Okulda Stresli Durumlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Okulla ve onunla birlikte gelen her şeyle uğraşmak stresli olabilir. Kendinizi zorlu ödevleri, arkadaşlarınız ve sınıf arkadaşlarınızla olan sorunları ve diğer durumları dengelemeye çalışırken bulabilirsiniz. Stresli ilişkilerinizle baş ederseniz, diğer durumlarla baş ederseniz, okul ödevlerinizi hallederseniz ve kendinize bakarsanız, okulda karşılaştığınız stresli durumlarla başa çıkabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem bir 4: Stresli İlişkilerle Başa Çıkmak

1. bir Akran baskısına karşı durun . Bazen meslektaşlarınız sizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya ikna etmeye çalışır. Örneğin arkadaşlarınız okulu atlamanızı, seks yapmanızı veya alkol veya uyuşturucu denemenizi isteyebilir. Seni strese sokmasına izin verme. Bunun yerine, onların girişimlerini görmezden gelin ve doğru olduğuna inandığınız şeye bağlı kalın.
   • Örneğin, arkadaşınız bira olacağını bildiğiniz bir partiye gitmenizi istiyorsa, “Hayır. Gitmiyorum. Ben çok gencim ve bu olmasını bekleyen sorun. '
   • Hazır olmadığınızda birisi size seks yapmanız için baskı yapıyorsa, ilgilenmediğinizi ve konuyu bırakmaları gerektiğini onlara bildirin.
   • Sakin bir şekilde, 'Bunu yapmıyorum ve gerçekten seninle bundan bahsetmiyorum' diyebilirsiniz.
2. 2 Söylentileri görmezden gelin senin hakkında. Birisi sizinle ilgili dedikodular yaymışsa, bunun sizi strese sokmasına izin vermeyin. Söylentilerin doğru olmadığını biliyorsun ve seni gerçekten tanıyan ve seni önemseyen insanlar da söylentilere inanmayacaklar. Bunun için strese girerek zamanınızı boşa harcamayın, sadece başınızı dik tutun ve yapmaya devam edin.
   • Kendinize başkalarının söylediklerini ve yaptıklarını kontrol edemeyeceğinizi hatırlatın ve eğer insanlar konuşacak ve dedikodu yapacaksa, bunu değiştirmek için yapabileceğiniz çok az şey var. Kontrol edemediğiniz bir şey için endişelenmek için zaman harcamak sizi yorar, stresinizi atar ve sonuçta hiçbir şey başaramaz.
   • Yapabildiğiniz zaman, birisi söylenti hakkında bir şey söylediğinde bunu görmezden gelin. Muhtemelen sizi strese sokmaya çalışıyorlardır. Onlara izin verme.
   • Eğer bu konuyu ele almanız gerektiğini düşünüyorsanız, o zaman söylentinin doğru olmadığını sakince açıklamakta bir sakınca yoktur.
   • Örneğin, 'Hayır, bu sadece saçma bir söylenti. 12 dondurma külahı yemedim. '
3. 3 Bir arkadaşı destekleyin kimin başı dertte. Arkadaşınız yanlış bir şey yaptığında, bir şekilde yaralandığında veya kendine zarar verdiğinde bu zor olabilir. Arkadaşınıza destek olursanız ve durumla ilgili yardım isterseniz bu stresli durumla başa çıkabilirsiniz.
   • Arkadaşınızı dinleyin ve ona değer verdiğinizi ve ona yardım etmek istediğinizi bildirin.
   • 'Bunu yaşadığın için kendimi kötü hissediyorum ve bu durumda sana yardım etmek istiyorum' diyebilirsiniz.
   • Arkadaşınız yapmamanızı istese bile, güvendiğiniz bir yetişkinden duruma yardım etmesini istemeniz sizin için daha az stresli ve arkadaşınız için daha yararlı olacaktır.
   • Arkadaşınıza 'Bence bize yardım edebilecek birine neler olup bittiğini anlamasına izin vermeliyiz' deyin.
   • Hatta gerekirse arkadaşınızın adını kullanmadan bir yetişkinle bile konuşabilirsiniz. Örneğin, 'Mrs. Carter, kendine zarar veren bir arkadaş hakkında seninle konuşabilir miyim? '
4. 4 Otorite figürlerine karşı sakin ve saygılı olun. Öğretmeninizin, müdürünüzün ve hatta ailenizin sizi strese sokduğu zamanlar olacaktır. Notlar konusunda, yaptığınız (veya yapmadığınız) bir şey hakkında size yaklaşmak ya da sadece genel olarak sinir bozucu olmak konusunda dırdırıyor olabilirler. Onları görmezden gelmek, uzaklaşmak veya akıllıca bir şey söylemek isteyebilirsiniz, ancak bu başınızı belaya sokar. Bunun yerine sakin ve saygılı kalarak sizi okulda strese sokan otorite figürleriyle başa çıkabilirsiniz.
   • Size söylediklerini dinleyin. Söylenenlerde faydalı bir şeyler olabilir.
   • Onlara, 'Üzgünüm ama bu durum beni şu anda gerçekten strese sokuyor' gibi bir şey söyleyerek sizi strese soktuklarını söyleyebilirsiniz.
   • Sakinleşmek için birkaç derin nefes alın ve yetişkinlerin size yardım etmek için burada olduğunu unutmayın.
   • Bir soruya yanıt vermeniz veya bir şeyi açıklamanız gerekirse, sözünüzü kesmeyin, ses tonunuzu sakinleştirin ve 'afedersiniz', 'lütfen' ve 'teşekkür ederim' demeyi unutmayın.
   • Örneğin, konuşmadığınız halde öğretmeniniz size konuştuğunuz için bağırırsa, 'Affedersiniz Bayan Peters, ben konuşmadım' diyebilirsiniz.
5. 5 Okulu ve ilişkinizi dengeleyin. Bir erkek arkadaşın veya kız arkadaşın olması eğlenceli olsa da, aynı zamanda okulu dengelemeye çalışırken de stresli olabilir. Bir ilişki içinde olmak için acele veya baskı altında hissetmeyin. Sadece acele etmeyin, okula odaklanın ve bir ilişkiye girdiğinizde eğlenmeye odaklanın.
   • Öğrenmekbir ilişki içindeyken sınırlar koymak. Bu, bir ilişkide ne olduğunuzu ve kabul etmeye istekli olmadığınızı - önce kendiniz için, sonra diğer kişiyle iletişim kurmak anlamına gelir. Fiziksel sınırlar belirleyebilirsiniz (cinsel olarak yapmaya hazır olduğunuz şeyler gibi); zamanınızla ilgili sınırlar (diğer kişinin hafta içi beysbol pratiği yaptığınızı bildiğinden ve daha sonra çalışmak zorunda olduğundan emin olun, böylece yalnızca hafta sonları takılabilirsiniz); davranışla ilgili sınırlar (kişi size hakaret ederse veya herhangi bir şekilde istismar ederse, ilişkiyi sonlandırırsınız); ve benzeri.
   • Diğer kişiye sınırlarınızı netleştirin. Sürekli olarak sınırlarınızı ihlal ederlerse veya yapmayacağınızı belirttiğiniz şeyleri yapmanız için size baskı yaparlarsa, bu kişinin saygılı olmadığından ve çok iyi bir ortak olmadığından emin olabilirsiniz.
   • Birisiyle sırf o veya başkası istediği için asla bir ilişki içinde olmanız gerekmez. Örneğin, sevmediğiniz biriyle dışarı çıkmayın çünkü tüm arkadaşlarınız birbirine bağlı ve kendinizi dışlanmış hissediyorsunuz.
   • Bir ilişki içinde olmanın okul ödevlerinizi yapmanızı engellemediğinden emin olun.Önceliklendirmeyi öğrenmekşimdi pratik yapabileceğiniz önemli bir beceridir.
   • Bu kişiyle her gece saatlerce konuşmak isteyebilirken, kendinize bunun gerçekten gerekli olup olmadığını sorun. Miktar yerine birlikte geçirdiğiniz zamanın kalitesine odaklanın. Örneğin, hiçbir şey hakkında mesajlaşarak saatler harcamak yerine tatlı, yürekten duyulan bir metin gönderin.
6. 6 Sosyalleşmek için zaman ayırın. Arkadaşlarınız ve sınıf arkadaşlarınızla okul dışında biraz zaman geçirin. Konuşabileceğiniz, sizi destekleyen ve cesaretlendiren insanların yanında olmak, okulda karşılaştığınız birçok stresli durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
   • Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve sizi daha iyi bir insan olmaya teşvik eden insanlarla takılın.
   • Arkadaşlarınızla ve sınıf arkadaşlarınızla biraz sohbet edebilmek için okula veya sınıfa biraz erken gidin.
   • Akranlarınızla okulla ilgili olmayan etkinlikler veya başka bir şey yaparak zaman geçirin. Örneğin, sınıftaki arkadaşlarınızdan biriyle kahve veya çay için buluşabilir, birlikte bisiklete binebilir veya çömlekçilik dersi alabilirsiniz.
   • Doğru zamanda sosyalleştiğinizden emin olun. Ders sırasında veya diğer sessiz zamanlarda doğru zaman değildir ve başınızı belaya sokabilir.
   İlan

Yöntem 2 4: Diğer Durumlarla Başa Çıkmak

1. bir Telafi et yanlış bir şey yaptığında Yanlış bir şey yaptığınız için başınız derde girerse, yapılacak en iyi şey yaptığınız şeyi kabul etmek ve bunun için özür dilemektir. Telafi etmeniz, inkâr etmeye veya asi davranmaya kıyasla sizin için çok daha az stresli olacaktır.
   • Olanlar konusunda dürüst olun. Yalan söylemediğiniz için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve öğretmenleriniz ve müdürünüz size daha çok saygı duyacak.
   • Örneğin, 'Evet, tarih sınavımda kopya çektim' demeniz gerekebilir.
   • Özür dileyin ve eylemlerinizle oluşmuş olabilecek herhangi bir hasarı onarmaya çalışın.
   • Örneğin, 'Brandi, bu söylentiyi yaydığım için üzgünüm. Duygularını incitmek istemedim. '
   • Veya örneğin, 'Mrs. McEntee, adımı masanın üzerine yazdığım için üzgünüm. Temizleyeceğim. '
2. 2 İş ve okulu dengeleyin. Aynı anda çalışıyor ve okula gidiyorsan, kendini ekstra stres altında bulabilirsin. Yeterince uyumakta, okul ödevlerinizi yapmakta veya okula gidip zamanında çalışmakta zorluk çekiyor olabilirsiniz. İş ile okulu nasıl dengeleyeceğinizi bulmak için zaman ayırmak sizi çok fazla stresten kurtarabilir.
   • Ebeveynlerinizle veya amirinizle oturun ve nasıl çalışabileceğinize dair bir plan oluşturun ve aynı zamanda okul ödevlerinizi çok fazla stres olmadan tamamlayın.
   • Kendinizi desteklemek için çalışmanız gerekiyorsa, okula gitmenin alternatif yollarını düşünün. Örneğin, çevrimiçi, hafta sonu veya gece dersleri almayı keşfedin.
   • Kendinizi tüketmemek için hem işten hem de okuldan kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Dergi okumak, TV şovu izlemek veya oyun oynamak gibi sevdiğiniz bir şeyi yapmak için her gün yarım saatinizi ayırmaya çalışın.
3. 3 Yetişkinlerin size neden olduğu stresten bahsedin. Bazen sizi strese sokan sadece okul ödeviniz, arkadaşlarınız ve diğer etkinlikleriniz değildir. Bazen strese neden olanlar öğretmenleriniz veya ebeveynlerinizdir. Bir yetişkin sizi strese sokan bir şey yapıyorsa, güvendiğiniz biriyle konuşmalısınız.
   • Tipik bir yetişkin dırdırı veya can sıkıcı bir durumsa, birisine açık olmak sizi daha iyi hissettirebilir.
   • Örneğin, arkadaşınıza “Annem gerçekten benim davamda! Notlarım iyileşene kadar okuldan sonra takılamayacağımı söyledi! '
   • Bir yetişkin kendinizi kötü hissettiren, tehdit altında veya güvensiz şeyler yapıyor ya da söylüyorsa, güvendiğiniz başka bir yetişkine kesinlikle söylemelisiniz.
   • Örneğin, koçunuz etrafınızda cinsel bir yorum yaptıysa, babanıza 'Hey, Koç'un söylediği bir şey hakkında seninle konuşmam gerekiyor' diyebilirsiniz.
   • Ya da örneğin, anneniz kızdığında size isimler söylerse, öğretmeninize 'Evde olup biten bazı şeyler hakkında sizinle konuşabilir miyim?' Diyebilirsiniz.
   • Okulunuzun bir danışmanı varsa, onlarla konuşmak için randevu almayı deneyin. Size üretken bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı, stresle nasıl başa çıkacağınızı veya sadece konuşmanız gerektiğinde dinlemek için bir kulak olmayı öğretebilirler.
4. 4 Destek bulun. Sağlığınıza yatırım yapan ve mücadele ettiğinizde sizi destekleyebilecek birçok insan var. Ebeveynler, diğer aile üyeleri, öğretmenler, arkadaşlar, danışmanlar, koçlar ve dini liderler, sorunlarınızla birlikte gidebileceğiniz kişilerdir. Stresli olduğunuzda, kafanız karıştığında veya yalnız hissettiğinizde, her zaman size yardım edebilecek ve destekleyebilecek birinin olduğunu bilin. Ebeveynleriniz sizi desteklemiyorsa, bir büyükanne, büyükbaba, öğretmen, arkadaş veya hatta bir arkadaşınızın ebeveynleri, ebeveynlerinizin rahatlığını toplayabilir. İlan

Yöntem 3 4: Okul İşlerini Yönetme

1. bir Zamanını akıllıca kullan. Yapacak tonlarca okul ödevine sahip olmak, özellikle başka sorumluluklarınız ve yükümlülükleriniz olduğunda çok stresli olabilir. İyizaman yönetimiher şeyi yönetmenin ve okulda daha az stresli hissetmenin en önemli kısımlarından biri olabilir.
   • Bitirmek ve yine de iyi bir gece uykusu çekmek için ödevinize her gün yeterince erken başladığınızdan emin olun. Ergenler her gece sekiz ila on saat arasında uyumaya ihtiyaç duyar.
   • Uzun vadeli projeler ve raporlar üzerinde çalışmak için zaman planlamanıza yardımcı olması için bir gündem, takvim veya planlayıcı kullanın. Projenin her aşaması için son tarihlerde kurşun kalem.
   • Ayrıca, yaklaşan testler gibi önemli tarihleri ​​takviminize ve çalışma saatine ekleyebilirsin.
   • Okul günü içinde çalışma zamanınız varsa, o zaman bu zamanı sosyalleşmek yerine gerçek çalışma için kullanın.
2. 2 Organize olun . İhtiyaç duyduğunuzda okul ödevlerinizi tamamlamak için ihtiyaç duyduğunuz materyallere sahip olmak okulun stresini büyük ölçüde azaltacaktır. Malzemelerinizi veya görevlerinizi aramak için zaman kaybetmenize gerek kalmayacak ve zamanı geldiğinde doğrudan işe başlayabilirsiniz. Ayrıca, organize olmak, çalışma alanınızda sahip olduğunuz dikkat dağınıklığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Elinizdeki görev için ihtiyaç duymadığınız tüm malzemeleri bir kenara koyun. Sarf malzemelerinizi düzenlemenize yardımcı olması için bir düzenleme kutusu, kalem kutusu, klasörler, bölücüler vb. Kullanın.
   • Okul kağıtlarınızı, her şey düzgün olacak ve ihtiyacınız olduğunda bulabileceğiniz şekilde düzenleyin.
   • Neyi teslim etmeniz gerektiğini ve ne yapmanız gerektiğini size hatırlatmak için klasörleri etiketleyin ve yapışkan notlar kullanın.
3. 3 Kısa bir ara verin. Bazen okul çalışmanızdan uzakta bir an beyninizi yeniden şarj edebilir ve işin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Gözlerinizi bir veya iki anlığına kapatsanız bile, kendinizi okul ödevinizden ayırmak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
   • Odadan çıkamıyorsanız, gözlerinizi birkaç saniye kapatın ve zihninizi boşaltmaya çalışın. Kendinizi zevk aldığınız bir şeyi yaptığınızı hayal edin.
   • Yapabiliyorsanız, kafanızı boşaltmak için hızlı bir yürüyüş yapın. Çeşmeye ya da tuvalete sadece bir yürüyüş olsa bile, stresli okul ödevleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
   • Eve gittiğinizde ödevinize başlamadan önce birkaç dakika dinlenmeye çalışın. Ayrıca ödevinizi tamamlarken ara verin.
4. 4 Testler ve büyük ödevler için hazırlanın. Son dakikaya kadar bekliyorumÇalışmak veya bir rapor yazmak sadece stres seviyenizi artıracak ve muhtemelen kötü bir notla sonuçlanacaktır. Ancak bir plan yapıp sınavlar, raporlar ve projeler için vadeleri dolmadan hazırlanırsanız, kendinizi çok daha az stresli hissedersiniz.
   • Büyük görevleri daha küçük parçalara ayırın ve daha küçük parçaların her birini ne zaman tamamlamanız gerektiğine karar verin.
   • Örneğin, Anayasa ile ilgili bir projeyi dört bölüme ayırabilirsiniz: araştırmanız, raporunuz, posteriniz ve konuşmanız.
   • Her seferinde bir kavramı veya fikri gözden geçirerek testlere çalışın. Tüm materyali gözden geçirmek için yeterince önceden çalışmaya başladığınızdan emin olun.
5. 5 Yardım isteyin. Okul ödevinizin sizi bunalttığı zamanlar olabilir. Bir kavramı anlamayabilir veya bir hastalık veya başka bir durum nedeniyle işinizde geride kalmış olabilirsiniz. Yardım isteyerek ve destek sisteminize güvenerek bu stresli durumla başa çıkabilirsiniz.
   • Okul çalışmalarınızla ilgili sorunlar yaşadığınızı ebeveynlerinize erkenden bildirmeniz daha iyidir. Size bu konuda yardımcı olabilirler, öğretmeninizle konuşabilirler ve hatta size bir öğretmen bile bulabilirler.
   • Şöyle diyebilirsiniz, 'Baba, cebirimle ilgili sorunlar yaşıyorum. Bana yardım edebilir misin?'
   • Bir şeyi anlamadığınızda veya bir ödevi zamanında teslim edemeyeceğinizi düşündüğünüzde öğretmeninize haber verin.
   • Örneğin, 'Mrs. Castillo, bana yardım edebilir misin? Raporumu bitirmek için daha fazla zamana ihtiyacım olabileceğini düşünüyorum. '
   • Bir arkadaşınızdan veya sınıf arkadaşınızdan bir kavramı anlamanıza yardımcı olmasını istemekten korkmayın. 'Su döngüsünü bana açıklar mısın?' Diyebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 4 4: Genel Olarak Stresi Azaltmak

1. bir Fiziksel aktiviteyi deneyin. Egzersiz yapmak, spora katılmak ve sizi harekete geçiren diğer aktiviteler genel olarak stresinizi azaltmanıza yardımcı olur ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenize veya korumanıza yardımcı olabilir. Bu, okulun stresiyle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
   • Aktif olmanın ve yeni insanlarla tanışmanın bir yolu olarak bir takım sporuna katılın. Ayrıca, takım arkadaşlarınızın size bağlı olduğunu biliyorsanız, bunu sürdürme olasılığınız daha yüksek olabilir.
   • Daha fazla yalnız aktivite tercih ediyorsanız, yürüyüş, koşu, yürüyüş veya bisiklet gibi aktiviteleri deneyin. Bu size düşünmeniz ve kendinizi sakinleştirmeye çalışmanız için zaman verebilir.
2. 2 Benlik saygınızı besleyin . Okulda stresli durumlarla uğraşmak, kendinizi kötü hissetmenize veya kendinize olumsuz bir şekilde bakmanıza neden olabilir. Ek olarak, nasıl göründüğünüz konusunda endişelenmek sizi strese sokabilir. Buna izin verme. Benlik saygınızı ve öz imajınızı artıran şeyler yapmak için çaba gösterin.
   • Olumlu iç konuşmayı kullanın. Örneğin, aynaya bakın ve kendinize 'Ben havalı ve eğlenceliyim. Okulu ve okulun stresli durumlarını idare edebilirim. '
   • Benlik saygınızı artıran ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan insanlarla takılın.
   • Olumlu özelliklerinizin bir listesini yazın. Kolayca ve düzenli olarak görebileceğiniz bir yere gönderin.
3. 3 Stresli olduğunuzda kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilin. Öğrenmek duygularınızı yönetin ve kendini yatıştırmak stresle olumlu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bunalmış hissettiğinizde, kendinizi sakinleştirmek, zihninizi temizlemek ve duygularınızı çözmek için ne yapmanız gerektiğini anlamak için belirli teknikleri kullanabilirsiniz.
   • Stresli olduğunuzda yapabileceğiniz bazı eylemler arasında bir mola vermek, bir şeyi aceleye getirmek yerine yavaşlamak ve kendinizi hızlandırmak ve yardım istemek yer alır. Farklı bir şey yapmadıkça hiçbir şeyin değişmeyeceğini unutmayın.
   • Kendinize şu soruları sorun: Neye tepki veriyorum ?; Ben gerçekten neye üzülüyorum ?; Bununla başa çıkabilmemin başka yolları nelerdir ?; Buna çok mu önem veriyorum ?; Bu altı ay içinde önemli olacak mı?
   • Kendinize durumla ilgili neleri değiştirebileceğinizi sorun. Çevrenizi, durumu ve / veya nasıl tepki verdiğinizi değiştirebilir misiniz?
   • Hızlı bir şekilde sakinleşmeniz gerektiğinde derin nefes alın. Derin nefes alın ki göğsünüzü değil göbeğinizi şişirin. Nefesinizi bir an tutun, sonra yavaşça nefes verin. Daha sakin hissetmeye başlayana kadar tekrarlayın.
   • 'Kırmızı bayraklarınıza' dikkat edin. Stres yüklenmesine yaklaştığınıza dair bazı işaretler nelerdir? Daha çok yiyor musun? Uyumakta zorluk mu çekiyorsun? Arkadaşlarınıza ve ailenize fotoğraf mı çekmek istiyorsunuz? Bunları belirlemek, sakinleştirici ve gevşeme tekniklerinizi ne zaman kullanmaya başlamanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
4. 4 Rahatlayın. Programınızdan biraz zaman ayırın ve rahatlatıcı bir şeyler yapın. Bu size zihninizi boşaltmanız ve vücudunuzu sakinleştirmeniz için bir dakika verecektir.
   • Telefonunuzda hızlı bir oyun oynamak veya en sevdiğiniz web şovunun bir bölümünü izlemek gibi hoşunuza giden bir şey yapın.
   • Meditasyon yapmakbirkaç dakika için. Nefesinize veya saymanıza odaklanmaya çalışın. Diğer tüm düşüncelerin üzerinde durmadan geçmesine izin vermeye çalışın.
   • Bir arkadaşınızı arayın veya onlarla bir süre takılın. İkinizin de sinemaya gitmek veya dondurma yemek gibi zevk aldığı eğlenceli bir şeyler yapın.
   UZMAN TAVSİYE

   Laura Horne, MPH

   Sağlık Eğitimi Uzmanı Laura, öğrencilerin akıl sağlığı farkındalığını ve eğitimini destekleyen, ülkenin önde gelen kar amacı gütmeyen kuruluşu olan Active Minds'ın Baş Program Sorumlusu'dur. Active Minds'tan önce Laura, Ulusal İlçe ve Şehir Sağlığı Yetkilileri Derneği ve Tulane Üniversitesi'nde halk sağlığı girişimlerine liderlik etti. Tulane Üniversitesi'nden Halk Sağlığı Yüksek Lisans derecesini aldı. Ulusal Sağlık Eğitimi Onaylama Komisyonu tarafından Sağlık Eğitimi Uzmanı olarak onaylanmıştır. Laura Horne, MPH
   Sağlık Eğitimi Uzmanı

   Düzenli olarak kişisel bakım uygulayın zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi bakacak şeyler yaparak. Bunu yapmanın bir yolu, meditasyon yapmak, okumak veya yapılacaklar listenizden bir şeyi silmek gibi refahı teşvik eden ve stresi azaltan faaliyetlere katılmaktır.

   
   
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Okulda stresli olmayı nasıl durdurabilirim?Sydney Axelrod
  Sertifikalı Yaşam Koçu Sydney Axelrod, sertifikalı bir yaşam koçu ve profesyonel ve kişisel gelişime odaklanan bir yaşam koçluğu şirketi olan Sydney Axelrod LLC'nin sahibidir. Bire bir koçluk, dijital kurslar ve grup atölyeleri aracılığıyla Sydney, amaçlarını keşfetmek, yaşam geçişlerini yönlendirmek ve hedefler belirlemek ve gerçekleştirmek için müşterilerle birlikte çalışır. Sydney, 1.000 saatin üzerinde ilgili koçluk sertifikasına sahiptir ve Emory Üniversitesi'nden Pazarlama ve Finans alanında BBA sahibidir.Sydney AxelrodSertifikalı Yaşam Koçu Uzman Yanıtı Kendinize iyi baktığınızdan emin olmalısınız. Boş zamanlarınızda zevk aldığınız şeyleri yapmak için harekete geçin. Sürekli olarak zorunluluklar tarafından tüketiliyorsanız ve yeterince uyumak için zaman ayırmazsanız, hobilerinizin peşinden koşmazsanız ve değer verdiğiniz insanlarla takılırsanız, tükenmişlik yaşarsınız!
• Soru Okulda neden her zaman rahatsız oluyorum?Sydney Axelrod
  Sertifikalı Yaşam Koçu Sydney Axelrod, sertifikalı bir yaşam koçu ve profesyonel ve kişisel gelişime odaklanan bir yaşam koçluğu şirketi olan Sydney Axelrod LLC'nin sahibidir. Bire bir koçluk, dijital kurslar ve grup atölyeleri aracılığıyla Sydney, amaçlarını keşfetmek, yaşam geçişlerini yönlendirmek ve hedefler belirlemek ve gerçekleştirmek için müşterilerle birlikte çalışır. Sydney, 1.000 saatin üzerinde ilgili koçluk sertifikasına sahiptir ve Emory Üniversitesi'nden Pazarlama ve Finans alanında BBA sahibidir.Sydney AxelrodSertifikalı Yaşam Koçu Uzmanı Yanıtı Çok sayıda şey olabilir. Ne yazık ki, bu duygu her zaman oradaysa, kendinizi desteklemeniz gerekir. Merhametli olun, hissettiğinizi kabul edin ve biraz buhar atmanın yollarını bulun. Kulağa biraz sevimsiz gelebilir, ancak rahatsız olma konusunda rahat olmaya da yardımcı olabilir.
• Soru Stresin fiziksel yan etkilerini nasıl en aza indirirsiniz? Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza dikkat ederek stresin fiziksel yan etkilerini en aza indirebilirsiniz. Yeterince uyuduğunuzdan, besleyici bir şekilde yediğinizden, sizi destekleyen insanlarla zaman geçirdiğinizden ve ruh halinizi iyileştirecek şeyler yaptığınızdan emin olun.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Güvendiğiniz biriyle stres sorunlarınız hakkında konuşmaya çalışın.
• Eğer işler o kadar kötüyse, tek yapmak istediğin eve gitmek, anne babanı arayıp birinin gelip seni almasını isteyin.
• Öğretmeninize güveniyorsanız, onlarla bunun hakkında konuşun! Stratejiler oluşturmanıza yardımcı olabilirler ve gerekirse dersten sizi mazur görebilirler.

İlan

Uyarılar

• Her zaman size yardımcı olacak biri vardır - bir öğretmen, bir danışman, sosyal hizmet uzmanı, bir müdür, bir polis memuru, bir arkadaş, bir ebeveyn, bir akraba, bir hemşire, bir doktor, bir din adamı. Yalnız olmadığınızı düşünerek umutsuzluğa kapılmayın çünkü değilsiniz. Endişeleriniz hakkında konuştuğunuz ilk kişi sizi reddederse, dinleyecek ve ilgilenecek birini bulun.

İlan