Çifte çene, genellikle yaşlanmanın veya biraz kilo almanın doğal bir sonucudur. Çene bölgenizi inceltmek istiyorsanız, uygulayabileceğiniz birkaç yaklaşım vardır. Doğru saç kesimi yapmak, çene egzersizleri yapmak ve düzgün bir duruşa sahip olmak hemen yapabileceğiniz kolay değişikliklerdir.
Adımlar
Bölüm bir 4: Çenenizi Daha Küçük Göstermek
- bir Stratejik olarak örtmek için makyaj kullanın. Cilt tonunuzdan daha koyu bir gölge pudrası kullanarak çene hattınızı boynunuzdan daha belirgin hale getirmeye çalışın. Toz, kulaktan kulağa ve boyun bölgesine karıştırılmalıdır. Rengarenk allık ve ilginç göz makyajı ile dikkatleri boyun bölgesinden uzaklaştırın, bunu kendiniz yapamıyorsanız, bunu nasıl yapacağınızı göstermesi için bir makyaj sanatçısı ile görüşün.
- Göz kalemi ve rimel takılması gözlerin daha büyük görünmesini sağlar ve dikkati çeneden uzaklaştırır.
- Nötr ruj tonları takarak alt yüzünüze olan dikkati en aza indirin.
- 2 Saç stilini değiştir. Çenenizin hizasında veya çok uzun saçlarda bir saç kesimi yapmayın çünkü her iki stil de çenenize daha fazla dikkat çekecektir. Çenenin hemen altında orta boy bir kesik en iyi seçeneğinizdir. İşte birkaç seçenek:
- Uzun bir bob için gidin. Bu klasik kesim, daha büyük çeneleri olan kişilerde harika görünüyor. Çene çizginizin bir veya iki inç altında durmalıdır.
- Açılı bir saç kesimi yapın. Önde daha uzun, arkada daha kısa saçlar olsun. Öndeki uzun saç, çenenin boyutunu küçültür ve daha az dikkat çeker.
- Katmanlı dalgaları deneyin. Tam bir saç modeli, yüzü dengeler ve dikkati çeneden uzaklaştırır.
- 3 Sakal bırakmak. Erkeksen, doğru yüz kılına sahip olmak, çeneni daha küçük gösterme yolunda uzun bir yol kat edebilir. Sakalınızı boynunuza kadar uzatın. Bakımlı tutun, ancak kalın olmasına izin verin. Bu, çenenizdeki ve boyun bölgenizdeki şeyleri eşitler.
- 4 Gerdanlık kolye takmayın. Boyunda sıkıdırlar, çift çeneyi vurgular ve muhtemelen kırmızı izler bırakırlar. Yine de bu görünümü istiyorsanız, köpek tasmalarına benzer tasarıma sahip, ancak normal kolyeler gibi asılan kolyeler var.
- 5 Giysilerinizi düşünün. Giydiğiniz kıyafetler çenenizi daha büyük gösteriyor mu? Dikkatleri çeneden uzaklaştırmak için geniş, açık bir yaka giyin. Süslü detaylara sahip balıkçı yaka ve üstler dahil olmak üzere yüksek boyunlu gömlek ve bluzlardan kaçının.
- 6 Kontrol edin duruş . Nasıl duruyorsun Eğer çöküyorsanız, çene çevreniz de dahil olmak üzere vücudunuzda gereksiz topaklar ve çıkıntılar oluşturursunuz çünkü yağ yerleşmek için zayıf bölgeler arar. Dik durun, başınızı dik tutun, omuzlarınızı geriye doğru eğin ve o omurgayı açın. Duruşunuzu iyileştirmek için basit ama etkili egzersizler önerebilecek profesyonel bir fizyoterapisti görün. Aktif ol. İlan
Bölüm 2 4: Çene Bölgenizi Egzersiz Yapmak
- bir Çene kaldırma yap. Bu egzersiz, yüzünüzdeki ve boynunuzdaki kasları güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için sırtınız ve boynunuz dik durun. Çenenizi tavana doğru kaldırın ve tavana bakın. Dudaklarınızı tavana doğru bükün ve 10 saniye kadar tutun. 10 kez tekrarlayın. En iyi etki için egzersizi her gün yapın.
- 2 Boynunu çevir. Omurganız dik durun. Çeneniz omzunuza paralel olacak şekilde başınızı yana çevirin. Gözlerin de yana doğru bakıyor olmalı. Başınızı yavaşça aşağı, sonra diğer tarafa doğru döndürün. 10 kez tekrarlayın.
- 3 Platizma egzersizi yapın. Bu, boynunuzdan çenenizden aşağı doğru akan kastır. Boynunuz dik durun. Çenenizdeki tendonları dudaklarınızı dişlerinizin üzerine çekerek ve ağzınızın köşelerini neredeyse kaşlarını çatar gibi aşağı çevirerek sıkın. 10 saniye bekleyin, ardından rahatlayın. Egzersizi on kez tekrarlayın.
- 4 Bir tenis topu kullanın. Boynunuza dayayın ve çenenizle orada tutun. Çenenizi topa sıkıca bastırın, ardından hafifçe bırakın. On kez tekrarlayın.
- 5 Sakız. Bu, yapılması kolay bir egzersizdir, çünkü neredeyse hiç düşünme gerektirmez. Sakız çiğnemek çene kaslarınızı güçlü tutarak çift çeneyi azaltmaya yardımcı olur. İlan
Bölüm 3 4: Kilo kaybetmek
- bir Genel egzersiz yapın. Kilo vermek için tüm vücudunuzu egzersiz yapmak, sonunda yüz bölgesindeki yağları da azaltacaktır. Aslında, sadece yüzünüzde kilo vermek çok zordur ve bu genellikle zayıflayacağınız son yerdir. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı ile düzenli bir egzersiz rutini başlatmak sizi daha ince bir yüze giden yola sokabilir.
- Koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek harika kardiyo aktiviteleridir. Bu aktivitelerden birini haftada 4 kez en az 1/2 saat yapmayı planlayın.
- Bir kuvvet antrenmanı rutini hakkında bilgi almak için spor salonuna gidin ve kişisel bir antrenörle buluşun. Tüm kas gruplarınızı çalıştırmak için ağırlıkları nasıl kaldıracağınızı öğrenin.
- 2 Kalori alımınızı sınırlayın. Bu, vücudunuzda ve yüzünüzde depoladığınız yağ miktarını azaltır. Açlığınızı meyveler, salata ve düşük kalorili yiyeceklerle giderin. Çenenizden kurtulma konusunda gerçekten ciddiyseniz, kilo vermek kesinlikle yardımcı olabilir.
- Kısıtlayıcı veya hevesli hiçbir şey denemeyin. Değişikliğiniz, hayatınızın geri kalanı boyunca devam ettirebileceğiniz bir değişiklik olmalıdır. Küçük, tutarlı kayıplar, hedeflemeniz ve sürdürmeniz gereken şeydir.
- Diyetiniz bol miktarda lif, meyve, sebze ve su içermelidir. Tavsiye ve teşvik için bir beslenme uzmanı, diyetisyen veya doktora görünün.
Bölüm 4 4: Daha Derine Gitmek
- bir Doktorunuza görünün. Çene bölgenizin etrafında sıvı sorunu varsa, daha fazla düşünülmesi gerekebilir. Sadece sıvı tutulması söz konusuysa, doktorunuzdan, sıvının tıkanmasını kaldırmaya çalışmak ve daha iyi duruş ve gevşemeye yardımcı olmak için bölgeye ustalıkla masaj yapabilecek bir kitle terapistine yönlendirmesini isteyin.
- 2 Kim olduğun için kendini takdir et. Görünüşün genetik özelliklerinden çok daha fazlası. Nasıl giyinirsiniz, kendinizi nasıl gösterirsiniz, başkalarıyla nasıl iletişim kurarsınız, kendinizi başkalarıyla nasıl paylaşırsınız ve değerli bir insan olarak kendinize ne kadar güvendiğiniz, çift çene görünümünden 1000 kat daha değerlidir. . İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Fazla kiloluyum, kilomu azaltırsam çift çenem gider mi? Ben sadece 16 yaşındayım. Kilonuzdan dolayı çift çeneniz varsa, kilo verirseniz düzelir. Bununla birlikte, genetik nedeniyle gıdı çeneniz varsa, o zaman kilo vermek sadece gıdı görünümünü azaltabilir.
- Soru Açlık yağ azaltmada yardımcı olur mu? Hayır. Vücut acıktığında, bu yiyecek rezervlerini yağ olarak depolamak için bir sinyal gönderir. Kendinizi aç bırakmaktansa küçük, besleyici öğünler yiyerek yağ kaybetmek çok daha iyi olacaktır.
- Soru Pirinç ve patates aldığımda çenem gün geçtikçe büyüyor. Yine spor salonunda egzersiz yapmalı ve onu azaltmalıyım. Koşmaktan başka hangi egzersizler bana yardımcı olabilir? Pirinç ve patates, nişasta ve karbonhidrat bakımından zengindir. Bunlar, kilo alımı ile en sık ilişkilendirilen unsurlardan bazılarıdır. Bu gıdalardan uzak durmaya çalışın ya da kahverengi pirinç / kinoayı tatlı patatesle deneyin. Bunlar çok sağlıklı alternatifler.
- Soru Egzersiz yaparsam çift çenem aşağı iner mi? Olmayabilir, çünkü bazen çift çenelere genetik neden olur. Bununla birlikte, aşırı kiloluysanız, kilo vermek kesinlikle yardımcı olacaktır ve hatta onu tamamen ortadan kaldırabilir.
- Soru Sakız çift çenemi küçültmeye yardımcı olur mu? Evet, sakız kalori yaktığı ve atıştırmanızı önlediği için çift çenenizin azalmasına yardımcı olabilir.
- Soru Çift çenemi onunla doğmuşsam küçültebilir miyim? Muhtemelen, ancak gıdı çenesine sahip olmak genetikse, ondan tamamen kurtulamayabilirsiniz.
- Soru Bu egzersizleri yaparsam çift çenem kaybolur mu? Yardımcı olabilir. Çift çene tam olarak gitmeyebilir ancak bu egzersizlerle küçültülmelidir.
- Soru 500 lbs ağırlığındayım. Üçlü çenemden kurtulmak için ne yapmalıyım? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için mantıklı bir diyet ve egzersiz programı deneyin. Daha fazla yardım için doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.
- Soru Bu boyun egzersizlerini yaparsam, cildimi gerdirmez ve çift çenemi daha da kötüleştirmez mi? Hayır, çünkü kalori yakıyorsunuz ve kilo veriyorsunuz, esnetmiyorsunuz.
- Soru Çene altındaki şişliğin yağdan başka ne nedeni olabilir? Boynunuzda şişmeye neden olan sıkışmış sıvı olabilir, buna genellikle tiroglossal kist denir ve ameliyatla alınabilir.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Çift çeneye genetik bir eğiliminiz varsa (yani ebeveynlerinize, diğer aile üyelerinize bakın), o zaman çift çenenizi önlemek veya zaten sahip olabileceğiniz bir çeneyi küçültmek için sağlıklı egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek için daha da fazla nedeniniz var.
- Kırışıklıkları önlemek ve önlemek için boyun egzersizi yapmadan önce boyun bölgenizi ve çenenizi nemlendirin.
- Kabarık eşarplar çift çeneyi kapatabilir. Bununla birlikte, çene bölgesini vurguladığı için kaplumbağa boyunlarından veya yüksek boyunlu giysilerden kaçının.
- Şişman bir çeneniz varsa, çarpıcı bir şapka, parlak renkli bir gömlek veya desenli pantolon / etek giyin. Bu, dikkati yüzünüzden uzaklaştıracaktır.
- 'Gençlik kültürü' çağında yaşıyoruz ve ne yazık ki insan anatomisinin gerçekliğini kabul ederek nasıl zarif bir şekilde yaşlanacağımızı unutmuşuz. Yaşlanmanın özgürlüğü ve bilgeliği vardır; genç görünmenin asla geçemeyeceği kazançlar.
- Her gün bir bilgisayarın başına çok fazla zaman harcamayın. Bütün gün bilgisayarla çalışmanız gerekiyorsa, her yarım saatte bir esneme hareketleri yapın.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Çok fazla bronzlaşmayın veya en azından boynunuzu ve yüz bölgenizi örtmeyin; Güneş, cildin elastikiyetini normal yaşlanma sürecinden daha erken kırmaya yardımcı olur.
