El bileği atelleri genellikle karpal tünel sendromu (CTS), romatoid artrit (RA) ve diğer çeşitli bilek ağrısı, sertlik veya güçsüzlük nedenleri ile uğraşan kişiler tarafından kullanılır. Pek çok şekil, boyut ve malzemede gelirler, ancak iki temel kategoriye ayrılırlar: dinlenme atelleri ve çalışma atelleri. Sizin için en iyi atel tipini belirlemek için bir tıp uzmanına danışmalı, ateli mümkünse özel olarak takmalı, sadece tavsiye edildiği kadar takmalı ve nasıl düzgün bir şekilde takıp bakım yapacağınızı bildiğinizden emin olmalısınız.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Sınırlı Süreler İçin Dinlenme Ateli Takmak
- bir Yalnızca bir tıp uzmanının önerdiği şekilde dinlenme ateli kullanın. Dinlenme atelleri genellikle sert, kalıplanmış plastik bir malzemeden yapılır ve bileğinizi nötr bir pozisyonda tamamen hareketsiz hale getirmek içindir. Ateliniz, elinizi ve bileğinizi nötr bir pozisyonda destekleyerek ağrı ve şişliği gidermelidir. Dinlenme atellerinin uyurken veya dinlenirken kullanılması amaçlanmıştır. Bununla birlikte, bunun gerekli ve uygun olup olmadığını belirlemek için bir hekim, fizyoterapist veya sertifikalı el terapisti görmelisiniz.
- Çoğu durumda, istirahat ateli gece uyurken takılmalıdır. Doktorunuz, alevlenmeler yaşıyorsanız veya ağrılı eklemleriniz varsa, gün içinde ateli az miktarda takmanızı tavsiye edebilir. Yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde taktığınızdan emin olun.
- Çok uzun süre veya çok sık takarsanız, bilek ekleminiz sertleşir ve kullanmadığınız için destekleyici kaslar zayıflar.
- 2 Bileğinize özel olarak uyan bir atel kullanın. Dinlenme atelleri, sert malzeme özel bilek alanınıza uyacak şekilde kalıplanmışsa en iyi sonucu verir. Doktorunuz, fizyoterapistiniz veya başka bir tıp profesyoneli, size özel bir splint'i nasıl ve nereden alacağınız konusunda bilgi verebilmelidir.
- İyi oturmayan ateller doğru desteği sağlamaz ve sıklıkla cilt tahrişine ve eklem rahatsızlığına neden olur.
- Başkası için tasarlanmış bir atel takmayın - yarardan çok zarar verebilir.
- 3 CTS'yi ele almak için en az bir ay boyunca her gece giyin. Karpal tünel sendromu (CTS) teşhisi konduysa, doktorunuzun ilk önerisi bir ay boyunca her gece dinlenme ateli takmanız olabilir. KTS hastalarının kabaca üçte biri, bu tedavinin tek başına semptomlarını en az bir yıl boyunca azaltmak için yeterli olduğunu bulmaktadır.
- Gece boyunca uzun süre bileğinizi garip bir şekilde (bileğinizdeki karpal tüneli daraltacak şekilde) bükmek çok daha kolaydır. Bu, çoğunlukla her gün bir klavyede çalışmaktan kaynaklandığını varsaysanız bile, genellikle CTS'ye birincil katkıda bulunan kişidir.
- 4 RA'nın yönetilmesine yardımcı olmak için her gece veya alevlenmeler sırasında uygulayın. Romatoid artrit (RA) ile uğraşıyorsanız, alevlenmeler sırasında gece dinlenme ateli kullanımı ile günlük çalışan ateli birleştirmeniz tavsiye edilebilir. Sadece bu kombinasyonu bir ay boyunca kullanmanın, RA hastalarının yaklaşık üçte birinde bilek ağrısını azalttığı gösterilmiştir.
- Doktorunuz tarafından özellikle tavsiye edilmedikçe bütün gece dinlenme ateli ve bütün gün çalışma ateli takmayın ve bunu sadece tavsiye edildiği sürece yapın. Aksi takdirde, daha fazla eklem sertliğine ve kas güçsüzlüğüne neden olabilirsiniz.
- İyileşmek için her zaman doktorunuzun veya fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun. Bu, kas güçsüzlüğünü önlemeye yardımcı olacaktır.
Yöntem 2 arasında 3: Gerektiğinde Çalışma Ateli Kullanma
- bir Mümkünse çalışma ateli özel olarak takılmalıdır. Çalışma atelleri sert olmadığından ve dinlenme atelleri gibi özel kalıplanmadığından, mağazalarda veya çevrimiçi olarak oldukça iyi uyan ve işe yarayan bir model bulmak mümkündür. Bununla birlikte, ateli mümkünse bir tıp uzmanı tarafından bileğinize özel olarak taktırmak yine de en iyisidir.
- En azından, ihtiyaçlarınız için en iyi hazır modeli bulmanıza yardımcı olabilecek istekli ve muktedir çalışanlarla bir tıbbi malzeme mağazasından şahsen bir atel almayı düşünün.
- Bazı çalışma atellerinde, avuç içi tabanından yukarı bileği geçen düz bir metal parça bulunur. Bileğinizin kıvrımlarına daha rahat oturması için bunlar elle bükülebilir.
- Çalışan bir atel, ellerinizdeki ve bileklerinizdeki eklemleri stabilize edecektir.
- 2 Ateli her zaman takmayın. En azından bir miktar bilek hareket özgürlüğüne izin veren çeşitli elastik malzemelerden yapıldıkları için, çalışma atelleri günlük aktivitelerin çoğunu yaparken kolayca takılabilir. Bununla birlikte, tıpkı istirahat atellerinde olduğu gibi, çalışan atellerin aşırı kullanımı zamanla eklem sertliğine ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir, potansiyel cilt tahrişinden bahsetmiyorum bile.
- Doktorunuz size bir ay boyunca günlük olarak takmanızı tavsiye ederse, bilek eklemlerinizi gevşetmek ve kasları çalıştırmak için çıkarmanız gerekip gerekmediğini ve ne sıklıkta çıkarmanız gerektiğini sorun.
- Bileğinizi zorlayan aktiviteler (bahçe işi, mobilya taşıma vb.) Yaparken takmanız tavsiye edilirse, yalnızca bu zamanlarda takın.
- 3 Kendinizi daha iyi hisseder hissetmez splint yapmayı bırakmayın. İnsanlar genellikle bilek ağrıları azaldığı için, bilek esnekliğindeki azalmayı sevmedikleri için ya da sadece korsenin görünüşünden (ve bununla ilgili aldıkları sorulardan) hoşlanmadıkları için çalışma atellerini atmaya aşırı isteklidirler. Bununla birlikte, örneğin doktorunuz size bir ay boyunca takmanızı tavsiye ettiyse, o kadar uzun süre kullanmaya devam edin.
- Bileğiniz daha iyi hissetse bile, yine de iyileşiyor olabilir ve yeniden yaralanmaya veya yeniden ağırlaşmaya yatkın olabilir.
- Bilek atelleri, estetik sizin için önemliyse birçok stil ve renkte gelir.
- 4 Değiştirebilmek için iki atel almayı düşünün. İnsanlar bazen kirlendikleri veya kötü kokmaya başladıkları için bilek atellerini olması gerekenden daha erken takmayı bırakırlar. Çoğu atel yüzeyde yıkanabilir veya muhtemelen suya batırılıp elde yıkanabilirken, bunlardan 2'sine yatırım yapmak isteyebilirsiniz, böylece biri temizlenmeye ihtiyaç duyduğunda döndürebilirsiniz.
- Eğer 2 çalışma ateli alırsanız, en iyisi tam olarak aynı modeli tam olarak aynı uyumla elde etmektir. Yine de gardırobunuzla koordine etmek için farklı renkler bulmanız mümkün olabilir!
Yöntem 3 arasında 3: Yaygın Bilek Atellerinin Uygulanması ve Kontrol Edilmesi
- bir Ateli bileğinize ve başparmağınıza tam oturacak şekilde kaydırın. İster sert ister esnek olsun, atelin iç kısmı başparmağınızın tabanına, avucunuzun tabanına ve bileğinize tam oturmalıdır. Bu alanlarla temas edene kadar alt kolunuzdan yukarı kaydırdığınızdan emin olun.
- Özel montajın iyi bir fikir olmasının bir nedeni budur. Bu şekilde, splintin tüm ana temas noktalarına iyi uyacağını bilirsiniz.
- 2 Velcro kayışları atelin üstünden veya altından sabitleyin. Sert dinlenme atellerinin çoğu için, genellikle en iyisi önce üst Velcro kayışı (dirseğe en yakın) sabitlemek, ardından aşağı doğru çalışmaktır. Esnek çalışma atelleri için, önce en düşük (bilek tarafı) kayışla başlamak, ardından yukarı doğru çalışmak en iyisi olabilir. Anahtar, desteği yerine sabitlerken doğru konumda tutmaktır.
- Neredeyse her bilek ateli modeli, yerinde kalmak için birden fazla Velcro (veya benzer cırt cırtlı) kayış kullanır. Atelin gövdesinde elastik, neopren veya sentetik kauçuktan yapılması gereken bir bağlantı şeridi olacaktır.
- Velcro kayışlarını sıkı yapın, ancak rahatsız etmeyin. Parmaklarınız karıncalanırsa veya normal rengini kaybederse, kayışlar kesinlikle çok sıkıdır.
- Ateli takma konusunda bir tıp uzmanına danışın.
- 3 Cilt tahrişi, eklem sertliği veya kas zayıflığı olup olmadığını kontrol edin. Ateli her çıkardığınızda, cildinizde önemli kızarıklık, tahriş ve hatta kabarma alanları olup olmadığını kontrol edin. Ayrıca, eklemlerin sertleşip sertleşmediğini (veya eskisinden daha sert olup olmadığını) ölçmek için bileğinizi nazikçe yukarı, aşağı ve etrafında bükün ve elinizi birkaç kez açıp kapatın. Son olarak, birkaç hafif nesne alın ve herhangi bir ek kas zayıflığı geliştirip geliştirmediğinizi değerlendirin.
- Bu sadece genel bir tavsiyedir - doktorunuzun bu tür kontrolleri nasıl ve ne sıklıkta yapacağınıza dair talimatlarını izleyin.
- Tahriş, sertlik veya halsizlik fark ederseniz, atel değiştirme veya takarken değişiklik yapma olasılığı hakkında doktorunuzla iletişime geçin.
- Bileğinizi olabildiğince kuru tutmanız önemlidir, çünkü ter de dahil olmak üzere nem kabarcıklara veya ciltte hasara neden olabilir. Sık sık terlerseniz cildinizin sürtündüğünü fark edebilirsiniz.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir bilek ateline ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Joel Giffin, New York, New York'ta Fiziksel Terapi Doktoru ve Flex Fiziksel Terapinin Kurucusudur. Sertifikalı El Terapisti (CHT) olarak 15 yılı aşkın deneyime sahip olan Dr. Giffin, tüm vücudu tedavi eder ve el ve üst ekstremite rehabilitasyonunda uzmanlaşmıştır. The Lion King, Sleep No More, Tarzan ve Sister Act gibi şovların kulislerinde Broadway tiyatro sanatçılarını tedavi etti. Flex Physical Therapy ayrıca mesleki ve pelvik taban terapisinde uzmanlaşmıştır. Dr. Giffin, Fizik Tedavi alanında yüksek lisans derecesini Quinnipiac Üniversitesi'nden onur derecesiyle ve Doktora Fizik Tedavi (DPT) derecesini Simmons College'dan seçilerek aldı. Amerikan Fizik Tedavi Derneği ve Amerikan El Terapistleri Derneği üyesidir.Joel Giffin, PT, DPT, CHTFiziksel Terapist Uzman Yanıtı İdeal olarak, doktorunuzu, fizyoterapistinizi veya sertifikalı el terapistinizi görmelisiniz. Uygunsa kullanman için bir tane tavsiye edecekler. Bununla birlikte, doktorunuzu görmek için içeri girene kadar bir şey kullanmanız gerekiyorsa, bileğinizi nötr bir pozisyonda tutan bir atel seçin. Atel takılıyken bileğiniz daha rahat hissetmelidir - bu 'ağrı yok, kazanç yok' durumu değildir.
İlan
Uyarılar
- Bilek ateli takarken bileğinizi nötr bir pozisyonda tutmalı ve size herhangi bir acı vermemelidir.
