Belki utangaç hissediyorsun ya da okulda kimsenin seni fark etmediğini düşünüyorsun. Okul oyununu denemek isteyebilirsin ama insanların seninle dalga geçeceğinden korkabilirsin. Siz hariç herkesin anladığını bile düşünebilirsiniz. Herkesin kim olduğunu öğrendiğini ve bunu henüz kimsenin çözemediğini anlamak önemlidir. Ancak bu arada, güveninizi kazanmanın birçok yolu var.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Kendini Geliştirmek
- bir Kendinize ve yeteneklerinize inanın. Bir şeyde kötü olacağına, batacağına veya insanların senden hoşlanmayacağına dair olumsuz düşünceler içinde takılıp kalmak çok kolaydır. Tüm bu olumsuz düşünceleri görmezden gelin ve kendinize ve yeteneklerinize inanmayı seçin. Şüpheleriniz olsa bile, devam edin.
- Gerçekten katılmak istediğiniz bir takımı denemekten korkabilirsiniz. Oynama ve geliştirme yeteneklerinize güvenerek denemelere gidin. Takıma girmek için uzman olmanız gerekmediğini unutmayın, sadece kendinizi geliştirmek için istekli olmanız gerekir.
- En iyi özelliklerinizin bir listesini yazmaya çalışın. Ardından, desteğe ihtiyaç duyduğunuzda yeniden okuyun.
- 2 İçinizdeki eleştirmeni susturun. Bazen okulda kendinize güvenmiyorsunuz çünkü size 'her şeyi berbat edeceksiniz' veya 'bu insanların arkadaşınız olmasının imkanı yok, yeterince popüler değilsiniz' diyen küçük bir ses var. Bu eleştirel düşünceler ortaya çıktığında, eleştirmeni kapatmayı öğrenin. Bu düşünceleri dinlememeyi seçin.
- Okula güveninizin azaldığını veya utandığınızı hissettiğiniz son bir deneyimi düşünün. Bu deneyim sırasında ve sonrasında kendinize verdiğiniz tüm olumsuz düşünceleri ve mesajları not edin. Sonra kendinize sorun, 'tüm bu olumsuz düşünceler nereden geliyor?'
- 3 Olumlu öz beyanlar yapın. Negatif düşüncelerinizi, kendinizle konuşurken (veya düşünürken) daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Kendinizle konuşma şekliniz ve kendinizle ilgili düşünceleriniz nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler. Ne zaman kendinizi 'Bunu yapamam' veya 'O yemek masasına oturacak kadar havalı değilim' diye yakalarsanız, bunun yerine olumlu bir düşünce bulun.
- Bir şeyden vazgeçmek yerine, kendinize şöyle deyin, 'Bu sorunu çözebileceğimi biliyorum, üzerinde çalışmaya devam etmeliyim.'
- Veya bir testi geçemeyeceğinizi söylüyorsanız, bunun yerine, 'Elimden geleni yapacağım ve elimden geleni yapacağım!' Deyin.
- Bir mağlubiyetin ardından kendinizi mağlup hissetmek yerine kendinize, 'Elimden gelenin en iyisini yaptım ve her seferinde kazanmanın imkansız olduğunu biliyorum. Kaybetmek benim için sorun değil.
- Gelişebileceğinize inanın, kendinizin görevi önceden mümkün olan en iyi şekilde yaptığını hayal etmek, durum hakkında gerçekten daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
- 4 Olanaklarınıza odaklanın. Belki de kendinize daha fazla güvenmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yokmuş gibi hissediyorsunuz. Geçmişte denemiş ama başarısız olmuş olabilirsiniz, bu yüzden her zaman başarısız olacağınıza inanıyorsunuz. Bu doğru değil! Aklınıza gelebilecek tüm farklı ortamlarda özgüveninizi uygulamak için sahip olduğunuz tüm olasılıkları düşünün.
- Bir beceride mükemmel olana kadar pratik yapın. Bu, çizim, örgü, şarkı söyleme veya karate içerebilir. Nereden başladığınızı ve nasıl hissettiğinizi ve artık daha rahat olduğunuz için nasıl hissettiğinizi düşünün.
- Kendiniz için ayağa kalkın, bir konuşma başlatın, gönüllü olun, korkutucu bir şeyi takip edin, yeni bir şey öğrenin, bir sorunu çözün, yeni bir kulüp kurun veya birini mutlu edin. Kesinlikle henüz her şeyi denemediniz.
- 5 Egzersiz yapmak. Egzersiz yapmak ve fiziksel olarak aktif olmak, özgüveninizi artırmanıza, stresi azaltmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Spor yapmayı veya spor salonuna gitmeyi sevmeyebilirsiniz, ancak yine de basketbol oynamadan veya ağırlık kaldırmadan egzersiz yapmanın birçok yolu vardır. Arkadaşlarınızla etiket oynayın, dans edin veya her gün köpeğinizi yürüyüşe çıkarın. Trambolinde atlamak bile fitness olarak sayılır!
- Ayrıca yüzmeye, yürüyüşe veya sırt çantasına gidebilirsiniz.
- 6 Görünüşünüzü olduğu gibi kabul edin. Çok fazla lekeniz olabilir veya belki de en uygunsuz yerde bir doğum lekeniz olabilir. Ne olmuş yani? Bu sensin, işte böyle doğdun! Kendinizi sizin için sevin ve vücudunuzu yere sermeyi bırakın. Vücudunuzun sevmediğiniz kısımları olabilir, ancak sevdiğiniz kısımları düşünün. Gözlerinizin rengini, saçınızın kıvrılmasını veya vücudunuzun doğal olarak atletik yapısını sevebilirsiniz. Sevmediğiniz şeylere odaklanmak zorunda değilsiniz, ama neyi takdir ettiğinizi düşünün.
- Değerinizin nasıl göründüğünüze bağlı olmadığını hatırlamak önemlidir. İnsanlar size yalnızca ne kadar güzel olduğunuz veya ne kadar güçlü / yakışıklı olduğunuz için değer veriyorsa, muhtemelen arkadaş olarak istediğiniz insanlar değildir.
- Bedenlerin tüm şekil, boyut ve yeteneklere sahip olduğunu unutmayın. 'Yanlış' vücut yoktur.
- İnsanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü gerçekten önemsiyorsanız, kendinize bunun neden bu kadar önemli olduğunu sorun. Uyum sağlamak veya çekici olmak senin için neden önemli?
- 7 Kişiliğinizi takdir etmeyi öğrenin. Kişiliğiniz sizi siz yapan ana şeylerden biridir! Bunu değiştirmeyin çünkü insanların başka biri olmanızı istediğini düşünüyorsunuz. Kendin olmak çok daha önemli. Olmadığınız biri olmaya çalışırsanız, adına hareket ettiğiniz kişilerin sizi sizin için takdir eden insanlar olmama ihtimali vardır. Garip ol, aptal ol ve sen ol! Kimliğinizden zevk alan ve kim olduğunuzu özgürce ifade etmenize izin veren arkadaşları seçin.
- Seni yapan şeyleri düşün. Kibar mısın? Merhametli mi? Cömert? Aptalca mı? İyi bir rapçi mi? Kim olduğunuzu göstermekten korkmak yerine, tüm yanlarınızı sevgiyle kucaklayın ve bunu göstermekten korkmayın. İnsanlar, kendileriyle ışıl ışıl parlayan başkalarına hayranlık duyar.
Bölüm 2 arasında 3: Başkalarıyla Güvenle Etkileşim
- bir İddialı bir şekilde ne istediğinizi sorun. Bir isteğiniz veya ihtiyacınız varsa, onu karşılamak için harekete geçin. Bunun işe yarayacağını ummayın, bir çözüm bulma konusunda iddialı olun. İstediğiniz şey önemliymiş gibi isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı otorite ile söyleyin. Bir talepte bulunurken veya bir arzu veya ihtiyacı yerine getirirken, herhangi bir sonuca hazırlıklı olun. İstediğiniz bir sonuca sahip olsanız da, birkaç sonucun mümkün olduğunu bilin ve uzlaşmaya razı olmayı öğrenin.
- Eve gitmeye ihtiyacın varsa, söyle. Çalıların arasında dolaşmayın ya da bir sürüşe ihtiyacınız olduğunu ima etmeyin, oraya koyun ve 'Eve gidebilir miyim?' Diye sorun. Bu kişinin söyleyebileceği en kötü şey hayırdır ve başka birine sormanız gerekir.
- Kendinden emin bir şekilde bir şeyler istemek, özellikle alışkın değilseniz veya utangaç hissediyorsanız, biraz pratik gerektirebilir. Arkadaşlarınıza sorarak başlayın, ardından sınıf arkadaşları veya öğretmenler gibi diğerlerinden isteklerde bulunun.
- 2 Kulüplere veya sporlara katılın. Okulda sizi ilgilendiren bir kulüp veya spor bulursanız, deneyin veya kulübe katılın. Bir kulüpte veya sporda olmak, sizinle benzer ilgi alanlarını paylaşan diğer insanların yanında olmanıza olanak tanır, bu da size otomatik olarak bir bağ ve konuşacak bir şey sağlar. İnsanlar adınızı duymaya başlayabilir ve 'Oh Amy tenis takımında ve gerçekten çok iyi!' Bu iyi bir ilgi.
- Beğendiğiniz bir şeye katılın! Teniste iyi değilseniz, ama gerçekten yaratıcıysanız: Sanat Kulübü, Yıllık personel veya Balo Komitesi'ne katılın. Hiçbir kulüp kaybedenler, inekler ya da ucubeler için değildir, çünkü herkes ilgisini çeken her konuda eğlenebilir!
- Benzer düşünen diğer insanların yanında olmak, kim olduğunuz konusunda daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
- 3 Hoşunuza giden hobileriniz ve aktiviteleriniz olsun. Kendi başınıza yaptığınız eğlenceli ve zevkli aktiviteler yapın. Hoşunuza giden bir şey yapmak stresi azaltabilir, güven oluşturabilir ve bağımsızlık yaratabilir. Aktivitelerde başarılı olma hissine sahip olmak güzel, ancak yürüyüş gibi rekabetçi olmayan aktiviteler yapmak da eğlenceli olabilir. Zevk aldığınız sürece, bir amaca hizmet eder ve sizi mutlu edebilir.
- Resim yapmayı, dikmeyi, yoga yapmayı, karate yapmayı veya dans etmeyi öğrenin. Müzik pratiği yapın veya el işi yapın. Hangi aktivitelerin ilginizi çektiğini görün ve bunları yapın!
- Hobilere ve yapmaktan zevk aldığınız şeylere sahip olmak, güven oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir başarı veya mutluluk duygusu hissetmenize yardımcı olabilir.
- 4 Altın kuralı izleyin. Okulda tanıştığınız herkese iyi davranın. Arkalarındaki insanlar hakkında dedikodu yapmamaya veya kötü şeyler söylememeye dikkat edin. İnsanlarla konuşurken kibar ve nazik olun. 'İyi çocuk' olarak ün kazanırsan bu o kadar da kötü değil!
- Başkalarına size davranılmasını istediğiniz gibi davranmayı unutmayın. Başkalarının sizin hakkınızda kötü şeyler söylemesini ister misiniz? O zaman başkaları hakkında kötü şeyler söylemeyin. İnsanların senin hakkında güzel şeyler söylemesini ister misin? O zaman insanlardan iyi konuşun.
- 5 Kendinize gülün. Kendinizi fazla ciddiye almayın. Bir hata yaptığınızda kendinize gülün! Aptalca bir yorum yapın ve yolunuza devam edin. Şüphesiz hatalar yapacaksınız ve bu gerçeği tamamen hayal kırıklığına uğratmaktansa biraz mizahla kabul etmek daha iyidir. Mizah duygusuna sahip olmak ve kendinize gülmek, genel olarak yaşamdan aldığınız keyfi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Hatta burada ve orada kendinizle dalga geçebilirsiniz. Dans etme konusunda kendinden emin iseniz, 'iki sol ayağınızla' alay edin.
- Kendinize ne kadar çok gülerseniz, her şeyi doğru yapmak için kendinize o kadar az baskı uygularsınız. İnsanlar kendinize gülebildiğinizi gördüklerinde, kendinizden emin olduğunuzu düşünebilirler.
Bölüm 3 arasında 3: Akademik Güven Oluşturma
- bir Yeni şeyleri yüksek sesle söyleyin. Öğrendiklerinizi hatırlamakta sorun yaşıyorsanız, bunu yüksek sesle söyleyin. Geçen dönemde konu hakkında konuşun veya öğrendiklerinizi arkadaşınıza veya küçük kardeşinize öğretmeye çalışın. Bir şeyleri yüksek sesle söyleyerek, yeni konular hakkında kelime dağarcığı oluşturmanıza yardımcı olur ve daha özgürce keşfetme konusunda kendinize güven verirsiniz.
- Pek çok insan bu tekniği insanların isimlerini hatırlamak için kullanır. Örneğin, Rafael ile yeni tanışmışsanız, hatırlamanıza yardımcı olması için ismini ('Tanıştığımıza memnun oldum Rafael.' Veya 'Nerelisin Rafael?') Birkaç kez tekrar edersin.
- 2 Testlere pozitif bir giriş noktasıyla başlayın. Bir test aldığınızda ve ilk sorunun cevabını bilmediğinizde paniğe kapılabilirsiniz. Şüphe sizi yıkayabilir ve testin geri kalanını diğer soruların cevaplarını da bilmeyeceğiniz endişesiyle geçirirsiniz. Testlere girerken testi tarayın ve cevabını olumlu bildiğiniz soruları arayın ve bunlarla başlayın. Böylelikle yetenekleriniz konusunda kendinize güvenirsiniz ve tüm test soruları üzerinde çalışırken daha emin hissedersiniz.
- 3 Bilginizi düzenleyin. Belki bir sınavdan önce bunalmış hissediyorsunuz ve notunuz hakkında endişelenmek, tüm bilginizin karmakarışık olduğunu hissettiriyor. Bildiğiniz her şeyi yazın. Hepsini yazarak, bildiğinizi düşündüğünüzden daha fazlasını bildiğinizi fark edebilirsiniz, bu da özgüveninizi artırmaya yardımcı olabilir. .
- Bir liste oluşturabilir, benzer öğeleri bir araya toplayabilir veya farklı konulara göre renk kodu oluşturabilirsiniz.
- Çalışmak için not kartlarını da kullanabilirsiniz. Bir şeyler yazın, resimler çizin, hatırlamanıza yardımcı olmak için ne gerekiyorsa yapın.
- 4 Bir arkadaşla çalış. Bir arkadaşınız veya sınıf arkadaşınızla çalışmak, bilgileri öğrenmenize ve saklamanıza yardımcı olabilir. Sırayla birbirinize sorular sorun, yeni kavramları açıklayın ve öğrendiklerinizi birbirinize 'öğretin'. Bu, çok fazla baskı olmadan bir test için öğrenmenin ve çalışmanın eğlenceli bir yolu olabilir.
- Her biri birbirinizle takas yaparak bir sınav oluşturabilirsiniz.
- Öğrenmenin veya çalışmanın bir yolu olarak bir şarkı veya skeç yapın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Okulda özgüvenimi nasıl geliştirebilirim?Katie Styzek
Profesyonel Okul Danışmanı Katie Styzek, Chicago Devlet Okulları için Profesyonel Okul Danışmanıdır. Katie, Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'nden Matematik Konsantrasyonlu İlköğretim alanında BS kazandı. Danışman olmadan önce üç yıl ortaokul matematik, fen bilimleri ve sosyal bilgiler öğretmenliği yaptı. DePaul Üniversitesi'nde Okul Danışmanlığı alanında Eğitim Yüksek Lisansı (M.Ed.) ve Northeastern Illinois Üniversitesi'nden Eğitim Liderliği alanında Yüksek Lisans derecesi vardır. Katie bir Illinois Okul Danışmanı Onay Lisansına (Tip 73 Hizmet Personeli), bir Illinois Ana Lisansına (eski adıyla Tip 75) ve bir Illinois İlköğretim Eğitim Öğretim Lisansına (Tip 03, K - 9) sahiptir. Ayrıca Ulusal Profesyonel Öğretim Standartları Kurulu tarafından Okul Danışmanlığı alanında Ulusal Kurul Sertifikasına sahiptir.Katie StyzekProfesyonel Okul Danışmanı Uzman Yanıtı En iyi ve en yararlı niteliklerinizin bir listesini yapmanızı öneririm. Dünyaya neler sunmanız gerektiğini kendinize hatırlatmak için her sabah okuyun! - Soru İnsanların görünüşüm hakkındaki yorumlarını umursamayacak kadar kendime nasıl güvenebilirim?AbigailAbernathyEn İyi Yanıtlayıcı İnsanların, düşük öz saygıya sahip oldukları ve bir çıkışa ihtiyaç duydukları için başkalarına zorbalık yaptığını anlayın, bu yüzden düşüncelerini kendilerinden saptırmaya çalışırlar. Kimsenin yorumlarını kişisel olarak almayın.
- Soru Biri benimle dalga geçip herkes güldüğünde kendime nasıl güvenebilirim? Sadece gülün! Kulağa tuhaf geldiğini biliyorum ama onlarla birlikte gülerseniz, sizi sandıkları kadar kolay aşağı çekemeyeceklerini göreceklerdir. İnsanlar söylediklerini umursamadığınızı anladıklarında, sıkıcı olmaya başladığı için onu durduracaklar.
- Soru Depresyondan geçersem güven kazanabilir miyim? Evet. Güven kazanmak büyük olasılıkla depresyonunuzu atlatmanıza yardımcı olacaktır, bu yüzden kesinlikle makaledeki ipuçlarını deneyin. Hâlâ zorluk çekiyorsanız, bir ebeveyn, öğretmen, rehberlik danışmanı vb. İle nasıl hissettiğinizi konuşun.
- Soru Ya insanlar özgüveninizi düşürmeye çalışırlarsa? Görmezden gel, görmezden gel, görmezden gel! Seni yukarı kaldıran insanlarla takıl.
- Soru Her zaman kendime daha çok güvenmem gerektiğini söylüyorum, ama herkesin dikkati üzerime gelir gelmez çok gergin ve paniğe kapılıyorum. Dansta doğaçlama yaptığım zaman bile istediğimi yapamıyorum çünkü çok gerginim. Herhangi bir ipucu? ThePreteen Teknisyeni Şu ipuçlarını deneyin: Yalnızken veya nezih ve hatta huzurlu bir yerde olduğunuzda, kendinize 'Bunu yapabilirim!' Gibi bir şey söylemeyi deneyin! veya 'Bir profesyonel gibi dans edebilirim!' Diğer insanlar aynı fikirde olmasa bile, ne düşündükleri önemli değil. Katıldığınız için kendinizi iyi hissedin! Aile üyeleriyle veya gerçekten yakın arkadaşlarla pratik yapmayı deneyin. Gerçekten yakın arkadaşlar ve aile üyeleri nasıl davrandığınızı bilmeli ve büyük olasılıkla bundan hoşlandığınızı bilmelidir. Bir skeç gibi veya onun gibi bir şey olmasını dene Bunu şu şekilde düşünün: dikkatini veren insanlar büyük olasılıkla ne söyleyeceğinizi duymak isterler. Saygı gösteriyorlar! Onlar sadece nazik davranıyorlar ve sözlerinizi ve nasıl ifade ettiğinizi dinlemek istiyorlar. Son olarak, kendiniz olun.
- Soru Okulda kendime güvenmiyorum. İnsanların benim hakkımda ne düşündüğünü merak ediyorum ve sadece arkadaşlarımla konuşuyorum. Baska öneri? ThePreteen Teknisyeni İnsanların ne düşündüğünü merak etmeyin! Sadece basmakalıp düşünüyor olabilirsiniz. Dedikodu yapılabilir, ancak birinin sizin hakkınızda olumsuz bir şekilde konuştuğunu fark ederseniz, dik durun, başınızı kaldırın ve onlara 'hayal gücünü' umursamadığınızı gösterin. Elbette dedikodu olur, ancak bunu basmakalıpların yaptığı bir şey gibi düşünün. Bunu yapan insanlar büyük olasılıkla yapacak daha iyi bir şeyleri olduğunu düşünmüyorlar ya da sizi kıskandıklarını ima ediyorlar ve bu iyi!
- Soru Ya benden hoşlanan insanları benim için bulamazsam? Öğretmenlerle veya rehberlik danışmanlarıyla konuşmayı deneyin. Sizinle takılmaya istekli olabilecek birkaç öğrenciyle tanışmış olmaları muhtemeldir.
- Soru Ya arkadaşım söylediğim her şey hakkında yorum yaparsa? Nasıl tepki vermeliyim? Ona nasıl hissettiğini söyle. Onlarla sakin bir sohbet edin ve aynı fikirde değillerse başka arkadaşlar edinin, ancak gerçek bir arkadaş iseler anlayacaklar.
İlan
İpuçları
- İnsanlar sizi kabul edemezlerse, zaman ayırmaya değmezler.
- Hangi konularda iyi olduğunuzu düşünün ve onlara daha fazla odaklanın.
- Kendinden emin davranırsan, aslında özellikle başkalarının yanında kendinden emin olur ve hissedersin.
İlan
