Ameliyattan Sonra ACL Brace Nasıl Kullanılır

ÖÇB ameliyatı olacaksanız veya yakın zamanda bir işlem yaptırdıysanız, korse ile nasıl başa çıkacağınızı bilmek önemlidir. Cerrahi olarak onarılmış bir ACL, ameliyattan sonraki ilk birkaç hafta boyunca alabileceği tüm desteğe ihtiyaç duyar. Bacak desteği dizinizin her tarafını korur, stabilite sağlar ve diğer bağlarınızın yaralanan ACL'nizi aşırı telafi etmesini önler. Korseyi doğru kullanmak için nasıl takacağınızı, ne zaman (veya ne zaman çıkarmayacağınızı) bilmeniz gerekir.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Brace'i Takmak

1. bir Bir sandalyenin kenarına, etkilenen diz yaklaşık 75 ° açıyla düzleştirilmiş şekilde oturun. Dizinizi tam olarak düzeltmek, ACL'nize yeniden zarar vermenize neden olabilecek ciddi bir baskı uygulayabilir.
   • 75 ° 'lik bir açının ötesinde herhangi bir şey, özellikle ameliyattan sonraki ilk birkaç gün boyunca kaçınmak isteyeceğiniz bir şey olan ACL'nizi sıkıca çekecektir.
2. 2 Desteği, menteşe dizin üzerinde olacak şekilde yerleştirin. Menteşe, diz kapağınızdan yaklaşık bir inç daha yükseğe yerleştirilmelidir. Menteşe dizinizi belirli bir açıyla bükecek ve yapabileceği hareket miktarını sınırlayacaktır.
   • Dizinizi düzeltmek dizinizin yeniden yaralanmasına neden olabilirken, dizinizi çok fazla bükmek de iyileşen ACL'nizi zorlayabilir.
3. 3 Köpüğü bacağınızın dışından katlayın. Farklı türde ACL braketleri varken, çoğunun bacağınızın etrafına katlanıp saran bir köpük sargısı vardır. Önce köpük sargıyı bacağınızın üzerine katlayın. Sonra bacağınızın iç kısmındaki köpük sargıyı alın ve sargının her iki tarafının da bacağınızın etrafına sıkıca oturduğundan emin olarak katlayın.
4. 4 Baldır ve uyluk kayışlarını güçlendirin. Alt baldır kayışı ve üst uyluk kayışı, diziniz için iki destek çengeli görevi görür ve sıkıca güçlendirilmelidir. Çapalar, diz eklemini çevreleyen kasların rehabilite edilmesinin önemini hatırlatmalıdır. Sonunda, gücünüzü yeniden kazandıkça, yaralanmaya karşı gerçek dayanaklar alt vücut kaslarınız olacaktır.
   • Üst baldır kayışı ve alt uyluk kayışı, desteğin tutturucularına stabilite ve destek sağlar.
5. 5 Tibial kayışı sabitleyin. Tibial kayış, düzleşmeye başlarken dizinizi destekler. Ayrıca ön uyluk kaslarınızın kasılmasına yardımcı olur. Ön uyluk kaslarınızı kasılırken bacağınızı biraz düzelttiğinizde, kaslar ÖÇB'nizin geriliminin bir kısmını alır.
6. 6 Menteşeyi izin verilen hareket derecesine ayarlayın. İç ve dış menteşelerde bulunan kadranlar aynı izin verilen hareket derecesine sahip olmalıdır - bu şekilde diz ekleminizin her iki tarafına aynı miktarda basınç uygulanacaktır.
   • Her bir kadranı ayarlarken çok dikkatli olun - kadranların döndürülme derecesindeki en ufak bir fark bile ACL'nizde gereksiz baskıya neden olabilir.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Korse Takarken Hayatınızı Yönetmek

1. bir Kadran ayarlarını belirtilen hareket aralığının ötesinde ayarlamayın. Öngörülen aralıktan 10 ° 'lik bir değişiklik bile onarılan ACL'de hasara neden olabilir. Ameliyatla onarılan dizin yeniden yaralanmasına neden olabileceği için yasaklanmış belirli hareket açıları vardır.
   • Doktorunuz size hareket aralığınızı düzenleyen kadran ayarlarıyla ilgili takip etmeniz için talimatlar verecektir.
2. 2 Ameliyattan sonra her saat dizinizi buzlayın. Bunu yapmak için desteğinizi çıkarabilirsiniz. Ameliyattan sonra diziniz şişecek ve buz, bu şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Buz, ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Her saat 20 dakika dizinizi buzlayın.
   • Donmayı önlemek için cildinizle buz arasında bir bez veya havlu gibi bir tür bariyer olduğundan emin olun.
3. 3 Ameliyattan sonra kendinizi desteklemek için koltuk değneği kullanın. Korseniz dizinizi korumak içindir, ancak ameliyattan sonraki ilk hafta boyunca dizinizin ekstra desteğe ihtiyacı olacaktır. Genel olarak, ÖÇB ameliyatı geçiren hastalar ameliyatlarını takip eden bir hafta veya daha uzun süre koltuk değneklerinde kalacaktır. Koltuk değneklerini kullanmanın doğru yolunu bilmeniz çok önemlidir, aksi takdirde dizinize veya vücudunuzun diğer kısımlarına (yani kalçalar, ayak bilekleri ve belinize) daha fazla zarar verebilirsiniz.
   • Genel olarak, bir fizik tedavi uzmanı koltuk değneklerini kullanmak için uygun tekniği göstermek ve öğrenirken size yardımcı olmak için sizi ziyaret edecektir. Ancak şunu da tıklayabilirsiniz:İştekoltuk değneklerini nasıl kullanacağınızı öğrenmek için.
4. 4 İşten biraz izin almayı planlayın ve iyileşirken kendiniz için düzenlemeler yapın. Kariyerin ne olursa olsun, işten en az birkaç gün izin almalısın. Yaptığınız işin türü, sağlık izninde kalacağınız süreyi etkileyecektir. Örneğin, pozisyonunuz ağır kaldırma veya fiziksel aktivite gerektirmiyorsa, ameliyatınızdan sonraki bir hafta içinde işe dönebilirsiniz. Öte yandan, bir inşaat işçisiyseniz, diziniz için belirli sayıda fizik tedavi seansını tamamlayana kadar, muhtemelen işten uzak kalacaksınız veya değiştirilmiş, daha az fiziksel bir pozisyonda yarı zamanlı olarak çalışacaksınız.
   • Uzun bir süre işsiz kalmak size zor gelse de, bu şartlar güvenliğiniz için mevcuttur. ÖÇB ameliyatınızdan kurtulmak için dizinize yeterince zaman tanımalısınız. Cerrahınız, tipik işle ilgili görevlerinize devam etmek için ne zaman yeterince sağlıklı olduğunuzu belirleyecektir.
5. 5 Korseyi uyumak için çıkarmayın. Ameliyatınızdan sonraki ilk iki ila dört hafta boyunca büyük olasılıkla korseyle uyumanız söylenecektir. Korse takılı olarak uyumak, iyileşme sürecinizi hızlandıracak ve siz uyurken ACL'nizde herhangi bir yaralanma olmasını önleyecektir. Maksimum etki için:
   • Oluşan şişliği azaltmak ve bacağınızı düz tutmak için desteğin işini yapmasına yardımcı olmak için bileğinizin altına bir yastık yerleştirin.
   • Asla İyileşmekte olan dizinizin altına bir yastık koyun, çünkü bu rehabilitasyon sürecini yavaşlatacaktır.
6. 6 Tüm ağırlığınızı ayağınıza taşıyana kadar araba kullanmayın. Hiç kimsenin yardımı olmadan yaralı dizinize bağlı ayağınızın üzerinde tam olarak ayakta durana kadar araba kullanmaya çalışmamalısınız. Bu, ameliyatınızdan sonra altı hafta kadar sürebilir, bu nedenle bir yere araba ile gitmeniz gerekiyorsa gerekli ayarlamaları yapın.
7. 7 Destekle duş yapın. Korseyi plastik bir örtü ile sarın ve suyun girebileceği hiçbir yer olmadığından emin olun, çünkü korsenizin ıslanmasını mümkün olduğunca önlemeniz gerekir. Kendini yıkarken duşta oturabileceğin bir tabure yerleştirmek de işe yarayabilir.
   • Aşırı nemin desteğinize sızmasını önlemek için duştan çıkar çıkmaz plastik sargıyı çıkarın.
8. 8 Duştan sonra bacağınızı kurutmak için askıyı çıkarın. Nemli kalan nemli cilt bakteriler için iyi bir üreme alanıdır, bu nedenle cildinizi bir havluyla silmek en iyisidir. Cildiniz kurur kurumaz diz desteğini değiştirin.
9. 9 Yürüyüşe çıkarken korseyi açık tutun. Ameliyattan sonraki ilk iki hafta boyunca, korse büyük olasılıkla tam düz bacak moduna ayarlanacaktır. Bu sizi yürümekten alıkoymamalıdır. Aslında, korsenin temel amaçlarından biri, ameliyatınızdan sonra mümkün olan en kısa sürede tekrar hareket etmeye başlamanızı teşvik etmektir.
   • Uzun yürüyüşlere veya gezilere çıkmadan önce, destek kayışlarının sıkı olduğundan emin olun, böylece desteğiniz size gereken desteği verebilir.
10. 10 Rehabilitasyon seansları sırasında korseyi çıkarın. Rehabilitasyon seansları sırasında, fizyoterapistiniz büyük olasılıkla seansın en azından bir kısmı için desteğinizi çıkarmanızı isteyecektir. Bununla birlikte, fizyoterapistiniz korsenizi çıkarmanızı tavsiye etmezse, çıkarmayın.
11. on bir Bir ameliyattan sonra diz stabilitesi için yalnızca kordona güvenmeyin. Korse, ameliyattan sonraki ilk birkaç hafta gerçekten bir destek görevi görmelidir, bu nedenle geçici bir yardım olarak düşünülmelidir. Ameliyat beyninizin dizinizle ilgili farkındalığını bozabilir, bu nedenle bu bilinci yeniden kazanmak için mümkün olan en kısa sürede rehabilitasyona başlamalısınız.
    • Fiziksel terapistinizle, iyileşmeniz için bir oyun planı hakkında konuşun, böylece dizinizin işlevini iyileştirmeye başlayabilir ve korsenize daha az bağımlı olabilirsiniz.
    İlan

Yöntem 3 arasında 3: Rehabilitasyon Egzersizleri Yapmak

1. bir Dizinizin gücünü geri kazanmak için egzersiz yapmaya başlayın, ancak doktorunuzun talimatlarını aklınızda bulundurun. ÖÇB ameliyatı geçirdikten sonra fizik tedaviye gitmeniz gerekecek. Fizyoterapistiniz size yapmanız için egzersizler verecektir.
   • Bu bölümde listelenen egzersizler, ACL ameliyatından iyileşen kişiler için önerilen yaygın rehabilitasyon egzersizleridir.
2. 2 Bacağınızı uzatmanıza yardımcı olacak topuk desteği yapın. Bu egzersizi yapmak için bir el havlusunu sarın ve başınız yukarı bakacak şekilde uzanın. Havluyu doğrudan ayak bileklerinizin altına yerleştirin. Topuğunuz, uyluğunuzu yerden kaldıracak kadar yüksek bir şekilde desteklenmelidir. Bacağınızın doğal olarak tam bir uzantıya düşmesine izin verin (yani düzleştirilmiş demektir).
   • Bu egzersizi günde üç veya dört kez her seferinde 10 ila 15 dakika yapın.
3. 3 Pasif diz uzatmayı deneyin. Başka bir sandalye ona dönük olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Bileğinizi diğer koltuğun kenarına koyun (tüm ayağınız sandalye tarafından desteklenmelidir). Uyluk kaslarınızı gevşetin. Tam ekstansiyonda bacağınızın doğal konumuna düşmesine izin verin.
   • Bu pozisyonda 2-5 dakika kalın. Diziniz ağrımaya başlarsa ara verin ve egzersizi daha sonra tekrarlayın.
   • Bu egzersizi günde üç kez yapın.
4. 4 Pasif bir diz bükün. Ayaklarınızın sallanmasına izin veren bir tabure veya sandalyeye oturun. Dizinizin doğal bir şekilde bükülmesine izin verin. 2-5 dakika bu pozisyonda kalın. Diziniz ağrımaya başlarsa, egzersize ara verin ve daha sonra tekrarlayın.
   • Bu aktiviteyi günde üç kez yapın.
5. 5 Dizinizi bükmenize yardımcı olması için topuk kaymalarını deneyin. Başınız yukarı bakacak şekilde uzanın. İyileşmenizi kalçalarınıza doğru getirerek dizinizi esnetin. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun. Topuğunuzu nazikçe aşağı doğru kaydırarak bacağınızı düzeltin. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun.
   • İyileşmenizi her seferinde kalçanıza yaklaştırmaya çalışarak bu egzersizi 10 kez (bir set) gerçekleştirin. Her seansta bir ila üç set yapın, setler arasında 30 saniye dinlenin.
   • Bu egzersizi günde üç kez yapın.
6. 6 Bazı kas eğitimi egzersizleri üzerinde çalışın. Dizlerinizin hareket açıklığını geri kazandıktan sonra, kas güçlendirme egzersizlerine başlayacaksınız. Bu egzersizler, sabit bir bisiklet sürme (günde iki kez 10-20 dakika), yüzme ve düşük etkili egzersiz makinelerini içerebilir. Fizik tedavi tesisinizde kullanabileceğiniz düşük etkili egzersiz makineleri şunları içerir:
   • Eliptik çapraz eğitmen.
   • Koşu bandı.
   • Bacak kıvırmak makinesi.
   • Bacak pres makinesi.
7. 7 Yine de dizinizi incitmiş olabileceğinizi düşünüyorsanız, durun ve tıbbi yardım isteyin. Kas eğitimi egzersizi veya markete yürüme gibi bir aktivite yapıyorsanız ve dizinizi tekrar incittiğinizi düşünüyorsanız, ne zaman hastaneye gitmeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Tıbbi tedavi almanız gerektiğini gösteren işaretler şunları içerir:
   • Dizin olduğundan daha fazla ağrıyor.
   • Diziniz iyileşmek yerine kötüye gidiyor gibi görünüyor.
   • Diziniz daha fazla şişer veya iltihaplanır (ağrı veya kızarıklık).
   • Dizlik kullanımından diziniz olumsuz etkileniyor.
   • Diziniz ısınır, daha ağrılıdır ve 101 derece F veya 38,3 dereceden yüksek ateş eşlik eder.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Korse takarken sorun yaşıyorsanız yardım istemekten çekinmeyin. Doktorunuz, ofisten ayrılmadan önce onu nasıl düzgün bir şekilde koyacağınızı bilmelidir.
• Braketinizi pantolonunuzun üzerine takmayın çünkü doğrudan cildinize takılması gerekir. Bununla birlikte, doktorunuz size korse altına giymeniz için bir iç çamaşırı kılıfı verdiyse, bunu giyebilirsiniz.

İlan