Yırtık Bir Baldır Kası Nasıl Tedavi Edilir

Alt bacak (veya baldır) oluşturmak için birlikte çalışan iki kas, daha derin soleus kası ve daha yüzeysel (cilde daha yakın) gastroknemius kasıdır. Bu kaslar, topuğu diz arkasına bağlar ve ayak bileğini plantar esnetme ve yürüme, koşma, zıplama ve tekme atma için gerekli olan diz uzatma görevi görür. Bir baldır gerginliği yaralanması genellikle orta bacak ve / veya kas karnındaki dizde meydana gelir. Tüm kas türleri, Derece I (birkaç kas lifinin yırtılması), Derece II (daha kapsamlı kas lifi hasarı) veya Derece III (kasın tamamen kopması) olarak sınıflandırılır. Buzağı kas gerginliğiniz için doğru bir teşhis koymak çok önemlidir, çünkü izlemeniz gereken tedavi protokollerinin türünü belirler.

Adımlar

Bölüm 1 4: Profesyonellerle Danışmanlık

1. 1 Doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Birkaç gün sonra geçmeyen baldır ağrısı çekerseniz, aile hekiminizden bir randevu ayarlayın. Doktorunuz bacak ve baldır kaslarınızı inceleyecek, yaşam tarzınız ve onu nasıl yaraladığınız hakkında sorular soracak ve hatta bacağınızın alt kısmının röntgenini çekecektir (tibia ve fibula kemiklerinin kırılmasını dışlamak için). Gerekirse doktorunuz sizi daha özel eğitim almış bir kas-iskelet sistemi uzmanına sevk edecektir.
   • Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını teşhis ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek diğer sağlık hizmeti uzmanları arasında osteopatlar, kiropraktörler, fizyoterapistler ve masaj terapistleri bulunur. Bununla birlikte, kan pıhtıları, vasküler yaralanma, fırıncı kistleri veya kompartman sendromu gibi potansiyel bir cerrahi acil durum gibi diğer potansiyel olarak ciddi ağrı nedenlerini de ekleyebileceği için her zaman doktorunuzla başlamalısınız.
2. iki Bacağınızla ilgili bir uzmana görünün. Baldır kası yaralanmaları genellikle sadece I. Derece suşlardır, ancak bazen kaslar kötü şekilde yırtılmışsa ameliyat gerekir. Ayrıca, kemik kırığı, kemik kanseri, kemik enfeksiyonu (osteomiyelit), venöz yetmezlik, lomber disk herniasyonundan siyatik veya diyabetle ilgili komplikasyonlar gibi bazı ciddi tıbbi durumlar baldır ağrısına neden olabilir veya o bölgeye ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, baldır ağrınızın en ciddi nedenlerini dışlamak için ortopedist (kemik ve eklem uzmanı), nörolog (sinir uzmanı) veya fizikçi (kas ve kemik uzmanı) gibi tıbbi uzmanlara ihtiyaç duyulabilir.
   • X-ışınları, kemik taramaları, MRI, CT taraması ve ultrason, uzmanların alt bacak ağrınızı teşhis etmeye yardımcı olmak için kullanabilecekleri yöntemlerdir.
   • Baldır kası yaralanmaları tenis, basketbol, ​​futbol, ​​futbol ve voleybol oynayanlar ile atletizm yapanlarda nispeten yaygındır.
3. 3 Mevcut çeşitli tedavi türlerini anlayın. Doktorun teşhisi, özellikle nedenini (mümkünse) net bir şekilde açıklamasını ve durumunuz için size çeşitli tedavi seçenekleri sunmasını sağlayın. Dinlenme ve evde bakım yöntemleri (buz gibi) hafif-orta dereceli baldır kası suşları için uygundur.
   • Durumu daha iyi anlamak ve tedaviler ve bunların beklenen sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için internette baldır yaralanmalarını araştırın (yalnızca tıbbi olarak saygın siteler).
   • Bir kişiyi kas gerginliğine (veya 'çekmeye') yatkın hale getirebilecek faktörler arasında ileri yaş, önceki kas yaralanması, daha az esneklik, kasta güçsüzlük ve yorgunluk sayılabilir.
   İlan

Bölüm iki 4: Grade I Buzağı Suşlarının Tedavisi

1. 1 Yaralanmanın ciddiyetini belirleyin. Çoğu baldır suşu küçük yaralanmalardır ve bir hafta içinde kendi kendine iyileşir - ağrı derecesi, sakatlık ve morarma ciddiyetin iyi göstergeleridir. Grade I kas suşları, kas liflerinin% 10'una kadar mikro yırtılmalar içerir. Alt bacağın arkasında, genellikle bacağın ortasından proksimaline (dize yakın) bölgede hafif ağrı sancıları ile karakterizedirler. Minimum güç ve hareket kaybı yaşanır. Rahatsızlık ve gerginlikle de olsa yine de yürüyebilir, koşabilir veya sporunuzu oynayabilirsiniz.
   • Kas gerilmeleri, kastaki kuvvet o kadar büyük olduğunda meydana gelir ki doku yırtılır, en yaygın olarak kasların tendonlara dönüştüğü bağlantı noktasında.
   • Grade I alt bacak türlerinin çoğu, yaralanmadan sonraki iki ila beş gün arasında rahatsızlığa neden olur, ancak dahil olan kas liflerinin oranına ve istenen tedavi türüne bağlı olarak tamamen iyileşmesi birkaç hafta alabilir.
2. iki R.I.C.E.'yi kullanın. tedavi protokol . Çoğu burkulma / zorlanma yaralanması için en etkili tedavi protokolü, R.I.C.E. ve duruyor dinlenme , buz , sıkıştırma ve yükseklik . İlk adım dinlenmedir - yaralanmanızı gidermek için tüm aktiviteleri geçici olarak durdurun. Daha sonra, herhangi bir iç kanamayı durdurmak ve iltihabı azaltmak için, tercihen bacağınız bir sandalye veya yastık yığını üzerinde kaldırılırken, soğuk terapi (ince bir havluya veya donmuş jel paketlerine sarılmış buz) mümkün olan en kısa sürede yaralanmaya uygulanmalıdır. (iltihapla da savaşır). Buz her saat 10-15 dakika uygulanmalı, ardından birkaç gün içinde ağrı ve şişlik azaldığından sıklığı azaltılmalıdır. Bir kompresyon bandajı veya elastik destek ile yaralanmanıza karşı buzu sıkıştırmak, yırtık kas liflerinden ve buna bağlı iltihaplanmalardan gelen kanamayı durdurmaya da yardımcı olacaktır.
   • Kompresyon bandajını çok sıkı bağlamayın veya bir seferde 15 dakikadan fazla bırakmayın çünkü kan akışının tamamen kısıtlanması bacağınıza daha fazla zarar verebilir.
3. 3 Reçetesiz satılan ilaçları alın. Aile doktorunuz baldır yaralanmanızla ilişkili iltihap ve ağrı ile mücadeleye yardımcı olmak için ibuprofen, naproksen veya aspirin gibi iltihap önleyici ilaçlar veya muhtemelen asetaminofen gibi normal analjezikler (ağrı kesiciler) önerebilir.
   • Bu ilaçların mideniz, karaciğeriniz ve böbrekleriniz için zor olduğunu unutmayın, bu nedenle doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe bir seferde iki haftadan fazla alınmamalıdır.
4. 4 Baldır germe çalışmaları yapın. Hafif kas suşları, kas gerginliğini azalttığı ve kan akışını desteklediği için hafif esnemeye iyi yanıt verir. Bir kas gerilme yaralanmasının iltihaplanma aşamasını takiben, kas lifi kadar esnek olmayan bazı yara dokusu oluşur. Germe, yara dokusunun yeniden şekillenmesine ve daha esnek olmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bir havlu veya kompresyon bandajı alın ve ayağınızın ayak parmaklarına yakın bir yere sarın. Sonra her iki ucunu elinizle tutun ve yavaşça geri çekerken bacağınızı yavaşça uzatın ve baldır kaslarınızdaki derin gerginliği fark edin - 20-30 saniye tutun ve ardından yavaşça bırakın. Bu esneme hareketini bir hafta boyunca günde üç ila beş kez uygulayın, baldır ağrınız bundan dolayı şiddetlenmediği sürece.
5. 5 Bunu yapmadan önce doktorunuza veya bir fizyoterapiste danışın ve çok dikkatli olun, çünkü bu egzersizleri yapmak bazen durumu kötüleştirebilir ve iyileşmenizi ve iyileşmenizi uzatabilir.
   • Herhangi bir atletik aktiviteden önce baldır kaslarınızı ısıtmak ve sonra germek, incinme, burkulma ve kas krampları gibi yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
   İlan

Bölüm 3 4: Grade II Buzağı Suşlarının Tedavisi

1. 1 Gastroknemius ile gastroknemius arasında ayrım yapın. Soleus Gerginlik. Daha ciddi bir gerginlikle, hangi kasın daha büyük ölçüde dahil olduğunu ayırt etmek önemlidir: gastroknemiusun daha derin soleusu veya daha yüzeysel 'kafaları'. Yaralanmanın yerini ve derecesini en iyi şekilde teşhis etmek için MRI veya tanısal ultrason gerekebilir. Derece II suşlar daha kapsamlı hasar içerir, kas liflerinin% 90'ına kadar yırtılabilir. Bu yaralanmalar daha fazla ağrı (doğası gereği keskin olarak tanımlanır), önemli kas gücü kaybı ve hareket açıklığı ile kendini gösterir. Yırtık kas liflerinden kaynaklanan iç kanamalar nedeniyle şişlik daha şiddetlidir ve morluk hızla gelişir.
   • Grade II suşları ile, özellikle zıplama ve koşma gibi aktiviteleri gerçekleştirme yeteneği sınırlıdır, bu nedenle bir süre (birkaç hafta veya daha fazla) kenarda kalacaksınız.
   • Gastroknemius kası, iki eklemi (diz ve ayak bileği) geçtiği ve yüksek oranda tip-2 hızlı kasılan kas liflerine sahip olduğu için suşlar için yüksek risk altında kabul edilir.
   • Gastroknemius kasının medial başı, lateral baştan daha sık gerilir.
2. iki R.I.C.E.'yi kullanın. tedavi protokol . Bu protokol yine de Grade II suşları için uygundur, ancak daha derin soleus kası yaralanmanın birincil bölgesi ise buzağı üzerinde biraz daha uzun süre (bir seferde 20 dakikaya kadar) tutmanız gerekebilir. Hafif bir suşta olduğu gibi birkaç gün R.I.C.E kullanmak yerine, daha şiddetli suşlar muhtemelen bir hafta veya daha uzun süre dikkat gerektirecektir.
   • Derece II alt bacak türlerinin çoğu, dahil olan kas liflerinin oranına ve istenen tedavi türüne bağlı olarak, yaralanmadan sonraki bir ila iki hafta arasında önemli rahatsızlığa neden olur. Bu tür kas yaralanmaları, atletizme tam bir dönüş gerçekleşmeden önce bir ila iki ay sürebilir.
   • Orta ila şiddetli kas suşları için, anti-trombosit (kan inceltme) etkisinden kaynaklanan kanama riskinin artması nedeniyle ilk 24-72 saat içinde anti-enflamatuarların kullanımı kısıtlanmalıdır.
3. 3 Fizik tedavi arayın. Bir Derece II suş, büyük olasılıkla önemli skar dokusu oluşumunu ve ayrıca belirgin şekilde azaltılmış hareket açıklığı ve kuvveti içeren nispeten ciddi bir kas-iskelet sistemi yaralanmasıdır. Bu nedenle, şişlik, morarma ve ağrı çoğunlukla geçtikten sonra, doktorunuzdan çeşitli özel güçlendirme egzersizleri, esneme hareketleri, masaj teknikleri ve terapötik ultrason gibi terapiler sunabilecek bir spor hekimliği uzmanına veya fizyoterapiste yönlendirilmesini isteyin. iltihaplanma ve yara dokusu yapışmalarını bozma) ve elektronik kas stimülasyonu (kas liflerini güçlendirmek ve kan akışını teşvik etmek için).
   • Tam aktiviteye dönüşe genellikle ağrısız olduğunuzda, alt bacağınızın tam hareket açıklığına sahip olduğunuzda ve baldır kaslarınızın tam gücüne sahip olduğunuzda, ki bu birkaç hafta veya daha uzun sürebilir.
   • Buzağı suşları en çok 30 ila 50 yaş arasındaki erkeklerde görülür.
   İlan

Bölüm 4 4: Derece III Buzağı Suşlarının Tedavisi

1. 1 Derhal tıbbi yardım isteyin. Bir Derece III suş, kas gövdesinin veya tendonun tamamen yırtılmasıdır. Önemli derecede ağrı (yanma ve / veya doğası gereği keskin), hemen şiddetli iltihaplanma ve morarma, kas spazmları ve bazen kas koptuğunda duyulabilir bir 'patlama' içerir. Ayrıca, daha büyük kesik kısım güçlü bir şekilde kasıldığı için baldırda aşikar bir şişkinlik kusuru vardır. Yürüyememe, Derece III buzağı suşunun karakteristiğidir, bu nedenle genellikle bir hastaneye veya kliniğe gitmek için yardım gerekir. Kas lifleri, skar dokusu yardımı ile bile kendi başlarına yeniden bağlanamazlar, bu nedenle acil müdahale gerekir.
   • Ani bir tendon kopması (Aşil tendonu gibi) genellikle dayanılmazdır ve biri sizi arkadan vurmuş veya keskin bir şeyle vurmuş gibi hisseder.
   • Ciddi derecede gergin bir baldır, muhtemelen ayağınıza yerleşecek ve onu siyah ve maviye çevirecek olan morarmaya neden olacaktır.
2. iki Cerrahi onarımlar yaptırın. Derece III (ve bazı Derece II) suşlar, hasarlı baldır kasını ve / veya tendonu onarmak ve yeniden takmak için ameliyat gerektirebilir. Zaman çok önemli çünkü bir kas ne kadar uzun süre yırtılır ve ciddi şekilde kasılırsa, esnetmek ve normal kas tonusuna ulaşmak o kadar zor olur. Dahası, iç kanama yerel nekroza (çevredeki doku ölümü) neden olabilir ve muhtemelen (çok nadir de olsa) kan kaybından kaynaklanan anemiye bile yol açabilir. Bir kasın göbeğindeki yırtıklar daha iyi kan akışı nedeniyle daha çabuk iyileşirken, tendon kopmaları o kadar fazla kan almaz ve iyileşmesi daha uzun sürer. R.I.C.E.'ye geri dönün. ameliyat sonrası protokol.
   • Tam yırtılma durumunda, baldır kaslarının ameliyat ve rehabilitasyondan sonra iyileşmesi yaklaşık 3 ay sürer.
   • Ameliyattan sonra, muhtemelen destekleyici bir kompresyon botu takacaksınız ve fizik tedavi egzersizlerine geçmeden önce kısa vadede koltuk değnekleri kullanmanız gerekecek.
3. 3 İyileştirmek için zaman harcayın. Grade II suşuna çok benzer şekilde, özellikle cerrahi gerekiyorsa, Grade III burkulmayı iyileştirmek için fizik tedaviye ihtiyaç vardır. Bir fizyoterapist veya fizyiyatristin rehberliğinde, kişiye özel izometrik, izotonik ve daha sonra dinamik eğitim egzersizleri, her egzersiz türü ağrısız olarak tamamlandığı için ardışık bir şekilde eklenebilir. Bu egzersizler baldır kaslarını güçlendirecek ve tekrar forma sokacaktır. Atletik aktiviteye dönüş, 3-4 ay içinde yavaş yavaş devam edebilir, ancak gelecekte her zaman daha büyük bir yeniden yaralanma riski olacaktır.
   • Kötü biyomekanik veya ayak duruşu baldır yaralanmalarına katkıda bulunur, bu nedenle daha fazla problemi önlemek için rehabilitasyonunuzdan sonra özel ayak ortezleri ile uyum sağlayabilirsiniz.
   İlan

Yırtık Buzağı Kası İçin Esnetmeler, Egzersizler ve Program

Topluluk Soru-Cevap

• Soru 2. derece yırtık baldır kasından bir hafta sonra ısı uygulayabilir miyim? En az iki ila üç hafta bekleyin ve ısı uygulamadan önce dinlendirdiğinizden emin olun.
• Soru Çekilmiş bir tendonu veya kası dinlendirmezsem ne olur? Bozulmaya devam edecekler ve yapılmış olabilecek herhangi bir hasarı düzeltmek için muhtemelen ameliyat olmanız gerekecek.
• Soru Baldır kasımın yırtıldığını nasıl anlarım? Genelde çok acıyor, özellikle de esnettiğinizde. Sadece doktora giderseniz kesin olarak bileceksiniz.
• Soru İşim bütün gün ayakta durmamı gerektiriyor. Yırtık bir buzağıdan kurtulduktan sonra işime geri dönebilir miyim? Benimki de öyle, doktorum giymem için bana bir bot ve dizlik bir scooter verdi ve ben işe geri döndüm. Doktorunuza bunun sizin için bir seçenek olup olmadığını sorun ve onu dinlendirin ve olabildiğince yükseltin.
• Soru Baldır yaralanmasından sonra ayağımın yan tarafında ağrı ve uyuşma var. Bunu nasıl tedavi ederim? Nazik esnemeler yapmak yardımcı olabilir, ancak fazla gerilmediğinizden emin olun, aksi takdirde daha fazla zarar verebilirsiniz. Ayrıca bir doktora görünmelisiniz çünkü düşündüğünüzden daha kötü olabilir.
• Soru Egzersiz yaptıktan sonra baldırımdaki ağrı ve acıyı nasıl tedavi edebilirim? Rutininizin ana kısmından önce ve sonra esneyebilir ve sulu kalabilirsiniz. Ağrı devam ederse, belki bir doktora görünmelisiniz. Herhangi bir egzersiz rejiminde, zaten her zaman önce bir doktora danışılmalıdır.
• Soru Bir pop sesi duydum. Sadece bir gerginlik olabilir mi? Morarma değil. 2. derece bir yırtık olabilir, ancak patlama 3. dereceyi gösterebilir. Şiddetli olup olmadığını doğrulamak için bir doktor tarafından kontrol ettiririm.
• Soru Baldırım ağrıyorsa ama şişlik ya da kızarıklık yoksa yırtabilir miyim? Mümkün, ancak şişlik veya kızarıklık yoksa, baldır kasını burkmuş olmanız daha olasıdır.
• Soru Birinci derecede baldır ağrım olsa bile egzersiz yapabilir miyim? Evet. Egzersizden önce ve sonra iyice gerin ve ağrınız daha şiddetli hale gelirse durun.
• Soru Yırtık bir baldır kasına, nakil sonrası anti-ret ilaçları neden olabilir mi? Piyasada kendiliğinden tendon kopması gibi şeylere neden olabilecek antibiyotikler vardır, bu nedenle ilaçlarınızdan böyle bir şey yaşamış olabilirsiniz, ancak bu olası değildir. Yine de emin olmak için doktorunuzla konuşun.