Yumruk Dövüşü Nasıl Kazanılır?

Fiziksel bir kavgadan kaçınmak kadar önemlidir, bazen kaçınılmazdır. Sözlü iletişimle çatışmaları çözmeyi reddeden bazı insanlar var. Ancak, ne yaptığınızı bilmiyorsanız, rakibinizden daha fazla kendinize zarar verebilirsiniz. İster bir zorbayı savuşturuyor, ister bir arkadaşınızı savunuyor veya kendinizi bir suçludan koruyor olun, yumruk yumruğa kavga kazanmak için bu basit kuralları izleyin.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Teknikle Mücadele

1. bir Sağlam, dengeli bir mücadele duruşu. Baskın olmayan ayağınız önde olmalıdır. Ellerinizi boyun hizasında kaldırın ve vücudunuzu saldırgandan uzaklaştırın. Bu, rakibinizle aranızdaki mesafeyi kontrol eder ve başınızı ve hayati organlarınızı örter.
   • Yüzünüzü ellerinizle koruyun ve ağzınızı kapalı ve çenenizi aşağıda tutun. Bu, burnunuz gibi yüzünüzdeki daha hassas kemikleri korur.
   • Bacaklarınızı birbirinden ayırın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Bu size daha fazla denge sağlayacaktır. Saldırganınızın sizi devirmesini istemezsiniz.
   • Düz durmayın. Herhangi bir yöne kolayca hareket edebildiğinizden emin olun, ancak mümkün olduğunca geri pedal çevirmekten kaçının.
2. 2 Yapmak uygun yumruklar bilek veya parmakların kırılmasına neden olmaz. Başparmağınızı elinizin yanında gevşek tutarak dört parmağınızı avucunuza sıkıca kıvırın. Tırnaklarınız kısmen kaybolmalı ve parmak eklemleriniz içeri sıkıştırılmalıdır. Ardından, başparmağınızı birinci ve ikinci parmak eklemlerinin üzerine katlayın.
   • Parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birbirine sıkıca sıkıştırın.
   • Bileğinizi sıkı ve düz tutun. Aşağı, yukarı, içeri veya dışarı doğru eğmeyin.
3. 3 İşaret parmağınızın ve orta parmaklarınızın eklemleri ile öne doğru yumruk atın. Bunlar elinizin en güçlü iki eklemidir. Her vuruşta temas etmeden hemen önce yumruklarınızı sıkın ve bileğinizi sağlam, düz ve sabit tutun.
   • Bileğiniz, baş parmağınız ve avuç içiniz yere bakacak şekilde döndürülmelidir.
   • Kaslarınızı korumak için çarpma anından sonra ve vuruşlar arasında yumruğunuzu gevşetin. Küçük parmağınız gevşerse, yumruğunuz fazla gevşer.
   • Baskın elinizle büyük olasılıkla daha sert vurabileceksiniz, ancak elinizden geldiğince baskın olmayan elinizi kullanmayı unutmayın, böylece rakibiniz hamlelerinizi tahmin etmekte daha zorlanır.
4. 4 Hareket ederek darbelerden yüzünüze ve vücudunuza verilen hasarı azaltın. Yüze vuruşlar için ağzınızı kapalı tutun, boyun ve çene kaslarınızı sıkın ve başınızı yana doğru eğin. Yüzünüzü özlemeyecekse rakibinizin sert alnınıza vurması en iyisidir. Bir vücut yumruk atmak için, karın kaslarınızı sıkın ve yumruk size mide veya diğer ana organlar yerine yanlara vuracak şekilde bükmeye çalışın.
   • Ne kadar doğal bir dövüşçü olursanız olun, rakibiniz muhtemelen birkaç darbe indirebilecek.
   • Sarsıldığınızda şok, korku veya öfke nedeniyle dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin.
5. 5 Ellerini yukarıda tut ve rakibini izle. Ellerinizi indirdiğinizde, yüzünüzü rakibinize maruz bırakırsınız. Bu, yorulmaya başladığınızda veya yalnızca saldırmaya odaklanarak dikkatiniz dağıldığında daha olasıdır. Her zaman tetikte olun, gevşek ama sıkı değil.
   • Rakibinizin göğsünü veya çenesini izleyerek bazen omuzlarının yumruk atmadan önce hareket ettiğini görebilirsiniz.
   • Böbreklerinizi korumak için dirseklerinizi vücudunuza yaklaştırmayı unutmayın.
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Kavga Sırasında Strateji Oluşturma

1. bir Doğal olarak gelirse, savaşırken homurdanın ve nefes verin. Ne kadar garip gelse de, araştırmalar homurdanmanın vücudunuzun kısa patlamalarda verebileceği güç miktarını artırabileceğini gösteriyor. Etkili bir şekilde savaşmak çaba ve konsantrasyon gerektirir. Aynı zamanda sessiz kalmaya çalışmak dikkatinizi dağıtacaktır.
   • Bu sesler, rakibinizin gözünü korkutmaya veya dikkatini dağıtmaya da hizmet eder.
   • Dışarıdan müdahaleye ihtiyacınız varsa, daha fazla gürültü potansiyel olarak yardımcı olabilecek kişilerin dikkatini çekebilir.
2. 2 Rakibinizle aranızdaki mesafeyi kontrol edin. Rakibiniz daha güçlü, daha uzun ve daha agresifse, erişimlerinin avantajlarını ortadan kaldırmak için ikinizin arasına daha fazla mesafe koymak istersiniz. Ancak, daha yavaş veya daha kısaysa, yakınlaşmak onları daha kolay yorabileceğiniz anlamına gelir.
   • Rakibiniz ne kadar yetenekli olursa, onunla yakından dövüşmek istemeniz o kadar az olasıdır. Onlardan kaçmak için ayak parmaklarınızın üzerinde kalın.
   • Ayak hareketiniz ne kadar iyi olursa, kendi zayıflıklarınızı o kadar çok telafi edebilir ve rakibinizin zafiyetinden yararlanabilirsiniz. Saldırganınız hangi yöne gideceğinizi bilmiyorsa, sizi yumruklamakta ya da yere indirmekte zorlanırlar.
3. 3 Çene ve çene gibi zayıf noktalara vurun. Burun, yüz, böbrekler, mide ve tapınaklar gibi yumuşak noktalar da bir rakibi geçici olarak etkisiz hale getirmek için yumruk atmak için harika yerlerdir. Boğaz yumrukları oldukça etkilidir, ancak birinin soluk borusunu çökertebileceği için yalnızca ölüm kalım durumlarında kullanılmalıdır.
   • Bir yumruktan kaçtıktan sonra, insanlar genellikle savunmalarını, yararlanabileceğiniz bir an için aşağı indirirler.
   • Rakibiniz midesini korumasız bırakıyorsa, solar pleksusuna vurmak için hafifçe yukarı doğru yumruk atın, bu onları bayıltabilir.
4. 4 Yere düştüyseniz hızlı kalkın. Bunu yapmak için, saldırganınızı bacaklarınız ayak bileklerinden ve dizlerinden dışarı vurarak sizden uzak tutun, ardından ellerinizle kendinizi yukarı doğru iterek dik bir şekilde ortaya çıkın. Sahadaysanız, hareket kabiliyetiniz ciddi şekilde engellenir ve uzman bir kapıcı olmadığınız sürece kendinizi savunmakta zorluk çekersiniz. Rakibinizin saldırıları da yukarıdan daha güçlü olacaktır.
   • Yere indirilirseniz başınızı korumak için özel dikkat gösterin.
   • Ayağa kalkarken özellikle savunmasız kalacağınız için korumanızın düşmesine izin vermeyin.
   • Yerdeyken, sadece rakibinizden değil, aynı zamanda çevredeki müttefiklerinden de daha büyük bir tehlike altındasınız.
5. 5 Zımbaları gerektiği gibi 'kirli' hareketlerle destekleyin. Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, kendinizi herhangi bir yolla korumaktan çekinmeyin. Kasıklara tekme atmak, gözleri oymak, saçları veya kulakları çekmek ve yüze dirsekler size daha güvenli bir yere kaçma şansı verebilir. Ancak, bunun gibi hareketler rakibinizi ciddi şekilde yaralayabilir. 'Kirli' savaşmanın uygun bir güç kullanımı olduğundan kesinlikle emin olun.
   • Kafaya yapılan tekmeler kolayca ölümcül olabilir.
   • Biri sizi boğuyorsa, kendinizi kurtarmak için parmaklarını bükmeyi ve kırmayı deneyin.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Tehlikeli Çatışmaları Önleme

1. bir Bir çevrenizin farkındalığı her zaman. Potansiyel saldırganlar olabileceğinden, başkalarının kişisel alanını defalarca istila edenler gibi anormal davranan kişileri bilin. Bir durumun aniden artması durumunda, bir bölgeden hızlı bir şekilde çıkmanın tüm yollarını aklınızda tutun. Gözlerinizi etrafta dolaştırarak çevrenizi aktif tutun, bu da engelleri önceden tahmin etmenize yardımcı olacaktır.
   • Çevreniz, nesnelere bakarken dolaylı olarak gördüğünüz şey, vizyonunuzun dış sınırıdır.
   • Bu davranışları uygulamak, şiddeti gerçekleşmeden önce görmenize yardımcı olacak ve ihtiyacınız olduğunda bir yanıt hazırlamanız için size zaman verecektir.
2. 2 Potansiyel saldırganlardan gelen agresif vücut diline dikkat edin. Bunun belirtileri arasında burun deliği genişlemesi, aşırı küfür, dışa itilmiş bir çene, genişlemiş göz bebekleri veya beyazlayan bir yüz olabilir. Adrenalin potansiyel saldırganlardan geçmeye başladığında, davranışlarını tahmin etmek daha zor hale gelir. Ne yapıyor olurlarsa olsunlar, kendinizi savunmaya hazır olun.
3. 3 Pasifleştirici diyaloglarla durumları yatıştırmaya çalışın. Potansiyel saldırganınızla konuşun ve onu istifa ettirmeye veya ateşkes yapmanın değerini görmeye çalışın. Eğer gab yeteneğine sahipseniz, işte burada onu kullanabilirsiniz. Pazarlık yaparken tetikte olun.
   • Şöyle bir şey söyleyin: 'İkimizin de incinmesini istemiyorum. Bunu konuşmaya çalışabilir miyiz? ''
   • Ayrıca şunu da söylemeyi deneyebilirsiniz: 'Sorun nedir? Yardımcı olabilmemin bir yolu var mı? '
   • Gerilimi artırabilecek 'Sakin ol dostum' ve 'Sakin ol' gibi şeyler söylemekten kaçının.
4. 4 İlk fırsatta ayrılın. Bir dövüşün temel amacı, diğer kişiye zarar vermek değil, kendinizi korumak olmalıdır. Ciddi bir tehlikede olduğunuza inanıyorsanız, diğer kişiyi alarma geçirmeden çıkmaya çalışın. Sonunda fiziksel bir kavgaya girseniz de girmeseniz de, rakibiniz artık bir kez size zarar veremez.
   • Dövüşmenin gelecekteki sorunları önleyeceği birkaç zaman vardır, ancak genel olarak, etkisiz hale getirdiğiniz veya tamamen önlediğiniz dövüşlerin% 100'ünü kazanırsınız.
   • Sınırlarınızı bilin. Kırık bir burunla hastaneye gitmek, kaybedilen bir savaşta kaldığınız için alacağınız 'krediye' değmeyebilir.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Yumruk atarken ellerimi incitmekten nasıl kaçınabilirim?Adrian Tandez
  Öz Savunma Eğitmeni Adrian Tandez, Mountain View, California'da dünyaca ünlü bir öz savunma eğitim merkezi olan Tandez Akademisi'nin kurucusu ve baş eğitmenidir. Dövüş sanatçısı Dan Inosanto tarafından eğitilen Adrian, Bruce Lee'nin Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts ve Silat'ta sertifikalı bir eğitmen. Adrian, 25 yıldan fazla kendini savunma eğitimi deneyimine sahiptir.Adrian TandezKişisel Savunma Eğitmeni Uzman Yanıtı Düzgün bir yumruk atmak, ellerinizi güvende tutmanın en iyi yoludur! Parmaklarınızı avucunuza kıvırın, başparmağınızı parmaklarınızın dışında konumlandırın ve işaretçi ve orta parmaklarınızın eklemleriyle vurun. Bu, kırılma veya incinme ve parmaklarınızı veya elinizi yaralama olasılığınızı en aza indirecektir.
• Soru Dövüşürken ayaklarımı nasıl izlerim? Bugün bir adamı tekmelediğimde ayağımı çok kötü incittim. Yuvarlak tekme atarken ayak parmaklarınızı içeri sokun ve ayağınızı değil incik kemiğinizi kullanın. Önden hızlı vuruş yapıyorsanız, ayağınızın topuğunu veya topuğunu kullanın. Ayrıca, yüzen kaburgaları (midenin üstünde) ve mümkünse kafayı hedefleyin. Asla ayak parmaklarınızı tekme atmak için kullanmayın.
• Soru Vurulacak bazı iyi baskı noktaları nelerdir? Kung-fu ustası değilseniz, basınç noktaları kullanmayın - bunlar çok karmaşıktır. Bunun yerine hayati organları hedefleyin: akciğerler, soluk borusu, böbrekler, vb. Güçlü bir vuruşunuz varsa, kaburgalara son derece sert bir darbe gönderebilirsiniz, bu onları parçalayabilir ve iç kanamaya neden olabilir. Ancak dikkatli olun - bu vuruş rakibinizi öldürebilir. Ancak düzgün yapılırsa savaşı sona erdirir.
• Soru Gözlük takarsam ne yapmalıyım? Gözlüklerinizi çıkarın ve güvenli bir yerde saklayın. Çok uzağı göremeseniz bile, rakibinizin yumruklarının size doğru gelen şekillerini yine de görebilmelisiniz. Bununla birlikte, korumak için yumruklarınızı yüzünüzden kaldırmaya çalışın.
• Soru Bir kişinin bacağını tutup yere düşürmek güvenli midir? Vuruşları midenizden daha yüksekse, yakalayabilir ve yukarı doğru çekebilirsiniz, aksi takdirde denemeyin.
• Soru Rakibimi nasıl yere indirebilirim? Vücudunu veya başını tekmeleyene kadar bekleyin, sonra bacağını tutun ve diğer bacağını ayağınızla süpürün.
• Soru Rakibim beni gömleğinden yakalarsa ne yapabilirim? Ellerinin arkasını parmak eklemlerinle yumrukla. Tam doğru vurursanız, elindeki küçük kemikleri kırabilir ve bu onları bırakmaya zorlar. Bu aynı zamanda size bir yumruk atmak için fazladan bir saniye verecektir.
• SORU Önce diğer kişinin saldırmasını beklemem gerekir mi? Evet, çünkü ilk yumruğu atarlarsa ve karşılık verirseniz, başlarının belaya girme olasılığı daha yüksektir, çünkü yalnızca kendinizi savunuyordunuz.
• Soru İyi bir kuvvet egzersizi nedir? Genelde tüm vücut üzerinde çalışmak en iyisidir. Hem kolları hem de bacakları yaptığınızdan emin olun; birçok insan sadece üst vücut egzersizlerine odaklanır, yani çok iyi tekme atamazlar.
• Soru Zayıf ve cılız isem nasıl yumruk atabilirim? Yapabileceğiniz en iyi şey çok hareket etmektir. Dövüş sırasında, adrenilininizin duvardan çıkma ihtimali vardır, bu yüzden hazırlıksız bir yumruk kadar kötü olmayacaktır. Ancak, onu bir şampiyon gibi almanızı sağlayacak hiçbir sihir yoktur. En iyisi kavgaya girmemek ve zekice zekanı kullanmak.