Softballda etkili bir salınım yapmak için, salıncağın tüm bileşen parçalarını entegre etmeye çalışmanız gerekir. İyi bir tutuş ve duruşa sahip olduğunuzdan ve salınım boyunca yumuşak bir şekilde hareket ettiğinizden emin olmalısınız. Vücudunuzu doğru şekilde konumlandırın ve top size yaklaşırken gözünüzün üzerinde olsun.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Duruşunuzu ve Tutumu Doğru Yapmak
- bir Duruşunuzu ayarlayın. İyi bir vuruş yapmak için önce doğru duruşa sahip olmanız gerekir. Vuruş bölgesinde herhangi bir yerde vuruş yapabileceğinizden emin olmak için kendinizi vuruş kutusunun ortasında konumlandırmalısınız. Ayaklarınızı ev bitkisinin işaret ettiği yöne paralel ve omuz genişliğinde açın.
- Dizlerinizi biraz bükün ve ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine eşit olarak dağıtmaya çalışın.
- 2 Tutuşunu kontrol et. Sopanızı tutun ve iki elinizle kavrayın. Sağ elini kullanıyorsanız, sağ el üst eldir ve sol el alt eldir. Sol elini kullananlar için tersine çevrilmiştir. Eller, orta parmak eklemleri (veya kapı tokmağı) düz bir çizgide olacak şekilde birbirine yaslanmalıdır. Yarasayı oldukça gevşek bir şekilde tutun ve bileklerinizde biraz esneklik sağlayın.
- Yarasayı, yarasanın ucundaki düğmeden birkaç inç yukarıda tutun.
- Yarasa biraz uzun, ağır veya tutması zor görünüyorsa, ellerinizi bir veya iki inçlik saptan yukarı kaldırın.
- Boğulmak, sallanırken sahip olduğunuz kontrol miktarını artırabilir, ancak genellikle daha az güçle vurduğunuz anlamına gelir.
- 3 Ellerinizi ve kollarınızı doğru konumlandırın. Tutuşunuz ve duruşunuz belirlendiğinde, neredeyse sallanmaya hazırsınız. Önce elinizin pozisyonunu kontrol edin. Kopyalayıp yapıştırmayın! Yarasayı tutarken elleriniz vücudunuza oldukça yakın, göğsünüzün yaklaşık üç veya dört inç önünde olmalıdır. Dirseklerinizin aşağıda olduğundan ve omuzlarınızın rahat ve gergin olmadığından emin olun.
- Sonra ellerinizi biraz dışarı doğru hareket ettirin, böylece göğsünüzün yaklaşık beş ila yedi inç önünde olsunlar.
- Yarasayı yukarı doğru çevirin ve başınızı sürahiye bakacak şekilde çevirirken hafifçe kendinize doğru eğin.
Bölüm 2 arasında 3: Sopa sallamak
- bir Küçük bir ileri hareket yapın. Şimdi konumdasınız ve sahayı bekliyorsunuz. Sürahinin serbest bırakma noktasına doğru hareket ettiğini gördüğünüzde, ön ayağınızla ileriye doğru küçük bir hareket yapmanız gerekir. Bu adım ya da parmak vuruşu olarak bilinir ve vuruşunuzda ileriye doğru ivme kazanmanıza yardımcı olur. Ön ayağınızı (sağ elini kullanıyorsanız solda) birkaç inç ileri doğru atın ve sürahiye yaklaşık 45 derecelik bir açıyla yerleştirin.
- Öne çıkardığınız miktar genellikle ne kadar uzun olduğunuza bağlı olacaktır. Ne kadar uzunsanız, adımınız o kadar uzun olacaktır.
- Çoğu insan için adımınız 2 - 8 inç arasında olacaktır. Küçük ve hızlı bir hareket olduğundan emin olun.
- Bu hareketi yaparken ön kalçanız ve omzunuz biraz dönebilir. Kalçalarınızı paralel ve ön omzunuzu arka omzunuzdan biraz aşağıda tutmaya çalışın.
- 2 Vuruşunuzu başlatın. Ellerinizi ve omuzlarınızı hareket ettirmeden önce, salıncakınıza kalçalarınızda ve bacaklarınızda bir hareketle başlamalısınız. Top yaklaşırken arka ayağınızın topunu itin ve kalçaları yere paralel tutarken ileri doğru döndürmeye başlayın. Ön omzunuzu topa doğru sürün, ancak her iki dirseğinizi de iyi bir şekilde bükmeye çalışın. Temas etmeye yaklaştıkça üst eliniz dönmeye başlayacaktır. Temas kurduğunuzda, üst avucunuz yukarı bakacak şekilde yakın olacaktır.
- Siz sallanırken ve ağırlığı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarırken kalçalarınız öne doğru dönmeye devam etmelidir.
- Sallanırken sopanın sapının ucundaki düğmeyi topun yolunun içinde tutmaya çalışmalısınız.
- Bunu yapmak, salıncakta hareket ederken dirseklerinizde hafif bir bükülme tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Salıncakta hareket ederken başınızı ve gözlerinizi düz ve sabit tuttuğunuzdan emin olun.
- 3 Topla temas kurun. Sopanızı sahaya doğru savururken ellerinizle değil dirseğinizle önderlik edin. Ortadan aşağıya bir atış için, topla doğrudan ön kalçanızın önünde temas kurmayı hedeflemelisiniz. Temas noktasında, her iki kol da 90 dereceye yakın açılarda bükülmelidir, ancak sopayı topun içinden sürdüğünüzde, her iki kol da tamamen uzatılmış olmalıdır.
- Kollarınız zaten tamamen uzatılmış haldeyken temas kurarsanız, dirseğinizde ve bileğinizde hafif bir bükülme olduğunda temas ederseniz alacağınız gücü alamazsınız.
- Temas kurduğunuzda, üst avucunuz doğrudan gökyüzüne bakmalıdır. Alt elinizdeki avuç içi yere doğru bakmalıdır.
- Gözünüzü topun üzerinde tuttuğunuzdan, sopanıza dikkat ettiğinizden ve düz bir düzlemde vurduğunuzdan emin olun.
- 4 Harfi harfine yerine getirmek. Topla temas kurduğunuzda salıncak bitmez. Takip, harika bir softball salınımının önemli bir unsurudur. Temas kurduktan hemen sonra, bileklerinizi salıncakta döndürdüğünüzde üst eliniz alt elinizin yerini alacaktır. Elleriniz başınızın üstünde ve arkasında bitecek ve göğsünüz hafifçe yukarı doğru gökyüzüne doğru açılı olacak şekilde salıncakınızı kollarınızdan geçirin.
- Vuruşunuzu bitirdiğinizde ön ayağınız sürahiye 45 derecelik açıyla açık olmalıdır.
- Ön bacağınız kilitlenmeli ve ağırlık geriye doğru kaydırılırken arka bacağınız bükülmelidir.
- Gözlerinizi topla temas kurduğunuz yere odaklayın.
Bölüm 3 arasında 3: Salıncakınızı Geliştirmek
- bir Kendi başınıza pratik yapın. Evde salınımınız üzerinde çalışabilir, sadece tekrar tekrar hareketlerden geçerek ve vücudunuzun her bir parçasını nasıl hareket ettirdiğinizi düşünebilirsiniz. Bir topu garajınızdaki tavana veya bir basketbol potasına asmayı ve çok sayıda düzgün kontrollü salınım yapmayı deneyin. Yavaş salınımlardan hızlı salınımlara kadar çalışın.
- Vurulacak bir tişörtünüz varsa, bunu kullanın.
- Çeşitli yüksekliklerde toplara vurma pratiği sağlamak için topu farklı yüksekliklerde askıya almayı deneyin.
- Ayrıca önünüzdeki havaya bir top fırlatmayı ve ilk sıçramada ona vurmayı da deneyebilirsiniz.
- 2 Arkadaşlarınızla veya bir koçla pratik yapın. Bazı arkadaşlar, takım arkadaşları veya bir koçla pratik yapmak daha kolay olabilir. Size birkaç top atacak biri varsa, bir oyunda vurmayı daha etkili bir şekilde yeniden yaratabileceksiniz. Matkapları değiştirebilir ve farklı renkli toplar veya üzerlerine sayılar yazılı toplar kullanarak görüşünüzü iyileştirmeye çalışabilirsiniz.
- Topun rengini veya topun üzerinde yazan numarayı not etmeniz ve vurmadan önce onu seslendirmeniz gerekecektir.
- Softball vizyonunuzu geliştirmek, topları daha iyi okumanıza ve daha isabetli vurmanıza yardımcı olacaktır.
- 3 Vuruşunuzu hızlandırın. Vuruşunuzu hızlandırmak, topla temas ettiğinizde verebileceğiniz güç miktarı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Pratikte ve ısınırken daha ağır bir sopayla sallanmayı deneyebilirsiniz. Buradaki fikir, oyunda daha hafif bir sopaya geçtiğinizde daha fazla güç ve hız ile sallanacağınızdır.
- Hızı ve tepki sürelerini artırmak için iyi bir matkap, hızlı fırlatmalı matkaptır.
- Bu tatbikat için, vurucunun kutusunun karşı tarafında size birinin olmasını sağlayın.
- Daha sonra antrenman partneriniz size hızlı bir şekilde iki top atacaktır.
- İlkini vurmayı denemeli, sonra hızlıca pozisyonuna geri dönmeli ve sallanıp ikinciye vurmalısın.
- 4 Gücünüzü ve gücünüzü artırın . Vuruşunuzu geliştirmenin bir başka yolu da biraz kuvvet antrenmanı . Egzersiz yaparken daha ağır bir yarasa kullanmak da aynı şekilde çalışacaktır, ancak rutininize belirli bir ağırlık veya direnç eğitimi de ekleyebilirsiniz. Yapacak egzersizler arayınkarın kaslarını güçlendir,bacaklarve önkollar. Vuruşunuza yardımcı olabilecek bazı iyi egzersizler şunları içerir:
- Egzersizler.
- Bacak yükselir.
- Arka yaylar.
- Rus kıvrımları.
- Ağız kavgası ve akciğerler.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Size en uygun yarasayı seçin. Belinize kadar gelen bir beden ve kolayca sallayabileceğiniz bir ağırlık istiyorsunuz.
- Daha ağır yarasalar topun daha uzağa gitmesini sağlar, ancak sallayamıyorsanız, daha hafif bir sopayı kolayca seçin.
- Sık sık pratik yaptığınızdan emin olun. Haftada bir kez vuruş kafeslerine gidin.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
