Fizik tedavi, insanların işlev görme ve günlük yaşamlarına devam etme yeteneklerini iyileştirmelerine yardımcı olan etkili ve gerekli bir felç rehabilitasyon şeklidir. Size uygun bir program geliştirmek için fizyoterapistinizle birlikte çalışmanız gerekirken, gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için evde öğrenebileceğiniz bazı temel hareketler vardır. İlk olarak, hastanede doktorunuzun veya fizyoterapistinizin belirttiği gibi küçük hareketlerle başlayacaksınız. Daha sonra kollarınızın kullanımını iyileştirmek, dengenizi sağlamak ve alt bedeninizin gücünü artırmak için günlük egzersizler yapmaya başlamalısınız. Kendinize zarar vermeniz veya düşmeniz durumunda fizik tedavi yaparken fizyoterapistiniz veya bakıcınız tarafından denetlendiğinizden emin olun.
Adımlar
Yöntem 1 4: Hastanede Fizik Tedavi Kullanımı
- 1 Hedefleri ve tedavileri tartışmak için fizyoterapistinizle görüşün. Fizyoterapistiniz size özellikle hangi egzersizlere odaklanmanız gerektiğini söyleyecektir. Doktorunuzdan notlar alacaklar ve kişiselleştirilmiş bir plan oluşturacaklar. Rejiminize yeni egzersizler ve esnetmeler eklemeden önce daima fizyoterapistinize danışın.
- iki Mümkün olduğunca çabuk hareket etmeye başlayın. Fizik tedavinize çok erken başlamak istemezsiniz. Çoğu doktor, felçten 24 ila 48 saat sonra başlamanızı isteyecektir. Ne zaman başlayabileceğinizi doktorunuza sorabilirsiniz.
- 3 Hastane yatağınızda sık sık pozisyon değiştirin. Mümkünse otur. Bu, zayıflamış kaslarınıza nasıl hareket edeceğini hatırlatmanıza yardımcı olacaktır. Sırtınızın küçük kısmına bir köpük takoz yerleştirerek vücudunuzu destekleyebilirsiniz.
- Hazırsanız, yardım alarak yatağınızdan sandalyenize geçmeyi deneyebilirsiniz. Bunu yalnızken denemeyin.
- 4 Bir terapistle pasif hareketler üzerinde çalışın. Pasif hareketler, terapistinizin uzuvlarınızı sizin için hareket ettirdiği egzersizlerdir. Felçten sonra felç olabilirsiniz veya başka türlü hareket etmekte zorlanabilirsiniz. Fiziksel terapistiniz hareketler boyunca size rehberlik ederek eklem hareketliliğini yeniden kazanmanıza yardımcı oluyor.
- Yaygın bir pasif hareket kol rotasyonudur. Terapistiniz kolunuzu dairesel hareketlerle nazikçe hareket ettirecektir.
- Fizyoterapistiniz ayrıca bacaklarınızı sizin için esnetip bükebilmeleri için uzanmanızı isteyebilir.
- Terapistinizden aile üyelerine veya bakıcılarına bu pasif hareketler konusunda size yardım etmelerini öğretmesini istemelisiniz, böylece taburcu olduğunuzda bile size yardımcı olabilirler.
- 5 Güçlü kolunuza bir askı takın. Kolunuz felç yüzünden felç olmuşsa, sağlıklı kolunuza bir askı takmak sizi zayıf kolu kullanmaya zorlayacaktır. Bu zamanla kolu güçlendirecektir. Fizyoterapistinizden size bir askı uydurmasını isteyin.
- Bir askının sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için önce doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun.
Yöntem iki 4: Kollarınızı ve Ellerinizi Esnetmek
- 1 Kollarınızı çevirin. Günde en az üç kez, kollarınızı tam hareket açıklığı boyunca hareket ettirin. Kol egzersizleri, yürürken dengenizi sağlamanın yanı sıra nesneleri tekrar kaldırıp kaldırmanıza da yardımcı olacaktır.
- Öncelikle, hafif bir yanık hissedene kadar etkilenen kolunuzu uzatın. Rahatlamadan önce 60 saniye (veya fiziksel olarak yapabildiğiniz sürece) tutun.
- Kollarınızla geniş bir daire yapın. Yavaşça gidin ve elinizden geldiğince uzağa ve yükseğe ulaşmaya çalışın.
- İndirmeden önce kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Bu hareketi en az beş kez tekrarlayın. Kolunuzu yükseltemiyorsanız, fizyoterapistinizden veya bakıcınızdan onu sizin için hareket ettirmesini isteyin.
- iki Omuz hareketini iyileştirin. Ellerinizi göğsünüzün altında sıkıştırarak sırt üstü uzanın. Sıkışmış elleriniz omuzlarınızın üzerine gelene kadar kollarınızı yavaş yavaş kaldırın. Bir saniye sonra tekrar aşağı indirin. Beş ila on kez tekrarlayın.
- 3 Küçük nesneleri toplayın. Çalışacak bir çiftiniz olduğu sürece bu etkinlik için bozuk para, bilye, kurşun kalem veya diğer küçük bibloları kullanabilirsiniz. Her küçük parçayı etkilenen elinizle alın ve etkilenmemiş elinize koyun. Tüm küçük nesneler alınana kadar onları orada tutun. Daha sonra, etkilenmemiş eldeki her bir nesneyi tek tek alın ve orijinal konumlarına geri yerleştirin.
- 4 Ellerinizi bir lastik bantla egzersiz yapın. Parmaklarınızdan birinin ve başparmağınızın etrafına bir lastik bant geçirin. İşaret parmağınızla başlayıp serçe parmağınıza geri dönmek isteyebilirsiniz. Bandı gevşetmeden önce lastik bandı parmaklarınızla gerin. Bu, ince motor kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. İlan
Yöntem 3 4: Dengenizi İyileştirmek
- 1 Ağırlığınızı bir yandan diğer yana kaydırın. İki yanınızda bir kitap olan bir bankta oturun. Kitaplar aşağı yukarı aynı boyutta olmalıdır. Ellerinizi kitapların üzerine koyun. Bir tarafa yaslanın, ağırlığınızı o tarafa kaydırın. Ağırlığınızı diğer tarafa kaydırmadan önce yavaşça merkeze dönün. Bunu on kez yapın.
- Ayrıca ileri ve geri kaydırma alıştırması da yapabilirsiniz. Elleriniz kitapların üzerindeyken, kalçalarınızı dik tutarken yavaşça öne doğru eğilin. Sonra yavaşça arkaya yaslanın.
- iki Dirseklerinize yaslanın. Bir bankta veya sert bir yatağa oturun. Ön kolunuz yüzeye düz duracak şekilde kolunuza yaslanın; Ağrıyorsa dirseğinizin altına bir yastık koyabilirsiniz. Elinizle yüzeye doğru bastırın, böylece kolunuz düzleşir ve vücudunuz yükselir. Orijinal pozisyonuna gelene kadar dirseği yavaşça aşağı doğru bükün.
- Omuz problemleriniz varsa, omzunuzu güçlendirene kadar bu egzersizi denemeyin.
- 3 Ellerinizle öne doğru uzanın. Sağlam bir sandalyede otururken kollarınızı önünüze doğru uzatın ve ellerinizi birbirine kenetleyin. Tekrar düzeltmeden önce hafifçe öne doğru eğilin. Bakiyenizi geri kazanana kadar bunu her gün beş kez deneyin.
- 4 Oturmaktan ayağa kalkma pratiği yapın. Öne eğilme konusunda rahat olduğunuzda, uzanırken ayakta durmayı deneyebilirsiniz. Ellerinizi kenetleyin ve sandalyeden olabildiğince yükseğe yavaşça kaldırın. Henüz tam olarak dayanamıyorsanız, kendinizi zorlamayın. Kendinizi sandalyeye geri indirin.
- Düşerseniz sizi yakalayacak birileri yanınızda olmadıkça bunu asla denemeyin.
Yöntem 4 4: Yürüme Kaslarınızı Güçlendirmek
- 1 Kalçalarınızı esnetin. Sağlıklı bacağınız gergin ve etkilenen bacağınız bükülmüş olarak sırt üstü yatın. Etkilenen bacağı kaldırın ve diğer bacağın üzerine getirin. Bacaklarınızın çaprazını açın ve etkilenen ayağı orijinal konumuna geri getirin. Beş ila on kez tekrarlayın.
- iki Uzanarak yürüme alıştırması yapın. Vücudunuzun etkilenmemiş tarafına uzanın. Etkilenmemiş bacak, kilonuzu desteklemek için vücudunuzun altından bükülmelidir. Etkilenen bacağınızı yavaşça geriye doğru bükün, böylece topuğunuz arka tarafınıza ulaşır ve ardından yavaşça orijinal konumuna geri döner. Beş ila on kez tekrarlayın.
- 3 Bastonla yürümeye başlayın. Baston veya yürüteç gibi bir yürüme yardımı kullanmanız gerekebilir. Fizyoterapistiniz, hastaneden ayrılmadan önce bunu nasıl kullanacağınızı size öğretmelidir. Değilse, ucunda kauçuk tıpa bulunan bir bastona yatırım yapın. Rahat bir tutuş seçin. Bastonu, etkilenen tarafınızın karşısındaki elinizde tutun. Etkilenen bacağınızı hareket ettirirken, bastonu da ileri doğru hareket ettirin. Etkilenmemiş bacağınızla hareket ederken bastonu sabit tutun.
- 4 Bir koşu bandında yürüyün. Fizyoterapistiniz veya bakıcınız tarafından denetlenirken, bacaklarınıza güç ve hareketlilik kazandırmak için bir koşu bandı üzerinde yürümeye başlayabilirsiniz. Çok yavaş bir hızda gidin ve koşu bandını tuttuğunuzdan emin olun. Gözetiminiz olmadan koşu bandında yürümeye çalışmayın. Fiziksel terapistiniz, vücudunuzu henüz uzun süre dik tutamıyorsanız, bir ağırlık destek korsesi kullanmanızı tavsiye edebilir.
- Fizyoterapistiniz, bacaklarınızı kaldırmakta veya merdivenleri çıkmakta zorluk çekiyorsanız, bir merdiven çıkarıcı da önerebilir. Merdivenli veya basamaklı bir yerde yaşıyorsanız, terapistinize bunun sizin için uygun olup olmadığını sorun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
İpuçları
- Fizik tedavi sırasında giyilecek en iyi ayakkabı türü hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
- Konuşma terapisi ve mesleki terapi dahil diğer tedavi türlerine ek olarak fizik tedavi kullanın. Birçok inme kurban, rekreasyonel terapi ve su terapisi ile başarıya ulaşır.
- Ağırdan al. Sonuçları hemen göremeyebilirsiniz.
- Esneme veya egzersiz yaparken her zaman size yardımcı olacak birini bulundurun. Felçten kaynaklanan hasara bağlı olarak bazı egzersizleri yaparken yardıma ihtiyacınız olabilir.
- İyileşme sürecinde pozitif kalmaya çalış. Unutmayın, sonuçları görmeniz zaman alabilir ve bu sorun değil. Oraya gideceksin.
İlan
Uyarılar
- Fizik tedavi programları oldukça kişiselleştirilmiştir. Önce bir doktora veya fizyoterapiste danışmadan bir programa başlamayın.
