Sıkışan Bir Sinire Nasıl Tedavi Edilir

Sıkışan bir sinir ağrılı olabilir ve ayrıca normal günlük aktivitelere katılmanızı da engelleyebilir. Çevreleyen dokular sıkıştıklarında veya bir sinire anormal şekilde baskı yaptığında ortaya çıkarlar. Bu wikiHow makalesi, sıkışan bir sinire nasıl davranılacağını gösterecek.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Evde Sıkışan Bir Sinir İçin Anında Rahatlama

1. bir Sıkışmış bir siniri tanıyın. Bir sinir bir şekilde hasar gördüğünde ve sinyallerini tam olarak gönderemediğinde sıkışan bir sinir oluşur. Fıtıklaşmış bir disk, artrit veya kemik çıkıntılarına bağlı olabilen bir sinirin sıkışması sonucu ortaya çıkar. Ayrıca yaralanma, kötü duruş, tekrarlayan hareketler, spor, hobiler ve obezite gibi diğer durumlardan ve faaliyetlerden de sıkışmış bir sinir alabilirsiniz. Sıkışan sinirler en çok omurga, boyun, bilekler ve dirseklerde görülmesine rağmen vücudun her yerinde oluşabilir.
   • Bu koşullar, sinirlerinizi daraltan ve sıkışmalarına neden olan iltihaplanmaya neden olur.
   • Kötü beslenme ve genel sağlık sıkışmış bir siniri daha da kötüleştirebilir.
   • Bu durum, vakanın ciddiyetine bağlı olarak geri döndürülebilir veya geri döndürülemez olabilir.
2. 2 Semptomlara dikkat edin. Sıkışan bir sinir, esasen vücudun kablolama sisteminin fiziksel olarak engellenmesidir. Sıkışmış bir sinirin semptomları genellikle uyuşma, küçük şişlik, keskin ağrı, karıncalanma, kas spazmları ve kas güçsüzlüğünü içerir. Sıkışmış bir sinir tipik olarak etkilenen bölgedeki atış ağrılarıyla ilişkilidir.
   • Bu semptomlar, sinirlerinizin sıkışması veya tıkanması nedeniyle sinirlerin vücuda etkili bir şekilde sinyal göndermemesinden kaynaklanır.
3. 3 Aşırı kullanımdan kaçının. Sıkışan sinirinizi teşhis ettikten sonra, kendinize bakmaya başlamanız gerekir. Etkilenen vücut kısmından uzak durmalı veya daha az kullanmalısınız. Sinirlerin sıkışmasına neden olan kasların, eklemlerin ve tendonların tekrar tekrar kullanılması durumu daha da kötüleştirecektir. Bunun nedeni çevredeki alanların siniri şişmeye ve daraltmaya devam etmesidir. Sıkışmış herhangi bir sinirden bir miktar anında ağrı kesici almanın en kolay yolu, sıkışan siniri ve çevresindeki alanı şişlik ve kompresyon tamamen geçene kadar dinlendirmektir.
   • Sıkışan sinirin alanını bükmekten ve hareket ettirmekten kaçınmalısınız, böylece siniri daha fazla sıkıştırmazsınız. Belirtilerinizin hemen kötüleşmesine neden olan belirli hareketler vardır ve bu hareketlerden mümkünse kaçınılmalıdır.
   • Belirli bir hareket veya pozisyon artan semptomlara ve ağrıya neden olursa, yaralı bölgeyi izole edin ve bu hareketi yapmaktan kaçının.
   • Karpal tünel durumunda, sıkışan bir sinirin neden olduğu yaygın bir yaralanma, uyku sırasında bileği düz tutmak ve eklemin herhangi bir bükülmesini önlemek, herhangi bir kompresyondan en fazla rahatlamayı sağlayacaktır.
4. 4 Biraz uyu. Fazladan saatler uyumak, vücudunuzun hasarı onarmasının doğal yoludur. Gerekirse, kendinizi daha iyi hissedene veya ağrınız azalana kadar her gece fazladan saatlerce uyumaya zaman ayırın. Vücudunuz ve yaralı bölge için birkaç saat ekstra dinlenme, semptomları önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Bu, aşırı kullanımı sınırlandırmakla doğrudan çalışır. Daha fazla uyursanız, daha az hareket edersiniz. Sadece etkilenen bölgeyi aşırı kullanmakla kalmayacak, vücudunuzun uyurken kendini iyileştirmek için daha fazla zamanı olacak.
5. 5 Bir destek veya atel kullanın. İş, okul veya diğer yükümlülükler nedeniyle etkilenen siniri istediğiniz kadar dinlendiremeyeceğiniz zamanlar olabilir. Bu durumda, yaralı bölgeyi hareketsiz hale getirmek için bir destek veya atel takabilirsiniz. Bu, her zamanki gibi bazı temel işler yapmanızı sağlayacaktır.
   • Örneğin, sıkışan sinir boynunuzdaysa, kasları gün boyunca sabit tutmaya yardımcı olması için bir boyunluk kullanın.
   • Sıkışan siniriniz karpal tünel sendromunun bir sonucuysa, gereksiz bir hareketi önlemek için volar karpal atel olarak da bilinen bir bilek veya dirsek desteği kullanın.
   • Diş telleri çoğu perakende eczanede bulunabilir. Destekle birlikte verilen talimatları izleyin. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, ek yardım için doktorunuza danışın.
6. 6 Buz ve ısı uygulayın. Sıkışan bir sinire genellikle şişlik eşlik eder ve şişme, siniri daha da sıkıştırabilir. Şişmeyi azaltmaya ve dolaşımı artırmaya yardımcı olmak için, hidroterapi adı verilen bir yöntem olan sıkışmış sinir bölgesinde buz ve ısı kullanma periyotları arasında geçiş yapın. Enflamasyonu azaltmak için günde 3-4 kez 15 dakika buz uygulayın. Bundan sonra, semptomlarınız iyileşene kadar etkilenen bölgeye haftada 4-5 gece 1 saat boyunca bir ısı pedi uygulayın.
   • Etkilenen bölgenin üzerine hafif bir basınç uygulayarak, bir mağazadan satın alınmış veya ev yapımı bir buz torbası yerleştirin. Basınç, etkilenen bölgenin soğumasına yardımcı olacaktır. Soğuktan kaynaklanan yanıkları önlemek için buz torbası ile cildiniz arasında yumuşak bir bez bulundurun. İyileşmeyi durduran kan akışını yavaşlattığı için 15 dakikadan fazla kullanmayın.
   • İyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilecek kan akışını teşvik etmek için buzlamadan sonra bir sıcak su şişesi veya bir ısı yastığı kullanın. Enflamasyonu artırabileceği için bir saatten fazla ısıtmayın.
   • Ayrıca bölgedeki kasları gevşetmek ve kan akışını artırmak için sıcak bir banyo yapabilir veya sıkışan siniri sıcak suda bekletebilirsiniz.
7. 7 Masaj yaptır. Sıkışan sinire basınç uygulamak, gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir veağrıyı azaltmak. Tüm kaslarınızda gevşemeye yardımcı olmak ve etkilenen bölgeyi rahatlatmak için tam vücut masajı yapın. Ayrıca sıkışan sinirin yakınındaki bölgeye nazik, hedefe yönelik bir masaj da yaptırabilirsiniz. Bu daha spesifik bir rahatlama sağlayacak ve sinirin iyileşmesine yardımcı olacaktır.
   • Biraz rahatlamak için etkilenen bölgeye kendiniz de masaj yapabilirsiniz. Kan akışını artırmak ve sinirinizin sıkışmasına katkıda bulunabilecek kasları gevşetmek için bölgeyi parmaklarınızla hafifçe yoğurun.
   • Gereksiz baskı uygulayabileceği ve sıkışan siniri kötüleştirebileceği için yoğun derin doku masajından veya ağır baskıdan kaçının.
8. 8 Ağrı kesici ilaç alın. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin çoğu, sıkışmış bir siniri tedavi etmek için harikadır. Şişlik ve ağrıyı azaltmak için ibuprofen ve aspirin gibi steroidal olmayan anti inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) almayı deneyin.
   • İlacınızla birlikte verilen talimatları izleyin ve tüm uyarıları gözden geçirin. Özellikle başka tıbbi problemleriniz varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, dozajlama veya yan etkilerden emin değilseniz bir doktora danışın.
9. 9 Bir doktora görün. Semptomlar ve ağrı azalır, ancak birkaç hafta veya ay içinde tekrar gelmeye devam ederse, yardım için doktorunuza danışın. Semptomları hafifletmek için önerilen yöntemler başlangıçta yardımcı olsa bile, artık rahatlama sağlamazlarsa, alanı kontrol ettirmeniz gerekir.
   • Ayrıca, minimum kullanıma rağmen bölgede sürekli uyuşma veya ağrı hissederseniz veya etkilenen bölgedeki kaslar zamanla zayıflarsa bir doktora görünmelisiniz.
   • Semptomlar şiddetliyse veya bölge üşüyorsa veya çok soluk veya mavi görünüyorsa hemen tedaviye başvurun.
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Uzun Dönemde Evde Sıkışan Sinirin Tedavi Edilmesi

1. bir Düşük etkili egzersiz yapın. Sıkışmış sinirinizi dinlendirebilir ve yine de kanınızı pompalamaya devam edebilirsiniz. İyi kan ve oksijen dolaşımı ve tonlanmış kaslar aslında sıkışan sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir. Günlük aktivite ihtiyatlı bir şekilde ve sadece sizin için rahat olduğunda yapılmalıdır. Yüzmeye veya yürüyüşe çıkmayı deneyin. Bunlar, sıkışan sinirin olduğu eklemlere ve tendonlara minimum miktarda baskı uygularken kaslarınızı doğal olarak hareket ettirmenize yardımcı olacaktır.
   • Hareketsizlik, kas gücü kaybına yol açabilir ve sıkışan sinirin iyileşme sürecinin çok daha fazla zaman almasına neden olabilir.
   • Egzersiz yaparken veya dinlenirken iyi bir duruş sergileyin. Bu, sıkışan sinirin bulunduğu yerdeki gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Sağlıklı bir kiloyu korumak, sıkışmış bir siniri önlemeye yardımcı olabilir.
2. 2 Kalsiyum alımını artırın. Sıkışmış bir sinirin altında yatan faktörlerden biri kalsiyum eksikliğidir. Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri ve ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum açısından daha zengin yiyecekler yemeye başlamalısınız. Bu, sinire yardımcı olabilir ve ayrıca genel sağlığınızı iyileştirebilir.
   • Ek olarak kalsiyum da alabilirsiniz. Bunları günlük olarak almak için birçok sağlıklı gıda mağazasından, genel mağazadan veya eczaneden satın alabilirsiniz. Ne kadar kalsiyum almanız gerektiğinden emin değilseniz, talimatları izleyin veya doktorunuza danışın. Asla önerilen dozdan fazlasını almayın.
   • Kalsiyum takviyeli olup olmadıklarını görmek için paketlenmiş gıdaların etiketlerini kontrol edin. Birçok marka, normal ürünlerine ek olarak kalsiyumla zenginleştirilmiş bir ürün sunar.
3. 3 Potasyum içeren daha fazla yiyecek ye. Potasyum, hücre metabolizmasında yer alan anahtar bir iyondur. Sinirler arasında zayıf bağlantılara neden olduğu için, potasyum eksikliği bazen sıkışmış bir sinirin semptomlarına katkıda bulunabilir. Diyette potasyumu artırmak, sinir fonksiyonunuza uygun dengeyi sağlamanıza ve semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Potasyum açısından zengin besinler arasında kayısı, muz, avokado ve fındık bulunur. Yağsız süt ve portakal suyu gibi sıvılar içmek potasyum emilimini artırmaya yardımcı olabilir.
   • Kalsiyum takviyesine benzer potasyum takviyeleri, sağlıklı bir diyete ek olarak düzenli olarak alınabilir. Potasyum takviyesi almadan önce, özellikle başka tıbbi problemleriniz varsa (özellikle böbreklerinizle ilgili problemleriniz varsa) veya başka ilaçlar alıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz takviyeleri önermeden önce kanınızdaki potasyum seviyelerini kontrol etmek isteyebilir.
   • Potasyum eksikliği bir doktor tarafından teşhis edilir. Bir potasyum eksikliğini gidermeye yardımcı olmak için, doktorunuz altta yatan nedeni değerlendirdikten sonra potasyum alımının arttığı bir diyet önerebilir. Bunun bir sorun olabileceğinden şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Sıkışmış Bir Siniri Doktorla Tedavi Etmek

1. bir Bir fizyoterapiste görün. Sorun yaşıyorsanız ve hiçbir yöntem işe yaramadıysa, bir fizyoterapistle görüşmeyi düşünebilirsiniz. Size sıkışmış bir siniri iyileştirmeye yardımcı olacak özel uzatma ve egzersizler verebilir. Bazı egzersizler sıkışan sinir üzerindeki baskıyı hafifleterek ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu iyileşme sürecinde kullanılan uzatma işlemlerinin çoğu eğitimli bir profesyonel veya ortakla yapılmalıdır, bu yüzden bunları kendi başınıza yapmayın.
   • Zaman geçtikçe, fizyoterapistiniz size kendi başınıza yapılabilecek ek egzersizler verebilir. Size söylemediği sürece egzersizlerin hiçbirini yalnız yapmayın.
2. 2 Epidural steroid enjeksiyonunu düşünün. Esas olarak sıkışmış bir siyatik sinirin tedavisinde kullanılan bu tedavi, ağrıyı hafifletebilir ve sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir. Omurgaya bir steroid atışı içerir ve sadece bir doktor tarafından enjekte edilebilir. Doktorunuz tarafından sahip olduğunuz sıkışmış sinirin derecesi ve türü için değerlendirildikten sonra, bu seçeneği sizinle görüşebilir.
   • Epidural steroid enjeksiyonları, ağrınızdan kurtulmanın hızlı ve etkili bir yolu olabilir. Bu prosedür eğitimli bir tıp uzmanı tarafından yapıldığında, herhangi bir yan etki ve tehlike uzak kabul edilir. Bununla birlikte, nadir görülen yan etkiler mide bulantısı, kusma, ishal, sırt ağrısı ve enjeksiyon yerinden kanamayı içerebilir.
3. 3 Ameliyat hakkında doktorunuzla konuşun. Diğer tedavilerle düzelmeyen önemli ağrı veya semptomlar için, sıkışan sinir üzerindeki ameliyat en iyi tedavi olabilir. Ameliyat, basıncı azaltmak veya bölgenin siniri sıkıştıran kısmını çıkarmak olabilir. Ameliyat genellikle iyileşme sonrası rahatlama sağlar. Sıkışan sinirin nüksetmesi meydana gelebilir ancak tipik olarak nadirdir.
   • Bilekte sıkışan bir sinir, bölgedeki basıncı hafifletmek için kas dokusunun kesilmesini içerebilir.
   • Fıtıklaşmış bir diskin neden olduğu sıkışan sinirler, diskin bir kısmı veya tamamı çıkarılarak ve ardından omurga stabilizasyonu ile düzeltilebilir.
4. 4 Sürekli rahatlama için çabalayın. Semptomlar yatıştıktan sonra bile, düzgün egzersiz yapmaya devam etmek, uygun vücut mekaniğini ve iyi duruşu sürdürmek ve daha önce tartışılan risk faktörlerinden kaçınmak önemlidir. Sıkışan sinirlerden iyileşme, sinir sıkışmasının derecesi, bir tedavi rejiminin sürdürülmesi ve altta yatan hastalık süreçleri gibi bir dizi faktöre bağlı olacaktır.
   • Sırtta sıkışan sinirlerde tam iyileşme yaygındır. Sıkışan sinirlerin neden olduğu akut bel ağrısı, genellikle bireylerin% 90'ında hedeflenen bakımdan yaklaşık 6 hafta sonra azalır.
5. 5 Gelecekte sıkışan sinirlerden kaçının. Sıkışan sinirlerin çoğu tamamen iyileşir ve çoğu kişide uygun tedavi ile semptomlar iyileşir. Yeniden yaralanmayı önlemek için, daha önce sıkışmış sinirlere neden olan tekrarlayan hareketlerden kaçının. Yapabileceğiniz en önemli şey vücudunuzu dinlemektir. Bir hareket rahatsızlığa neden olmaya başlarsa veya sıkışmış bir sinirin belirtileri ortaya çıkarsa, o anda yaptığınız şeyi durdurun ve etkilenen bölgenin iyileşmesine izin verin.
   • Daha önce etkilenen sinirin kullanımını, dinlenmesini ve izolasyonunu uygun şekilde korumak ve dengelemek için bir plan ve rejim hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Sinir sıkışmadan önce koruyucu önlem olarak korsenin kullanılması yardımcı olabilir.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Omurgamın yakınında ve yürürken yanımda aşırı ağrım varsa. Sıkışmış bir sinir olabilir mi? Ischias ile probleminiz olabilir. Bu vücudun gerçekten önemli bir siniridir ve belinizin alt kısmında başlar. Yardım için fizyoterapistinizle görüşün, ne kadar erken tedavi edilirse o kadar çabuk daha iyi hissedersiniz ve devam eden veya kalıcı bir sorun olma şansı o kadar az olur.
• Soru Günlerce çalışmayı bırakamadığımda sıkışmış bir sinirin ağrısına yardımcı olacak iyi bir geçici önlem nedir? Ağrınız olsun veya olmasın, her gece buz ve ısı uygulayın. Mümkün olduğunca gerin ve bol su için.
• Soru Acı çekerken nasıl uyurum? Rahatlayın. Sonunda, vücudun kontrolü ele alacak. Demek ki beden üzerinde düşün. Bu makaledeki bir dizi öneriyi yararlı bulabilirsiniz: Sıkışmış Bir Sinirle Nasıl Uyunur? .
• Soru Ağrım sırtımda. Ortaya yakın sütyen iğnelerinin hemen üzerindeki üst yarı, sıkışmış bir sinir gibi hissediyor. Benim için ne önerirsin? Bu etkiyi yaratmak için yapılmış bir ürünü kullanarak derin ısı uygulayın. Ayrıca fizyoterapistinizle görüşün.
• Soru Dirseğimdeki sıkışmış bir sinir ameliyatsız tedavi edilebilir mi? Evet, git ve iyi bir osteopat gör.
• Soru Doktorum, sırtımdaki sıkışan sinir nedeniyle sırt ameliyatı yapılmasını öneriyor. Bu tür ameliyatların eksileri nelerdir? Yara dokuları oluşarak ileride daha ağrılı sorunlar yaratabilir.
• Soru Sinir ağrısı başın arkasına gidebilir mi? Bu olabilir. Omurgamda ilerleyen ve kafatasımın dibinde zonklayan bir ağrı topuyla biten sırt spazmlarım var. Neyse ki sadece bir iki dakika sürer.
• Soru Sıkışan bir sinir nedeniyle başparmağımda uyuşma olması durumunda ne yapabilirim? Etkilenen bölgedeki kan akışının normale dönmesi için kolunuzu birkaç kez gerin. Daha fazla yardım için bir fizyoterapiste görünün.
• Soru Kontrol edilemeyen sarsıntılar hakkında ne yapabilirim? Alabileceğiniz ilaçlar var. Doktorunuzu görmelisiniz.
• Soru Sıkışmış bir sinirim olup olmadığını nasıl anlarım? Genellikle bir kol veya bacakta uyuşma olacaktır.