Bir futbol topuyla oynamayı pek deneyimlemeseniz bile, top dengeleme becerilerinizle diğerlerini yine de etkileyebilirsiniz. Uygun ayak pozisyonu ile, bir futbol topunu dengelemek öğrenmesi kolay bir beceridir. Ayağınızdaki topu daha uzun süre dengelemek için sık sık pratik yaparak tekniğinizi geliştirin. Bunda ustalaştıktan sonra, vücudunuzun başka bir yerinde topu nasıl hareket ettireceğinizi veya dengeleyeceğinizi öğrenerek becerilerinizi daha da geliştirebilirsiniz.
Adımlar
Bölüm bir 2: Topu Ayağınızda Tutmak
- bir Üzerinde durmak için düz bir yüzey arayın. Topun ayağınızdan yuvarlanmasını önlemek için düz bir yüzey bulun. Bahçenizde, garaj yolunuzda veya en yakın futbol sahasında pratik yapmayı deneyin. Dengeniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için bu alanlardan yararlanın. Oynadığınız yüzey türü pek bir fark yaratmaz, bu yüzden kendinizi en rahat hissettiğiniz yere gidin.
- Düz bir yüzeyde topu kontrol etmek daha kolaydır. Tekniğe hakim olduğunuzda, neredeyse her yerde bir topu dengeleyebilirsiniz.
- 2 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Güçlü, istikrarlı bir poza kavuşun. Ayağınızı yerden hafifçe kaldırarak duruşunuzu test edin. Bu pozisyonu bir süre tutabileceğinizi düşünüyorsanız, bir topu dengelemeye hazırsınız demektir. Aksi takdirde, kendinizi dengeli hissedene kadar konumunuzu ayarlayın.
- Çoğu insan bir topu dengelerken öne ya da arkaya doğru eğilme eğilimindedir, ancak bunu yapmak dengenizi bozar.
- 3 Topu tutmaya hazırlanmak için ayak parmaklarınızı bileğinize doğru bükün. Ayağınızı yerden kaldırın, sonra sanki tekrar kaval kemiğinize doğru getiriyormuş gibi ayak parmaklarınızı kaldırın. Ayağınızın üst kısmı topu dengelemek için düz bir yüzey görevi görür. Topun bacağınıza doğru yuvarlanması için ayak parmaklarınız kaldırılmışken ayağınızı hafifçe açılı tutun. Ayağınız yere işaret ederse, top orada son bulur.
- En fazla ayağınızı 45 derecelik bir açıyla tutun. Bu kadar sert bir açıya sahip olmanıza gerek yok, bu yüzden yorgunluğu azaltmak için ayağınızı biraz daha düz tutun.
- 4 Topu ayağınıza yerleştirirken topu tutan bileğinizi sertleştirin. Bileğinizi sertleştirmeden önce dizinizi bükerek ayağınızı yerden hafifçe kaldırın. Orada bir futbol topunu dengelediğinizde, ayağınızı hiç hareket ettiremezsiniz. Bacağınız, topu yerinde tutmak için yapmanız gereken tüm hareketleri kontrol eder. Hazır olduğunuzda, topu ayağınıza koyun ve bacağınıza yaslayın.
- Topu yerleştirmeden önce konumunuzu test edin. Ayağınızın pozisyonunu değiştirmeden bacağınızı bir yandan diğer yana hareket ettirmeye çalışın.
- Bacağınızı güçlü tutun ama ayağınızı gevşetin. Bileğinizi kilitleyin, dizinizi değil!
- Ayağınız gerginse, top ayağınızdan sekebilir. Ayrıca, daha çabuk yorulabilirsiniz.
- 5 Dengeyi korumak için ayağınızı topla hareket ettirin. Sonunda top ayağınızın yan tarafına doğru yuvarlanacaktır. Topun sağınıza doğru yuvarlandığını hissederseniz, ayağınızı sağa doğru hareket ettirin. Solunuza giderse, topu merkeze geri getirmek için ayağınızı sola doğru hareket ettirin. Topu daha uzun süre ayağınızda tutmak için ayarlamalar yapmaya devam edin.
- Ayarlamanın anahtarı yavaş ve yumuşak hareketlerdir. Topun hareket ettiğini hissettiğinizde, ayağınızı hızla ona doğru sallamak isteyebilirsiniz. Sonunda aşırı telafi ediyor ve topun kontrolünü kaybediyorsun.
- Topun nasıl hareket ettiğini ve dengenizi korumak için ne yapmanız gerektiğini anlamak için sık sık pratik yapın. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın, ardından topu ayağınızda hissetmeye odaklanın.
Bölüm 2 2: Top Dengesi Çalışması
- bir Dengeleme konusunda sorun yaşıyorsan diz çök ve topu ayağının üstüne koy. Yeni başlayan biriyseniz, önünüzde bir ayağınızla diz çökün. Normalde yaptığınız gibi ayağınızı yukarı kaldırın, sonra öne doğru uzanın ve topu yerleştirin. Mümkün olduğunca uzun süre orada dengeleyin. Asıldığınızda, ayakta dururken deneyin.
- Egzersiz yaparken dizlerinizi kaşımaktan kaçınmak için yumuşak veya çimenli bir alan seçin. Bu poz sert yüzeylerde biraz rahatsız oluyor.
- 2 Daha iyi top kontrolü geliştirmek için topu ayağınızın üzerine yuvarlayın. Topu yuvarlamak sadece havalı görünmekle kalmaz, aynı zamanda yapmanız gereken kovalayan topun miktarını da azaltır. Döndürmek için ayağınızı topun üstüne getirin. Topu kendinize doğru çekin, ardından ayağınızı topun arkasında hızla hareket ettirin. Ayağınızın üzerinde döndüğünde, ayak parmaklarınızı yerinde dengelemek için yukarı doğru eğin.
- Topu bu şekilde dengelemek, basitçe ayağınıza koymaktan biraz daha gelişmiştir, ancak gelişmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, her düşürdüğünüzde topu elinizle geri alma zorunluluğundan kurtarır.
- 3 Hokkabazlık yapmak ve yakalamak için topu ayağınızla havaya fırlatın. Topu dengelerken normalde yaptığınız gibi bacağınızı sabit tutun, ardından topu ellerinize doğru geri fırlatmak için ayak parmaklarınızı ve bacağınızı hareket ettirin. Daha sonra topu elinizle yakalayabilir veya daha fazla denge sağlamak için ayağınızda tekrar yakalamaya çalışabilirsiniz. Bu tekniğe hakim olmak için, topu kaldırıp tekrar yakalarken dengenizi korumanız gerekecek.
- Bu numara hokkabazlık için kullanışlıdır, ancak aynı zamanda dengenizi geliştirmenize de yardımcı olur. Top tam önünüze düşmeyebilir, bu yüzden ayağınızla onu takip etmeniz gerekebilir.
- Bunu yapmanın başka bir yolu da topu ayağınıza koymak, mümkün olduğu kadar uzun süre dengelemek ve ardından tekrar ellerinize doğru hafifçe vurmaktır. Topu havaya fırlatırken dengede sorun yaşıyorsanız, bu şekilde yapmak yararlıdır.
- 4 Ayağınızla yakalamak için topu ellerinizle havaya atın. Dik durun, ardından topu önünüze fırlatın. Yakalamak için uzağa gitmenize gerek kalmaması için onu vücudunuza yakın tutun. Ayağınızı normalde yaptığınız gibi yerleştirin, böylece top ayakkabı bağcağınıza yerleşir. Bacağınıza geri döndükten sonra orada dengeleyin.
- Bu uygulama, topun ayağınızın üzerinde nasıl hareket ettiğini anlamanıza yardımcı olur. En iyi sonuçlar için, ayağınızın düz kısmı ayak parmaklarınızın hemen arkasında olacak şekilde topa temas edin.
- İçinde futbol hokkabazlığı , bu hareket ayak stall olarak bilinir. Başka numaralar yapmayı planlamıyor olsanız bile, bu hareketi uygulamak dengeleme becerilerinizi geliştirecektir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Göğsümdeki topu nasıl durdurabilir ve kontrol edebilirim? CliGibbs27 Topa göğsünüzle vurmak istiyorsanız, yere düşecek ve sonra ayaklarınızla oynamaya devam edecekseniz, bir arkadaşınızın veya antrenörün göğsünüze tenis topu atmasını sağlamayı denemelisiniz ve onları itmeye çalışmalısınız. yere düşerler. Daha sonra gerçek topla deneyebilir, göğsünüzle topa vurabilir ve ardından ayaklarınızla oynamaya devam edebilirsiniz. Tekrarlamak sizi daha iyi yapan şeydir.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Kramponlar, bir futbol topunu dengelemek için en iyi seçenek değildir. Daha kolay bir zaman için tenis ayakkabılarıyla veya hatta çıplak ayaklarınızla pratik yapın.
- Pratik yaparken dikkat dağıtıcı unsurları olabildiğince uzaklaştırın. Topa odaklanabildiğinizde dengelemek daha kolaydır.
- Rahatlayın! Kaslarınız gergin olduğunda dengelemek daha zordur, bu yüzden iyi eğlenceler.
- Bir futbol topunu başarıyla dengeledikten sonra becerilerinizi geliştirmek için iki ayağınızla pratik yapın ve hokkabazlık yapmayı deneyin.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
- Düz bir yüzey
- tamamen şişirilmiş bir futbol topu
- Tenis ayakkabıları
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
