Attan Düşerken Yaralanmalardan Nasıl Kaçınılır

Sık sık binerseniz atın düşmesi neredeyse kaçınılmazdır. Düşmeyi nasıl önleyeceğinizi ve gerçekleştiğinde zarif bir şekilde düşmeyi öğrenmek ciddi yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir, ancak kendinizi tamamen korumak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Düşmekten endişeleniyorsanız, size bu konuda yardımcı olacak bazı püf noktaları da verebilecek deneyimli bir eğitmen veya binici ile konuşun.

Adımlar

Yöntem bir 4: Olabildiğince Güvenle Düşmek

1. bir İhtiyaç duyduğunuzda düşmeye karar verin. Bir binici olarak amacınız atın üzerinde kalmaktır. Ancak, bir noktada, atınızın başını belaya soktuğunuzda, düştüğünüze karar vermeli ve buna bağlı kalmalısınız. Atınızın düşeceğini hissediyorsanız, atlamanız gerekir. Bu, dizginleri düşürmek ve güvenli bir şekilde düşebilmeniz için kıvrılıp yuvarlanmaya hazırlanmak anlamına gelir.
   • Düşeceğine karar verdiğinde, attan uzaklaşmaya başlamak için ayaklarını üzengilerden tekmele.
   • Düşerken dizginlere tutunursanız, omzunuzu incitebilir veya yerde sürüklenebilirsiniz.
2. 2 Atınızın düştüğü yönden uzağa itin. Atınız bir tarafa düşüyorsa, vücudunuzu ters yönde hareket ettirin. Mafsallarınızla itmek için atın kürek kemikleri arasındaki yeri kullanın. Yukarı doğru hareket edin ve atın aşağı indiği tarafta dizinizi ve topuğunuzu yukarı kaldırın. Mümkünse topuğunuzu atın altına girmemesi için arkaya doğru çekin. At yere indiğinde, attan uzaklaşmak için kıvırma ve yuvarlanma tekniğinizi kullanın.
   • Attan olabildiğince uzağa ve hızla uzağa gidin.
3. 3 Mümkünse ayağınızın üstüne inin. Yuvarlanıp yuvarlanacak olsanız bile, amacınız mümkün olduğunca ayaklarınızın üzerine inmek ve sonra ileriye doğru yuvarlanmaktır. Önce ayak basmak her zaman mümkün değildir, ancak fırsat buldukça değerlendirilir.
4. 4 Kaslarınızı gevşetin. Düşerken vücudunuzu gevşetmeye çalışın. Kaslarınızı germek, vücudunuzun darbeyi emme yeteneğini ciddi şekilde sınırlar. Bu alışkanlığı öğrenmek birçok kez düşmeyi gerektirebilir, ancak bunu yaptığınızda muhtemelen daha az ağrılı düşme yaşayacaksınız.
5. 5 Mümkün olduğu kadar vücudunuzu sıkıştırın. Düşerken, onları düşmekten korumak için uzuvlarınızı çekin. Düşüşünüzü kırmak için kollarınızı uzatırsanız, bileklerinizde ve kollarınızda kırıklar olabilir.
   • Bu noktada, umarım kas hafızanız devreye girer ve ilerlemeye devam etmenize yardımcı olur.
6. 6 Rulodaki ağırlığın yükünü alın. Sıkışırken, omzunuzun arkasına, sonra sırtınıza dönmeye çalışın. Önünüze dönene kadar yuvarlanmaya devam edin. Attan uzaklaşmak için tekrar yuvarlanmanız gerekebilir.
   • Önce ayağınızı yere indirmezseniz, düşmenin yükünü uyluğunuza veya omzunuzun arkasına almaya çalışın. Boynunuza veya sırtınıza düşmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
   İlan

Yöntem 2 4: Düşme Çalışması

1. bir Önce düz zeminde çalışın. İsterseniz binicilik arenasında çalışabilir ya da tercih ederseniz düşüşü kırmak için yumuşak bir spor paspası üzerinde çalışabilirsiniz. Anahtar, at üstünde değil, yerde iken düşme tekniğinizi mükemmelleştirmektir.
   • Düşme pratiği yaparak, onu kas hafızanıza alırsınız. Bu şekilde, bir attan düşmeye başladığınızda, daha güvenli bir şekilde düşme olasılığınız artar.
2. 2 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun. Pratik yaparken kask ve güvenlik yeleği giyin. Dik durun ve sonra kollarınızı göğsünüzün üzerinden çaprazlayın. Bu, düşme pratiğiniz için başlangıç ​​pozisyonudur.
   • Düşme kuvvetini almak için dirseğinizi kullanmamanız için kollarınızın göğsünüzde sıkı olması gerekir, bu da dirseğinizin kırılmasına neden olabilir. Düşüşünüzü yakalamak için asla kollarınızı önünüze uzatmayın.
   • Düşerken gövdenizi korumak için koruyucu yelek giymek isteyebilirsiniz. Bunları tack mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
3. 3 Bir dizinin üstüne çök ve omzunda yuvarlan. Diziniz yere çarptığında, kendinize girmeye başlayın. Yere çarpan dizinizle aynı omzun arkasına yuvarlanın, böylece düşüşün yükünü alır. Dönerken başınızı ve omuzlarınızı yukarı kaldırın ve omzunuzda doğru noktaya vurmalısınız.
   • Yuvarlanırken, bunu başladığınız yerden bir açıyla yapmaya çalışın. Bu şekilde, sonunda atınızdan uzaklaşırsınız.
4. 4 Sırtınıza yaslanmak için rotasyonu kullanın. Biraz ileri hareketle çoğunlukla yana yuvarlanıyorsunuz. Aşağı inerken, mide kaslarınızı kasıp dizlerinizi göğsünüze kadar sıkıştırın. Bu pozisyon, ilerlemeye devam etmenize yardımcı olacaktır.
   • Ruloya girerken çenenizi göğsünüze sokun.
5. 5 Dizlerinize ve ayaklarınıza tekrar çarpana kadar yuvarlanmaya devam edin. Önünüze geri dönmek için yarattığınız gücü kullanın. Dizlerinin üstüne çökmelisin ve ayağa kalkmak için ivmeyi kullanabilirsin.
   • Bunu anlayana kadar bu hareketi defalarca uygulayın. Bir açıyla daha fazla hareket etmeniz dışında, bunu bir tür ileri yuvarlanma gibi düşünün.
6. 6 Golf arabası gibi alçak bir araçta aynı hareket üzerinde çalışın. Sürücünün yavaş bir hızda gitmesini sağlayın. Yere dikkat edin ve yere inerken dizlerinizi bükerek zıplayın. Durmadan tekrar ayağa kalkıncaya kadar çalıştığınız gibi kıvırın ve yuvarlanın.
   • Rahat olana kadar bu hareketi uygulayın.
   İlan

Yöntem 3 4: Yola Çıkmadan Önce Kendinizi Korumak

1. bir İyi bir forma girmek için haftanın çoğu günü egzersiz yapın. İyi bir forma girmek zaman alırken, ne kadar formda olursanız, düşme durumunda o kadar iyi tepki verebilirsiniz. Ayrıca, yaralanma riskinizi azaltır ve yaralanırsanız daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.
   • Karın ve kasların üzerinde çalışan egzersizler gibi güçlendirme egzersizleri üzerinde çalışın. Gibi şeyler deneyebilirsinşınav, mekik ve egzersizi , Sadece birkaç isim.
   • Yürüyüş gibi haftanın çoğu günü 30 dakikalık aerobik egzersizi hedefleyin.yüzmeveyakoşma.
2. 2 Her ata bindiğinizde kask takın. Bir binicilik kaskı, hafif bir baş ağrısı ile şiddetli bir sarsıntı arasındaki farkı yaratabilir.Kaskın doğru şekilde oturduğundan emin olunmonte etmeden önce, çok gevşek veya çok sıkı olmadığı anlamına gelir. İdeal olarak, satın alırken profesyonelce kontrol ettirin ve yeniden doldurulması için periyodik olarak iade edin.
   • Bir güvenlik kuruluşu tarafından onaylanmış bir kask seçin. ASTM / SEI standartlarını karşıladığını belirten kaskları arayın.
   • Binicilik kaskı yerine bisiklet kaskı kullanmayın. Bisiklet kaskları, biniş kasklarıyla aynı korumayı sağlamaz.
3. 3 Güvenli sürüş kıyafetleri seçin. Fermuarlı binicilik botlarını tercih edin ve alçak topuklu ve sağlamdır. Giydiğiniz herhangi bir kıyafet rahat olmalı ve kolayca hareket etmenizi sağlamalıdır. Bununla birlikte, dizginlere ve selenin diğer kısımlarına karışabileceğinden çok gevşek hiçbir şey giymeyin.
   • Diğer ayakkabı türleri ve bağcıklı binici botları üzengi demirlerine sıkışabilir ve bu da düşme durumunda sizi sürükleyebilir. Ayrıca, sağlam botlar, atın üzerine basarsa ayağınızı korumaya yardımcı olur.
4. 4 Tackin rahat olup olmadığını kontrol edin at için. Eyer tam oturmazsa ya da çok ileri ya da geride ise at rahatsız olabilir ya da acı çekebilir. At rahatsız olursa, ağrılı yapışmadan kurtulmak için cıvatalama, yetiştirme veya tekleme yoluyla yaramazlık yapabilir. Ağrılı bir yolu daha rahat hale getirmek, çoğu davranışsal sorunu çözmenin genellikle gözden kaçan bir yoludur.
   • Örneğin, selenin çok ileride olmadığından ve yürürken atın kürek kemiklerine çarpmasına neden olduğundan emin olun. Bu, eyeri at için rahatsız ediyor.
   • Atınızı incitebilecek kırık veya pürüzlü noktalar olmadığından emin olmak için atınıza koymadan önce eyerin altını kontrol edin.
   • Atınız için en rahat olmasını sağlamak için selenin altına kalın, yün bir eyer pedi ekleyin.
5. 5 Sert bir parça yerine 'yumuşak' bir parça kullanarak sürün. Başka bir deyişle, biraz fazla sıkı yapmayın. Kantar doğru şekilde oturduğunda, atın ağzının köşesinde kantarın hemen üzerinde tek bir kırışıklık görmelisiniz. Atın mutlu olup olmadığını anlamak için gevşemiş bir baş ve ağız bulun. Değilse, kafasını fırlatacak ve ağzını çok fazla hareket ettirecektir.
   • Daha sert bitler, atı daha hassas hale getirir, ancak at komutlarınıza aşırı tepki vereceği için, atı kontrol etmeyi gerçekten zorlaştırabilir. Artı, acı veren bir parça atın kaçmasına bile neden olabilir.
6. 6 Güvenlik üzengi demirleri ve kaymaz üzengi pedleri kullanın. Güvenlik üzengileri çeşitli tasarımlarda gelir, ancak tümü düşme durumunda ayağınızın sıkışmasını önlemek içindir. Hatta bazıları bacaklarınızın sıkışmasını önlemeye yardımcı olmak için eyerden ayrılır.
   • Güvenlik üzengileriyle bile, topuklarınızı aşağıda tuttuğunuzdan emin olun. Üzülmektense tedbirli olmak iyidir.
7. 7 Ağrı belirtilerini kontrol edin. Atınız hareket ediyorsa veya alışılmadık davranışlar sergiliyorsa, onu incelemek için biraz zaman ayırın. Elinizi atınızın vücudunun her yerine sürün. Herhangi bir yerde ağrı belirtileri gösteriyorsa, veterinerinize kontrol ettirin. Atınız açıklanamayan davranışa devam ederse, deneyimli bir biniciden yardım isteyin. İlan

Yöntem 4 4: Sürüş Sırasında Riski Azaltma

1. bir Deneyimsizseniz nazik, yaşlı bir at isteyin. Çok fazla deneyiminiz yoksa ruhlu ata binmeye çalışmayın. Buna ek olarak, daha önce binmediyseniz, bir rehber veya eğitmen gözetiminde çalışın, çünkü ata binmenin giriş ve çıkışlarını öğrenmeniz gerekir.
2. 2 Bir grup halinde sürerken sürü ile kalın. Atlar diğer atların yanında olmayı severler ve utangaç veya çekingen atlar, onları gruptan uzaklaştırırsanız üzülebilir. Grupla takıl, atınız daha mutlu olacak.
   • Gruptan uzaklaşmak atınızın bükülmesine veya üzülmesine neden olabilir.
   • Ancak, bir atın tekmelemesine neden olabileceğinden, birbirine çok yakın sürmemeye çalışın. Genellikle bu, bir grupla birlikte sürerken geride kaldığınızda ve atın aniden yetişmek istediğinde olur. Biraz paniğe kapılabilir ve grubun içine koşarak kargaşaya ve muhtemelen tekmelemeye neden olabilir.
3. 3 Dengenizi koruyun. Bu beceri, tüm at biniciliğinde çok önemlidir ve at korktuğunda veya zor bir manevra yaptığında sizi güvende tutmaya yardımcı olacaktır. Omuzlarınızı geriye doğru itin, böylece dik oturun ve omuzlarınızın ayak parmaklarınıza dik olduğundan emin olun. Kasıtlı olarak üzerlerine ağırlık koymadığınız sürece, üzengi demirlerinizin her ayağına eşit ağırlık verin.
   • Bir sıçrama veya başka bir manevra yapmak için hareket etmeniz gerekse bile daima bu konuma geri dönün.
   • Eyer üzerinde asla bilinçli olarak zıplamayın. Bu sadece dengenizi kaybetmenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda atı aniden geriye atabilir, eğebilir veya hızını artırabilir.
4. 4 Dizginleri uygun şekilde kullanın. Asla gereğinden fazla kuvvetle dizginlerinizi sallamayın. Ani bir çekme atı şaşırtabilir ve tehlikeli davranışlara neden olabilir. Bunun yerine, dizginleri çekerken daima sabit ve hafif bir baskı uygulayın.
5. 5 Ayaklarınızı güvenli bir pozisyonda tutun. Eyerin üzerindeyken, topuklarınızı aşağı doğru itin ve üzengilerinizi ayağınızın üzerinde tutun. Bu pozisyonda ayaklarınızı üzengi demirlerinden kolayca kaydırabilirsiniz. At, ayağınızı kıstırmaktan ve atın arkasında sürüklenmekten kaçınmak için ata tırmanmaya veya tehlikeli davranmaya başlarsa ayaklarınızı hızla dışarı kaydırın.
6. 6 Engebeli arazide yavaşça gidin. İz olmayan alanlarda yavaşlayın. Bilinmeyen tehlikeler atınızın düşmesine neden olarak sizi de aşağı çekebilir. Bölgeden emin değilseniz, yavaşlamak için atınızı dizginleyin.
   • Atların yarışmayı sevdiğini unutmayın, bu yüzden atınızın çok hızlı gitmesine izin vermeyin. Atınız diğer atlara yakınsa, daha hızlı ve daha hızlı gitmeye çalışabilir, özellikle de eve doğru gittiğini bilirse. İşlerin kontrolden çıkmasını önlemek için onu yavaşlatın.
7. 7 Atın kontrolü sizde olsun. At sizi dinlemiyorsa, ürktüğünde onu kontrol etmekte daha zorlanacaksınız. Atın dikkat etmediğinden şüpheleniyorsanız, alternatif ellerle sıkarak dizginleri süngerlemeyi deneyin. Biraz kıpırdayacak ve atı dikkat etmesi için uyaracaktır.
   • Gerekirse durun. Atınız başka bir at geçtiğinde, plastik bir torba yanından geçtiğinde veya başka bir nedenle atınız gerilirse, atı durdurun. Başka bir binicinin neler olduğunu bilmesine izin verin ve hareket etmeden önce atı sakinleştirmeye çalışın.
8. 8 Yetişmesini önlemek için atın başını yana doğru çekin. Hızlı tepki verirseniz atın büyümesini engelleyebilirsiniz. Ürpermeye başlar başlamaz, başını bir dizginle bir tarafa doğru çekin ve ağırlığınızı diğer tarafa atarak arka kısmı diğer tarafa doğru itin. Şimdi atın ağırlığı ön kısımda olacak ve arka kısmını ve arkasını itme kabiliyetini ortadan kaldıracak.
   • Asla aşağı ve geri çekmeyin. Bu sizin veya atın ters dönmesine neden olabilir.
9. 9 Bir at üzerinde kalmaya çalışın. Atın kontrolünü kaybederseniz, atın hareketini sürdürmek ve atınızı yavaş yavaş yavaşlatıp sakinleştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çoğu at, vahşi koşuyor olsalar bile, sonunda yavaşlayacak ve duracaktır. Atın hareketini sürdürmek için kendi dengenizi kullanarak çoğunlukla uyluklarınızla tutun.
   • Buzağılarınızla tutunmak, atın hızını artırmasını sağlayabilir.
   • At üzerinde kalmanın bir yolu yoksa, zıplamayı ve yuvarlanmayı planlamaya başla.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Binicilik konusunda oldukça yeniyim ve kısa süre önce düştüm, ama geri döndüm. Şimdi bir sonraki dersim için korkuyorum, tekrar atılmak istemiyorum. Herhangi bir ipucu? Düşmek korkutucu olabilir, ancak tekrar takılmanızı engellememelidir. Her zaman bir kask taktığınızdan emin olun ve düşüşünüzü kollarınızla kırmamaya çalışın! Her sürücü düşer ve sonunda daha iyi bir sürücü olmanıza yardımcı olur.
• Soru Eyerleme ve sakince konuştuktan sonra, çitin yanında dururken ata bindim. Ne yazık ki, kuzenim 'kemerin' bağlanıp sıkıca çekilmesi gerektiğine dikkat çekti. At beni 5 saniyede attı Atınızı, başı ve kulakları gevşeterek rahatlayana kadar bölgede gezdirin. Bu biraz zaman alabilir ama kesinlikle yardımcı olacaktır. Bir şeyin gevşek olduğunu fark ederseniz, atı durdurun, inin ve eğer ürküyorlarsa atınızı montaj bloğundan uzaklaştırın. O zaman gevşek olan her şeyi sıkabilirsiniz ve eğer at gerginse, onları biraz daha gezdirin.
• Soru Atımın üzerinden atlarken nasıl güvende ve emniyette kalabilirim? Topuklarınızın aşağıda olduğundan, bir kask taktığınızdan ve önceden çok fazla denge kurduğunuzdan emin olun.
• Soru Atımın otlanmasını ve otlak otunu yemesini nasıl önleyebilirim? Samanları çıkarın veya atınızı farklı bir otlakta koyun. Koparma ile atınızın bunu neden yaptığını (ağrı, eğitim vb.) Anlayın ve bunu nasıl düzelteceğinizi bulun.
• Soru Dörtnal sırasında atımda kalmayla ilgili bazı ipuçları nelerdir? Farklı arazi türlerinde, üzengiler veya eyersiz bile olsa yürüme ve tırıs pratik yapmak becerilerinizi ve güveninizi geliştirecektir. Atlar kendine güvenen binicilere iyi tepki verir, bu özellikle dörtnal gibi daha tehlikeli bir sürüş yapıyorsanız önemlidir. Ayrıca, duruş atınızdan düşmeden dörtnal yapmak için çok önemli olduğundan, temel kuvveti ve dengeyi artıran egzersizler yaparak binicilik duruşunuzu geliştirin.
• Soru Ben onu eğitirken birisi attan düşerse ne yapmalıyım? Karin En Çok Yanıtlayan Kişinin yardımına gidin ve iyi olduğundan emin olun, kalkmasına yardım edin ve eyere geri dönmeye hazır olup olmadığını sormadan önce sürücünün yönünü toplamasına izin verin. Sürüşten önce bir acil durum irtibat numarası hazır bulundurun ve düşüşün ciddi olması ihtimaline karşı cep telefonunuz yanınızda olsun. Ayrıca, eyere binmeden önce sürücünün kaskının olduğundan emin olun.
• Soru Atlar neden tekme falan değil de eğilir ya da geri çekilir? Karin En Çok Yanıtlayan Eğer at sırtında bir şey istemezse ya da ağzında ya da sırtında gerçekten rahatsız hissediyorsa, eğilir ve / veya geri çekilir. Tekme, sadece yerdeki bir şeyin atı ürkütmesi ya da onu rahatsız etmesi durumudur.
• Soru Attan nasıl düşmem? Ürkütücü bir ata veya yükselen, para kazanan veya tekmeleyen bir ata binmeyin. Dengenizin iyi olduğundan, topuklarınızın aşağıda olduğundan, yukarı baktığınızdan, dik oturduğunuzdan ve yalnızca hazır olduğunuzda deneyimli binicilik yapacağınızdan emin olun.
• Soru Atlar neden insanları sebepsiz yere fırlatır? Umut At, bir şey yüzünden ürkmüş olabilir veya tam olarak eğitilmemiş olabilir. Genelde sebepsiz yere insanları atmazlar.
• Soru Atım yemeğini çekmeye devam ediyor, ne yapabilirim? Onu bir direğe bağlayın ve yiyeceği ulaşamayacağı bir yere koyun. Yerleşene kadar bekleyin. Sonra kovayı kaldır ve uzat, eğer ona doğru koşarsa, kendini kontrol altına alması için onu terbiye et.