Olimpik Yayınız İçin Bir Ağırlık Nasıl Seçilir

Bir olimpik yay, ipi geri çekmenin ne kadar zor olduğunun bir ölçüsüne sahiptir. Ne yazık ki, birçok insan ağırlık egolarına sahiptir, bu da başlangıçta çok yüksek bir ağırlık seçtikleri anlamına gelir. Bu, doğru atış yapma ve eğlenme yeteneğiniz için zararlıdır ve çok yüksekten başlayan insanlar sonunda okçuluğa olan ilgisini kaybedebilir. Bu makale, yaygın olarak kullanılan bir sembol olan (#) ile birlikte çekme ağırlığına atıfta bulunacaktır. 30 #, 30 kiloluk çekme ağırlığı anlamına gelir.

Adımlar

Bölüm bir 2: Başlayan

1. bir Bir ego geliştirmeyin . Çekme ağırlığının yüksek olması övünecek bir nokta değildir ve bunun muhtemelen iyi bir okçu olmadığını düşünen biri değildir. Her seferinde altın yüzüğe 30 # yay atan bir kişi, 60 # yay ile mücadele eden ve onu yalnızca 3 veya 4 kez geri çekebilen bir kişiden çok daha etkileyicidir.
   • Bu, etkileyici görünmek ve gösteriş yapmak isteyen insanlar arasında daha yaygındır. Okçulukta iyi olmak istiyorsanız bunu yapmayın.
2. 2 Ne kullanmanız gerektiğini abartan kötü tavsiyeden kaçının. Bazı insanlar, mümkün olduğunca yüksek bir çekme ağırlığıyla başlamanızı önereceklerdir. Bununla birlikte, eğer gökyüzü çiziyorsanız, yayı geri çekmek için tüm çabanızı kullanmak zorunda kalıyorsanız ve nişan almaya çalıştığınızda titriyorsanız, okçuluktan hoşlanacağınızı düşünüyor musunuz? Tabii ki değil! Rahat olduğunuz şeylerle gidin ve sınırlarınızı abartın.
   • Bu yanlış bilgilerin bir kısmı bileşik okçulardan geliyor. Bileşikler, tam çekişte ağırlığın yalnızca% 15-20'sini tuttuğunuz yerde bırakma özelliğine sahiptir. 70 # bileşik yayınız varsa, tam çekişte yalnızca 11 # tutuyorsunuz. Bir 70 # döngünün varsa, her zaman 70 # tutacaksın.
   • Bir kişi veya bir çizelge size sadece yaşınıza göre bir ağırlık öneriyorsa, ona / ona güvenmeyin. Yaşın yapar fark yok yayı geri çekme yeteneğinize.
3. 3 Gücünüzü düşünün. Elbette, gövde çerçevesi çekme ağırlığınızın ne olması gerektiğini etkiler, ancak diğer sporlar kadar etkilemez. Okçuluk, nadiren normal olarak çalıştırılan kasları kullanır ve son derece formda bir kişi bile 35'ten fazla başlamamalıdır. Okçuluk sırtınızdaki eşkenar dörtgenler, trapezius ve latissimus dorsi gibi kasları ve omuz kas gruplarını kullanır.
   • Yeni başlayan bir yetişkin okçuysanız, fizikselliğinize ve ne sıklıkla ateş edeceğinize bağlı olarak 15-25 # ile başlayın.
   • Yeni başlayan çocuklar tipik olarak biraz daha zayıftır (her zaman değil) ve 10-20'de başlamalıdır #.
4. 4 Çekme uzunluğunuzdaki faktör. Tüm kıvrımlar 28 inçlik bir endüstri standardına göre üretilmektedir. Bu, 28 inçlik bir çekme uzunluğunuz varsa, 30 # yayda tam olarak 30 # çekeceğiniz anlamına gelir. Bununla birlikte, çekme uzunluğunuz daha uzunsa, daha fazla çekersiniz ve çekme uzunluğunuz 28 inç'ten kısaysa daha az çekersiniz.Çizim uzunluğunuzu hesaplayınkanat açıklığınızı ölçerek (her bir orta parmağınızın ucundan) ve 2,5'e bölerek.
   • Ağırlıktaki artış veya düşüş tipik olarak 28 inç'in üzerinde veya altında inç başına yaklaşık 2.5 # olarak tahmin edilir. Bununla birlikte, bir yay ölçeği daha fazla doğruluk sağlayacaktır.
   • Örneğin, çekme uzunluğunuz 25 inç ise, 30 # yay üzerinde yaklaşık 24 # çizeceksiniz.
   • Çekme uzunluğunuz 30 inçten fazlaysa, istiflemeyi veya çekme ağırlığında üstel bir artışı önlemek için 68-72 inç civarında daha uzun bir yay alın.
5. 5 Kendiniz için bir yay deneyin. Bir sahaya veya bir kulübe gidin ve bir yay kiralayın veya bir ders alın. Doğru formu öğrenirken, aynı zamanda her bir kilo aldığını hissedecek ve sizin için neyin doğru olduğunu göreceksiniz. Denemeden gerçekten bilemezsiniz ve bu ilk seferinde doğru yayı seçmenize yardımcı olur. Çekme ağırlığını defalarca tekrar tekrar kaldırıp kaldıramayacağınızı gerçekten bilmek için 30 dakikadan fazla kullanın.
   • Bir mağazada, satıcı sizi sahip olduğu bir yay sizin için mükemmel olacağına ikna etmeye çalışırsa, aradığınız şey bu olmasa bile, büyük olasılıkla sadece bir satış yapmaya çalışıyorlardır. Örneğin, bir yayından kaldırma olayı arıyorsanız, yapamaz bir satış görevlisinin sizi bileşik yay satın almaya zorlamasına izin verin.
   • Yayı bir kez geri çekmeyi kolay bulabilirsiniz, ama bunu defalarca yaparken nasıl hissederdiniz? Yapmak Elbette kendini abartmamak için.
6. 6 Geleceği düşünün . Bir okçu olarak neyi başarmak istiyorsunuz? Hedefleri avlamak mı yoksa vurmak mı istiyorsunuz? Bir hedefe sahip olmak, yayınızı ve aksesuarlarınızı tanımlamayı çok daha kolay hale getirecektir. Ağırlıkları daha kolay yükseltmek istiyorsanız, okçuluk yapmak istiyorsanız, yayından kaldırma yayı veya ILF yükseltici düşünün.
7. 7 Doğru yayı satın alın senin için. Başkası için işe yarayan şeyi satın almamanız önemlidir, ancak hangisi için doğru olanı sen . Disiplininizi, yükseltici malzemenizi, boyutunu (pruva yüksekliği) düşünün,göz hakimiyetive eklemek isteyebileceğiniz olası aksesuarlar. Bu biraz zaman alabilir, bu yüzden süreci aceleye getirmeyin, özellikle de şu anda bir kulüpten kiralayabiliyorsanız.
   • Başlamak için üst düzey bir uzuv setine ihtiyacınız yok, çünkü muhtemelen birkaç ay içinde yukarı çıkacaksınız. Bununla birlikte, yaklaşık 300-500 $ 'lık bir kalite yükseltici sizi sonsuza kadar sürecek ve turnuvalarda yarışmaya karar vermedikçe bundan kurtulamayacaksınız.
8. 8 Çekme ağırlığınızın çok yüksek olup olmadığını bilin. Geri çekilemeyecek kadar ağır bir yay ile başlamış olabilirsiniz. Onu gökyüzüne çevirmeniz (gökyüzü çizimi), pruva omzunuzu içe doğru katlamanız veya ipi birkaç saniye tutamadan sallanmaya başlamanız gerekiyorsa, çok yükseğe başladınız.
   • Bunun için bir test, belinizi bükmek ve yay elinizle dizinizin yanına yakın bir şekilde yayı yere doğrultmaktır. Yayı çapa noktanıza çekin ve bunu yapamazsanız aşırı eğilmişsiniz demektir.
   • Ya yeni bir yay ya da uzuv satın almak isteyeceksiniz, eğer bu bir olimpik yay ise. 30'da başladıysanız ve çok yüksekse, pratik ve alıştırmalarla (tavsiye edilmese de) bundan kurtulabilirsiniz.
   İlan

Bölüm 2 2: Çekme Ağırlığında Artış

1. bir Ne zaman hazır olduğunuzu bilin. Yayınızı bir dakika boyunca sabit tutup daha sonra doğru şekilde ateş edin. Bir saat ateş edin ve yorgun olup olmadığınızı görün. Özellikle normalde daha kısa süreler için ateş ediyorsanız, kaslarınızda biraz ağrı iyidir, ancak çökmek istiyormuşsunuz gibi hissetmek kesinlikle çekme ağırlığınızı artırmaya hazır olmadığınız anlamına gelir. 30 saniye tuttuktan sonra yaprak gibi titriyorsanız, yukarı hareket etmeyin.
   • Bir koç veya deneyimli gibi başka birinin fikrini alın tekrarlamak okçu. (Bileşik değil, uzun yay ve at yayı değil).
   • Bir sandalyeye oturmayı ve ayaklarınızı yerden kaldırmayı deneyin. İpi bağlantı noktanıza çekebilirseniz, muhtemelen biraz ağırlık kaldırmanız iyi olur.
2. 2 Çekme ağırlığını yükseltmek için bir amacınız olup olmadığını düşünün. Olimpiyat atıcıları, 70 metre atış yapmak için yalnızca yaklaşık 40 # yay kullanır. Daha uzak mesafelerde avlanmak veya atış yapmak için yasal bir gereklilik gibi çekme ağırlığınızı artırmayı gerekçelendirmek için bir nedeniniz olmalıdır.
   • 35 #, bir hobi veya arka bahçe çekimi için fazlasıyla yeterli.
   • Bazı bölgelerde geyik avlamak için 35-45 numaraya ihtiyacınız olacak. Elk veya ayı avlamak istiyorsanız, temiz, etik bir öldürme sağlamak için 55 # numaraya ihtiyacınız olacak.
   • Daha yüksek çekme ağırlıkları, daha uzun mesafeler çekerken daha düz yörüngeler ve görüşünüzün daha az ayarlanmasını sağlar. Okunuzun yayını hesaba katmak için hedefin üzerine nişan almanız gerekmeyecek.
3. 3 Kaç ok attığınızı düşünün. Bir seansta yalnızca 15-20 ok atarsanız, isterseniz 10 # veya 5 # zıpla gidebilirsiniz. Daha yüksek bir çekme ağırlığını geri çekerek gerçekten yorulmak için yeterince atış yapmazsınız. Seans başına 80-100 ok arasında ateş ediyorsanız, egzersiziniz üzerinde en az etkiye sahip olmak için mümkünse 2 # veya 4 # yukarı çıkın. Pruvayı arka arkaya daha fazla geri çekeceksiniz ve doğru yolda kalabilmek için mümkün olduğunca az değişiklik yapmanız gerekecek.
4. 4 Kaç pound ilerleyeceğinizi bilin. Yeni başladığınızda, bir seferde 5 # veya hatta 10 # yukarı çıkmanızda sorun yok. Bazı ekstra egzersizler ve pratiklerle alışacaksınız. Ancak, 30 # üzerinde, çok fazla zaman kaybetmeden yayda büyümenizi sağlamak için çekme ağırlığınızı her atlamada 2-5 # artırmak en iyisidir.
   • Bir kulüp, her seferinde 2 # yükselmek istiyorsanız, uzuvları takas ederek maliyetleri düşüren bir sisteme sahip olabilir. Ayrıca formunuz hakkında genel tavsiye almakta ve ateş edecek iyi hedeflere sahip olmakta iyidirler.
5. 5 Yeni bir yay seçin veya uzuvlar. Yayınız koparsa, aynı üreticiden daha fazla uzuv satın alarak yayı farklı bir çekme ağırlığına sığdırabilirsiniz. Bir ILF (International Limb Fitting) nüksediniz varsa, uzuvları / yükselticiyi diğer herhangi bir ILF uzuvları / yükselticileri ile eşleştirebilirsiniz.
   • Bazen yeni bir yükselticiye ihtiyaç duyabilirsiniz çünkü eskisinin ne kadar ağırlık alabileceği konusunda sınırları vardır. Genellikle, daha ucuz yükselticiler 35 # 'de maksimuma çıkar.
   • Eski uzuvlarınızı / pruvanızı bir alıştırma seti olarak tutmayı düşünün, böylece bu sette rahatlayabilir ve egzersiz yapabilir veya daha düşük bir çekme ağırlığı kullanarak ısınma yapabilirsiniz.
6. 6 Yeni ağırlığa alışın. Daha yüksek bir çekme ağırlığına alışırken yapabileceğiniz bazı egzersizler var. Yay veya benzeri bir şey kullanılarak yapılan SPF'yi veya Spesifik Fiziksel Eğitimi deneyin (direnç bantları da işe yarar). Yayınızı 15 saniye boyunca dayanma noktanıza doğru geri çekin ve iyi bir form kullanarak. Elinizde tuttuğunuz şeyin iki katı kadar dinlenin, böylece bu durumda yeniden başlamadan önce 30 saniye dinlenebilirsiniz. Yayınızı tutacağınız miktarı değiştirin ve yavaş yavaş artırın.
   • Omuz kasları oluşturun yayını geri çekmenize yardımcı olmak için. Tek kollu dambıl sıralarını, dambıl yan kaldırmaları ve önkol tahtalarını deneyin.
   • Geri gerginliği kullanın. İpini yay olmadan geri çekiyormuşsun gibi davran. Kürek kemiklerinizi sanki aralarında bir tenis topu tutmaya çalışıyormuş gibi sıkın. Şimdi bunu bir yay ile yapın ve kollarınızı daha kolay hale getirmek için ağırlığın çoğunu sırtınızla alın.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

• Çekme ağırlığını artırmak içinoklarını değiştirmekçünkü bunun için az dikilecekler.
• Yayı bir bağlantı noktasında yüzünüze tamamen geri çekin, böylece gereğinden az veya fazla çekmeyin. Barebow / geleneksel için, ağzınızın köşesini referans olarak kullanın. Olimpik / serbest stil olimpik için, çeneye doğru çekin ve ipi burnunuza hizalayın.
• Bileşik çektiyseniz ve tekrarlamaya geçiyorsanız, bileşiğinizin ağırlığının 15-20 # altında bir çekme ağırlığı seçin. Olimpik okçular bir salma özelliğine sahip değildir, bu nedenle olimpik okçular bir bileşik kullandıklarından çok daha az ağırlık atarlar.
• Fiberglas gençlik yayları, gerçek bir ahşap veya metal yay yerine kötü bir alternatiftir ve size iyi bir deneyim sağlamaz. Maliyet genellikle okçulukta kaliteye eşittir.
• Yayınıza bir ok gibi bir direnç bandı takın. 30 # yay üzerindeki on kiloluk bir direnç bandı, 40 # yayına benzer, bu yüzden onu vaktinden önce test edebilirsiniz.
• Öğrenmek olimpik yay vur .
• Tam çekimde kirişiniz için en uygun açı dik açıdır (90 derece). Daha büyük ve daha az iken yayı fazla çekiyorsunuz ve çekme uzunluğunuz için optimize edilmemiş bir yay kullanıyorsunuz.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!

Uyarılar

• Ok ve yay oyuncak değildir. Kötüye kullanım kendinize, başkalarına, hayvanlara veya mülke zarar verebilir.
• Asla hasarlı bir ok atmayın. Eldeki bir oka değmez.
• Güvenli bir şekilde ateş etmek için hedefinize bir geri döndürmez kilit koyun. Asma çarşafı, pahalı olabilen okçuluk ağına iyi bir alternatiftir.
• Ateş etme niyeti olmadan yayını geri çekme. Parmaklarınızın ne zaman kayacağını ve bir okun uçmasına izin vereceğini asla bilemezsiniz.
• Yayını kuru ateşlemeyin veya oksuz ateşlemeyin. Bu, depolanan tüm enerjiyi uzuvlara salar ve bunların laminasyondan ayrılmasına veya parçalanmasına neden olabilir.
• Karbon oklarınızı sık sık esnetin, çünkü bunlar parçalanma eğilimi gösterir ve sert bir şeye çarparsanız muhtemelen patlayabilir.

İlan