Romatoid artritten muzdarip olduğunuzda, muhtemelen ağrı ve şişliğe yardımcı olmak için elinizden gelen her şeyi deneyeceksiniz. Romatoid artritinizi doğal olarak takviyeler, alternatif tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri kullanarak tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışın. Ek olarak, kendinizi tedavi etmeden önce uygun bir teşhis koyun ve belirtileriniz devam ederse veya komplikasyonlar geliştirirseniz doktorunuza görünün.
Adımlar
Yöntem bir 4: Takviyeleri Kullanma
- bir Enflamasyonu, şişliği ve ağrıyı azaltmak için balık yağı deneyin. Bazı insanlar, özellikle omega-3 yağ asitleri olan EPA ve DHA içeren balık yağı takviyeleri alma konusunda şanslılar. Buradaki fikir, Batı diyetinin omega-3 yağ asitleri bakımından düşük olmasıdır. Bu asitler, anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bu nedenle, özellikle sabahları bir takviye, hassasiyet ve sertliğe yardımcı olabilir. En az 1.000 mg kombine EPA ve DHA içeren bir takviye seçin.
- Bununla birlikte, kanınızın pıhtılaşma kabiliyetini azaltabileceğinden balık yağını dikkatli alın.
- Keten tohumu ve yosun gibi doğal kaynaklardan da bu asitleri alımınızı artırabilirsiniz.
- Bazı kanıtlar GLA'nın (başka bir omega-3 yağ asidi) de yardımcı olabileceğini göstermektedir. Hodan, çuha çiçeği ve siyah frenk üzümü tohumlarının tümü, bir ek formda alabileceğiniz GLA içerir. Ancak bunların, kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın. Örneğin, çuha çiçeği psikiyatrik ilaçlarla etkileşime girebilirken, hodan karaciğer hasarı riskinizi artırabilir.
- Günde 2.8 gram hodan yağı, 10.5 gram siyah frenk üzümü tohumu yağı veya günde 6 gram çuha çiçeği deneyin.
- 2 Şişlik ve sertlik için kurkumin kullanın. Baharat zerdeçalında bulunan aktif bileşen olan kurkumin, anti-inflamatuar olduğu söyleniyor. Kurkumin'i doğrudan zerdeçal yemekten alabilir veya takviye olarak alabilirsiniz. Bir kurkumin takviyesi alan bazı insanlar, daha az şişlik ve sertliğe sahip olduklarını fark ederler. Bazıları da daha uzağa yürüyebildiklerini fark eder.
- Günde 2 kez 500 mg kurkumin alın. RA için kurkumin veya zerdeçal almaya başlamadan önce daima doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
- 3 Şişlik ve ağrıya yardımcı olması için kedi pençesini kullanın. Uncaria tomentosa olarak da bilinen kedi pençesi iltihaplanmaya yardımcı olabilir. Aslında, reçeteli romatoid artrit ilaçları gibi çalıştığına dair bazı kanıtlar var. Bu eki alan bazı insanlar daha az eklem şişmesi fark eder. Ağrıya da yardımcı olabilir.
- Günlük 250-350 mg alabilirsin.
- Tüberkülozunuz, düşük tansiyonunuz varsa veya kan inceltici veya bağışıklığı baskılayıcı bir ilaç kullanıyorsanız, kedi pençesini almamalısınız.
- 4 Tutuşunuzu iyileştirmek için feverfew alın. Romatoid artritli bazı hastalar bir takviye ateşli çay alırlar. Kavrama gücüne yardımcı olduğuna inanıyorlar. Bu eki, günde 70 ila 86 miligram toz halinde, toz halinde alabilirsiniz.
- 5 Eklem ağrısını tedavi etmek için Tripterygium wilfordii hook F (TWH) alın. Bazen Thunder God Vine olarak adlandırılan bu ek, Çin'de eklem ağrısını tedavi etmek için yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Aynı zamanda sertlik, kavrama gücü ve şişmeye de yardımcı olabilir. Günde 60 miligram alabilirsin.
- Bu bitki, kısırlıktan ölüme kadar değişen ciddi yan etkilere sahip olduğu bilindiğinden oldukça tartışmalıdır. TWH'yi yalnızca çok dikkatli kullanın ve bir TWH tedavisine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Yöntem 2 4: Diğer Alternatifleri Kullanma
- bir Ağrıyı gidermek için kapsaisin kremini topikal olarak uygulayın. Kapsaisin, biberin içinde onları sıcak yapan maddedir. Topikal kremde kullanıldığında hafif bir ısınma etkisi olabilir. Bununla birlikte, artrite bağlı ağrıyı da azaltmaya yardımcı olabilir. Kremi ağrının olduğu bölgelere sürmen yeterli.
- % 0,025 kapsaisin içeren bir krem deneyin.
- 2 Akupunkturu alternatif bir tedavi olarak düşünün. Çalışmalar, akupunkturun romatoid artrit için etkili olup olmadığı konusunda fikir birliğine varmasa da, bazı insanlar iyi şansa sahip. Artritinizde size yardımcı olabileceğine inanıp inanmadıklarını görmek için bölgenizde saygın bir akupunktur uzmanı bulun.
- 3 Manyetik tedavileri bir deneyin. Bazı romatoid artrit hastaları, hastalıktan kaynaklanan ağrıyı tedavi etmek için mıknatıs kullanma şansına sahiptir. Buradaki fikir, cildinize yakın bir mıknatıs takmanız ve bu da artrite yardımcı olmasıdır. Örneğin, manyetik bilezikleri internetten satın alabilirsiniz.
- Bununla birlikte, bazı araştırmalar manyetik bileziklerin (ve bakır bileziklerin) plasebodan daha iyi çalışmadığını göstermektedir.
- 4 Alevlenmelerinizden kaynaklanan ağrıyı gidermek için kriyoterapi alın. Kriyoterapi veya tüm vücut soğuk tedavisi, RA alevlenmelerinin neden olduğu ani ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kriyoterapi merkezleri, bazı tıp merkezlerinde ve bağımsız kriyo merkezlerinde mevcuttur. Bölgenizde bir kriyoterapi uygulayıcısı bulma konusunda doktorunuzla konuşun.
- 5 Bir masaj terapistinden randevu alın. Bazı masaj terapistleri, özellikle RA dahil eklem ve kas sorunları olan kişilerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Doktorunuz veya hemşirenizle sizin için en uygun masajın hangisi olduğunu ve bölgenizde nerede bir uygulayıcı bulabileceğinizi konuşun.
- Masaj terapistinizden ani ağrı ve alevlenmeleri yönetmenize yardımcı olması için planlanan seanslar arasında kendi kendinize uygulayabileceğiniz kendi kendine masaj hakkında bilgi isteyin.
Yöntem 3 4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
- bir Vücudunuzun iltihaplı tepkisini yönetmek için daha sağlıklı bir diyet deneyin. Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek romatoid artritinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Yağsız proteinler, kepekli tahıllar, süt ürünleri, meyveler ve sebzeleri içeren dengeli bir diyet, sağlıklı kalmanız için ihtiyacınız olan besinleri sağlayacaktır.
- Bazı hastaların iltihabı azaltmak için bazı yiyecekleri elimine etme şansı vardır. Örneğin, şeker, doymuş yağlar, trans yağlar, omega-6 yağ asitleri, rafine karbonhidratlar, MSG ve alkolün azaltılması faydalı olabilir. Gluteni (ekmekte) ve kazeini (süt ürünlerinde) kesmek de işe yarayabilir. Aspartam da bazı insanlarda iltihaplanmaya neden olabilir.
- Vejetaryen / vegan diyetini veya Akdeniz diyetini takip etmek, bazıları için faydalı olmuştur.
- 2 Azaltmak stres alevlenmelerinizi yönetmenize yardımcı olmak için. Bazı çalışmalar, stres ve endişenin artritin alevlenme olasılığını artırabileceğini göstermiştir. Bu nedenle hayatınızdaki stresi azaltmak romatoid artritin vücudunuz üzerindeki etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Stresi olduğu gibi ele alın. Endişeli hissettiğiniz anda, kendinize yaşadıklarınızın yakında geçeceğini hatırlatın, hem durum hem de arkasındaki duygu. Sadece kendinize bu gerçeği hatırlatmak, sakinleşmenize yardımcı olabilir.
- Deneyinderin nefesstresi azaltmak için. Stresli hissettiğinizde, derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Gözlerini kapat ve dörde kadar nefes al. Diyaframınızdan nefes aldığınızdan emin olun. Nefesinizi dört kez tutun, sonra dörde kadar sayın. Sakinleşene kadar nefes almaya devam edin.
- 3 İyi dinlenebilmeniz için yeterince uyuyun. Uyku eksikliği RA alevlenmelerine neden olabilir, bu nedenle her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin. Rahatsız olduğunuz için uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, ağrı kesici ilaçlarınızı yatma vaktine yaklaştırmayı deneyin. Uykuda kalmakta güçlük çekiyorsanız, aldığınız herhangi bir ilacın bu soruna katkıda bulunup bulunmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Tam bir gece uykusu, stresle daha iyi başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.
- 4 Hayatınıza daha fazla fiziksel aktivite katın. Aktif bir yaşam tarzı, RA'yı daha yönetilebilir hale getirebilir. Haftalık rutininize hem aerobik egzersizi (koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi) hem de direnç eğitimini (ağırlık kaldırma veya tahta, ağız kavgası ve akciğerler gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapma) dahil edin.
- Genel olarak, haftada 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin.
- 5 Düşük etkili egzersiz için hidroterapi kullanın. Hidroterapi, suda, genellikle daha sıcak suda özel terapi egzersizleri yapmak anlamına gelir. Tipik olarak, size yavaş ve sabit egzersizlerde rehberlik edecek eğitimli bir fizyoterapistle hidroterapi yaparsınız. Bazı insanlar, hareketlerin romatoid artrite yardımcı olduğunu düşünüyor.
- Bazı insanlar hidroterapilerine spa terapisi eklerler, yani tuz ve mineral içeren su kullanırlar. Bu tedavi özellikle Avrupa'da yaygındır.
- 6 Yoga yap veya Tai Chi hafif egzersiz için. Diğer insanlar t'ai chi ve yoga gibi egzersiz programlarını kullanırken şanslıdır. T'ai chi, gücü ve esnekliği artırmaya çalışan yavaş hareket eden bir egzersizdir. Şişlik ve yorgunluğa yardımcı olabilir. Yoga ayrıca genel olarak esnekliği ve gücü geliştirmeye yardımcı olur. Kavrama gücüne yardımcı olur ve şişmeye yardımcı olabilir.
- Bölgenizde yerel t'ai chi ve yoga dersleri bulmaya çalışın. Bunları parklarınız ve kayıt departmanınız, yerel stüdyolarınız ve hatta YMCA gibi yerlerde bulabilirsiniz.
Yöntem 4 4: Ne Zaman Tıbbi Bakım Aranmalı
- bir Takviye almadan önce doktorunuza danışın. Takviyeler genellikle güvenli olsa da herkes için doğru değildir. Bazı ilaçlara müdahale edebilirler ve belirli koşulları kötüleştirebilirler. Takviyelerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuza halihazırda aldığınız ilaç ve takviyeleri hatırlatın. Ek olarak, romatoid artrit semptomlarınızı yönetmeyi umduğunuzu söyleyin.
- 2 Kendinizi RA için tedavi etmeden önce doğru bir teşhis koyun. RA, semptomları diğer iltihaplı eklem hastalıkları ile paylaştığından, doğru tedaviyi alabilmeniz için doğru şekilde teşhis konulması önemlidir. Kendinizi yanlış teşhis etmek kolaydır, bu da yanlış tedaviyi denemenize neden olabilir. Sizi muhtemelen artrit konusunda uzmanlaşmış bir romatoloğa yönlendirecek olan birinci basamak doktorunuzu ziyaret edin.
- Doktorunuz teşhisi onayladıktan sonra, doğal seçenekler de dahil olmak üzere mevcut tüm tedavileri tartışabilirsiniz.
- 3 Ağrınız ve şişmeniz düzelmiyorsa doktorunuzla konuşun. Doğal tedaviler genellikle yardımcı olsa da belirtilerinizin devam etmesi mümkündür. Bu olursa, diğer tedavi seçenekleri hakkında bilgi almak için doktorunuza görünün. İyileşmenize yardımcı olması için ek tedaviye ihtiyacınız olabilir.
- Endişelenmemeye çalışın, ancak romatoid artritin tedavi olmaksızın kötüleşmesi mümkündür. Neyse ki, doktorunuz ihtiyacınız olan tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
- 4 Herhangi bir komplikasyon geliştirirseniz doktorunuza görünün. Muhtemelen endişelenmenize gerek yokken, romatoid artrit bazı komplikasyonlara yol açabilir. Bir komplikasyonunuz varsa en iyisi bir doktora görünmektir. İhtiyacınız olan tedaviyi almanızı sağlayacaklar. Aşağıdaki romatoid artrit komplikasyonları için tedaviye ihtiyacınız olabilir:
- Osteoporoz
- Kuru gözler ve ağız
- Romatoid nodüller
- Enfeksiyonlar
- Anormal vücut kompozisyonu
- Karpal tünel Sendromu
- Kalp sorunları
- Akciğer hastalığı
- Lenfoma
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru RA ile ne tür yiyecekler yemeliyim?Lisa Bryant, ND
Lisanslı Naturopatik Doktor Dr. Lisa Bryant, Portland, Oregon merkezli Lisanslı Natüropatik Doktor ve doğal tıp uzmanıdır. Oregon, Portland'daki Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden Naturopatik Tıp Doktorası aldı ve orada Naturopatik Aile Hekimliği ihtisasını 2014 yılında tamamladı.Lisa Bryant, NDLisanslı Naturopatik Hekim Uzman Cevabı Çalışmalar, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve kabuklu yemişler açısından zengin ve şekerle tatlandırılmış içecekler, kırmızı ve işlenmiş etler ve trans yağlar açısından düşük bir diyetin romatoid artrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
İlan
İpuçları
- Yeterli D vitamini almak aslında tedavi sonuçlarını iyileştirebileceğinden, doktorunuzdan D vitamini seviyenizi kontrol etmesini isteyin.
İlan
