En İyi Tenisçi Dirsekleri, Kayışları ve Kolları

Ayrıntılı Kılavuz

Bu makaleyi seveceğinizi umuyoruz. Bildiğiniz gibi, TennisCompanion bu sitenin çalışmaya devam etmesine yardımcı olmak için bu sayfadaki bağlantılardan küçük bir satış payı toplayabilir.Daha fazla bilgi edin.

Tenisçi dirseğinden muzdaripseniz, bu sinir bozucu durumla ilişkili rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olması için bir destek, kayış veya sıkıştırma manşonu satın almayı düşünüyor olabilirsiniz.

Birçoğu için hoş bir rahatlama sağlarlar ve dikkate alınması gereken geniş bir seçim vardır. Bununla birlikte, bir tane satın almadan önce, mümkün olan en iyi sonuçlar için bu ürünlerin nasıl giyileceği de dahil olmak üzere, bu ürünlerin nasıl çalıştığına dair genel bir anlayışa sahip olmanız gerekir.

Bu kılavuzda, mevcut en iyi ve en popüler seçeneklerden bazıları için seçimlerimiz dahil olmak üzere bir destek, kayış veya kol seçmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken yararlı bilgiler vereceğiz.

Feragatname: Bu kılavuz yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık uzmanının rehberliğini isteyin.

Doğru Teşhis

Tenisçi dirseğinin etkili tedavisi, bir doktor veya sağlık mesleği mensubu tarafından doğru bir teşhisle başlar, bu nedenle, henüz yapmadıysanız, oradan başlamanızı tavsiye ederiz.

Tanımladığı gibi John Hopkins Tıp , 'Sağlık uzmanınız tenisçi dirseğinizi genellikle fiziksel bir muayene ile teşhis edebilir.'

Elbette, favori perakendecinizden bir tenisçi dirseği satın almak için bir teşhise ihtiyacınız yoktur, ancak bir uzmanla konuşmak doğru yolda olduğunuza ve sorunu doğru şekilde çözmenize yardımcı olacaktır.

Hızlı bir tartışma, rahatsızlığınız için tenisçi dirseği olarak yanlış olabilecek diğer olası nedenleri ortadan kaldırmaya da yardımcı olabilir.

Henüz yapmadıysanız, konuşmayı düşünebileceğiniz birkaç sağlık uzmanı arasında birinci basamak hekimi, pratisyen hemşire, fizyoterapist, kiropraktör veya akupunktur uzmanı yer alır.

Tenisçi Dirseği nedir?

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre ( AAOS ), tenisçi dirseği, aynı zamanda lateral epikondilit olarak da adlandırılır, 'dirseğin aşırı kullanımdan kaynaklanan ağrılı bir durumudur.'

Daha spesifik olarak, AAOS, 'Tenisçi dirseği, dirseğin dışındaki ön kol kaslarına katılan tendonların iltihaplanması veya bazı durumlarda mikro yırtılmadır. Önkol kasları ve tendonları aşırı kullanımdan zarar görür - aynı hareketleri tekrar tekrar tekrarlar. Bu dirseğin dışında ağrıya ve hassasiyete yol açar. '

Tenis oyuncuları, bir raketi defalarca sallamaktan, özellikle de arka ellere vurmaktan kaynaklanan aşırı kullanım nedeniyle bu duruma duyarlı olsalar da, bundan muzdarip olan tek kişi onlar değildir.

Tenis gibi parmaklarının, bileklerinin ve ön kolunun tekrar tekrar kullanılmasını gerektiren faaliyetlerde çalışan veya bunlara katılan herkes duyarlı olabilir.

Raketbol, ​​turşu, squash ve badminton gibi yakından ilişkili sporlar daha belirgin suçlular. Bununla birlikte, ressam, tesisatçı, müzisyen, montaj işleri ve aşçı gibi meslekler, kendilerini risk altında bulabilecek insan türlerinin diğer örnekleridir.

Tenisçi Dirsekleri Nasıl Çalışır?

Karşı kuvvet korsesi olarak da adlandırılan bir tenisçi dirseği, rahatlama sağlamak için bir kişinin ağrı kaynağının yakınında ön kolunu sarar.

Bir alıntıya göre Spor Tıbbı Kaynak Kılavuzu , “Yan dirsek ağrısında en yaygın ortez, karşı kuvvet korsesidir. Bu kuşak için önerilen mekanizma, kuvvetlerin yaralı dokudan çevredeki hasar görmemiş alana dağıtılmasıdır. '

Gerçekte, genellikle sert bir ped içeren bir kuşak, kuvvet veya gerginliği sağlıklı dokuya yaymak veya yeniden dağıtmak için kişinin kolundaki hedeflenen bir konuma tutarlı bir basınç uygular ve böylece ağrıyı giderir.

Tenisçi dirsekleri veya kayışları için birçok farklı tasarım mevcut olsa da, hepsinin genel önermesi aynıdır, bu nedenle birini seçerken kişisel tercihiniz devreye girecektir.

Bunu akılda tutarak, etkili bir şekilde çalışmasını sağlamak için bir tenisçi dirseği satın alırken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var.

Boyut

Bir tenisçi dirseğinin kolunuza yeterince baskı uygulayabilmesi için uygun büyüklükte bir dirsek bulduğunuzdan emin olmanız gerekir.

Neyse ki, çoğu tenisçi dirseği, mükemmel uyum için boyutu artırmak veya azaltmak için cırt cırtlı ayarlanabilir kayışlar sunar. Ancak, bazı durumlarda yine de bir beden seçmeniz gerekebilir, bu da hangi seçeneğin en iyi olduğunu belirlemek için kolunuzun çevresini ölçmenizi gerektirir.

Düzgün uymayan bir destek satın alırsanız, onu iade etmenizi ve daha uygun başka bir ürün aramanızı öneririz. Mevcut seçeneklerin sayısıyla, anlaşmanın anlamı yok.

Konfor

Tenisçi dirseği için bir destek satın aldığınızda, rahat olduğundan ve kolunuza takılı kaldığından emin olmak istersiniz, bu nedenle kullanılan malzemelere dikkat etmek ve bir ürünün rahatlığına ipucu verebilecek geçmiş müşterilerden gelen yorumları yakından okumak faydalı olacaktır. .

Unutmayın, rahatlama sağlamak için korseyi yeterince sıkmanız gerekecek, bu nedenle dikiş gibi ayrıntılar ve ürünün cildinize nasıl dayandığı en iyi sonuçları almak için göz önünde bulundurmanızda fayda var.

Dayanıklılık

Günde 24 saat tenisçi dirseği takmayacaksınız; gerektiğinde periyodik olarak açıp kapatacaksınız.

Bunu akılda tutarak, deneyimlerini paylaşan önceki müşterilerle dayanıklılığını kanıtlamış bir ürün bulmaya değer. Örnek olarak, birçok ürün tamamen yeterli olan velcro kullanır. Ancak, kalitesizse çabucak aşınabilir ve tam oturmasını zorlaştırabilir.

Tenisçi Dirseği Nasıl Takılır

Çoğu durumda, ürünler kullanımları için ayrıntılı talimatlar içerecektir, bu nedenle başlangıç ​​noktası olarak bunları takip etmenizi öneririz. Alternatif olarak, kalifiye bir sağlık uzmanı size nasıl bir korse takılacağını gösterebilir.

Bununla birlikte, birçok ürün yetersiz belgeler içerir, bu nedenle popüler bir destek tasarımının nasıl takılacağını ele alacağız.

1.) Korseyi Elinizin Üzerine Yerleştirin

Korse için cırt cırtını açın, böylece elinizin üzerinde ve kolunuzun üzerine kolayca kaydırabilirsiniz. Kayışınızda artan basınç için bir ped varsa, elinizin üzerinde kaydırırken kolunuzun içeriye baktığından emin olun.

2.) Desteği Ön Kolunuza Kaydırın

Dirseğinizin ucundan yaklaşık 1-3 inç veya 3-8 santimetre uzakta bir noktaya gelene kadar korseyi ön kolunuzda yukarı kaydırın.

Dirseğinizin kıvrımından yeterince uzakta olmalıdır, böylece kolunuzu gereksiz yere sürtmeden veya hareketi kısıtlamadan serbestçe hareket ettirebilirsiniz.

3.) Desteği Konumlandırın

Korseyi ön kolunuzun üst ve dış kenarları arasına yerleştirin - eğer korsenizin bir pedi varsa, o konumu hedeflediğinden emin olmak istersiniz.

Parmaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirip, kolunuzun dış kenarında kasların kıpırdadığını izlemeniz yararlı olabilir. Pedin hareket ettiğini gördüğünüz kasları örtmesini isteyeceksiniz.

4.) Desteği Sıkın

Kayışı sıkıca çekin ve cırt cırtını sabitleyin. Yumruğunuzu sıktığınızda veya sıktığınızda, korseyi yerleştirdiğiniz yerde baskı hissetmelisiniz.

Yine, sıkı olmalı ama çok sıkı olmamalıdır. Elinizde uyuşma, karıncalanma veya renk değişikliği varsa, kayışı gevşetin.

5.) Desteği Gerektiği gibi ayarlayın

Kayışı ileri geri veya ön kolunuzda hafifçe yukarı ve aşağı döndürerek ayarlamanız gerekebilir. Desteğin konumunu değiştirirken, cırt cırtını çıkardığınızdan ve bir kez daha oturması için yeniden sıktığınızdan emin olun.

Tenisçi Dirseği Ne Kadar Süre Kullanılır

Tenisçi dirseği kullanımını çevreleyen yaygın ve pratik bir soru, ne kadar süre giyileceğidir.

Göre Kaiser Permanente , '6 haftaya kadar takmanız gerekebilir.' Ancak, “sadece tekrarlayan kavrama ve kavrama içeren aktiviteler sırasında takmanız gerektiğini” ileri sürerler. Kolunuz dinlenirken giymekten kaçının. '

Bir tenis oyuncusu olarak, sadece vururken rahatsızlık hissediyorsanız, onu sadece bu süre içinde giymeniz gerekir.

Başka bir referans noktası olarak, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi ( AAFP ) 'Esnek olmayan, eklem dışı, proksimal bir ön kol kayışının kullanılması ağrıyı azaltabilir ve üç hafta sonra kavrama gücünü artırabilir. Altı haftaya kadar destek, hastanın günlük aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini de artırabilir. '

Başka bir deyişle, dirseklik takmanın faydalarının farkına varmak zaman alabilir, bu nedenle sabırlı olmanız gerekebilir.

Daha spesifik rehberlik için, kişiselleştirilmiş bir öneri için daima doktorunuza veya kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.

Dirseklik Alternatifleri

Yeni bir tenisçi dirseği arayışı içindeyseniz veya umduğunuz rahatlığı bulamadıysanız, emrinizde olan birkaç alternatife aşina olmanız faydalı olabilir.

Tenisçi Dirseği Sıkıştırma Kollu

Diş telleri gibi, sıkıştırma manşonları da tenisçi dirseğinden muzdarip insanlar için gerekli desteği sağlayabilir.

Göre Ulusal Sağlık Enstitüsü , 'Bulguların doğrulanması gerekse de kompresyon giysilerinin uygulanması egzersize bağlı kas hasarının iyileşmesine yardımcı olabilir.'

Bu manşonlar bir kişinin koluna kayar ve sıkı oturmaları düzgün bir sıkıştırma sağlar. Uygun bedeni satın aldığınızdan emin olmak için kolunuzu ölçmeniz gerekeceğini ve farklı kılıfların çeşitli derecelerde sıkıştırma sağlayacağını belirtmek gerekir.

Ayrıca, tenisçi dirseği için göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç farklı kol türü vardır:

• Standart Kol: Standart kılıfınızda fazladan zil ve ıslık olmayacak - bu, kompresyon sağlamak için kolunuzun üzerinden kayan basit bir kılıftır. Kunto Fitness Sıkıştırma Kılıfı, standart bir sıkıştırma manşonunun mükemmel bir örneğidir.
• Bakır Kol: Bazı şirketler, kollarına, kokuyu da azaltan ve ürünün ömrünü uzatan antimikrobiyal bir malzeme olan bakır ile aşılanır. Tommie Copper, sıkıştırma manşonu da dahil olmak üzere bir dizi bakır aşılanmış ürün sunmaktadır.
• Elastik Destekli Kol: Bazı manşonlar kompresyon sağlar, ancak işleri bir adım daha ileri götürür ve ek destek için ön kolunuzun üzerindeki alanı sıkılaştırmak için elastik destek içerir. Venom Sports bu tür bir kılıf sunar.
• Pedli Kol: Karşılaşabileceğiniz başka bir tür tenisçi dirseği sıkıştırma manşonu, kolunuzun rahatsızlık hissedebileceğiniz bölgesini hedeflemeye yardımcı olmak için kumaşa pedler diker. Simien Dirseklik Sıkıştırma Manşonu bir örnektir.

Bazı insanlar, kolların tenisçi dirseği desteğinden daha fazla rahatlık ve daha güvenli bir uyum sağladığını görebilir. Ne olursa olsun, bir tenisçi dirseği kılıfı dikkate değer bir alternatif olabilir.

tenisçi dirseğini önlemek için egzersizler

Kinesiyoloji Bandı

Bazı oyuncular, birçok sporcunun ağrıyı gidermek ve destek eklemek için kullandığı tenisçi dirseği için kinesiyoloji bandını kullanarak umut verici sonuçlar bulabilir.

1970'lerde Dr. Kenzo Kase kinesiyoloji bandını icat etti. Göre web sitesi , “Kinesio bant, rahatsızlığı giderir ve cildi mikroskobik olarak kaldırarak sıvının drenajına yardımcı olur. Bu kaldırma etkisi, basıncı ve iltihabı azaltır ve sıvıların Kinesio bantlama alanına girip çıkmasına izin verir. '

Ne yazık ki, kinesiyoloji bandının etkinliğini destekleyen araştırmalar sınırlıdır. Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy'de yayınlanan bir çalışma gibi bazı çalışmalar ( JOSPT ), kinesiyoloji bandının 'sahte bantlamadan daha etkili görünmediğini' öne sürün.

Bununla birlikte, birçok sporcu, kinesiyoloji bandı ve KT Bandı kullanarak gelişmeler bildirmiştir. ayrıntılı talimatlar sunar Bantlarını tenisçi dirseğini iyileştirmek için uyguladıkları için keşfetmeye değer uygun bir seçenektir.

Bu ürünü denemek isterseniz araştırmayı düşünebileceğiniz birkaç saygın kinesiyoloji bandı markasını burada bulabilirsiniz.

• Kinesio Bant
• KT Bant
• Rock Tape

Diş telleri gibi, bu kasetlerin her birinin temel işlevi aynıdır, ancak birçok kişi bir tercih geliştirir.

Tenise Özgü Hususlar

Birçok oyuncu tenisçi dirseği tellerini, kayışlarını ve kolları yararlı bulsa da, tenisçi dirseğinin tenise özgü birkaç sonucunu tartışmadan ihmal etmiş oluruz.

Farklı ürünleri değerlendirirken, aşağıdakilerin tenisçi dirseğinizi nasıl etkileyebileceğini düşünmenizi öneririz.

Raket Sertliği

Tenis raketleri ile ilgili birçok özellik veya özellikten biri sertlik veya vurulduğunda raketin ne kadar esnediğidir.

Diğer her şey eşitse, daha sert bir raket oyuncunun koluna daha fazla şok ve titreşim verir ve bu da zamanla rahatsızlığa yol açabilir ve tenisçi dirseğinden kaynaklanan ağrıyı artırabilir veya artırabilir.

Babolat Raket Teşhis Merkezi gibi özel bir makine, bir raketin sapını yerine sabitleyerek ve raket analizi veya RA derecesi olarak da adlandırılan sayısal bir değer elde etmek için ucuna basınç uygulayarak raket sertliğini ölçer.

RA derecelendirmeleri tipik olarak 50 ile 85 arasında bir yere düşer, daha düşük sayılar daha esnek bir raketi ve daha yüksek sayılar daha sert bir çerçeveyi belirtir. 67 ile 85 arasında bir derece, yelpazenin en üst noktasındadır ve birçok oyuncu için daha az rahatlık sağlayabilir.

Sonuç olarak, tenisçi dirseğinden muzdaripseniz, kullandığınız raketin katkıda bulunan bir faktör olduğunu düşünmenizi öneririz. Daha fazla bilgi edinmek için rehberimize göz atıntenis raketi sertliği.

Kavrama Boyutu

Oyuncular tenisçi dirseği geliştirdiklerinde, ilgili kasların bir nesneyi tutması veya kavraması gerektiğinden, raketinin sapını tutarken ağrı hissedebilirler.

Bunu aklımızda tutarak, oyuncuları her zaman doğru tutuş boyutunu kullandıklarını iki kez kontrol etmeye teşvik ediyoruz.

Çok küçük bir tutuş, bir oyuncunun raketi sabit tutmak ve bükülmesini önlemek için aşırı telafi etmesine ve daha sıkı kavramasına neden olabilirken, büyük bir tutuş hantal, tutması zor olabilir ve elinize, bileğinize ve kolunuza aşırı baskı uygulayabilir.

Neyse ki, bunu yapmak çok kolaydoğru tutuş boyutunu bulun. Ayrıca, tutuşunuz çok küçükse, boyutunu büyütmek için atabileceğiniz makul adımlar vardır. Kavrama boyutunu küçültmek daha zordur, ancak bir tutamak satın almak gibi atabileceğiniz bazı adımlar vardır.daha ince değiştirme tutacağı.

Dizeler ve Gerilim

Tenisçi dirseği ile ilişkili rahatsızlığı artırabilecek bir başka faktör, bir oyuncunun tenis ipleri veya daha spesifik olarak,dizelerin türü,raketini bağladığın gerginlik, veonları ne sıklıkla değiştirirsin.

Farklı tenis ipleri farklı derecelerde rahatlık sağlar, bu nedenle daha yumuşak seçenekleri denemenizi öneririz.

real madrid maçı canlı yayın

Eğer karşılayabiliyorsanız,doğal bağırsak tenis iplerien yüksek konfor seviyelerinden bazılarını sunar. Ancak sentetikçok filamanlı dizeleriyi bir performans sergilemek ve değerlendirmek için başka bir mükemmel seçenektir.

Kol rahatsızlığı yaşayan çoğu oyuncu için, onlardan uzak durmalarını öneririz.polyester dizeler, bir oyuncunun kolundaki en sert ve dolayısıyla en sert olanlardır. En azından oyuncuları, polys'i bir dizinin parçası olarak düşünmeye teşvik ediyoruz.karma dizi kurulumudaha fazla konfor için.

Bununla birlikte, iplerin türünün ötesinde, raketinizi çekerken seçtiğiniz gerilim de bir rol oynayabilir. Konforu artırmak için, oyuncular dizelerinin gerginliğini birkaç pound düşürebilir ve bu da sertliği azaltır. Gerilimi yaklaşık 2-5 pound düşürmek, çoğu oyuncu için deney yapmak için iyi bir yerdir.

Bununla birlikte, gerginliği azalttığınızda gücü de artıracağınızı unutmayın, bu nedenle tatlı bir yer bulmak için birkaç ip işi gerekebilir.

Son olarak, ne sıklıkla bağladığınız da rahatlığı etkileyebilir. Zamanla ipler dayanıklılıklarını kaybeder ve ölür. Sonuç olarak, rahat bir vuruş deneyimi sunmak için şok ve titreşimi emme yetenekleri de dahil olmak üzere performansları düşer.

Bunu akılda tutarak, oyuncuları performanslarını korumak için düzenli olarak raketlerini yeniden düzenlemeye teşvik ediyoruz.

Teknik

Birçok oyuncu bunu kabul etmek istemeyebilir, ancak teknikleri rahatlıklarını ve tenisçi dirseğini geliştirme eğilimlerini etkileyebilir.

Eğitimli tenis eğitmenleri, bir oyuncunun tekniğindeki rahatsızlığa katkıda bulunabilecek kusurları kolayca tespit edebilir, bu nedenle birkaç derse kaydolmak, doğru yolda olduğunuzu doğrulamak için mükemmel bir yaklaşımdır.

12 En İyi Dirsek Desteği, Kayış ve Kol

Piyasada çok sayıda tenisçi dirseği vardır, bu nedenle güvenebileceğiniz markalardan seçeneklerinizi daraltmanıza yardımcı olmak için en iyilerden bazılarını özel olarak seçtik.

Tomight Brace

Uzun süredir favori olan Tomight tenisçi dirseği, mevcut en popüler dirsekliklerden biridir. Mükemmel uyumu elde edebilmeniz için cırt cırtlı cırt cırt ile ayarlanabilen tek boyutta gelir.

İdeal yerleşimi bulmak için ayarlarken daha fazla kapsama için kayışın geri kalanından biraz daha geniş olan, doğrudan desteğin içine dikilmiş bir sıkıştırma pedi sunar. Ayrıca, malzeme cildinize karşı rahatlık sağlamaya yardımcı olan yumuşak bir neoprendir.

Tomight tenisçi dirseği, logolarını bulacağınız üstte siyahtır, ancak altta mavi, lacivert ve yeşil dahil olmak üzere üç renkte mevcuttur. Her satın alımda iki dirseklik bulunur.

Sleeve Yıldız Ayraç

Tomight'a çok benzer bir tasarıma sahip olan Sleeve Star korsesi, tenisçi dirseğini yönetmek için bir kayış için çoğu seçeneğe uyan başka bir boyuttur.

Satın aldığınız ürünle birlikte yalnızca bir destek alacaksınız. Bununla birlikte, tam oturduğundan emin olmak için Kol Yıldızları, kolunuz çoğundan daha küçük veya daha büyükse ideal olan üç farklı kayış boyutu içerir. Şirkete göre, 9 ila 23 inç arasındaki herhangi bir kola uyacak.

Malzeme rahat naylon ve neoprendir ve teri emmek gibi ek bir fayda sağlar ve uzun süre dayanıklı bir ürün için dikişe ekstra özel önem vermişlerdir. Ayrıca, Sleeve Stars, hedeflenen sıkıştırma için desteğin içine bir ped diker.

Renklere gelince, sade siyah tasarımı, doğrudan desteğin üst kısmına dikilmiş dairesel logosu ile vurgulanmıştır.

Bonus olarak, Kol Yıldızları, kullanışlı bulabileceğiniz bir kullanım kılavuzu ve dirsek ağrısı e-kitabı içerir.

Simien Brace

Tomight ve Sleeve Stars'a benzer bir tasarım sunan bir diğer seçenek de Simien tenisçi dirseği. Satın alma işleminizi yaptığınızda, iki kayış ve bonus bir bilek ter bandı da alacağınızı belirtmek gerekir.

Korse yalnızca tek boyutlu bir kayışla gelmesine rağmen, cırt cırtlı bir şekilde kolların büyük çoğunluğuna uymalıdır.

Malzemeler için, kuşak esas olarak naylon kullanır ve siyah gelir. Ayraç nasıl kullanılacağını bildiğinizden emin olmak için Simien ayrıca bir e-kitap da sunuyor. Kayışın nasıl kullanılacağını kapsar ve tenisçi dirseğiyle uğraşırken yararlı bulabileceğiniz ek çevrimiçi kaynaklar içerir.

Pro Bandit Brace

Haydut korsesi, bu noktaya kadar ele aldığımız diğerlerinden tamamen farklı bir tasarım sunuyor. Diğerleri gibi korseyi sıkmak için cırt cırt kullanmasına rağmen, iki farklı plastik parça vardır.

Her parça, kolunuza rahatlık sağlamak için köpük dolguya sahiptir ve cırt cırtlı kayış bunları birbirine bağlar. Pro Band’ın web sitesine göre, çoğu tasarıma uyan tek bir boyuttur, ancak müşteriler gerekirse uzatılmış uzunlukta bir kayışı özel olarak sipariş edebilir - 18 yerine 20 inç.

Satın alma işleminizle birlikte bir destek alacaksınız. Ayrıca, Bandit Brace siyah bantlı beyazdır ve farklı logolarını doğrudan kayış üzerine basarlar.

Senteq Brace

Senteq tenisçi dirseği, ele aldığımız diğerlerinden biraz daha geniş bir tasarım sunar ve bu, bazı oyuncular için daha cömert bir kapsama alanı sağlayabilir. Elastik cırt cırtlı kayışı ile farklı kol ölçülerine göre ayarlayabileceğiniz, çoğu seçeneğe uyan başka bir beden.

Kayışın iç tarafında, ekstra hedefe yönelik sıkıştırma için bir jel ped bulacaksınız ve neopren kumaş nefes alabilir. Aktiviteden bağımsız olarak, dikkate alınması gereken mükemmel bir seçenektir.

Senteq kayış gri renktedir ve tek pakette gelir, ancak fazladan satın almak isterseniz iki pakette de mevcuttur.

Mueller Brace

Basit görünümlü ancak etkili bir kayış için Mueller tenisçi dirseğini düşünebilirsiniz. Diğer birçok seçenek gibi, oyuncuların büyük çoğunluğuna dirseğin etrafında 7-14 inç veya 17-35 santimetre ölçen kol boyutlarına uyması gereken tek bir boyutta gelir.

Muller korsesi siyah ve bej renktedir ve hedeflenen sıkıştırma için jel pedi olsun veya olmasın satın alabilirsiniz.

Gelecek Ayraç

Futuro, birkaç farklı tenisçi dirseği sunan tanınmış bir markadır, ancak bizim favorimiz özel basınçlı dirsek kayışlarıdır.

Çoğu dirsek korsesi gibi kolunuza kayar ve cırt cırtlı bir kayışla gerilirsiniz. Ayrıca altında hedeflenen basınç için bir jel yastık vardır, ancak benzerlikler burada biter.

Desteği sıktığınızda, kolunuza karşı basıncı artırmak için kayışta bir kadran bulunur. En iyi konfor ve destek için basıncı artırmak için kadranı saat yönünde veya azaltmak için saat yönünün tersine çevirin.

Futuro'ya göre, kadranı kullanırken tek başına kayışa göre ped altında üç kata kadar daha fazla basınç sunuyor. Ayrıca, korsenin kenarlarının yumuşak olmasını sağlamak için rahatlığa da çok dikkat ettiler.

Futuro Özel Basınçlı Dirsek Kayışını satın aldığınızda, tamamı siyah olan bir destek alacaksınız. Boyutlandırma giderken, 7-14 inç veya 17-35 santimetrelik kollara uymalıdır.

Genel olarak, benzersiz bir tasarım ve incelemeye değer.

Ace Brace

Çıplak kemikli bir tenisçi dirseği arıyorsanız, ihtiyacınız olan şey ACE'de olabilir. 7-13 inç veya 17-33 santimetrelik kolları barındırmak için cırt cırtlı basit siyah bir kuşak sunarlar.

Destekle birlikte, kullanmayı tercih etmezseniz çıkarabileceğiniz, hedeflenen sıkıştırma için bir hava yastığı dahildir.

ACE'ye göre, malzemeler rahatlık için nefes alabilir. Dahası, tekli paket olarak gelir.

Spor Kol

Mevcut tenisçi dirseği desteklerinden emin değilseniz ve bunun yerine bir sıkıştırma manşonu denemek istiyorsanız, Kunto'nun mükemmel bir seçeneği var.

Beş farklı boyutta gelir, bu nedenle sipariş vermeden önce kolunuzu ölçmeniz gerekir, ancak doğru uyumu sağlamak için önemli bir adımdır.

Oldukça basittir - kolunuzu dirsek ekleminden ölçün. Kılıf için boyutlandırma şu şekilde çalışır:

• X-Small: 4,25 ″ altında
• Küçük: 4,25 ″ - 9,0 ″
• Orta: 9.0 ″ - 13.5 ″
• Büyük: 13.5-17 üzeri
• X-Large: 17 ″ üzeri

Kunto'ya göre, kılıfları kaymayı önlemek için dört yönlü esnemeyle gerçek bir uyum sunar ve güvenilir destek için yerinde kalmasını sağlar.

Kunto, kollarını naylon, spandeks ve kauçuktan yapıyor ve üç farklı renkte geliyor.

Tommie Bakır Kol

Tenisçi dirseği için sıkıştırma manşonlarında benzersiz bir bükülme için, Tommie Copper'ın bu seçeneği, diğer kollardan alacağınız desteğin aynısını sağlar, ancak kumaşı Copper Znergy teknolojisiyle aşılar.

Tommie Copper'a göre, Copper Zynergy kokuya neden olan mikropları ortadan kaldırır ve yıkanmaz, bu nedenle bu faydayı sahip olduğunuz ve kılıfınızı taktığınız sürece alırsınız.

Beş farklı boyutta gelir ve siyah, mavi, gri, çıplak ve beyaz gibi çeşitli renklerde mevcuttur.

Venom Kılıfı

Venom Sleeve, her iki çözümü de tek bir ürüne entegre eden bir tenisçi dirseği ile kılıf arasındaki bir çaprazlamadır.

Sıkıştırma manşonunu kolunuza kaydırdığınızda, daha fazla destek için ön kolunuzun etrafında sıktığınız elastik bir cırt cırt vardır. Ayrıca manşonun kaymasını önleme avantajına da sahiptir.

Elastik kayış, daha fazla destek ve koruma sağlamak için ekstra geniştir ve kılıfın malzemesi hafiftir ve rahatlık için nefes alabilir.

Venom Sleeve bir paket halinde gelir ve beş farklı boyutta mevcuttur. Rengi siyah beyazdır.

Simien Kol

Tenisçi dirseği için bir başka benzersiz sıkıştırma manşonu seçeneği, hedeflenen basınç için jel pedleri içeren Simien'den geliyor.

Simien Kılıf, diğer kollara benzer şekilde kolunuzun üzerinde kayar, ancak dirseğinizden geçirdikten sonra, jel pedleri tenis ve golfçülerin dirseğini etkili bir şekilde hedef alacak şekilde konumlandıracaksınız.

Sıkıştırma manşonları ilginizi çekiyorsa, ancak arzu ettiğiniz baskıyı ve desteği sunacaklarına ikna olmuyorsanız, aradığınız şeyi bu ürünle bulabilirsiniz.

Simien Kılıf, çok renkli bir tasarıma sahiptir ve küçükten ekstra büyüğe değişen dört farklı boyutta mevcuttur.

Nereden Alınır

Tenisçi dirseği yaygın bir durumdur, bu nedenle çeşitli seçenekler sunan çok çeşitli perakendeciler bulacaksınız.

İşte onları genellikle taşıyan bazı yerler:

• CVS
• Walgreens
• Walmart
• Hedef
• Amazon

Yerel mağazanızdan alışveriş yapmanın bir yararı, denemek ve uygun şekilde uyup uymadığını görmek için askıyı kutusundan çıkarabilmenizdir. İnternetten satın almadan önce diş tellerini tanımanın da harika bir yoludur.

Bununla birlikte, yerel perakendeciler deneyimlerimizde küçük bir seçime sahip olma eğilimindedir, bu nedenle en kapsamlı seçimi arıyorsanız, muhtemelen alışverişinizi çevrimiçi yapmak isteyeceksiniz.

Sarma

Kol rahatsızlığınız varsa, belirtilerinizi doğru bir şekilde teşhis edebilmeleri için doktorunuzla veya başka bir kalifiye sağlık profesyoneli ile iletişime geçmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

Oradan, tenisçi dirseklerinin, kayışlarının ve kollarının rahatlığı artırmak ve ağrıyla başa çıkmak için etkili bir araç olduğunu görebilirsiniz.

Tenis oynuyorsanız, raketinizin, iplerinizin, gerginliğinizin ve tekniğinizin tenisçi dirseğinize nasıl katkıda bulunabileceğini de düşünmenizi öneririz.

Umarım bu kılavuzu, tenisçi dirseği için mevcut olan en iyi diş tellerinden bazılarını keşfetmek için yararlı bulmuşsunuzdur veya en azından, sizi doğru yöne yönlendirmeye yardımcı olur. Sağlığınıza şerefe!