Maçı açarken ya da o korkunç çifte hatayı yapan büyük bir servis molasından sonra hepimiz çok önemli bir noktadaydık. Bazılarımız bir oyun veya maç boyunca acı veren birden fazla çifte hata vakası yaşarız. Bu bedava puanları vermek acı veriyor, ama onları nasıl yok edeceğini/kontrol edeceğini bilmemek zayıflatıyor.
Bu güzel oyundan öğrendiğimiz gibi, neredeyse tüm hatalarımız teknik bir hata ile bloke edici bir zihinsel inancın birleşiminden kaynaklanmaktadır. Servis durumunda, (maç kaderimizin hükümranlığını bizde tutuyoruz) – kişi kolaylıkla birçok zararlı olumsuz ve mantıksız inanç yaratabilir.
Genç oyuncular bu döngüye kolayca kapılırlar, örn. Servislerim berbat… Çift hata yaptım… Yine çift hata yapacağım… Bu maçı kaybedeceğim… Kaybedenim… Ben sadece bir insan israfıyım.
Bu konu üzerinde şahsen çalıştım ve bu konuda genç ve yetişkinlerle çalışma fırsatım oldu. İşte en son öğrencim ve çözüme yaklaşımımız.
Vaka Analizi
Arka plan : New Jersey'den öğrencilerimden biri, en iyi genç oyunculardan biri, 14 Yaş Altı Kızlar Ulusal Kil Kort Şampiyonası için şehirdeydi. Bir turnuvadan çıkıyordu ve ilk Clay Court maçına 1.5 gün vardı.
Sorun/Zorluk : Oyuncunun birden fazla çifte hata epizodları var. 15-20 maçlarında çift hata yaptı. Servis ve maç kazanma yeteneği konusunda kendini çok düşük hissediyordu. Onu Pazar sabah 8'deki bir turnuvaya hazırlamak istedim.
Çözüm : Fazla zamanımız olmadığı için hemen işe koyulduk. Önce onu daha fazla maç kazanmaktan alıkoyduğunu hissettiği 2 ifade yazmasını istedim. O geldi:
1. Servislerim iyi değil
2. Oyunları kapatamıyorum
(bunlara geri döneceğiz)
Sonra servisine bir göz attık. tabii ki onu atmak 1 numaralı suçluydu onun çift hataları için. Çok yüksekti, tutarsızdı ve haritanın her yerine gidiyordu. Kötü atışları durdurmak, yakalamak ve yeniden atmak için disiplini geliştirmemişti. Sonuç olarak, servisinin ritmi yoktu ve çok az tutarlılığı vardı. Daha iyi bir atışın servis hatalarının %50'sini halledeceğini varsaydık.
Yaptığımız:
TOSS'UNUZU İYİLEŞTİRİN
Servis duruşunun önüne yarım daire çizdik ve 12:00, 13:00 ve 14:00 zamanlarını belirledik. Öğleden sonra saat 2 tam olarak ön ayağıyla aynı hizadayken, akşam saat 2'de topu atması istendi. Başlangıçta bunu son derece zor buldu ve atış farkındalığından yoksundu (iyi ve kötü atışları tahmin edemiyordu).
Birkaç dakika içinde (doğru olması için ona baskı ekledim), daha doğru bir şekilde atmayı başardı. Sonuçlar anında, daha temiz vuruşlar, daha fazla servis, daha fazla güç vb.
BENZERSİZ HİZMET RİTİMİNİZİ BULUN
NS ikinci şey Yaptığımız benzersiz servis ritmini yaratmaktı. Ondan servisine uygun bir sayı söylemesini istedim. 1(hazır)-2(geri savurma/atma)-3(geri alma)-4(vuruş). Eşsiz ritmi, ritmini kesintiye uğratacakları için kötü atışların daha fazla farkında olmasına izin verdi ve ona ÇOK daha iyi bir zamanlama verdi.
yeni başlayanlar için badminton ipuçları
Puan, maç stratejisi oynamaya devam ettik ve rehberlik için yarım daire saati çizdi. Sonuçlar şaşırtıcıydı, 3/10 ilk servisten 7/10 ve 8/10 saniye servis yaptı. İkinci seans idmanımızda setimizde 1 çift hata yaptı.
ZİHİNSEL AYARLAMALAR
Engelleyen inançlarına geri dön. Ondan her iki ifadeyi de %100 doğru olduğunu düşündüğü 6 doğru ifadeyle reddetmesini istedim.
şut atışı
ENGELLEYEN İNANÇ: Servislerim iyi değil
GERÇEK KARŞI ARGUMENTLER:
→ Kötü olan servislerim değil, ayarlanması gereken atışlar.
→ Servislerimin harika olduğu birçok maç oldu.
→Maçlarda arka arkaya 10-12 ilk servis atabildiğim zamanlar oldu.
→ Birçok insan servislerinde sorun yaşıyor, bu beni kötü bir oyuncu yapmaz.
→ Servisimde genel olarak iyi bir tekniğe sahip olduğumu hissediyorum
YENİ İNANÇ: Servislerim güzel :)
ENGELLEYEN İNANÇ: Oyunları kapatamam
GERÇEK KARŞI ARGUMENTLER:
→ Çıktığım her maçı kaybettiğimden değil, birçoğunu kazanıyorum.
→ Onları dönüştürmek için oyun puanlarıma biraz daha odaklanmam gerekiyor.
→ Oyun puanlarımda diğer puanlardan farklı oynamıyorum, bu yüzden tek ihtiyacım olan 40-15, 40-30 vb. puanlara biraz daha odaklanmak.
YENİ İNANÇ : Oyunları kapatabilirim!
Sonuç: İlk tur galibiyetinde sadece 5 çift hata yaptı! A %66 iyileştirme 24 saat içinde!
Neha Uberoi'nin blogunu okuyabilirsiniz Burada , ve onun YouTube kanalına göz atabilirsiniz Burada .
