Tek Ebeveyn Olmakla Nasıl Başa Çıkılır?

Bekar bir ebeveyn olmak, bir süredir yapıyor olsanız da, kendi başınıza yeni de olsanız, streslidir. Bir hizmet sağlayıcı olarak hokkabazlık yapmak, aynı zamanda bir evi yönetirken ve çocuklarınızla vakit geçirmek, okul çalışmalarını denetlemek ve onları çeşitli etkinliklere ve etkinliklere götürmek zordur. Muhtemelen bazı zor duygularla da uğraşıyorsunuz, bu yüzden kendinize çok fazla yüklenmeyin. Her seferinde bir gün alın ve elinizden gelenin en iyisini yapın. Yolda tümsekler vardır, ancak bunları aşabilirsiniz.

kıtasal tenis tutuşu

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Duygularınızı ve Stresinizi Yönetmek

1. bir Destek sisteminizden yardım isteyin. Her şeyi kendi başınıza halletmeye çalışmak gerçekten çok zor olabilir. İhtiyaç duyduğunuzda yardım istemekte kesinlikle utanılacak bir şey yok. Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın ve yardımlarına ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin. İhtiyacınız olanı alabilmek için isteklerinizde spesifik olun.
   • Annene şöyle diyebilirsin, 'Her akşam masada akşam yemeği yemekte zorlanıyorum. Hafta boyunca yeniden ısıtabileceğimiz bazı öğünler getirebilir misin? '
   • Duygusal desteğe ihtiyacınız varsa, iyi bir arkadaşınıza 'Gerçekten stresliyim. Çocukları yatırdıktan sonra gelip konuşmak için vaktin var mı? '
   • Yakınlarda arkadaşlarınız veya aileniz yoksa, topluluğunuzda bir destek grubu bulmaya çalışın. Katılabileceğiniz ve belki başka kaynaklar hakkında bilgi edinebileceğiniz ebeveyn grupları olabilir. Çocuk doktorunuza veya çocuklarınızın okulundaki görevlilere herhangi bir grup bilip bilmediklerini sorun.
2. 2 Uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın. Bekar bir ebeveyn olmayı öğrenmek, büyük bir yaşam değişikliğidir. Hemen doğal hissetmesini beklemeyin. Kendinize karşı sabırlı olun ve ayarlamanın zaman alacağını anlayın. İlk seferinde her şeyi doğru yapmak zorunda değilsiniz. Sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar farklı şeyler denemeye devam edin.
   • Örneğin, kendinizi sabaha çocukları zamanında hazırlamak için sürekli mücadele ederken bulabilirsiniz. Sorun değil! Kendinize uygun bir rutin bulana kadar ayarlamalar yapmaya devam edin. Belki de geceleri öğle yemeği hazırlamanın size sabahları ihtiyacınız olan ekstra zamanı sağladığını keşfedeceksiniz.
   • Kendinize bu ayarlamanın zaman alacağını hatırlatın. 'Elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve ilerledikçe öğreniyorum' veya kendinize benzer bir şey söylemeyi deneyin.
3. 3 Güçlü yönlerinize odaklanın. Hangi konuda iyi olduğunuzu kendinize hatırlatırsanız kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Ne zaman bir özeleştiri hissettiğinizde, onu güçlü yönlerinizi kabul eden olumlu bir düşünceyle değiştirin. Bu yakında başa çıkmanıza yardımcı olacak bir alışkanlık haline gelecektir.
   • 'Çocuğumu güldürmekte gerçekten iyiyim' diye düşünmeyi deneyin.
   • Ayrıca, 'Çocukların diğer ebeveynleriyle bağlantı kurmalarını sağlamak için harika bir iş çıkardım' diye de düşünebilirsiniz.
4. 4 Bunalmış hissetmekten kaçınmak için neyi kontrol edebileceğinize konsantre olun. Kontrolünüz dışındaki şeyler için endişelenmeniz normaldir. Örneğin, çocuklarınız diğer ebeveynleriyle birlikteyken ne olacağını merak ederek çok zaman harcayabilirsiniz. Bu endişe sadece enerjinizi tüketmektir. Bunun yerine, yaşamı kendiniz ve çocuklarınız için daha iyi hale getirmek için yapabileceğiniz şeylere odaklanın. Bu, kendinizi daha fazla stresli hissettiğiniz günlerde yardımcı olacaktır.
   • Çocuklarınızın diğer ebeveyni gördükten sonra döndükleri zamanlar için özel bir akşam yemeği hazırlayın. Bu, geri döndüklerinden memnun olduğunuzu bilmelerini sağlayacak ve onlar yokken odaklanmanız için üretken bir şey sağlayacaktır.
5. 5 Kendinize bir mola vermek için zaman ayırın. Tek ebeveyn olmak gerçekten zor. Zamanınız kısıtlı olsa bile, kendinize zaman ayırmanız önemlidir. Size özel bir şey yapmak için zaman ayırın. Günde sadece 10 dakika olsa bile, stresinizi hafifletmeye gerçekten yardımcı olabilir.
   • Mümkünse çocuk bakımı ayarlayın ve hoşunuza giden bir şey yapın. Bir film izleyebilir veya öğle yemeğinde bir arkadaşınızla buluşabilirsiniz.
   • Çocuklar olmadan dışarı çıkamıyorsanız, evde kendiniz için güzel bir şeyler yapın. Bu, çocuklar yattıktan sonra köpük banyosu yapmak veya biraz yoga yapmak için 30 dakika erken kalkmak olabilir.
   • Ayrıca favori spor takımınızı takip etmek veya spor salonuna gitmek için zaman ayırabilirsiniz.
6. 6 Yalnızlıkla mücadele etmek için diğer yetişkinlerle zaman ayırın. Yalnız hissetmek, tek ebeveynliğin en zor ve en korkutucu kısımlarından biri olabilir. Kendinizi izole veya konuşacak kimseniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Bu duygular normaldir, ancak sizi kontrol etmelerine izin vermemek gerçekten önemlidir. Haftada en az birkaç kez başka bir yetişkinle konuşmak için bir zaman planladığınızdan emin olun. Yüz yüze görüşebilirseniz, bu daha da iyi!
   • Arkadaşlarınızdan biriyle haftalık buluşma ayarlamayı deneyin. İşten sonra bir içki alabilir ya da molanızda öğle yemeği için buluşabilirsiniz. Bunu yönetemiyorsanız, telefonda veya Facetime'da konuşmak için haftalık bir zaman planlayın.
   • Bazı insanlarla tanışmak ve kendinize biraz yapı kazandırmak için yeni bir aktivite deneyin. Belki bir sanat dersine ya da eğlence amaçlı bir spor ligine katılın.
   • Eski sevgilinin çocukları varken bunları yapabilirsin ya da çocuk bakımı ayarlayabilirsin. Arkadaşınızın çocukları varsa, ikiniz konuşurken çocukların takılmasına izin verebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Kendiniz ve Çocuklarınız İçin İstikrar Sağlamak

1. bir Güvenilir çocuk bakımı bulun. Her zaman çocuklarınızla birlikte olamazsınız, bu yüzden çocuk bakımına ihtiyacınız olacak. Küçük çocuklar için günlük çocuk bakımına ihtiyacınız varsa, ihtiyaçlarınıza uygun bir kreş veya dadı arayın. Çalışma saatlerinin programınıza ve bütçenize uyduğundan emin olun. Bu seçenekleri karşılayamıyorsanız, arkadaşlarınıza veya ailenize size yardım edip edemeyeceklerini sorun.
   • Zor durumda kaldığınızda arayabileceğiniz güvenilir bir bebek bakıcısına sahip olmak da iyi bir fikirdir. Komşularınıza, mahallede beklenmedik bir şekilde bitmeniz durumunda arayabileceğiniz güvenilir bir genç olup olmadığını sorun.
   • Mümkünse, eski sevgilinizle beklenmedik olaylar ortaya çıktığında birbirinize yardım edebileceğiniz bir düzenleme yapmaya çalışın.
   • Çocuk bakımını karşılayamıyorsanız, ödemeler için değişken terazileri olan yakınınızdaki kreşlere bakın. Çocuğunuzun okulunda çok az veya ücretsiz olarak sunulan okul öncesi ve sonrası programları da olabilir.
2. 2 Stabilite sağlamak için bir rutin oluşturun. Çocuklar bir yapıya sahip olduklarında gelişirler. Hepiniz yeni normalinize alışırken kuralları gevşetmek cazip gelebilir, ancak bir rutine bağlı kalmak aslında hepinizi daha güvende hissettirecektir. Aileniz için işe yarayan bir program belirleyin ve mümkün olduğunda buna bağlı kalın.
   • Bu, her gün aynı saatte kalkmak, okuldan hemen sonra ödev yapmak ve her gece aynı saatte birlikte yemek yemek gibi şeyleri içerebilir.
   • Bazen esnek olmak da sorun değil. Çocuklarınızın bir Cumartesi günü uyumasına izin verirseniz, bu kesinlikle sorun değil!
3. 3 Çocuklarınızla kaliteli zaman geçirin. Bekar bir ebeveynseniz, yapılması gereken her şeye kendinizi kaptırmanız kolaydır. Bu önemlidir, ancak çocuklarınızla kaliteli zaman geçirmeniz de önemlidir. Bu, özel bir şey yapmak için gün içinde saatler bulmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece çocuklarınızla birlikte olmak ve onlarla bağlantı kurmak için zaman ayırmak anlamına gelir.
   • Bu, çocuğunuza günlerini sormak için akşam yemeğine zaman ayırmak anlamına gelebilir. Sadece 'Günün nasıl geçti?' Demeyin Spesifik olun ve çocuğunuzu dışarı çekmeye çalışın. “İspanyolca sınavı için endişelendiğini biliyorum. Sence nasıl gitti? '
   • Ayrıca birlikte yapacak özel bir şey de bulabilirsin. Belki bu, köpeği birlikte gezdirmek veya her akşam 30 dakika bir bulmaca üzerinde çalışmak anlamına gelir.
4. 4 Çocuğunuza çok fazla sorumluluk vermekten kaçının. Bunalmış hissetmek ve biraz daha büyük bir çocuğa yaslanmak normaldir. Ama bu aslında çocuğunuz için çok fazla strese neden olabilir. Size çok yardımcı olacak olsa bile, sorumluluklarını eklememeye çalışın. Ev işlerini yapmalarına ve evde yardım etmelerine izin vermek sorun değil, ama çok fazla soru sormayın.
   • Örneğin, küçük çocuklarınızı izleyerek çocuğunuzun yardım etmesini sağlamak sorun değil. Ancak bunu yapmak için her hafta sonu vazgeçmelerini istemeyin. Onların da eğlenmek için zamana ihtiyaçları var.
   • Çocuklarınıza hava atmayın. Size duygusal olarak yardım etmeye çalışmak onların sorumluluğu değildir. Stresli hissettiğinizde bir arkadaşınıza veya aile üyenize yaslanın.
5. 5 Çocuğunuz için sınırlar belirleyin ve bunları uygulayın. Çocuklarınız zorlu bir uyum sürecinden geçiyor olabilir. Onları şımartmak istemek doğaldır. Ancak, kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlamak için sınırlar koymak en iyisidir. Öfke nöbeti geçirmeye başlarlarsa, nazik ama kararlı olun. Onlara sahip olduğunuz kuralları hatırlatın ve bu kurallara saygı duymalarını isteyin. Sizin için zor olsa bile çocuklarınızı terbiye etmekten korkmayın.
   • Daha büyük çocuklar kuralları çiğneyerek tepki verebilir. Örneğin sokağa çıkma yasağını çiğneyerek isyan ederlerse, onlara geçmişte vereceğiniz cezanın aynısını verin. Bu, telefonlarını almak veya bir hafta boyunca onları topraklamak anlamına gelebilir.
   • Küçük çocuklarınız hareket ederse, bazı ayrıcalıklarını da elinizden alabilirsiniz. Örneğin, televizyonu kapatmayı reddederlerse, odalarındaki eylemleri hakkında düşünmelerini isteyebilirsiniz. Okul öncesi yaştaki çocuğunuz akşam yemeği yemeyi reddederse, tatlı yemeyeceğini açıklayın.
   • Disiplin konusunda zor bir zamanınız varsa, kendinize çocukların yapı ve sınırlarla gelişme eğiliminde olduklarını hatırlatın. Kendinize biraz zihinsel moral konuşması da yapabilirsiniz!
6. 6 Yaşamlarındaki değişikliklerden endişe duyuyorlarsa, çocuğunuzla açıkça konuşun. Bunun çocuklarınız için de gerçekten zor olabileceği gerçeğine dikkat edin. Onlar için orada olduğunuzu ve konuşmak istedikleri zaman dinlemeye hazır olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Ne hissettikleri konusunda dürüst olmalarına izin verin ve açık iletişimi teşvik edin.
   • 'Burada sadece sen ve ben yaşadığımıza göre şimdi nasıl hissediyorsun?' Diyebilirsiniz. Hakkında konuşmak istediğin bir şey var mı? '
   • Çocuğunuz sürekli olarak hangi ebeveynin onları alacağını veya yatağa yatıracağını soruyorsa, yanında tutabileceği bir takvim yapmak için çocuğunuzla birlikte çalışın. Hangi ebeveynin orada olacağını her zaman bilirler, bu da bazı endişelerini gidermeye yardımcı olur.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Lojistik Zorluklarla Başa Çıkmak

1. bir Çocuklarınız diğer ebeveynle birlikteyken meşgul olun. Çocuklarınız diğer ebeveynle birlikteyken gerçekten üzgün veya stresli hissedebilirsiniz. Üretken veya eğlenceli bir şey yaparak dikkatinizi dağıtın. Buna çocuksuz çok daha kolay olan işleri yürütmek için mükemmel bir zaman olarak bakabilirsiniz. Ya da sonsuza dek görmediğiniz bir arkadaşınızla buluşabilirsiniz.
   • Buna sizin için sahip olduğunuz bir zaman olarak bakmaya çalışın. Alışmak biraz zaman alabilir, ancak her hafta sonu biraz daha özgür olmaktan hoşlandığınızı fark edebilirsiniz.
2. 2 Bütçenizi ayarlayın , Eğer gerekliyse. Partnerinizden yakın zamanda ayrıldıysanız, biraz finansal stres yaşıyor olabilirsiniz. Bu, özellikle diğer kişi çok fazla maddi destek sağlamaya istekli değilse, tek ebeveyn olmanın en korkutucu kısımlarından biri olabilir. Giderlerinizi ve gelirinizi gözden geçirin ve bağlı kalabileceğiniz bir bütçe belirleyin.
   • Kira, çocuk bakımı, araba ödemeniz ve yardımcı programlar gibi öğeleri ekleyin. Örneğin gaz ve saç kesimi gibi daha küçük öğeleri de eklemelisiniz. Ne kadar harcadığınız konusunda kendinize karşı dürüst olun.
   • Tüm faturalarınızı ödeyemiyorsanız yardım istemekte sorun yoktur. Bölgenizdeki kiralama desteği için internette arama yapın veya geç veya indirimli ödeme yapıp yapamayacağınızı görmek için hizmet şirketleriyle iletişime geçin. Muhtemelen araştırılması gerçekten korkutucu hissettirecek olsa da, mevcut kaynaklar var.
3. 3 Bütçenizi kısarak harcamalarınızı azaltın. Eve götürme veya tatil gibi bazı şeyleri azaltmanız gerekebilir, bu eğlenceli değildir ancak size maddi olarak fayda sağlayacaktır. Ne yazık ki, daha uygun bir yere taşınmak gibi daha büyük değişiklikler yapmanız gerekebilir. Çocuklarınızı özel okula gönderirseniz, ücretsiz devlet okuluna geçmeniz gerekebilir.
   • Yapmayı denebütçe dostu yemekler. Ürünleri toplu olarak satın alın ve evinizin diyetinde eti kesmeyi veya azaltmayı düşünün.
4. 4 Gelirinizi artırmanın bir yolunu arayın. Bir işiniz varsa, zam istemeyi düşünün. Evin dışında çalışmıyorsanız, en azından yarı zamanlı bir iş aramaya başlamanız gerekebilir. Bölgenizde ne tür işler olduğunu anlamak için işleri listeleyen web sitelerine bakabilirsiniz.
   • Mümkünse, saatlerinde biraz esneklik sağlayacak bir iş bulmaya çalışın, böylece doktor randevuları gibi çocuklarınızla birlikte ortaya çıkan beklenmedik şeylerin üstesinden gelebilirsiniz.
   • Bu çok fazla geliyorsa, bir muhasebeci veya mali planlamacıdan mali durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olmasını isteyin. Ayrıca, aldığınız nafaka miktarını ayarlamak için bir avukatla da görüşebilirsiniz. Bölgenizdeki aile hukuku alanında ücretsiz işler yapan avukatları internette aramayı deneyin.
5. 5 Çocuklarınız için güvenilir ulaşım sağlayın. Tek bir ebeveynin en büyük baş ağrılarından biri, çocuklarınızı gitmeleri gereken yere götürmeye çalışmaktır. Kreş, oyun randevusu veya okulları olsun, onlar için önceden bir gezinti ayarlayarak stresinizi azaltmaya çalışın. Takviminizde çocuklarınızın etkinliklerinin ve taahhütlerinin bir listesini tutun. Her hafta başında ona bakın ve onları sürmek için müsait olmadığınız zamanları not edin. Çocuklarınızı gitmeleri gereken yere götürmek için destek sisteminize ulaşın.
   • Arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize size yardım etmeye istekli olup olmadıklarını sorun. 'Taylor'ın Salı günü okuldan sonra keman dersi var' diyebilirsiniz. Onu alabilirim, ama onu 3: 30'da oraya bırakabilir misin? '
   • Bir araba paylaşımı oluşturmak için mahallenizdeki diğer ebeveynlere ulaşın. Bu, okuldan alma ve bırakma sırasında sırayla giderseniz herkese zaman kazandırabilir. Planlamaya yardımcı olması için kullanabileceğiniz uygulamalar bile var!
   • Okulun veya kreşin ulaşım imkanına sahip olup olmadığını kontrol edin. Bu programlar genellikle oldukça ekonomiktir.
6. 6 Tekrar buluşmaya hazır olduğunuzda çocuklarınızı düşünün. Kendinizi ortaya koymaya açık hissediyorsanız, bu harika! İstediğin hayatı yaşamaya devam etmek senin için önemli. Çocuklarınızın flörtünüze alışmasının zor olabileceğini aklınızda bulundurun. Ciddi bir ilişki kurana kadar bu haberi kendinize saklamanız iyi bir fikir olabilir.
   • Dürüst olmak önemlidir, ancak çocuklarınızın gelişigüzel çıktığınız insanlarla tanışması gerekmez. Bu, onlara gereksiz stres veya kafa karışıklığına neden olabilir.
   • Bu kişisel bir karardır, bu yüzden aileniz için doğru olanı yapın.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Ebeveyn olmakla ilgili belirlenmiş herhangi bir kural yoktur. Siz ve aileniz için uygun olanı yapın.
• Ruh sağlığınızı bir öncelik haline getirmeyi unutmayın.

İlan