Becerilerinizi geliştirmek için 5 tenis alıştırması
Tenis, karmaşık hareketlerin ve bireysel tarzın birleşimidir. Oyunda ustalaşmak çok yoğun bir pratik gerektirir. Başlangıç olarak, oyuncular kendilerini tonlamak için özel tenis matkapları kullanırlar. Tenis antrenmanları, tenisin temelini anlamanın, doğru yöntemleri öğrenmenin ve herhangi bir rakiple yüzleşecek özgüveni geliştirmenin en iyi yoludur. Bu idmanlar bir oyuncuyu tutarlı kılar ve onu hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlü kılar. Her birinin stili farklı olduğu için, farklı oyuncular için gereken benzersiz tenis matkapları vardır.
Birkaç günlük eğitimden hemen sonra uygulanacak tatbikat türlerini bulmak kolaydır. Tek bir teknikte verimli olmak için sürekli tenis matkapları gereklidir. İnşa tecrübesiyle oyuncular, pratik yapabilecekleri daha fazla talime daha aşina olma eğilimindedir. Her oyuncu için temel alıştırma seviyeleri gereklidir. Tenis hareketlerindeki karmaşıklık bu şekilde daha iyi anlaşılabilir. Bu tür hareketler, hızlı bir şekilde takip edilebilen ve öğrenilebilen küçük tekniklere ayrılmıştır.
Aşağıdaki slaytlarda, becerilerinizi ve özgüveninizi geliştiren kolay alıştırmaları öğrenebilirsiniz.
tenisçi dirseği destek kayışları
#1 Temel Isınma ve hızlı alıştırmalar
gelecek dirsek kayışı
Öncelikle koşu ve esneme tenis için önemlidir. Tenis kortunda koşmak gibi ısınma hareketleri gerçekten yardımcı olabilir. Ayrıca mahkemelerdeki her çizgiyle ilgili kurallar hakkında bilgi sahibi olacaksınız. Koşmak tüm bacak kaslarınızı gevşetecek ve onları daha esnek hale getirecektir. Antrenman seanslarından önce esneme, topa vururken şoklara dayanmanızı sağlayacaktır.
Temel Isınma ve hızlı alıştırmalar
Top sürme, topa karşı koordinasyonunuzu geliştirebilir. Başlangıçta topu raket üzerine yerleştirip yukarı doğru vurarak dripling yapabilirsiniz. Bunu sürekli olarak topun kontrolünü kaybetmeden yapmalısınız. Topa servis yapmak için başka bir top sürme yöntemi gereklidir. İyi bir servis size kalite puanları kazandıracaktır. Topu elinizden düşürmek ve zeminle birlikte sürmek daha iyi hizmet vermenize yardımcı olabilir. Top sürerken hareket etmek de ısınma olarak etkili olabilir.
