Osgood Schlatter hastalığı (OSD) diz ve incik kemiği bölgesinin iltihaplanmasıdır. En sık genç sporcularda, özellikle çok fazla koşma ve zıplama yapanlarda görülür. Uygun tedavi ile OSD yönetilebilir ve genellikle bir kişinin geç ergenleri tarafından ortadan kalkar. İlk adımınız doktorunuza danışmak ve bir bakım planı geliştirmektir. Bu genellikle dinlenme, buzlanma, germe ve belki de bir fizyoterapistle ziyaret etmeyi içerir. Vücut direnci ve kas dengesi egzersizleri yoluyla kaslarınızı geliştirmek de yardımcı olabilir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Tedavi Arayışı
- bir Bir doktor randevusu alın. Birinci basamak doktorunuzla görüşme programı size OSD teşhisi koyacak ve bir tedavi planı başlatacaktır. İlk randevunuzda, doktorunuzun diz çevresinde hissetmesini ve aktivite seviyenizi sormasını bekleyin. Ayrıca atlama veya yürüme gibi bir dizi hareket yapmanızı da isteyebilirler.
- OSD genellikle sakatlayıcı ağrıya, aşırı şişmeye veya yoğun renk değişikliğine neden olmaz. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktor randevusu beklemek yerine hemen acil yardım almanız gerekebilir.
- Durumunuz düzelmezse bir ortopedi uzmanına sevk edilebilirsiniz.
- 2 Bir dizi röntgen çektirin. İlk doktor randevunuzda bir dizi röntgen çektirmeye hazırlanın. Bu, doktorunuzun OSD teşhisini doğrulamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, gelecekte iyileşme sürecinizi izlemenin en iyi yollarından biri olacaktır.
- 3 Diğer rahatsızlıkları ortadan kaldırın. Doktorunuz OSD teşhisi konusunda kararsızsa, ek muayene için bir spor hekimliği doktoru veya ortopedi uzmanına görünmenizi isteyebilir. OSD semptomları patellar tendinit gibi diğer bazı durumları yakından taklit edebileceğinden bu önemli bir adımdır.
- Sürecin herhangi bir noktasında ekstra bilgi almak isterseniz, herhangi bir tedavi planını kabul etmeden önce ikinci bir görüş almaktan çekinmeyin.
- 4 Her iki dizinize de dikkat edin. Şu anda dizlerinizden sadece biri sizi rahatsız ediyor olsa bile, her ihtimale karşı doktorunuzdan her iki tarafı da izlemesini istemek iyi bir fikir olabilir. OSD'den etkilenen insanlar aslında bunu her iki dizde de yaklaşık% 25 oranında yaşarlar. Ne olursa olsun, aktivite seviyenizdeki azalma muhtemelen her iki dizinizin de iyileşmesine yardımcı olacaktır. İlan
Yöntem 2 arasında 3: Ağrı ve Rahatsızlığı En Aza İndirmek
- bir Sıcak veya soğuk uygulayın. Herhangi bir fiziksel aktiviteden yaklaşık yarım saat önce bir ısı paketi uygulamak veya sarmak en iyisidir. Ardından, işiniz bittiğinde bölgeyi buzlayın veya hemen soğuk bir sargı uygulayın ve yaklaşık 20 dakika devam ettirin. Bu şişliği azaltacak ve dizinizin iyileşmesine izin verecektir.
- Dinlenme günlerinde bile her 3 saatte bir 20 dakika dizinizi buzlamak terapötik olabilir. Yanıklara neden olabileceğinden doğrudan cildinize buz sürerken dikkatli olun. Sarma veya buz torbası kullanın.
- 2 Antiinflamatuar ilaç alın. İbuprofen gibi analjezikler ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) şişliği azaltmaya ve ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir. İyileşme sürenizi çok fazla kısaltmayabilirler, ancak süreç boyunca sizi daha rahat ettirebilirler. Dozlama talimatlarını dikkatlice takip ettiğinizden emin olun.
- 3 Yastıklı tabanlıklar ve dizlikler giyin. Spora devam etmeye karar verirseniz, ayakkabınızda şok emici tabanlıklar giymeniz gerekebilir. Bu dizlerinize uygulanan baskıyı en aza indirecektir. Güreş gibi diz çökme veya eğilme gerektiren bir spor yaparken, dizlerinizi korumak için uygun pedler takmak iyi bir fikirdir.
- Herhangi bir tabanlık veya dizlik işe yaramaz. Bir spor malzemeleri mağazasından satın alın ve çok fazla hareketle ayakta kalmalarını sağlayın.
- 4 Bir destek veya alçı giyin. Alçılar genellikle sadece yetişkinlerde görülen en şiddetli OSD vakalarında kullanılır. Çoğu OSD hastasına, fiziksel aktiviteler sırasında isteğe bağlı kullanım için stabilize edici diz sargısı veya patella kayışı gibi bir destek verilir. Doktorunuz bu korseyi 8 haftaya kadar aralıksız takmanızı isteyebilir.
- Yürümek ağrıya neden oluyorsa, doktorunuz size bir dizi koltuk değneği de verebilir.
- Bir patella kayışı, şok emilimini diz bölgesinin tamamına yayarak çalışır, böylece tendon tüm işi yapmaz.
- 5 Yalnızca sınırlı durumlarda ameliyatı kabul edin. OSD ameliyatı oldukça nadirdir ve yalnızca en uç durumlarda kullanılır. OSD'nin en yaygın hastaları olan ergenlerde iskeletleri hala oluşuyor ve bu da invaziv kemik prosedürlerini daha sorunlu hale getiriyor. Doktorunuz ameliyat önerirse, ikinci bir görüş almayı düşünün.
- 6 Yaşla birlikte semptomların azalmasını bekleyin. Çoğu durumda, en şiddetli OSD semptomları, bir kişi ergenlik dönemindeki büyüme atağını tamamladığında tamamen ortadan kalkacaktır. Bu nedenle, kızlar için 14, erkekler için 16 yaşında, ağrı seviyelerinde ve hareket açıklığında bir miktar iyileşme görmelisiniz.
- Dizin iç kısmı iyileşirken, çocuğunuzun etkilenen dizinin önünde tüberkül adı verilen bir şişlik olabileceğini unutmayın.
Yöntem 3 arasında 3: Vücudunuzu İyileştirmek
- bir Bir fizyoterapistle çalışın. Bir PT uzmanıyla çalışmak, egzersiz ve spora geri dönmenin harika bir yoludur. Birinci basamak doktorunuz size OSD teşhisi ile birlikte muhtemelen bir PT sevkinde bulunacaktır. PT'deyken uygulayıcı, dizinizin sağlığını sağlamak için egzersizden önce ve sonra nasıl düzgün bir şekilde gerileceğini gösterecektir.
- Fizyoterapistiniz dizinizi etrafta veya yan yana hareket ettirerek manuel olarak da uyarabilir.
- 2 Egzersiz aktivitenizi sınırlayın. Dinlenme ve rahatlama, OSD için en iyi tedavi yollarından biridir. Doktorunuz, diz bölgesine baskı uygulayan herhangi bir atlama, koşma veya ağırlık antrenmanından kaçınmanızı isteyebilir. Veya doktorunuz bir ay boyunca tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmanızı isteyebilir. Onların emirlerini yakından takip etmeniz sizi daha çabuk harekete geçirecektir.
- % 100 hissetseniz bile bazı spor aktivitelerinizi değiştirmeniz gerekebilir. Örneğin, bir koşucuysanız, çim gibi yumuşak bir yüzeyde egzersiz yapmaya başlamanız gerekebilir.
- 3 Vücut gücü egzersizleri yapın. Hala dinlenirken kas tanımınızı korumak için, kendi vücut ağırlığınızı değiştirmenizi veya kaldırmanızı gerektiren egzersizlere güvenin. Dips, rows, chin-up ve push-up, OSD'den iyileşirken tamamlanması gereken güvenli egzersizlerdir.
- 4 Germe için tedavi önerilerini izleyin. Fizyoterapistiniz, OSD'niz için size bir dizi egzersiz veya uzatma verecektir. Bu listeyi veya çıktıyı hazır bulundurun ve talimatlarını izleyin. Hamstring ve kuadrisepsiniz için esnemeleri tamamlamak, OSD'den iyileşirken özellikle yararlı olabilir. Bunlar, kan akışını iyileştirirken bacak ve diz bölgesindeki gerginliği azaltır.
- Yatan bir hamstring gerginliğini tamamlamak için sırtınızı yere yatırın. İpin bir kısmını bir ayak topunun altına yerleştirin. Halatın ucunu çekerek bacağınızı yavaşça kaldırın. Karşı bacağınızı yere yaslayın. Kaldırdığınız bacağınızı yavaşça aşağı indirmeden önce 30 saniye havada tutun.
- Egzersizden önce ve sonra düzenli bir şekilde devam etmek, OSD'nin tekrar oluşmasını önlemeye de yardımcı olabilir.
- 5 Kas dengesi üzerinde çalışın. Vücudunuzun sadece bir tarafını tercih etmediğinizden ve diğerini küçülttüğünüzden emin olmak için izleyin. Vuruş yaparken taraf değiştirerek, tüm egzersizlerde dönerek ve OSD diziniz için fazla telafi etmeyerek kas işlevini dengelemeyi vurgulayın. OSD olmayan tarafınıza çok fazla baskı yaparsanız, kendi problemlerini geliştirebilir.
- 6 Spor uzmanlığını sınırlayın. Giderek daha fazla sayıda sağlık profesyoneli, özellikle genç sporcuların tüm zamanlarını ve yeteneklerini tek bir spor dalına ayırmak yerine çok çeşitli sporlar yaptıklarını öne sürüyor. Bu, diz gibi belirli kas gruplarının ve kemiklerin aşırı kullanımını önlemeye yardımcı olacaktır. Mevsimler arasında ara vermek de faydalıdır. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru OSD'li çocuğun her iki dizinde de varsa ne olur? Fizyoterapiste gidin, böylece kontrol edebilsinler. Alana bant koymaları gerekecek.
İlan
İpuçları
- Çocuğunuzun yeterli C vitamini ve kalsiyum aldığından emin olun. Bunlar kemikler oluşturmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur.
- Semptomların ve tedavinin erken tanınması, spordan veya zevk aldığınız diğer aktivitelerden kurtulmak ve dinlenmek için gereken süreyi azaltacaktır.
İlan
Uyarılar
- Okuldaysanız, doktorunuzdan sizi beden eğitiminden mazur gösteren bir kağıt isteyin.
