Olimpiyatlardan İlham Alan Çocuklar İçin Fitness Nasıl Denenir

Olimpiyatları izlemek, insanları daha formda ve aktif olmak isteme konusunda ilham verebilir. Olimpiyatları izleyen çocuklar heyecanlanabilir ve koşmak, zıplamak, yüzmek veya oynamak için ilham alabilir. Kendi arka bahçenizde veya yerel bir parkta eğlenceli yeni sporları denemek için eğitimli bir sporcu olmanıza gerek yok. Çocukları Olimpiyatlarda izledikleri yeni sporları denemeye teşvik ederek, Olimpik bir spor gibi tanıdık aktiviteler düzenleyerek ve onları spor derslerine kaydettirerek Olimpik esintili zindeliğe katılmalarına yardımcı olabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Olimpiyatlardan İlham Alan Sporları Denemek

1. bir Oyunları arka bahçenize getirin. Olimpiyatların ilham verebileceği heyecandan yararlanın ve yerel parka veya arka bahçenize gidin. Çok az ekipman gerektiren veya hiç ekipman gerektirmeyen, çocuklarınızın yapabileceği çok sayıda eğlenceli ve ücretsiz aktivite vardır. Çimlerin üzerine bir havlu koyun ve uzunluğunu atlamaya çalışın veya bir karton kutunun üzerinden atlayın. Fırlatma alıştırması yapmak için açık bir alan bulun ve çocuğunuzun hayal gücünün fırlatacak çeşitli nesneler bulmasına izin verin. Bir golü yakala veya tekmele oyna. Jimnastik çocuklarınıza hitap ediyorsa, birkaç battaniye veya yoga matı hazırlayın ve takla, takla, baş dayanağı ve denge çubuğu çalışın.
   • Eğlenceye katıl! Katılmak ve onlarla oynamak istiyorsanız, çocuklarınız katılacakları için özellikle heyecanlanacaklar.
   • Kardeşler doğal olarak rekabetçidir, bu nedenle herhangi bir koşu ve atlama maçına aracılık etmek isteyebilirsiniz. Küçük çocukları katılmaya teşvik etmek için bunu eğlenceli ve açık yürekli tutmayı unutmayın.
2. 2 Bir frizbi atın. Disk atma ve gülle atma popüler olimpik sporlardır. Siz ve çocuğunuz Olimpiyatçıların madalya için yarışmasını izlemek ve ardından bahçeye çıkıp kendi yarışmanızı yapmak isteyebilirsiniz. Frizbi bir disk gibi ya da gülle atma gibi bir top atabilirsiniz.
   • Parka veya arka bahçenize gidin ve kendi mini Olimpiyat parkurunuzu kurun.
3. 3 Snowboard veya kayak yapmaya gidin. Kış Olimpiyatları, snowboard, buz pateni ve kayak gibi birçok popüler kış sporunu içerir. Bir kayak merkezine gidip çocuğunuzla kayak veya snowboard dersleri alabilirsiniz.
   • Kışın kar yağdığı bir bölgede yaşıyorsanız, çocuğunuz bir kayak veya snowboard takımına katılabilir.
4. 4 Okçuluğu dene. Çocuğunuz, Olimpiyatlarda gördüğü okçuluk yarışmalarından etkilenebilir. Okçuluk, öğrenmek için harika bir beceri olabilir. Çocuğunuzu bir okçuluk sahasına götürebilir veya arka bahçede pratik yapmak için bir Nerf yayı ve ok seti satın alabilirsiniz.
   • Çocuğunuz için yay ve ok almayı da düşünebilirsiniz. Çocuğunuzun ateş etmesi için köpük veya samanla dolu hedefler de satın alabilirsiniz.
5. 5 Kayak yapmaya gidin. Açık su sporları, Olimpiyatlar sırasında izlenmesi gereken büyüleyici aktivitelerdir. Aile olarak denemek daha da eğlenceli olabilir. Bir kayık veya kano kiralayın ve etrafta kürek çekmek için yerel bir nehri veya gölü ziyaret edin.
   • Birçok eyalet parkı, kano ve kayak kiralama hizmeti sunmaktadır.
   • Bir kayık veya kano kulübü, güvenlik konusunda dersler verebilir ve rehberli açık hava maceraları sunabilir.
6. 6 Bir at sür. Olimpik binicilik sporlarını izlemek eğlenceli ve heyecan verici olabilir. Çocuğunuza bir at almaya hazır olmasanız da, çocuğunuzun ata binmesine izin verebilirsiniz. Birçok binicilik okulu ve at çiftliği, çocuğunuzu gezintiye çıkarabileceğiniz bireysel dersler sunar.
   • Ata sahip bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, çocuğunuzu ata binebilmesi için yanınızda getirip getiremeyeceğinizi sorun.
7. 7 Tenis Oyna. Tenis, çoğu yerel parkta kolayca oynanabilen eğlenceli bir olimpik spordur. Tek ihtiyacınız olan bir tenis kortu, iki raket ve bir top. Çocuğunuzu yerel bir tenis kortuna götürün ve toplara vurun. Gerçek tenis oynamaktan daha fazla koşu yapabilirsiniz, ancak iyi bir fiziksel aktivite elde edeceksiniz.
   • Çocuğunuz nasıl tenis oynanacağını öğrenmek istiyorsa, ders almasına izin vermeyi veya nasıl oynanacağını biliyorsanız kendi kendinize öğretmeyi düşünün.
8. 8 Koşmak. Atletizm, yaygın bir yaz olimpik sporudur. Siz ve çocuğunuz dışarı çıkıp koşmaya başlayabilirsiniz. Yerel bir ize gidin ve 50 metrelik, 100 metrelik veya 200 metrelik bir çizgi yapmanın ne kadar sürdüğünü ölçün. Daha uzun mesafeler koşarak bir 'maraton' için çalışın.
   • Ayrıca ailenizle bir bayrak yarışı kurabilir veya engeller gibi atlamak için engeller koyabilirsiniz.
9. 9 Bisiklete binmeye gidin. Çocuğunuzu bir Olimpiyatçı gibi olmaya teşvik edin ve belirlenmiş bir bisiklet yolu boyunca gezintiye çıkın. Bahçenizin, sokağınızın veya mahallenizin etrafında bir rota düzenleyin. Çocuğunuzu yerel bir parka veya bisiklet parkurlarına da götürmek isteyebilirsiniz.
   • Tüm ailenizi bisiklete binmeye alarak tüm ailenizi aktiviteye dahil edebilirsiniz.
10. 10 Yüzün. Yüzme, çocuğunuzun katılabileceği bir başka popüler yaz olimpiyat sporudur. Arka bahçenizde havuzunuz varsa, bir Olimpiyat sporu gibi yüzerek yüzün. Bir dalış tahtanız varsa, çocuğunuzun suya güvenle dalmasını izleyin. Havuzunuz yoksa, birçok topluluk ve spor salonunun halka açık havuzları vardır.
    • Çocuğunuz daha önce hiç yüzmediyse, onu derslere kaydettirmek isteyebilirsiniz.
11. on bir Basketbol oyna. Basketbol, ​​Olimpiyatlarda izlemesi eğlenceli bir spor ve çocuklar için harika bir spordur. Çocuğunuz yerel bir parka gidebilir ve sizinle veya arkadaşlarıyla birkaç atış yapabilir. Çocuğunuz ayrıcaAT oynaveya sahada dripling yaparken becerileri üzerinde çalışmaya çalışın.
    • Çocuğunuz hiç basketbol oynamadıysa, onlara öğretecek bir arkadaş veya aile üyesi bulabilirsiniz.
    İlan

Yöntem 2 arasında 3: Çocuğunuzu Spor Derslerine Kaydettirmek

1. bir Çocuğunuzun becerilerini geliştirmesine yardımcı olun. Çocuklar büyüdükçe daha rekabetçi bir düzeyde spora katılmak isteyebilirler. Atletizm gibi organize aktiviteler veya organize sporlar, takımlar, sınıflar veya dersler çocuğunuzun yeteneklerini bir sonraki seviyeye taşıyabilir. Nitelikli koçlar, çocuğunuzun becerilerini geliştirmesine ve daha yüksek başarı veya rekabet seviyesine ulaşmasına yardımcı olabilir.
2. 2 Çocuğunuzu jimnastik için kaydedin. Çocuğunuz Olimpiyatları izlediyse ve jimnastikle ilgilenmeye başladıysa, jimnastik yapmalarına izin vermek isteyebilirsiniz. Çocuğunuz mat ve bar rutinlerini izledikten sonra, bu aktiviteleri kendileri denemek isteyebilir. Çocuğunuzun evde ders almasına veya yuvarlanmasına izin vermeyi düşünün.
   • Jimnastiğe girmenin düşük basınçlı bir yolu, evde birkaç minder ve 2 x 4 denge kirişi ile jimnastik 'oynamaktır. Dolgu yapmak için battaniyeler ve yastıklarla takla atma, takla atma ve baş dayama yerleri deneyin.
   • Çocuklar için dersler veren jimnastik stüdyoları olup olmadığını görmek için şehrinizi arayabilirsiniz.
   • Yerel jimnastik kulübünüzün çocukların tesisleri kullanması için açık saatleri olabilir veya Y gibi spor salonları jimnastik dersleri veya ekipmanı sunabilir. Ayrıca bir trambolin parkı da arayabilirsiniz.
   • Jimnastik derslerinin fiyatının buna değip değmeyeceğine karar verin. Çocuğunuzun dersleri ciddiye alıp almayacağını veya birkaç hafta sonra ilgisini kaybedip kaybetmeyeceğini belirleyin.
3. 3 Çocuğunuzu bir boks spor salonuna götürün. Çocuğunuz Olimpiyat boksunu izlemiş ve denemek istediğine karar vermiş olabilir. Bazı boks spor salonlarında çocuklar için dersler veya eğitim tesisleri olabilir. Çocuğunuzun bir sınıfı denemesine ya da ağır bir çantayı yumruklamanın ya da partner alıştırmaları yapmanın doğru yolunu öğrendiği bire bir seansa katılmasına izin verebilirsiniz.
   • Çocuklara izin verip vermediklerini tartışmak için yerel boks spor salonlarınızı arayın. Çocukların spor salonunda egzersiz yapmalarına izin vermezlerse, çocuğunuza özel ders verip vermeyeceklerini sorabilirsiniz.
4. 4 Çocuğunuzu bir buz pateni pistine götürün. Kış Olimpiyatları boyunca çocuğunuz buz üzerinde gerçekleşen çeşitli sporları izleyebilir. Buna artistik patinaj ve buz hokeyi dahildir. Çocuğunuz daha önce hiç kaymamışsa, buz pateni yapmayı öğrenmek için ders alabilir.
   • Çocuğunuzla birlikte kaymaya çalışarak başlayın. Yakındaki bir piste gidin, paten kiralayın ve çocuğunuzla birlikte buza çıkın - çocuğunuzla spor öğrenmek, katılımını teşvik etmek için harika bir ilk adımdır.
   • Buz pateni yapmayı öğrendikten sonra artistik patinaj veya buz hokeyi oynamaya başlayabilirler.
   • Bu etkinliklerin her ikisi de başkalarıyla yapılabilir. Bir partner ile artistik patinaj yapılabilir ve takım olarak buz hokeyi oynanır.
5. 5 Çocuğunuzu dövüş sanatlarına kaydettirin. Olimpiyatlar, çocuğunuzla dövüş sanatlarını izlemek için harika bir zamandır. Çocuğunuz eskrim, judo veya tae kwan izleyebilir. Bu olaylar onları heyecanlandırıyorsa, çocuğunuzu bir dövüş sanatları kursuna kaydettirmeyi düşünün.
   • Çocuğunuzu karate, judo, tae kwan do ve hatta karma dövüş sanatları için kayıt ettirebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Olimpik Bir Atmosfer Oluşturmak

1. bir Olimpiyatları izleyin. Çocuğunuzu Olimpiyatlar ve mevcut çok çeşitli fiziksel aktiviteler konusunda eğitmek için siz ve aileniz Olimpiyatları birlikte izleyebilirsiniz. Az önce izlediğiniz her şeyi oynamaya başlamadan önce her gün 15 ila 30 dakika önemli anları izlemeyi deneyin. Örneğin, futbol izlediyseniz, bir top alıp parka veya arka bahçenize gidip topu kontrol ederken koşma pratiği yaptıysanız, sonra topu ileri geri attıysanız ve hatta ağaç gövdesi gibi bir hedef belirlediyseniz. Parka gitmeden önce atletizm izleyin.
   • İçeride televizyon seyrederek çok fazla zaman harcamayın. Olimpiyatları izlemek için harcadığınız zamanı sınırlayarak koltuk sporcusu olmaktan kaçının.
   • Öncelikle bölgenizde nelerin mevcut olduğunu araştırmanız faydalı olabilir. Örneğin, yakınlarda bir havuz varsa, havuza gitmeden önce bir yüzme veya dalış etkinliği izleyin. Bölgenizde harika bisiklet parkurları olduğunu fark ederseniz, çocuğunuzla patikaya çıkmadan önce bazı bisiklet etkinliklerini izleyin.
   • Olimpiyatları iki yıl önce izlediyseniz, kış ve yaz aktiviteleri arasındaki farklardan bahsedebilirsiniz.
2. 2 Onlara zindeliğin önemini öğretin. Olimpiyatları izlemek, size ve çocuğunuza sağlık ve zindelik hakkında konuşmak için iyi bir fırsat sunar. İyi davranışları modellemek, çocukları eğitmek için etkili bir araçtır. Yemek saatinde, çocuğunuzun performans ve beslenme konusundaki merakını uyandırmak için sporcuların ne yediğinden bahsedebilirsiniz. Kendiniz aktif olarak ve performansı artırmak için yemekler ve yiyecekler sağlayarak sağlıklı bir örnek olun. Çocuklar eğlenceyi anlar ve aktif olmak eğlencelidir. Oyunlar eğlencelidir. Tarafından öğrenin yapmak , bunun hakkında konuşarak değil. Deneyimsel öğrenme genellikle tartışmadan daha değerli ve ilgi çekicidir.
   • Çocuğunuzu fit olmaya teşvik etmek için Olimpiyatlarda izlediğiniz spor ve fiziksel aktiviteyi kullanın. 'Neden dışarı çıkıp o sporcular gibi koşmuyoruz?' Demek isteyebilirsiniz; ya da 'Çok eğleniyormuş gibi görünüyorlardı. Dışarı çıkalım ve ne tür sporları oynayarak eğlenebileceğimizi görelim. '
   • Tüm Olimposluların nasıl aynı vücut tipine sahip olmadıklarını, ancak sporları için işe yarayan bir vücut tipine sahip olduklarını belirtin. Bu, vücut pozitifliğini ve tüm vücut şekillerinin önemini vurgulamak için iyi bir zaman olabilir. Örneğin, siz veya çocuğunuz güçlü ve tıknaz belirli bir vücut tipine yatkınsanız, gülle atma, cirit veya güç kaldırma gibi daha kuvvet odaklı aktiviteler deneyin.
   • Olimpik sporlarda cinsiyet eşitliği hakkında konuşun. Dişiler de erkekler gibi rekabet ederler ve erkek sporları kadar kadın sporları da vardır.
3. 3 Kendi Olimpiyatlarınızı düzenleyin. Çocuğunuzu Olimpiyatların havasına sokmak için kendi Olimpiyat oyunlarınızı evde veya okulda yapabilirsiniz. Çocukları takımlara ayırabilir veya her çocuğun rekabet ederken temsil edecek bir ülke seçmesini sağlayabilirsiniz. Kazananlara vermek için madalya yapabilirsiniz.
   • 50 metrelik çizgi gibi olayları takip etmek gibi sahte Olimpiyat oyunları kurabilirsiniz. Basketbol ya da buz hokeyi maçınız olabilir.
   • Dans veya kickball gibi sınıfta veya arka bahçede yapması daha kolay olan kendi oyunlarınızı seçebilirsiniz.
   • Bir Olimpiyat teması, bir doğum günü partisi veya diğer çocukların bir araya gelmesi için iyi olabilir.
4. 4 World Fit'e bakın. World Fit, Dünya Çapında Fitness Olimpiyatları olarak da bilinir. Okulların, çocukları eğiterek ve sağlık ve zindelik konusundaki tutumlarını iyileştirmek için çalışarak çocuk obezitesiyle mücadele etmesi için bir programdır. Olimpiyatçılar ve Paralimpikçiler okulları benimser ve çocuklara takım çalışması, sportmenlik, fitness ve sağlık hakkında bilgi vermek için akıl hocası olurlar.
   • World Fit, üç ila sekizinci sınıflar için tasarlanmıştır.
   • World Fit, altı hafta süren yürüme temelli bir egzersiz programıdır.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan