Hızlı bir atıcı olmak, vurucuları ayak parmaklarında tutmanıza ve bir kaleye ihtiyaç duyduklarında takımınızın atıcı oyuncusu olmanıza olanak tanır. Hızınızı mükemmelleştirmek için bowling tekniğiniz zaman ve pratik gerektirir. Sağlam bir teslimat geliştirerek ve vücudunuzu güçlendirerek, harika bir hızlı atıcı olmak için gerekli becerileri kazanabilirsiniz.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Koşunuzu Mükemmelleştirmek
- bir Koşunuza her seferinde aynı noktadan başlayın. Kırışıklığa yaklaşırken attığınız adımların sayısını sayın. Doğumunuz için kas hafızanızı sağlamlaştırmak için tutarlı olduğunuzdan emin olun.
- Doğal başlangıç pozisyonunuzu belirlemek için birkaç teslimat yapın.
- Bu noktayı sahada işaretleyin.
- Başlangıç konumunuzun kırışıklık veya faul çizgisine olan mesafesini ölçün.
- Her maçı oynamadan önce bu noktayı sahanın her iki ucunda işaretleyin.
- 2 İyi bir son sınır elde edin. Vücut pozisyonu ve atlama yüksekliği kişiden kişiye değişecektir. Koşunuzu uygularken, doğumunuz için uygun ayak yerleşimini elde etmek için hangi bağın en doğal hissettirdiğini belirleyin. İvme kazanmak için vurucuya doğru atlayın.
- Yüksek bir sınır, ivmenizi bozabilir ve bowling hızınızı yavaşlatabilir.
- Sınırın olmaması, topu atmanız için size daha az güç verecektir.
- Formunuzu teslim etmeden önce optimize etmek için orta düzeyde bir sıçrama yapın.
- 3 Her bowling oynadığınızda baştaki ayağınızı aynı yere indirin. Kalçalarınız dönerken parmağınızı meyilliye doğru çevirin. El pozisyonu ve dönüşü her teslimatta değişiklik gösterse de, vücut mekaniğiniz ve yerleşiminiz tutarlı olmalıdır. Topsuz olarak çağrılmamak için aynı noktaya iniş alıştırması yapın.
- Arka ayağınıza denk gelirseniz, ağırlığınızı ayak parmaklarınızda tutmaya çalışın. Ardından, ağırlığınızı olabildiğince çabuk ön ayağınıza aktarın.
- 4 Tekniğinizi sağlamlaştırmak için koşunuzu uygulayın. Doğumunuz için optimum mesafeyi, sınır yüksekliğini ve ayak yerleşimini belirledikten sonra, maçlar sırasında bu öğeler hakkında düşünmek zorunda kalmamak için defalarca pratik yapın. Bırakın kas hafızanız vücudunuza rehberlik etsin ve doğum hızı doğal bir sonuç olarak ortaya çıksın.
- Normalde yaptığınız gibi koşun - bir atlet gibi! Koşarken ivme kazanmayı hedefle.
Bölüm 2 arasında 3: Teslimatınız Üzerinde Çalışmak
- bir Analiz etmek için bowling teslimatınızın bir videosunu kaydedin. Kendinizi izleyebiliyorsanız, nasıl bowling yaptığınızı değerlendirmek ve anlamak çok daha kolay.
- Teslimatınızı kaydetmek için bir cep telefonu veya video kaydedici ayarlayın.
- Formunuzun iyi bir ölçüsünü almak için birkaç teslimat yapın.
- Sunumun hangi yönlerinin ayarlanması gerektiğini belirlemek için kaydınızı izleyin.
- 2 Doğum sırasında sabit bir dirsek fleksiyonu koruyun. Daha hızlı top hızları elde etmek için doğru kol yerleşimi önemlidir. Düz bir kol dağıtımı kullanmaktan kaçının ve yüksek bowling hızlarına ulaşmak için daha iyi sonuçlar elde edersiniz. Topu attıktan sonra devam edin.
- Vücudunuza getirmeden önce bowling yapmayan kolunuzu uzatılmış halde tutun. Vurucu yakalayacağınızı ve hız kazanmanıza yardımcı olmak için kendinize doğru çekeceğinizi hayal edin.
- 3 Momentum oluşturmak için tüm vücudunuzu kullanın. Bowling hızı sadece kolunuzdan ibaret değildir. Maksimum bowling hızına ulaşmak için tüm vücudunuzun topun dağıtımına dahil olduğundan emin olun.
- Ön ayağınızı her seferinde kıvrıma göre aynı noktaya indirin.
- Sizi öne doğru itmek için kalçalarınızı kullanarak vücudunuzun üst kısmını döndürün.
- Bowling kolunuzu öne doğru çırpmak için bowling yapmayan kolunuzu sallayın.
- 4 Teslimat sırasında bileğinizi kırın. Bileğinizin çıt çıt yönü, topun havadaki hareketine yardımcı olur. Bol bilek hareketi ile noktalanan yumuşak bir serbest bırakma, bowling hızınızı artırmanıza yardımcı olur. Bileğe hızlı bir şekilde vurduğunuzda, topun gitmesine izin verdiğinizde ekstra bir ivme patlaması yaşanır.
- 5 Tutarlı bir çizgi ve uzunlukta bowling alıştırması yapın. Topun nerede zıplamasını mümkün olduğunca doğru olmasını istediğinizi bilerek pratik yapmak için zaman ayırın. Sürekli olarak hiç top için çağrılmıyorsanız, ne kadar hızlı bowling oynayabileceğiniz önemli değildir.
- Topun zıplamasını istediğiniz yerde bir hedef işaretleyin.
- Hedeflemek için tek bir güdük oluşturun.
- Kas hafızanızı sağlamlaştırmak için defalarca kase.
- 6 Farklı hızlı teslimat türlerini mükemmelleştirmek için çalışın. Hızlı bowling oyuncuları cephaneliklerinde her biri için farklı top veya el pozisyonları olan birkaç özel teslimat kullanır. Farklı teslimatları uygulayarak rakip vuruşları ayak parmaklarında tutun. Teslimatınızda çeşitlilik elde etmek için farklı kulplar ve dönüşler kullanın:
- Döndürmek ve zıplamadan sonra topun sola veya sağa kesilmesine neden olmak için topu fırlatırken parmaklarınızı topun kenarına doğru sürükleme alıştırması yapın.
- Topu çok az döndürerek ya da hiç döndürmeden atmaya çalışın ve bir Yorker'ın teslimatını mükemmelleştirin. Vurucunun ayaklarına nişan alın ve topu erken bırakın.
- Topun dikişini elinizde dikey olarak konumlandırın, böylece top dikiş yerinden seker ve sekmeden sonra yana doğru döner.
Bölüm 3 arasında 3: Gücü ve Kondisyonlamayı İyileştirme
- bir Kas gücünü artırmak için bir egzersiz programı geliştirin. Hızlı bowling için doğru teknik çok önemli olsa da, tutarlı bir çalışma rutini ile vücudunuzun performansını optimize etmek de aynı derecede önemlidir.
- Ağırlık çalışması için haftada üç gün ayırın.
- Kollarınızı, göğsünüzü, sırtınızı ve bacaklarınızı güçlendirmek için bicep curl, bench press, lat pull down ve squat gibi egzersizler yapın.
- 2 Kardiyo egzersizleriyle dayanıklılığınızı artırın. Koşma veya koşu gibi kardiyovasküler egzersizler yaparak vücudunuzun zamanla performans yeteneğini artırabilirsiniz.
- 3 Yaralanmayı önlemek için çekirdeğinizi güçlendirin. Bowling sırasında vücudunuzun maruz kaldığı stres ve bükülmeler nedeniyle, güçlü çekirdek kaslara sahip olmak yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
- Su ısıtıcısını iki elinizle bir ağırlık üzerinde oturarak döndürün; ağırlığı bacaklarınızın yanına vücudunuzun her iki yanına koyarak bir yandan diğer yana döndürün.
- Karın gücünü artırmak için egzersiz yapın.
- Bir çekme çubuğundan asın ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın.
- 4 Sürekli olarak bir sahada pratik yapın. Her hafta pratik yaparak sahada rahatça oynayın. Kaslarınızı aşırı çalıştırıp yaralanmalara neden olmamak için her hafta birkaç gün dinlendiğinizden emin olun. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bowling hızımı nasıl artırabilirim? Her şeyden önce koşarak zindeliğinizi koruyun, doğal hareketinizi seçin, vücudunuzun tüm momentumunu topa kaydırın ve aynı hareketle ve aynı koşuyla günde en az 20 kez atın. 3 hafta sonra hızınızın giderek arttığını hissedeceksiniz.
- Soru Bowling hızını nasıl artırabilirim? Ayrıca hız topunu nasıl savururum? Bowling hızının artması iyi bir tekniğe sahip olmanın yanı sıra güçlü bir vücuda sahip olmaya da bağlıdır. Genel olarak iyi kondisyonu korumak, daha hızlı yayılmaya yardımcı olabilir. Topu sallamak tekniğinize bağlıdır. Dikişi dik tutabilirseniz, topu sallayabilirsiniz. Elinizde topun serbest bırakıldığında dik kalmasını sağlayacak pozisyonunu bulmak çok zaman alabilir ve pratik yapabilir. Herkesin topu sallayamayacağını unutmayın. Bu özel bir beceridir, bu yüzden bowling oyuncuları büyük talep görmektedir.
- Soru Hızımı nasıl artırabilirim? Kısa mesafeler için sprint koşmaya çalışın ve yorgun olduğunuzda yavaşlayın. Yine aynı prosedürle biraz mesafe boyunca koşun. Sprintler hızı artırmada yardımcı olur. Dayanıklılık kazanmak için bisiklet vb. Kardiyo egzersizleri yapın. Hızlı ve uzun bir koşu için bacaklar güçlü olmalı, bu yüzden spor salonunda bacaklarınızda biraz çaba göstermelisiniz. sağlıklı beslenin ve egzersizlerden sonra uygun şekilde dinlenin.
- Soru Kapalı bir kesici veya bacak kesiciyle bowling yaparken, top çok fazla sallanıyor ve genişliyor. Ne yapmalıyım? Bacak kesiciyle bowling yaparken, neredeyse geniş top çizgisi üzerinde kıvrımdan başlayarak dördüncü veya beşinci güdük çizgisini hedefleyin. Bu tamamen ortadan kalkar.
- Soru Bowling sırasında kendime nasıl güvenebilirim? Manavi Goel Sadece küçük kapıya veya satış yapmak istediğiniz yere odaklanın. Belirli bir çizgi ve uzunluk koruyun. Bunu yapabileceğinizi unutmayın, kimse sizden daha iyi değildir. Başaramayacağınızı veya sınırları aşacağınızı düşünmeyin. Her biri öğrenme aşamasından mükemmelliğe gider. Bowling pozisyonunuzu yakalayın ve kötü noktaları bulun. Daha iyi olmak için her gün pratik yapın.
- Soru En hızlı teslimatı nasıl yapabilirim? En hızlı topunuzu teslim etmek için bunun için güce ihtiyacınız var. Omuz kaslarınızı, pazılarınızı, triseplerinizi ve baldır kaslarınızı geliştirin. Bir diğer en önemli şey ise pratik yapmaktır ve bowling oynarken gücünüze bağlı olarak topu iyi bir hızda atmaya çalışın. Maksimum 1 veya 2 saat pratik yapın - alıştırma ile aşırı yüklenmeyin, aksi takdirde kollarınızda gerginlik olabilir.
- Soru Hızlı bir atıcının ortalama hızı nedir? Tamburun uluslararası düzeyde ortalama hızı yaklaşık 143 Kph'dir ve ulusal veya bölgesel düzeyde, tamburun ortalama hızı 131 Kph civarında olabilir.
- Soru Sağ kolumda hızlı atıcı isem nasıl savurgan atabilirim? Topun dikişini orta parmağınıza yerleştirin, bu dikişi sağ elini kullanan bir vurucuya göre uzaklaştıracaktır. Bir tam uzunlukta bowling oynadığınızda, top top vurucudan uzaklaşacak ve sallanmasa bile sekme sırasında uzaklaşacaktır.
- Soru 17 yaşında benim için ne kadar koşu gerekiyor? Brajraj kaushal 17 yaşında ve hızlı bir atıcıysanız, en iyi performans için yaklaşık 15 metre koşarsınız.
- Soru Avlu ile ne kastedilmektedir? Yard, uzunluk ölçüsü biçimidir. Bir kriket sahası, 20.1168 metreye eşit uzunlukta yaklaşık 22 yardadır (metre SI Uzunluk Birimidir). Yani 1 yarda = 0,9144 metre.
İlan
İpuçları
- Maçlar sırasında teslimatlarınızı iyileştirmek için bir meyilli bowling alıştırması yapın.
- Performansınızı iyileştirmek için bir kriket koçuyla belirli egzersizler hakkında konuşun.
- Profesyonel kriket oyuncularını izleyin ve kullandıkları hareketlerden öğrenin.
- Kendi bowlinginizin videosunu kaydedin, ardından bowling sırasında yapmış olabileceğiniz hataları düzeltmek için yavaş çekimde oynatın.
İlan
