Çıkık Bir Diz İle Nasıl Başa Çıkılır

Araştırmalar, patellar çıkık olarak da adlandırılan çıkık diz kapaklarının, genellikle spor sırasında veya ağır fiziksel aktivite dönemlerinde meydana gelen yaygın bir yaralanma olduğunu göstermektedir. Çıkık, diz kapağı veya patella yerinden kaydığında meydana gelir. Bu rahatsızlığa, ağrıya ve şişmeye neden olabilir. Uzmanlar, çıkık bir dizle düzgün bir şekilde başa çıkabilmek için mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almanız ve bacağınıza tamamen iyileşmesi için uygun zaman ve tedavi vermeniz gerektiğini belirtiyorlar.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Tedavi Görmek

1. bir Durumu değerlendirin. Dizinizin ne kadar kötü şekilde çıktığına bağlı olarak veya ciddi bir ağrı çekiyorsanız, acil servisleri aramanız veya yerel bir hastaneye gitmeniz gerekebilir. Doğru tedaviye karar vermeden önce dizinizin durumunu değerlendirmek, daha fazla yaralanmayı önleyebilir ve rahatsızlığı en aza indirebilir.
   • Diziniz deforme olmuş veya normalde olduğundan farklı görünüyorsa, çıkık bir diziniz olabilir.
   • Dizinizin yerinden çıkabileceği diğer belirtiler şunlardır: bükülmüş bir dizinizi düzeltemiyorsunuz, diz kapağınız dizinizin dışına çıkıyor, bölgede ağrı ve hassasiyet var, dizinizin etrafında şişlik var, diz kapağınızı uzağa hareket ettirebilirsiniz. dizinizin her iki yanında.
   • Yürümekte de sorun yaşayabilirsiniz.
2. 2 Mümkünse dizinizi düzeltin. Yapabiliyorsanız ve çok acı verici değilse, dizinizi düzeltmeye çalışın. Diziniz sıkışmışsa veya düzeltilemeyecek kadar ağrılıysa, stabilize edin ve mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın.
3. 3 Eklemi hareket ettirmekten kaçının. Diziniz deforme olmuşsa veya ağrılıysa eklemi hareket ettirmekten kaçının. Ayrıca onu yerine oturtmamalısınız. Bu, çevreleyen kaslarınızda, bağlarınızda, sinirlerinizde veya kan damarlarınızda daha fazla yaralanmaya neden olabilir.
4. 4 Dizinizi sabitleyin. Daha fazla hasarı önlemek için dizinizi sabitlemek çok önemlidir. Tıbbi yardım alana kadar dizinizin arkasına ve etrafına atel yerleştirin.
   • Rulo gazete veya havlular dahil olmak üzere çeşitli öğeler kullanarak bir atel yapın. Atelleri yerinde tutmak için bacağınızın etrafına cerrahi bant uygulayın.
   • Atelinize dolgu uygulamak ağrıyı en aza indirebilir.
5. 5 Dizinize buz uygulayın. Ateledikten sonra dizinize bir buz torbası yerleştirin. Bu, iç kanamayı ve sıvıların yaralı eklem çevresinde birikmesini kontrol ederek ağrı ve şişliği en aza indirebilir.
   • Donmayı önlemek için buzu doğrudan bağlantıya uygulamaktan kaçının. Donma riskini azaltmak için dizinizi veya ekleminizi bir tür bez veya havluya sarın.
6. 6 Bir doktora gidin. Doktorunuz veya yerel hastaneniz diziniz için en iyi tedaviye karar verebilir, bu muhtemelen ekleminizi yeniden hizalamayı da içerecektir. Çıkığın ciddiyetine bağlı olarak, bir atel, alçı, ameliyat veya rehabilitasyona ihtiyacınız olabilir.
   • Doktorunuz çıkığın nasıl meydana geldiği, yaralanmanın ne kadar ağrılı olduğu ve geçmişte dizinizin çıkıp çıkmadığı hakkında sorular sorabilir.
   • Çıkığınızın ciddiyetini ve en iyi tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olması için bir röntgen veya MRI'ya ihtiyacınız olabilir.
7. 7 Tedavi olmak. Doktorunuz sizi muayene ettiğinde, birkaç farklı tedavi türü önerebilir. Yaşayabilirsiniz:
   • Redüksiyon, doktorunuzun dizinizi nazikçe tekrar yerine oturtmasını gerektirir. Çok ağrınız varsa, size lokal veya genel anestezi verebilir.
   • Dizinizin çok fazla hareket etmesini önlemek için bir atel veya askı gerektiren immobilizasyon. Ateli ne kadar süre taktığınız, çıkığın ne kadar hasara neden olduğuna bağlıdır.
   • Doktorunuz dizinizi yeniden hizalayamazsa, çevredeki doku hasar görürse veya sık sık yerinden çıkarsanız gerekli olabilecek ameliyat.
   • Ateliniz çıkarıldıktan sonra motor gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek rehabilitasyon.
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Dizinizin Bakımı

1. bir Bacağını dinlendir. Bacağınıza her gün dinlenme şansı verin. Hareketsizlik, düzgün bir şekilde iyileşmenize ve ağrıyı veya rahatsızlığı en aza indirmenize yardımcı olabilir.
   • Sert eklemleri önlemek için çok fazla ağrıya neden olmazsa ayak parmaklarınızı ve bacağınızı kıpırdatın.
2. 2 Dizinize buz uygulayın. İlk iki ila üç gün boyunca gün boyunca bacağınıza bir buz paketi uygulayın. Buz, iltihabı ve ağrıyı azaltabilir ve iyileşmeyi destekleyebilir.
   • Bir seferde 15-20 dakika boyunca gerektiği kadar sık ​​buz kullanın.
   • Cildinizi soğuktan korumak için buz torbasını bir havluya sarın.
   • Buz çok soğuksa veya cildiniz uyuşuyorsa, çıkarın.
3. 3 Dizinize ısı verin. İki ila üç gün sonra dizinize ısı verin. Bu, gergin kasları ve bağları gevşetmeye yardımcı olur ve dizinizin iyileşmesine yardımcı olur.
   • Bir seferde 20 dakika boyunca ısı uygulayın.
   • Çok ısınırsa veya acı verirse ısıyı kaldırın. Cildinizle ısı kaynağı arasında bariyer olarak havlu veya bez bulundurmalısınız.
   • Dizinizi ısıtmak için ısıtıcı battaniyeler veya yamalar kullanın.
4. 4 İlaçla ağrıyı yönetin. Çıkığınızda ağrı ve rahatsızlığınız olabilir. Rahatsızlığı azaltmak ve rahatlamanıza yardımcı olmak için bir ağrı kesici alın.
   • Aspirin, ibuprofen, naproksen sodyum veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçları alın. İbuprofen ve naproksen sodyum iltihabı azaltabilir.
   • Çok ağrınız varsa, doktorunuzdan narkotikli bir ağrı kesici reçete etmesini isteyin.
5. 5 Bacağınızı yavaşça hareket ettirin. Bacağınıza ve dizinize dinlenme şansı vermek iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Aşırı hareketten kaçının ve kanın akmasını sağlamak ve sert eklemleri önlemek için hafif hareketler yapmayı tercih edin.
   • Ayak parmaklarınızı kıpırdatarak ve bacağınızı yavaşça ileri geri ve sonra yan yana hareket ettirerek başlayın.
   • Karnınızın üzerine uzanarak ve bileğinizi kavramak için bacağınızı geriye doğru bükerek dörtlülerinizi esnetin. Topuğunuzu nazikçe poponuza doğru çekin. Bu pozisyonu elinizden geldiğince tutun ve zamanınızı yavaş yavaş artırın.
   • Ayak parmaklarınızın ucuna bir kemer veya havluyla sırt üstü yatarak hamstringlerinizi gerin. Bacağınızı düzeltin ve karşı bacağınızı yerde tutarken bacağınızı kaldırmak için kemeri yavaşça çekin. Hafif bir gerginlik hissedene kadar bacağınızı kaldırmaya devam edin. Yapabildiğiniz kadar tutun ve zamanınızı yavaş yavaş artırın.
   • İyileşmeyi desteklemek ve sertliği önlemek için yapabileceğiniz herhangi bir hareket veya hafif egzersiz olup olmadığını doktorunuza sorun.
6. 6 Rehabilitasyona git. Askınız veya ateliniz çıkarıldıktan sonra doktorunuz rehabilitasyon veya fizik tedavi önerebilir. Fizyoterapistinizden OK alana kadar rehabilitasyon seanslarına katılın.
   • Doktorunuzun veya başka bir tıp uzmanının yönlendirmesi altında rehabilitasyona katılın. Doktorunuzdan bir fizyoterapist önermesini isteyin.
   • Erken rehabilitasyon, kan akışını artırmaya ve dizinizdeki sertliği önlemeye yardımcı olan basit hareketleri içerebilir.
   • Fizik tedavi, kas gücünü, eklem hareketini ve esnekliği yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Yaşam Tarzınıza Uyarlama

1. bir Birkaç hafta sonra normal aktivitelere dönün. Normal aktivitelerinize dönmek için birkaç hafta bekleyin. Ayrıca, doktorunuzun normal rutininize dönmesini onaylayana kadar beklemek isteyebilirsiniz.
   • Çıkığınızın ciddiyetine ve tedaviye bağlı olarak koltuk değneklerinde veya tekerlekli sandalyede olabilirsiniz. Uzun süre araba kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza sorun.
   • Tedavinize uyum sağlamak için yeme ve uyku düzeninizi değiştirin. Örneğin, tekerlekli sandalyedeyseniz, merdivenlerinizi çıkmanıza gerek kalmayacak şekilde evinizin alt katını yeniden düzenlemek sizin için daha kolay olabilir. Yemek hazırlamak zorunda kalmamak için paket servis siparişi vermek de isteyebilirsiniz.
2. 2 Diyetle dizinizi güçlendirin. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler yemek diz kapağınızı ve diğer kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, yaralanmanızı iyileştirmeye ve gelecekteki çıkıkları önlemeye yardımcı olabilir.
   • Kalsiyum ve D Vitamini genellikle kemikleri güçlendirmek için birlikte çalışır.
   • İyi kalsiyum kaynakları arasında süt, ıspanak, soya fasulyesi, lahana, peynir ve yoğurt bulunur.
   • Diyetinizde yeterince kalsiyum yoksa kalsiyum takviyesi almayı deneyin. Bütün gıdalardan alabildiğiniz kadar kalsiyum almayı hedefleyin.
   • İyi D vitamini kaynakları somon, ton balığı, sığır karaciğeri ve yumurta sarısıdır.
   • D Vitamini'nin tamamını yiyeceklerden alamıyorsanız, D vitamini takviyesi alın.
   • Kalsiyum veya D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler yemeyi düşünün.
3. 3 Mantıklı giysiler giyin. Diz çıkığı olan giysiler, özellikle pantolon giymek rahatsız edici ve zorlayıcı olabilir. Giymesi ve çıkarması kolay ve sizi rahatsız etmeyecek kıyafetleri seçin.
   • Bol pantolon veya şort giyin. Ayrıca evin içinde pantolon giymemeyi de tercih edebilirsiniz.
   • Pantolonları veya şortları dikiş yerinden ayırın ve giyip çıkarmayı kolaylaştırmak için Velcro ile dikin.
4. 4 Yardım isteyin. Bazı etkinlikleri zorlayıcı bulabilirsiniz. İyileşirken arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden size yardım etmelerini istemek hayatınızı daha kolay ve daha rahat hale getirebilir.
   • Bir yere giderken eşyalarınızı taşımasını isteyin, böylece ekleminize fazla ağırlık vermeyin. Ayağa kalkmanız gerekiyorsa, birisinin yemeklerinizi hazırlamaya yardım etmeye istekli olup olmadığına bakın.
   • Yaralandığınızda yabancılar genellikle size daha fazla yardım eder. Yiyecekler konusunda size yardım etmekten kapıları açık tutmaya kadar, bu durumlarda dinlenme şansını yakalayın.
   • Herhangi bir zorlayıcı faaliyetten kaçının. Araba kullanmak gibi belirli aktiviteler, çıkık bir dizde daha fazla zorluk yaratabilir. Bu durumlarda, arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden sizi gezdirmelerini istemek veya toplu taşıma araçlarını kullanmak gibi alternatifler arayın.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Her koştuğumda dizim yerinden çıkıyor. Hala okuldayım ve eve iki kez tekerlekli sandalyeyle götürülmek zorunda kaldım. Dizimi tekrar yerinden oynayacağımdan korkmadan koşabilmem için ne yapmalıyım? Kronik diz çıkıklarıyla ilgili benzer bir problemim var. Ortopedi cerrahım bana patellayı destekleyen ve stabilize eden bir destek verdi.
• Soru Dizimi çıkarıp tekrar yerine oturttuktan sonra okula gitmem güvenli olur mu? Hala ağrıyor ve bacağımı düzeltemiyorum. Üzerinde yürünürseniz, daha fazla hasara neden olabilirsiniz. Okula gitmeyi seçerseniz, dolaşmak için koltuk değneği veya tekerlekli sandalye kullanın. Ayrıca bacağınızı düzeltip destekleyebilmeleri için hastaneye gitmelisiniz.
• SORU Dizim sürekli yerinden çıkıyorsa kliniğe gitmeli miyim? Evet. Dizlik takmalısın.
• Soru Yakın zamanda çıkmışsa ve ağrıyla iki gün olduysa koltuk değneğine ihtiyacım var mı? Evet, ağrının şiddetine bağlı olarak koltuk değneği, baston ve hatta tekerlekli sandalye kullanmanızı tavsiye ederim.
• Soru Dizimi yerinden çıkardıysam ve çok ağrılıysa ve hareket ettiremiyorsam ambulans çağırmalı mıyım? Evet, şiddetli ağrı olmadan hareket edemiyorsanız ambulans çağırmalısınız. Daha fazla hasara neden olmamak için sizi hareket ettirmenin doğru yolunu bilecekler ve size ihtiyacınız olan acil tıbbi bakımı alacaklar.
• Soru Yürürken sağ dizimde küçük bir ağrı hissediyorum. Normal dizlerden farklı görünmüyor. Bu çıkık mı? Hayır. Dizinizi çıkardığınızda, muazzam miktarda ağrı olur ve yersiz görünür.
• Soru Daha fazla diz çıkığını önlemek için nasıl sargı uygulayabilirim? Bir dizlik takmalısın veya dizden 2-3 inç yukarı başlamalı ve sonra dizini geçtikten sonra ekstra destek için 2 inç aşağı inmelisin. Desteğin veya sargının üzerindeki ambalaj, onu nasıl düzgün bir şekilde takacağını açıklamalıdır.
• Soru Yürürken dizime tıklamak ne anlama geliyor? Sadece tıkladığı anlamına gelir. Önemli bir şey değil. Onu çok fazla tıklamaya çalışmayın, bu ona zarar verebilir.
• Soru Dizim fırladıktan sonra tamamen bükülemiyor. Ne yapmalıyım? Bir doktora gitmelisin. Dizimi 3 kez çıkardım ve hiçbir zaman düzeltemiyorum, ama bükemezseniz daha fazla hasar olabilir ..
• Soru Patellar çıkıktan sonra karate yapabilecek miyim? Evet. Kasları ve dokuyu tekrar iyileştirmek ve güçlendirmek çok zaman alacaktır.