Bale, 1600'lerin başında kraliyet saraylarında başladı ve bu zarif ve sofistike sanatın ilk biçimleri uzun etekleri ve tahta takunyaları içeriyordu. Dans bale dünya çapında son derece popülerdir ve bale eğitimi güçlü bedenler, mekansal ve zamansal farkındalık geliştirmeye ve koordinasyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bale okuyan insanlar yetişkin yaşamları boyunca esnekliği korurlar, bu da bu tekniği tüm dans türleri için eğitimin temeli haline getirir. Dans etmek adanmışlık gerektirir ve ciddi bir eğitim gerektirirken, kendinizi daha fazla çalışmaya hazırlamak için temel bilgileri öğrenebilirsiniz. Pratik, temel pozisyonlar ve balede karşılaşmanız muhtemel ilk tekniklerden bazılarına hazırlanmayı öğrenin. Herkes bale yapabilir. Büyük ya da küçük, uzun ya da kısa, erkek ya da kadın ya da genç ya da yaşlıysanız dans edebilirsiniz. Ama en önemlisi eğlenmektir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Dans Etmeye Hazırlanmak
- bir Uzatmak kaslarınız iyice. Germe kasları gevşetmek için önemlidir, kasları güçlendirmek ve uzatmak için duruş . Performans öncesi de dahil olmak üzere her bale seansının başında yapılması çok önemlidir. Baleye giderken her gün en az 15-30 dakika esnetmek, kaslara ısınması için bolca fırsat vererek yaralanma riskini azaltmak önemlidir. Ayrıca bale dansının sonunda 'rahatlamak' için esnemelisiniz.
- 2 Daima bale terliği giyin . Düzgün takılan bale ayakkabıları rahat olmalı, ancak çok sıkı olmamalıdır, kan akışını keser ve ayaklarda uyuşukluk yaratır. Farklı ayakkabı stilleri ve türleri vardır, bu nedenle dans etme niyetiniz göz önüne alındığında, bale öğretmeninizden veya mağazadaki bir satıcıdan tavsiye isteyin.
- Büyümek için ayakkabı satın almayın, çünkü ayaklarınızı yere vurduğunuzda esnek ve düz görünecek. Onları, ipin biraz gevşek bağlandığı yere yerleştirmelisiniz. İpiniz serçe parmağınızdan daha uzunsa, kabaca tırnağınızın büyüklüğüne gelene kadar kesmelisiniz. İp sadece uyumu tamamlar. Aşırı büyük ayakkabıları sıkmak için yapılmamıştır.
- Bale ayakkabıları alamıyorsanız sorun değil. Altında yapışkan olmayan çoraplar kullanın, böylece dönebilirsiniz!
- 3 Rahat ve tam oturan atletik kıyafetler giyin. En önemli şey, rahat olmanız ve bol veya bol giysiler giymemenizdir, böylece aynada doğru şekillendiğinizden ve hareket ettiğinizden emin olabilirsiniz. Sade siyah tek parça streç giysi ve pembe tayt genellikle güvenli bir bahistir. Pembe veya siyah bale terlikleri de uygundur.
- Yüksek kaliteli mağazalarda alışveriş yapın.
- Bir sınıfa kaydolduysanız, okulda bir kıyafet kodu olup olmadığını öğrenmek için eğitmeninize danışın. Bazı okullarda öğrencilerin aynı şeyi giymesi gerekebilir ve diğerleri sadece herhangi bir türtek parça streç giysive taytlar ve bazen bale etekleri. Çoğunlukla dar giysilere ihtiyaç duyarlar, böylece kaslarınızın düzgün çalıştığını görebilirler.
- 4 Pratik yapmak için uygun bir alan bulun. Bale, hareketleri öğrenmekten çok onları mükemmelleştirmekle ilgilidir. Hareketlerin kendileri nispeten basittir, ancak gereken pozlama, zamanlama ve zarafet bir ömür boyu pratik gerektirir. Bu nedenle bir bale stüdyosunda, konumunuzu düzeltebilecek ve düzgün dans ettiğinizden emin olabilecek iyi bir eğitmen eşliğinde bale yapmak her zaman daha iyidir. Bir dans stüdyosu, konumunuzu düzeltmek ve ne yaptığınızı doğru bir şekilde görmek için aynalarla ve pratik yapmak için bir bariyerle donatılmıştır.
- Evde pratik yapmak istiyorsanız, tercihen parke zemin üzerinde serbestçe hareket etmek için yeterince açık alanınız olduğundan emin olun. Sandalyenin arkası bar ihtiyacının yerini alabilir. Konumunuzu kontrol edebilmek ve ne yaptığınızı görebilmek için büyük bir ayna yerleştirin.
Bölüm 2 arasında 3: Barre Temellerini Öğrenmek
- bir Her dans pratiğine şu adresten başlayın: bale kapandı. Barre'de, ilerledikçe önemli olacak balenin temellerini öğrenirsiniz. Yeni başlıyorsanız, bütün bir dans pratiği barre çalışmasını içermelidir. Bu, gücünüzü, çevikliğinizi ve esnekliğinizi geliştirmek için çok önemlidir, bu yüzden boşa harcanan zaman olarak görmeyin. Bunu atlasaydın, dans edemezsin. Profesyonel dansçılar bile her sınıfa barın başında başlar.
- 2 Temel konumları öğrenin. Balenin temel köşe taşı ve tüm daha karmaşık hareketlerinizin geliştirileceği temel, beş başlangıç pozisyonudur (ve bazılarının altıncı pozisyon olarak kabul ettiği 'paralel pozisyon'). Altı başlangıç pozisyonunu pratik yapana, mükemmelleştirene ve otomatik hale getirene kadar başka bir şey yapmayı öğrenemezsin. Bunlar kas hafızanıza o kadar yerleşmiş olmalı ki DNA'nızın bir parçasıdır.
- Tüm pozisyonlar, bariyere bakacak şekilde veya sol eliniz baronun üzerinde olacak şekilde uygulanmalıdır. Başlangıç seviyesindeki dansçılar genellikle bariyere bakmaya başlarlar ve orta veya ileri seviyedeki dansçılar genellikle pozisyon alıştırması yaparken barın üzerinde sol elle başlarlar.
- 3 İlk pozisyonu uygulayın. İlk pozisyonda ayaklarınız vücudunuzdan dışarı doğru döndürülmeli ve topuklardan bir arada tutulmalıdır. Bacaklarınız düz ve bir arada tutulmalı, sırtınız düz ve başınız yukarıda olmalıdır. Mükemmel duruş ve dengeyi koruyun.
- 4 İkinci pozisyonda çalışın. İkinci pozisyonda, ayaklarınızın omuz genişliğinde birbirinden ayrı olacak şekilde hareket etmesi dışında, ilk pozisyondaki gibi ayaklarınız aynı açıya sahip olacaktır. Destek tabanınızı genişletin, ancak ikinci sıradayken ilk olduğunuzdaki gibi aynı duruşu ve duruşu koruyun. Ayak bileklerinizin açısını değiştirmeden birinci pozisyondan ikinci pozisyona geçiş alıştırması yapın.
- 5 Üçüncü pozisyonu uygulayın. Üçüncü pozisyona geçmek için, ön ayağınızı (genellikle baskın ayağınızı veya tekme attığınız ayağı) diğer ayağınızın arkasına getirin. Kurşun ayağınızın topuğu, diğer bale ayakkabınızın üzerindeki bilek kayışı ile aynı seviyede olmalıdır. Kalçalarınızı öne doğru hareket ettirin ve dengenizi koruyun. Bacaklarınız düz ve omuzlarınız geri dönmüş olmalıdır.
- 6 Dördüncü pozisyonu uygulayın. Üçüncü pozisyondan dördüncü pozisyona geçmek için, birinci ve ikinci pozisyon arasında yaptığınız gibi, ağırlığınızı geriye doğru yayarak ön ayağınızı geriye doğru hareket ettirin.
- 7 Beşinci pozisyonda çalışın. Burada pozisyonlar biraz daha karmaşıklaşmaya başlıyor. Beşinci pozisyona geçmek için, diğer ayağınızı başparmağınıza doğru geri getirin, bileğinizi bükerek topuğunuz baş parmağınızın üstünde olsun. Diziniz hafifçe bükülmeli, ancak sırtınız ve omuzlarınız çok düz ve dengeli kalmalıdır. Bu geçişi sık sık uygulayın.
- 8 Paralel konumda bitirin. Her iki ayağınız da paralel çizgiler gibi yan yana. İlan
Bölüm 3 arasında 3: Plies, Tendus ve Extensions üzerinde çalışma
- bir Katmanlar yap . Katmanlar, farklı pozisyonların her birinde gerçekleştirilen ağız kavgası gibidir. İki tür katman vardır: büyük katlar ve yarı katlar. Yeni başlayanlar birinci ve ikinci pozisyonda katlar yaparlar. Orta ve ileri, üçüncü ve altıncı hariç tüm pozisyonlarda bunları yapar.
- Demi plie yapmak için, bacaklarınızın esasen bir elmas oluşturmasını istersiniz. Dizlerinizi bükün ve çömelin, böylece diziniz uyluğunuz ve kaval kemiğinizle 90 derecelik mükemmel bir açı oluşturur. Ağırlığınızı ayaklarınızın üzerinde desteklemeli, topuklarınızı yerden kaldırmalı ve dalarken baldırlarınızı esnetmelisiniz.
- Bir grande plie yapmak için, daha uzağa dalmak istersiniz, böylece uyluklarınız neredeyse yere paralel olur. Bunu yaparken kolunuzu da daldıracaksınız. Katları uygularken sırtınızı çok düz tutmaya ve duruşunuzu güvende tutmaya odaklanın.
- 2 C gergin . Tendus, temelde kurşun ayağınızla yapılan noktalar ve uzanır. Tipik bir tendu kombinasyonu, 'çapraz' anlamına gelen tendu en cross'tur. Temelde ilk pozisyonda duracak ve baş parmağınızla öne, yana ve arkaya işaret edeceksiniz.
- Öğrenmenize yardımcı olması için zemini bantla işaretlemek yaygındır. Önünüzde tam bir adım atmak, topuğunuzla ilerlemek ve ayak parmağınızı önünüzdeki bir noktaya getirmek istiyorsunuz. Mesafe önünüzde, yanınızda ve arkanızda eşit olmalıdır.
- Adımın tam mesafesi, dansçıya ve bacağınızın uzunluğuna bağlı olarak değişecektir. Tendu'nuzun bacaklarınızı dik üçgene çevirmesini, bitki ayağınızın düz kalmasını ve kurşun ayağınızın yeterince ileri gitmesini bacağınızı düz hale getirmesini istiyorsunuz.
- 3 Uygulama uzantıları. Birinci veya beşinci pozisyonda çok düz durun. Bariyerle yüzleşebilir ya da yanlamasına olabilirsiniz. İlerledikçe, bunu merkezde yapacak kadar güçlü olacaksınız.
- Mümkün olduğu kadar yüksekte düz tutarak bir bacağınızı yana veya öne kaldırın. Ayağınız yerden kalktığında ayaklarınızı doğrultun. Her iki dizinizi de çok düz tutun ve koruyun doğru duruş . Bacağınızı daha yükseğe çıkarmak için kalçanızı veya poponuzu kaldırmamak önemlidir. Daima bacağınızı dışarı çevirin, asla içeri dönmeyin.
- Bacağınızı yavaşça indirerek ve başladığınız pozisyonda, genellikle birinci veya beşinci olarak ayakta durarak doğru tekniği koruyun.
- 4 Bariyeri bırakmayı dene. Bardağı bırakıp bırakamayacağınızı test ederek dengeli olduğunuzdan emin olun. Bacağını yukarıda tut. Bu seni daha güçlü kılar. Çekirdeğinizi uzattığınız bacağa doğru veya uzağa doğru eğmediğinizden veya eğmediğinizden emin olun.
- 5 Hazır olduğunda pointe git . Bale eğitiminde bir sonraki adım, pointe ayakkabı kullanmayı ve kendinizi parmak uçlarınızda dengelemeyi içeren pointe dans etmektir. Bale çalışmasının en zorlu ve heyecan verici bölümlerinden biridir ve deneyimli bir eğitmen yardımı ile yapılması gerekir. Bu genellikle dört veya beş yıllık orta ila ileri düzey bale çalışmasından sonra yapılır.
- Öğretmeninizin izni olmadan asla pointe dans etmemelisiniz! Çoğu bale okulunda öğretmenler evde pointe gitmenizi bile istemezler. Bunun nedeni deneyim olmadan ayak ve ayak kaslarınızı gerebilmenizdir. Önce küçük süreler boyunca pointe gitmeyi deneyin, sonra yavaşça yukarı çıkın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru 17 yaşındayım ve kilolu. Şişman insanların bale dans etmediğini biliyorum. Dans etmem gereken belirli bir ağırlık var mı? Temel pozisyonları kendim öğrenmeye başladım çünkü öğretmen bulamıyorum. Kalbinin sesini dinle. Dans etmek istiyorsanız, ağırlığınızın hayallerinizi ezmesine izin vermeyin.
- Soru Bale yapmak istiyorum ama dans etmek için biraz şişman olduğumu düşünüyorum, ne yapmalıyım? Lhowl8 Bedeniniz ne olursa olsun, bale zindelik ve güçlenmenin yanı sıra eğlenmek için de harikadır ve ağırlık veya şekil ile ilgili olmamalıdır. Hala bale yapabilmeli ve eğlenebilmelisin.
- Soru Genç bir kız bale yapmaya başlayabilir mi? Elbette! Bale yapmaya her yaşta başlayabilirsiniz. Bazı dans okullarında, biraz daha yaşlı insanların bale yapmayı öğrenebilecekleri yetişkin dans dersleri vardır.
- Soru Kaç yaşında pointe ayakkabı giymeye başlamalıyım? Çoğu insan 11 ila 14 yaşları arasında pointe ayakkabı giymeye başlayabilir, çünkü bu, ayak bileği kemiklerinin büyümesinin bittiği zamandır. Bu yaş aralığının ayak bileğinizin gücüne ve yeteneğine bağlı olarak değişebileceğini unutmayın. Ayrıca baleye geç başladıysanız (12 yaşında veya daha sonra), ayak bileklerinizin pointe ayakkabılar için yeterince güçlü olması için birkaç yıl beklemeniz gerekebilir.
- Soru 14 yaşındayım, baleye başlamak için çok mu geç? Hayır. Bunu daha uzun süredir yapanlara yetişmek için çok pratik yapmanız gerekebilir, ancak hangi yaşta olursanız olun, yeni bir şey denemek için asla çok geç değildir!
- Soru Kaç yaşında baleye başlamalıyım? İstediğiniz her yaşta! Gençken yeni şeyler öğrenmek daha kolaydır, ancak her yaş iyidir.
- Soru Bale yapabilmek için zayıf veya ortalama kilolu olmam gerekir mi? Hayır, dans etmek her türden insan için harika bir egzersizdir.
- Soru Beşinci konumdan itibaren piruetleri nasıl geliştirirsiniz? En önemli kısım, plié'nizdir. Ne olursa olsun, plié'nize geri dönün. Dönüş başarısız olsa bile, geri gelmeden önce çalışma ayağınızla zemini hissedin. Vücut ağırlığınızın geri dönmesine izin vermeyin. Özellikle pointe yaparken, ileride kalın ve çekirdeğinizi kontrol edin. Her zaman olduğu gibi, tespitinizi keskin tutun. Mutlu dönüşler!
- Soru Baleye olan esnekliğimi artırmak için ne yapabilirim? Esneklik kazanmanın tek yolu esnemektir. Bale öğretmeninize, nerede yardıma ihtiyacınız olabileceğini bileceği için, yapabileceğiniz, özellikle size yardımcı olacak bölümler olup olmadığını sorun. Genel esnekliğinize yardımcı olması için bir yoga dersine de kaydolabilirsiniz.
- Soru Ayak parmaklarımda nasıl denge kurarım? Dengenizi merkezde tutmak için ağırlığınızın çoğunu ayak başparmağınıza verin ve karın kaslarınızı çalıştırın. Bir barı tutarken ayak parmaklarınızdan başlayın. Sonra, daha rahat hale geldikçe, yavaşça barın dışına çıkın. Kısa sürede ayak parmaklarınız üzerinde denge sağlamalısınız!
