Çürük Bir Diz Nasıl İyileştirilir

Düşme, spor yaralanması, araba kazası veya hatta dizinizi masanın kenarına çarpmak kadar basit bir şey nedeniyle diz çürükleri meydana gelebilir. Diz çürükleri deri altı (deri altında), kas içi (kas içinde) veya periosteal (kemikte) olabilir ve bunların tümü çürük bölgede ağrı ve şişmeye neden olabilir. Her üç tür çürük de aynı şekilde tedavi edilir, ancak kemik çürüklerinin iyileşmesi (birkaç ay) deri altı çürükten (yaklaşık 2 hafta) daha uzun sürecektir. Bir çürük oluştuktan sonra, RICE kısaltmasını hatırlayın - dinlenin, buzlayın, kompres yapın ve dizinizi kaldırın.

Yöntem bir 2: Dizinizdeki Ağrı ve Şişliği Gidermek

bir Daha fazla yaralanmayı önlemek için dizinizi incittikten hemen sonra dinlenin. Çürükler dizinizi yaraladıktan hemen sonra ortaya çıkmasa da, hemen dinlenerek daha şiddetli bir çürük, ek şişlik ve ağrıyı önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Yaralanmadan hemen sonra dinlenmekle kalmaz, aynı zamanda çürük ve yaralanma iyileşene kadar dizinizi (ve bacağınızı) dinlendirmeye devam etmelisiniz.
- Dinlenmek sadece çürük, şişlik ve ağrının görüntüsüne yardımcı olmaz, aynı zamanda incindikten sonra dizinizi kullanmaya devam etmek dizinizde daha da fazla hasara neden olabilir. Bu da daha uzun bir iyileşme süresi anlamına gelebilir.
2 Şişmeyi önlemek için dizinizi kalbinizin üzerine kaldırın. Ayağınızı kaldırdıktan sonra uzanın ve yaralı bacağınızı bir yastık veya minderin üzerine koyun. Bu, dizinizdeki şişliği kontrol etmeye yardımcı olur ve ayrıca çürüğün daha az şiddetli görünmesini sağlayabilir.
- Yaralı bacağınızı koltuğun koluna dayayarak bir kanepede yatmak dizinizi yükseltmek için harika bir yöntemdir.
3 Saatte 15 dakika dizinize buz koyun. Buz, şişmeyi önlemek veya azaltmak için en iyi seçenektir ve bir çürüğün daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Buzu doğrudan dizinizin cildine koymayın, bunun yerine önce bir havluya sarın. Şişlik azalana veya ağrı geçene kadar buzu saatte bir 15 dakika dizinizde tutun.
- Buz paketleri veya diğer donmuş ürünler (bir torba bezelye veya mısır gibi) da işe yarayabilir. Onları dizinize koymadan önce bir havluya sardığınızdan emin olun.
- Morluğunuz görünür hale geldikten sonra birkaç gün buz kullanmaya devam etmek isteyebilirsiniz.
4 Yaralarınızı temizleyin ve tedavi edin. Çürükler genellikle dış kanamaya neden olmaz, ancak pürüzlü bir yüzeye düşme (çakıl gibi) gibi bazı diz yaralanmaları da dizinizde kesiklere ve sıyrıklara neden olabilir. Çürük (ve buna bağlı ağrı) tedavisine ek olarak, ayrıca dizinizdeki kesikleri ve sıyrıkları temizleyin ve tedavi edin .
- Dizinizdeki kesik veya sıyrıkları ılık su ve sabunla temizleyin. Alanı temiz bir havluyla kurulayarak kurulayın. Ve sonra gerekirse bir bandaj koyun.
5 Şişlik miktarını azaltmak için dizinizin etrafına bir kompresyon bandajı sarın. Dizinizin aşırı şişmesini önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz: dizinizi kompresyon bandajıyla sarın . Kan akışını kesmek ya da alt bacağınızı veya ayağınızı uyuşturmak için dizinizi çok sıkı sarmak istemezsiniz. Bandajı dizinizi sabit tutmaya yetecek kadar uygulayın ve rahat bir basınç uygulayın.
- Kompresyon bandajları tipik bir ilk yardım çantasında bulunabilir. Ayrıca yerel eczanenizden veya eczanenizden kompresyon veya elastik bandaj satın alabilirsiniz.
6 Gerektiğinde ağrıyı hafifletmek için ilaç alın. Çoğu diz yaralanması ve bunlara bağlı morluklar, bazıları diğerlerinden daha fazla acı çekecek. Ağrı rahatsızlık verici hale gelirse, ağrıyı azaltmaya yardımcı olması için bazı ağrı kesici ilaçlar almak isteyebilirsiniz. İlacı ne kadar ve ne sıklıkla alacağınızı belirlemek için şişedeki talimatları izleyin.
- Asetaminofen veya Tylenol ağrı için kullanılabilir ve ibuprofen veya Advil şişliği azaltmak için kullanılabilir.
- Ağrı devam ederse veya dayanılmaz hale gelirse, doktorunuzdan randevu almalı veya acil servise gidip dizinizin röntgen çektirmesi ve değerlendirilmesi gerekir.
İlan

Yöntem 2 2: Dizinizi Dinlendirme ve Rehabilite Etme

bir Düzenli aktivitelere devam etmeden önce çürük dizinizin tamamen iyileşmesine izin verin. Çürük bir diz, cildinizden daha fazlasını etkiler. Yaralanma ve morluk iyileşirken tüm diziniz ağrılı veya ağrılı olabilir. İyileşirken yaralı bacağınızı kesinlikle gereğinden fazla kullanmamaya veya üzerinde yürümemeye özen gösterin.
- Diziniz iyileşirken koşmak veya spor yapmak gibi aktivitelerden kaçının.
- Bir aktivite dizinizin ağrılı olmasına neden oluyorsa, ağrı çekmeden yapana kadar o aktiviteyi yapmayı bırakmanız iyi bir işarettir.
2 Doktorunuza dizlik veya koltuk değneğine ihtiyacınız olup olmadığını sorun. Diz yaralanmanız çürük bir kemikle sonuçlandıysa, iyileşirken dizinizi korumaya yardımcı olmak için bir dizlik veya koltuk değneklerine de ihtiyacınız olabilir. Morluğunuzun iyileşmesi 2 haftadan uzun sürüyorsa veya daha önce benzer yaralanmalar yaşadıysanız, bir randevu alın ve yaralanmanızın bir tel veya koltuk değneği gerektirecek kadar şiddetli olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Koltuk değneğini kullanmanız gerekiyorsa, bu, doktorunuzun belirli bir süre dizinizi veya bacağınızı kullanmanızı istemediği anlamına gelir.
- Destek veya koltuk değneklerini doktorunuzun talimatlarına göre kullanın.
3 Daha fazla yaralanmayı önlemek için kullanmadan önce dizinizi (ve bacağınızı) gerin. Hem bacağınızı hem de dizinizi esnetmek kasları ve tendonları gevşetmeye yardımcı olur ve bu da dizinizin daha fazla yaralanmasını önlemeye yardımcı olur. Esneme ayrıca diziniz iyileşirken dizinizde kaybolmuş olabilecek esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Ağız kavgası, hamstring bukleleri ve esneme hareketleri, baldır kaldırma ve esneme hareketleri, bacak kaldırma, ciğerler, kuadriseps esneme hareketleri ve şekil 4 esnemeleri, aktiviteden önce dizinizi esnetmeye yardımcı olabilir.
4 Ağrıyı hafifletmek için yaralı dizinize ısı uygulayın. Diziniz iyileşirken, ilk şişlik düştükten sonra, dizinize düzenli olarak hafif bir ısı uygulamak faydalı olabilir. Isı, dizinizdeki ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak ve bir miktar hareket açıklığı kazanmanıza izin verecektir. O gün dizinizi kullandıysanız ve ağrıyorsa, ısı özellikle yararlı olabilir.
- Isı, düşük bir ayarda bir ısıtma yastığı kullanılarak veya ılık suya batırılmış bir bez veya havlu kullanılarak uygulanabilir.
- Bir seferde sadece 15 ila 20 dakika boyunca ısı kullanın.
5 Doktorunuz tarafından tavsiye edilirse bir fizyoterapistten yardım isteyin. Diz yaralanmanızın ciddiyetine ve doktorunuzun tavsiyesine bağlı olarak, dizinizi iyileştirmek için bir fizyoterapistten yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir sporcuysanız ve düzenli olarak spor yapıyorsanız, bu özellikle önemlidir.
- Bölgenizde bir fizyoterapist bulmanın birkaç yolu vardır. Doktorunuzdan sevk / tavsiye isteyebilir veya bölgenizdeki fizyoterapistler için internette arama yapabilirsiniz. Eyalet / il ve federal fizik tedavi dernekleri genellikle çevrimiçi olarak aranabilecek alanlara göre lisanslı fizyoterapistlerin listesine sahiptir.
6 Çürük bir dizden sonra aktivitenizi kademeli olarak artırın. Ne tür bir diz yaralanması geçirdiğinize bakılmaksızın, tekrar düzenli aktiviteler yapmaya başladığınızda bunu yavaşlatmak isteyeceksiniz. Yoğun fiziksel aktivitelere veya sporlara aynı anda geri dönmeyin. Yapmak isteyeceğiniz son şey, diziniz tamamen iyileşmeden yeniden yaralanmaktır.
- Bir fizyoterapistle görüşüyorsanız, hangi aktiviteleri ne kadar süreyle ve ne zaman gerçekleştireceğinize dair talimatlarını izleyin.
İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

Bir çürük tipik olarak kırmızı ve pembe renkte başlayacaktır. Bir çürük iyileştikçe renk değiştirecektir. Yaralanmadan sonraki birkaç saat içinde, morluğunuz muhtemelen koyu mavi veya maviye dönmeye başlayacaktır. Daha sonra açık mor, yeşil, sonra koyu sarıya dönecek ve sonra açık sarıya dönüşecek ve sonunda kaybolacaktır.

İlan

Uyarılar

Çürük bölgeden akan kırmızı çizgiler de dahil olmak üzere çürük etrafındaki alan enfekte görünüyorsa, çürük bölgeden irin akıyorsa veya ateşiniz varsa, doktorunuzla iletişime geçin veya yerel acil servisinize gidin.
Dizinizde kanla dolu büyük bir şişlik olan hematom oluşursa, kanı kendi başınıza boşaltmaya çalışmayın. Daha sonra ne yapacağınızla ilgili talimatlar için doktorunuzla iletişime geçin.

İlan