. 2 İki vuruşlu tekmeyi kullanın. İki vuruşlu vuruş daha az güç gerektirir ve uzun mesafe ve orta mesafe yüzücüler tarafından kullanılır. Her vuruş döngüsü için bir bacak tekmelersiniz. Bir vuruş döngüsü, bir kolun vuruş anlamına gelir. Karşı kolun iç taramasıyla birlikte bir bacağınızı tekmeleyin. (İnweep, kolun vücudun orta kısmına doğru su çekmeye başladığı zamandır.) Yürürken kollarınızın ve bacaklarınızın nasıl senkronize olduğunu, kolunuzun karşı bacakla aynı anda nasıl ileri doğru hareket ettiğini düşünebiliyorsanız, Tekmelemenizin kol vuruşunuzla benzer şekilde nasıl senkronize edilmesi gerektiğini hayal edin.
   • Altı vuruşlu vuruş, kol vuruş döngüsü başına üç kez vuruş yapmanızı gerektirir. Tekme döngüsünün üçüncü vuruşu iyileşme aşamasında başlayacaktır. Bu, daha hızlı yüzücüler tarafından kullanılan daha hızlı bir vuruştur.
3. 3 Tekme atarken ayak parmaklarını göster. Tekme atarken ayak parmaklarınız sivrilmezse, açıktaki ön ayağınız nedeniyle ekstra sürüklenme olacaktır. Ayak parmaklarınız içe doğru bakmalı ve tekme atarken ayak parmaklarınız dokunmaya yaklaşmalıdır. Ayak parmaklarınızı işaret ettiğinizde, ayak bileklerinizdeki esnekliği kullanıyorsunuz. Ayak bileği esnekliğinde zorluk yaşıyorsanız, tekme egzersizi yapmak için orta uzunlukta yüzgeçleri kullanmayı düşünün.
   • Paletlerin sağladığı ekstra itme gücü ile hem serbest kol hem de bacak tekniklerinize daha kolay odaklanabilirsiniz. Ancak matkaplar sırasında ayaklarınızı çalıştırmaya yardımcı olması için yalnızca kanatlarınızı kullanın.
4. 4 Vücudunuzu kol vuruşunuz doğrultusunda döndürün. Vücudunuzu doğru döndürmek, felçinizin birçok önemli yönü konusunda size yardımcı olacaktır. İlk olarak, kol vuruşunuza daha fazla güç verebilirsiniz. İkincisi, sürüklemeyi en aza indireceksiniz. Üçüncüsü, doğru nefes almanızı sağlayacaktır. Değişen kol vuruşlarınızla vücudunuzu sola ve sağa döndürdüğünüzde, vücudunuzun her iki tarafta da yüzeyden yaklaşık 30 derece suda hareket etmesi gerekir. Yanınızda değil, çoğunlukla karnınız üzerinde yüzmeyi unutmayın.
   • Vücudunuzu da ileri doğru döndürün. Eliniz ve kolunuz suya girdikten sonra kolunuz ve omuzlarınız öne doğru uzanmalı ve vücudunuz öne doğru dönmelidir.
   • Tamamen uzatılmış omzunuz yanağınızın yakınında kalmalıdır. Omzunuzu vücudunuzdan daha uzağa hareket ettirmeyin, yoksa bu sürüklenmeye neden olur.
   • Vücudunuzu omuzlardan değil kalçadan döndürmeye odaklanın.
   İlan

Puan
0 / 0

Bölüm 2 Testi

Serbest vuruş sırasında, vuruşunuzdan ...

Kalça

Güzel! Uyluklarınız bacaklarınızdaki en güçlü kaslardır, bu yüzden tekmelediğinizde onları kullandığınızdan emin olmak istersiniz. Ve bu, kalçalarınızdan tekme atmanız gerektiği anlamına gelir. Başka bir test sorusu için okumaya devam edin.

Dizler

Tam olarak değil! Dizlerinizden tekme atmak, bisiklet tekmesi olarak adlandırılır ve çok fazla sürüklenme yaratır. Serbest vuruşla asıl amacınız sürüklemeyi azaltmaktır, bu nedenle dizlerden tekme atmak ters etki yaratır. Başka bir cevap seçin!

Ayak bilekleri

Tekrar deneyin! Tekme atmanın serbest vuruş için fazla güç sağlamadığı doğru olsa da, sadece ayak bileklerinizle tekmelemek sizi hiç itmeye yardımcı olmaz. Tekmelemek için daha güçlü kaslar kullanmalısın. Tekrar deneyin...

Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?

Bölüm 3 arasında 3: Nefes ve Uygulama Alıştırmaları

1. bir Vücudunuzu yüzeye döndürün ve ağzınızdan nefes alın. Bu, boyun kaslarınızı ve başınızı gevşetmenizi sağlayacaktır. Sadece başınızı çevirirseniz, boynunuza gereksiz baskı uygulayabilirsiniz. Nefes alırken alnınızı ve başınızın tepesini hafifçe su altında tutun. Başınızın yan tarafında dökemeyeceğiniz bir şarap kadehi olduğunu hayal edin.
   • Fazla döndürmeyin. Vücudunuzu yalnızca bir yönde 30 derece eğmek istiyorsunuz.
   • Nefesinizi yüzerken gerekenden daha uzun süre tutmayın. İhtiyaç hissederseniz her vuruşta nefes alın.
   • Başınızı yukarı kaldırmayın - bu, kalçalarınızın ve bacaklarınızın düşmesine neden olacak ve dengenizi yeniden kazanmak için çalışmanız gerekecek.
   • Nefes alırken vücudunuzu ve kollarınızı gergin tutmaya devam edin. Vücudunuzu düz tutun ve nefes alırken uzamanızı kaybetmeyin.
2. 2 Nefesinizi dışarı atmak için ağzınızdan ve burnunuzdan baloncuklar üfleyin. Nefesinizi tutarsanız, yüzerken sizi yavaşlatacak ve dikkatinizi dağıtacak endişe duyguları geliştirebilirsiniz. Sığ suda baloncuk üfleme alıştırması yapabilirsiniz. % 70'i ağzınızdan ve% 30'unu burnunuzdan nefes verin. Ve son% 20'yi daha fazla güçle verin. Yüzünüzü daldırın ve bir baloncuk akışı oluşturmak için burnunuzdan veya ağzınızdan iç çekin veya mırıldanın.
   • Suyun altındayken, tüm havayı dışarı verdiğinizden emin olun, böylece solumanız gerektiğinde son bir miktar hava vermek zorunda kalmazsınız.
3. 3 Yüzerken alnınızı suyun hemen altında tutun. Su, saç çizginiz ve kaşlarınız arasında kalmalıdır. Yüzerken boynunuzu ve sırt kaslarınızı gevşetin. Başınız 45 derece öne doğru eğilmelidir. Başınızı göğsünüze doğru çok fazla hareket ettirirseniz, daha fazla dirence neden olur. UZMAN TAVSİYE

   Alan Fang

   enkaz et ralph 2 akışı

   Eski Rekabetçi Yüzücü Alan Fang, 7 yıldan fazla bir süredir lise ve üniversiteye kadar rekabetçi bir şekilde yüzdü. Kurbağalama olaylarında uzmanlaştı ve Speedo Championship Series, IHSA (Illinois Liseler Birliği) eyalet şampiyonaları ve Illinois Senior ve Age Group eyalet şampiyonaları gibi etkinliklere katıldı. Alan Fang
   Eski Rekabetçi Yüzücü

   Açı bir fark yaratır. Eski bir rekabetçi yüzücü olan Alan Fang, 'Doğrudan havuzun dibine bakmamalısınız, ancak doğrudan ileriye bakmak istemezsiniz. Ortada bir yerde başınızı eğik tutmaya çalışın. '

4. 4 İnme ve nefes alma tekniklerinizi uygulayın. Karada ve suda alıştırma tatbikatları yaparak felcin izole edilmiş kısımları ve nefes alma teknikleri üzerinde çalışın. Felçinizin üzerinde çalışmanız gereken farklı kısımlarına odaklanmak, daha güçlü bir tam felç geliştirmenize yardımcı olacaktır.
   • Karada kol vuruşunuzu, vücut dönüşünüzü ve baş pozisyonunuzu uygulayın. Belinizden öne doğru eğilin ve kol vuruşunun beş aşamasından geçin: giriş, aşağı süpürme, içeri süpürme, geri süpürme, bırakma. Vücudunuzu doğru döndürme alıştırması yapın ve nefes alırken başınızı yan tarafta tutmaya çalışın. Daha uzun bir vuruş yapmak için omuzlarınızı döndürün. Egzersiz yaparken rotasyonu aşırı abartın ve bu, yüzdüğünüzde kas hafızası oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
   • Nefes alıştırmaları yapın. Duvarı kaldırın ve sağ kolunuzu önünüzde uzatın. Sol kolunuzu vuruş yapmak için kullanın ve ikinci vuruşunuzda sol tarafınızdan bir nefes alın. Ağzınızdan ve burnunuzdan tamamen kabarcık üfleme ve ağzınızdan tam bir nefes alma alıştırması yapın. Sonra tarafları değiştirin ve aynı matkabı sağ tarafınızda yapın. Bu, nefes alıp verme teknikleriniz konusunda rahat olmanıza ve bir nefes alma düzeni oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Sadece tam bir nefes almanıza yetecek kadar dönmeye konsantre olun.
   • Tekme egzersizi yapın. Ayaklarınızla duvarı itin ve ellerinizi ve kollarınızı önünüze doğru uzatın. Başınızı su altında tutarak, nefesiniz devam ettiği sürece kuvvetli bir şekilde tekmeleyin. Hızlı gitmeye odaklanmak istemiyorsunuz, bunun yerine tekniğinize odaklanmaya çalışın. Ayak parmaklarınızı sivri, ayaklarınızı içe doğru tutun, böylece ayak parmaklarınız neredeyse birbirine değecek, kalçalarınız yukarıda ve tekme yüksek. Bacaklarınızı gevşetin ve uyluklarınızdan tekmeleyin. Bu alıştırmayı 3-4 kez tekrarlayın.
5. 5 Yüzerken gözlük takın. Serbest stil yüzmek için gözlük takmanıza gerek yok; ancak yüzerken gözlerinizi kapatmanız gerektiğinde sizi endişelendirebilir. Ve vuruşunuza konsantre olmanızı daha da zorlaştıracaktır. Gözlük taktığınızda, dengeli ve yöneliminizi korumanıza yardımcı olabilir. Ne zaman duracağınızı bileceksiniz çünkü havuzun duvarlarını görebileceksiniz ve diğer yüzücülere çarpma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
   • Gözlükler yüzünüze sıkıca ve rahat bir şekilde oturana kadar kayışları çekerek kayışınızı ayarlayın.
   • Burun köprüsünü ayarlayın. Burun köprüsü kayışsa kayışın her iki tarafından çekin. Gözlüğünüzü gözlerinize doğru bastırırsanız burun köprüsü tam olarak oturur ve sorunsuz bir şekilde gözlerinizi emer.
   • Gözlükleri, göz kapaklarını yüzünüze doğru çekecek şekilde gözlerinize dayayarak başınıza takın ve ardından baş parmağınızla kayışı başınızın arkasında hareket ettirerek gözlükleriniz sıkıca yerine otursun.
   İlan

Puan
0 / 0

3. Bölüm Testi

Yüzerken nereye bakmalısınız?

çocuklar beyaz tenis ayakkabıları

Doğrudan önünüzde.

Tekrar deneyin! Yüzerken doğrudan önünüze bakmak boyun kaslarınıza çok fazla baskı uygular. Vücudunuzun geri kalanının yüzmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi kullanmaması için bu kasların gevşemesini istiyorsunuz. Başka bir cevap seçin!

Yaklaşık 45 ° açıyla aşağı.

Evet! Enerjiyi korumak ve sürtünmeyi azaltmak için yüzerken boyun kaslarınızı gevşetmek istersiniz. Yani dümdüz aşağıya ya da karşıya bakmayacaksınız, bunun yerine ortada bir yere bakacaksınız. Başka bir test sorusu için okumaya devam edin.

Havuzun dibinde.

Tam olarak değil! Çenenizi göğsünüze doğru çekerseniz, başınızın açısı aslında daha fazla direnç yaratır, bu nedenle daha yavaş yüzersiniz. Artı, aşağıya doğru bakmak bir duvara yaklaştığınızı anlamanızı zorlaştırır. Başka bir cevap dene ...

Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Kaç kez vurmalıyım? Gerektiği kadar yüzdüğünüz sürece tekmelemeye devam edin. Tekmelemek ilerlemenize yardımcı olur. Tekme atmayı bırakırsanız, baskı kollarınızda olacaktır.
• Soru Yeni başlayan biri suya dalmayı nasıl öğrenebilir? Başarılı bir dalışın sırrı düz bacaklar ve işlem sırasında kollarınızı sabit tutmaktır. Vücudunuzun geri kalanının suya düzgün bir şekilde girebilmesi için kollarınızla bir yol açmayı hedefleyin. Kısa değil uzağa dalmaya çalışın.
• Soru Yorulmadan serbest stil nasıl yüzerim? Başlangıçta koşmayın, böylece daha uzun yüzmek için enerjinizi korursunuz. Temel alıştırma ayrıca daha uzun veya daha hızlı mesafelerde yüzmeye giden yolu geliştirmenize yardımcı olacaktır.
• Soru Serbest yüzmeden sonra kısa bir süre batmaktan nasıl kurtulabilirim? Yere dokunmadan dinlenmeye çalışıyorsanız, sırtınıza dönmenizi, kollarınızı açmanızı ve normal nefes almanızı öneririm. Bacaklarınızın vücudunuzun geri kalanıyla birlikte hareket etmesini sağlamak için çok yavaş hareket edin. Akciğerlerinizdeki oksijen, kollarınızı ve bacaklarınızda fazla gücü kullanmadan yüzmenizi sağlar.
• Soru Serbest yüzerken kafamı sudan nasıl çıkarabilirim? Başınızı yana doğru hareket ettirin. Nefes almanız gerektiğinde, kulağınızı suya koyun, nefes alın ve sonra başınızı havuzun dibine doğru çevirin.
• Soru Kollarımı ve bacaklarımı nasıl bir arada tutabilirim? Ayaklarınız doğal olarak kollarınızdan daha hızlı tekmelemelidir, böylece tam olarak senkronize edilmeleri gerekmez.
• Soru Su altında burnumu tıkamamaktan korkuyorum. Ne yapmalıyım? Su altındayken burnunuzdan nefes verin. Bunu uygulamanın mükemmel bir yolu, bazı yararlı ipuçlarını kullanmaktır.burnunuzu tutmadan su altında yüzmeyi öğrenmekle ilgili bu makalewikiHow'da.
• Soru Nefes aldığımda sürekli su yutarsam neyi yanlış yapıyorum? Nefes aldığınızda sol veya sağ tarafa doğru nefes alın. Suyun altında nefes almayı denememelisin. Nefes almaya çalışırken su yutmaya devam edersen, sürekli vuruş yapmanı sağlayan bazı alıştırmalar yapabilirsin, böylece etrafa sıçramaz ve suyu yutmak için fazladan şans elde edemezsin. Ayrıca nefes alıp vermede daha iyi çalışması için şnorkeli yüzme kullanmayı da öğrenebilirsiniz.
• Soru Bacaklarınızı tekmelediğinizde, her seferinde büyük bir sıçrama olmalı mı? Hayır. Sıçramaması ve yüzeyi kırmaması için bacaklarınızı yüzeyin hemen altına tekmelemelisiniz. Ya da yüzeyi kırarsanız, çok büyük bir sıçrama yaratmamalıdır.
• Soru Birkaç çabaya rağmen bacaklarımı suda kaldıramıyorum. Ne yapmalıyım? Önce bir havuzun kenarlarına tutunmayı deneyin. Tutarken başınızı suyun altına koyun ve sonra tekmelemeye başlayın. Nefes nefese kaldığınızda, su altında nefes verin ve biraz hava almak için başınızı kaldırın.