Appalachian Trail, doğu Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan bir yoldur. Patika, 2.190 mil (3.510 km) uzunluğunda, dünyadaki en uzun yürüyüş yolu. Kuzey-güney ekseninde, Georgia'dan Maine'e kadar 14 Amerikan eyaleti boyunca uzanır. Tüm parkurun tamamlanması 5 ila 7 ay sürebilir, ancak aynı zamanda çok günlük yürüyüşler ve hatta günlük yürüyüşler de yapabilirsiniz. Appalachian Trail'de ne kadar uzun yürüyüş yapmayı seçerseniz seçin, yolculuğunuza uygun şekilde hazırlanmanız çok önemlidir. Bir rota çizerek ve gerekli malzemeleri toplayarak, Appalachian Trail'de yürüyüşe hazırlanabilirsiniz.
Adımlar
Bölüm bir 2: Yürüyüş Planı Oluşturma
- bir Patikada ipuçları toplayın. Bu, ilk kez yürüyüş yapıyor veya Appalachian Trail'in bir bölümünü yapıyor olabilir. Arkadaşlarınızdan veya yolu veya yolun bir bölümünü gezen diğer kişilerden ipuçları almak, ihtiyaçlarınız ve istekleriniz için en uygun rotayı belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin, harika bir siteye veya harika bir restorana gidip gelmenize veya barınma veya yemek için patikadan çıkabileceğiniz en iyi yerleri bilmenize olanak sağlayabilir.
- Kendinize Appalachian Trail için resmi bir rehber edinin. Yanınızda kitap biçiminde patikaya özel bir rehber olması her zaman iyi bir fikirdir. Genellikle haritalar ve ipuçları içerirler ve sorularınız varsa veya bir şeye ihtiyacınız varsa ve bilgisayar veya cep telefonu verilerine erişiminiz yoksa çok yararlı olabilirler.
- Appalachian Trail Conservancy ve Trip Advisor dahil olmak üzere farklı sitelerden çevrimiçi kılavuzlara bakın. Bu siteler genellikle bir kitapta bulunmayan harika ek ipuçları sunar. Ayrıca, bu ipuçlarının kopyalarını yanınızda götürebilir veya hatta teçhizatınızda daha hafif bir yığın için bir tablet veya akıllı telefonla fotoğraflayabilirsiniz.
- Patikada yürüyüş yapan arkadaşlarınıza veya aile üyelerine ipuçları için sorun. En iyi deneyimi yaşama konusunda tavsiyelerde bulunabilecek arkadaşları da olabilir.
- 2 Bir yürüyüş uzunluğuna karar verin. Kursunuzun haritasını çıkarmadan önce, Apalaş Patikası'nda ne kadar yürüyüş yapmak istediğinize karar vermelisiniz. Herkesin tüm parkuru yapacak zamanı veya koşulu yoktur ve bu faktörler uygun uzunluğa karar vermenize yardımcı olmalıdır.
- Ücretsiz 5-7 ayınız varsa parkurun tamamını yapın. Ayrıca, bu uzunluktaki bir yürüyüş en güçlü insanların bile rezervlerini test edebileceğinden, mükemmel fiziksel ve zihinsel durumda olmalısınız.
- Yeterli vaktiniz yoksa veya en uygun durumda değilseniz, daha kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin. Appalachian Trail ile ilgili en güzel şeylerden biri, iki günden iki haftaya kadar herhangi bir yerde kolay bölüm yürüyüşleri yapabilmenizdir.
- Sadece dışarı çıkıp doğanın tadını çıkarmak istiyorsanız, çok zamanınız yoksa veya en iyi durumda değilseniz bir günlük yürüyüşe çıkın. Unutmayın, Appalachian Trail, Mt. Everest, bir günlük yürüyüş, birkaç saatten fazla daha yüksek bir rakımda yürümenizi gerektirecektir.
- 3 Rotanızın haritasını çıkarın. Yürüyüşünüzün uzunluğuna karar verdikten sonra, takip etmek istediğiniz rota hakkında genel bir fikre ihtiyacınız olacak. Appalachian Trail harika bir seçenektir çünkü tüm mesafe için işaretlenmiş bir yoldur ve çok fazla navigasyon becerisi gerektirmez. Bununla birlikte, nereye gideceğiniz ve yolunuzda hangi olanaklara ihtiyacınız olabileceği konusunda her zaman bir fikriniz olmalıdır.
- Farklı bölümler hakkında iyi bir fikir edinmek için yolun haritasına bakın. Appalachian Trail Conservancy ve diğer kılavuzlara danışmak size her bölümün uzunluğu hakkında iyi bir fikir verebilir. Kondisyonunuza ve deneyiminize bağlı olarak, günde 7-12 mil yapabilirsiniz. Daha az deneyimli ve iyi şartlandırılmış yürüyüşçüler, günde 7-8 milden fazla yürüyüş yapmamalı, bu da dinlenmek ve doğada vakit geçirmek için zaman sağlayacaktır.
- Rotanızı haritalandırırken geceleme, malzeme satın alma ve olası acil durumlar gibi faktörleri göz önünde bulundurun. Fazla geceleme gerektiren daha uzun bir yürüyüş yapıyorsanız, kamp alanlarında, barınaklarda veya otellerin bulunduğu daha büyük kasabalarda kalmayı planlayın. Ayrıca yiyecek ve diğer malzemeleri satın alabileceğiniz yerlerin yanı sıra su kaynaklarının bulunduğu yerleri de haritalandırmanız gerekecek.
- 4 Bir acil durum planınız olsun. Hava durumu ve diğer acil durumlar sizi Appalachian Trail'de yürüyüş yapma planlarınızı değiştirmeye zorlayabilir. Yürüyüşünüz için alternatif bir plana sahip olmak, aksilikleri ve yaralanmaları önleyebilir ve koşullar en uygun olsa bile patikanın tadını çıkarmanıza izin verebilir.
- Yürüyüş yapmayı planladığınız yılın zamanını düşünün. Doğu Sahili, hava koşullarında aşırı değişikliklere meyillidir ve yürüyüşünüz sel, çamur, kar ve hatta böcek salgınları ile karşılaşabilir. Yılın zamanına bağlı olarak yürüdüğünüz bölümü veya rotanızın yönünü değiştirmeyi düşünebilirsiniz.
- Acil durum planınızın bacak veya kol kırılması gibi fiziksel bir acil durumda veya ciddi bir grip vakası durumunda ne yapılacağını içerdiğinden emin olun.
- 5 Ulaşımı ayarlayın. Appalachian Trail'e varmanız ve buradan ayrılmanız gerekecek. Günübirlik yürüyüşçüler araba ile gelebilir ve tasarlanmış bir parkur alanına park edebilir. Ancak yürüyüşçüler veya çok günlük yürüyüşçüler, patikaya gidip gelmek için ulaşıma ihtiyaç duyacaktır. Arkadaşlarınızla veya ailenizle veya hatta yerel altyapıyla ulaşım ayarlamak, daha keyifli bir yürüyüş yapmanıza yardımcı olabilir.
- Park seçeneklerini ve patikalara yakınlıklarını bulmak için Appalachian Trail'in interaktif haritasına bakın.
- Bir A.T. Varışınızdan bir ila iki hafta önce servis yapın. Her bölümün farklı servis sağlayıcıları vardır. Katı bir programa bağlı olmadan arabanıza geri dönebilmeniz için yürüyüşünüzün başlangıcında bir servis planlamayı düşünün.
- Özellikle daha uzun bir yürüyüşe çıkıyorsanız Appalachian Trail'e tren, otobüs ve hava hizmetleri ile erişmeyi düşünün. Bu ulaşım türleriyle bağlantılı olarak bir servis planlamanız gerekebilir, ancak bu, arabanızı tek bir noktada daha uzun süre bırakmanıza engel olacaktır.
Bölüm 2 2: Essential Gear'ı Paketleme
- bir İyi bir sırt çantasına yatırım yapın. Hasar görmemiş kaliteli bir sırt çantası, iyi bir yürüyüş yapmanın anahtarıdır. Bir çantanız varsa veya bir çantaya ihtiyacınız varsa, eşyalarınıza uyabilecek ve size rahatlık sağlayacak bir hacme sahip olduğundan emin olmanız önemlidir.
- Paket boyutunuzun beklenen seyahat süreniz için doğru olduğundan emin olun. Bir günlük yürüyüş için 40 litreden (2400 kübik inç) az, 2-4 günlük yolculuk için 40-70 litrelik (2400-4200 kübik inç) ve en az 70 litrelik (4200 kübik) bir paketi kolayca taşıyabilirsiniz. inç) 5 gün veya daha uzun yolculuklar için.
- Konfor söz konusu olduğunda stilin uygunluktan daha az önemli olduğunu kabul edin. Paket ağırlığınızın yaklaşık% 80'inin kalçalarınız tarafından taşınmasını istiyorsunuz. Omuzlarınızdaki yük ağırlığının dengelenmesine yardımcı olmak için çantanızda göğüs ve kalça kayışları bulunmalıdır. Vücudunuz için en iyi paket ve en uygun paket hakkında sorularınız varsa, bir açık hava mağazasında bir profesyonele sorun.
- 2 Paket aksesuarlarını alın. Farklı türdeki paket aksesuarları, eşyalarınızı düzenlemenize ve kuru tutmanıza yardımcı olabilir. Daha rahat bir yürüyüş yapmanıza yardımcı olması için aşağıdaki aksesuarları almayı düşünün:
- Yağmur yağdığında çantanızı ve ekipmanınızı kuru tutmak için kapak
- Paketinizdeki sıvıların sızmasını önlemek için gömlekleri paketleyin
- Eşyalarınızı paketin içinde ayırmanıza ve düzenlemenize izin veren paketleme hücreleri
- Elektronik eşyaları ve / veya kıyafetleri kuru tutmak için su geçirmez çantalar veya kaplar
- 3 Yiyecek ve içecek hazırlayın. Appalachian Trail'de ne kadar uzun yürüyüş yapmayı planladığınız önemli değil, biraz yiyecek ve su toplamanız gerekecek. Günde yaklaşık 5.000 kalori yakacaksınız. Elinizde küçük bir miktar bile olsa kan şekerinizi sabit bir hızda tutmanızı ve vücudunuzun nemli olmasını sağlayabilir. Ek olarak, kazalardan veya diğer acil durumlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Su kesesine yatırım yapın. Bu, su taşımanın ve içmenin en kolay ve en çevre dostu yoludur. Çeşitli boyutlarda gelen ve çantanıza sığacak bir mesaneyi açık hava mağazasından alabilirsiniz.
- Suyu içmek için güvenli hale getirmek için su arıtma sekmeleri edinin. Appalachian Trail, yaylar ve akarsular dahil olmak üzere tüm yol boyunca farklı su kaynaklarına sahiptir. Bununla birlikte, bunlar genellikle ciddi hastalıklara neden olabilecek patojenlerle doludur. Dış mekan mağazalarından farklı türde ve tatlarda su arıtma tabletleri alabilirsiniz.
- Bir günlük yürüyüş yapıyorsanız en az iki gün yetecek kadar yiyecek hazırlayın; çok günlü zamlar için 4-7 günlük arz; ve daha uzun bölümler için daha fazlası. Suyu alınmış, yeniden kurutulmuş fasulye, pirinç ve erişte gibi yüksek miktarda enerji sunan hafif ve hacimli olmayan yiyecekleri paketlemeyi hedefleyin. Enerji çubukları, sarsıntılı veya şeker çubukları gibi gün boyunca yiyebileceğiniz atıştırmalıklar ekleyin. Ayrıca kahve ve sporcu içecekleri dahil toz içecekler de alabilirsiniz.
- Rota planınızın restoranlarda veya yerel marketlerde yakıt ikmali yapmak için durmayı içerdiğinden emin olun. Bu aynı zamanda, sadece günlük bir muamele için bile olsa, size taze meyve ve sebze alma şansı verecektir.
- Paketleri, yiyecekleri veya diğer öğeleri atmak için birkaç çöp poşeti alın. Appalachian Trail'in çöp bırakmamayı içeren bir İz Bırakma politikası vardır. Belirlenmiş sitelerde veya malzeme satın aldığınızda çöplerden kurtulabilirsiniz.
- 4 Pişirme gereçleri dahil edin. Çok günlü veya yürüyüş yollarında yemek pişirmeyi planlıyorsanız, yemeklerinizi pişirmek için aletlere ihtiyacınız olacaktır. Yemek pişirme gereçleriniz olabilir veya yerel bir açık hava mağazasından alabileceğiniz bazılarını satın almanız gerekebilir. Appalachian Yolu'nda herhangi bir yemek pişirmek için aşağıdaki öğelere sahip olmalısınız:
- Çok yakıtlı kamp ocağı
- Yakıt
- Kibritler veya çakmak
- Hafif tencere, tava ve kapak içeren tencere
- Tabak, kupa, kase; ağırlığı azaltmak için her zaman bir kupayı kase olarak kullanabileceğinizi unutmayın
- Gereçler
- Bulaşık sabunu ve sünger, çoğu insan sadece su kullanıyor olsa da
- 5 Giysilerinizi toplayın. Sizi sıcak ve rahat tutacak kıyafetleri paketlemenin en iyi prensibi kat kat giymektir. Katlayabileceğiniz giysilere sahip olmak sizi sıcak veya serin ve kuru tutacaktır. Nemi emmeyen pamuklu çamaşırlardan kaçının. Bunun yerine sentetik veya merinos yünü malzemeleri deneyin. Aşağıdaki giyim eşyaları, Appalachian Trail boyunca seyahat ederken rahat olmanıza yardımcı olabilir:
- Vücudunuzdaki nemi emmek veya dışarısı ıslakken sizi yalıtmak için taban katmanı
- Polar veya aşağı ceket / süveter gibi orta katman; bazen 'yumuşak kabuk' olarak adlandırılır
- Hava ve rüzgar geçirmez üçüncü katman; genellikle 'sert kabuk' olarak adlandırılır
- Vardır
- Eldivenler
- Yürüyüş pantolonları veya şortları; fermuarlı bacaklar mükemmel bir seçenektir
- İç çamaşırı
- Kabarcıkları önlemek için yürüyüş çorapları ve çorap astarları
- Yürüyüş botları
- 6 Uyku teçhizatı toplayın. Çok günlük veya yürüyüş yapıyorsanız, patika boyunca bir çadırda veya bir sığınakta uyursunuz. Uyku teçhizatınızı önceden toplamak, uzun bir yürüyüş gününün ardından geceleri sıcak ve rahat kalmanızı sağlayabilir. Rahat bir uyku için aşağıdaki öğelerden bazılarını almayı düşünün:
- Çadır veya hamak
- Çadırın tabanında yırtılmayı veya delikleri önlemek için çadır ayak izi veya muşamba
- İklime uygun uyku tulumu
- Daha fazla sıcaklık ve temizlik için ipek uyku tulumu astarı
- Konfor ve sizi yere karşı sıcak tutmak için uyku minderi
- 7 Bir ilk yardım çantası taşıyın. Ne kadar uzun süre yürüyüş yapıyor olursanız olun, bir kaza, acil durum veya başka bir sorununuz olabilir. Acil durum personeli gelene kadar küçük yaralanmalarla başa çıkmak veya diğer kazalarla başa çıkmak için kendinize iyi stoklanmış bir ilk yardım çantası hazırlayın. İlk yardım çantanızın içermesi gereken bazı öğeler şunlardır:
- Lateks veya nitril eldivenler
- CPR mikro-koruma maskesi
- Çok amaçlı alet veya bıçak
- Cımbız
- Makas
- Termometre
- Dövülebilir atel
- Yaraları yıkamak ve temizlemek için irigasyon şırıngası
- Emniyet pimleri
- Pamuklu çubuklar
- Bandajlar ve steril pansuman pedleri
- Anti-septik havlular
- Lidokainli temizlik pedleri
- Antibiyotik merhem
- Moleskin
- Güneş kremi
- Aloe vera jel paketleri
- Oral rehidrasyon tuzları
- Ağrı kesici
- Antihistaminikler
- Anti-ishal
- Belirtileri ve ilaçları veya uygulanan yardımı not etmek için kağıt ve kalem
- İlaçlarınızın listesi ve diyabet gibi herhangi bir sağlık durumu
- 8 Ek teçhizatı düşünün. Şimdiye kadar paketiniz ağzına kadar dolu olabilir. Bununla birlikte, biraz fazladan yeriniz varsa, Appalachian Patikasında geçirdiğiniz süre boyunca sizi rahat ettirecek ek donanımlar isteyebilirsiniz. Ayrıca paketlemek isteyebileceğiniz bazı öğeler şunlardır:
- El feneri veya far ve piller
- Pusula
- Düdük veya sinyal aynası
- İşinizi yapabileceğiniz 'sonda' kazmak için mala
- Koli Bandı
- Çadır, yemek pişirme gereçleri ve sırt çantası için tamir takımları
- Biyobozunur kamp sabunu ve diş macunu
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru 78 yaşındayım, Appalachian Yolu'nda yürüyüş yapmak için çok mu geç? AlissaB Sizin yaşınızdaki insanlar tarafından yapılan yürüyüşler yaygın değildir, ancak kesinlikle mümkündür! Şu anda (2016) bilinen en eski Appalachian Trail yürüyüşçüleri, yürüyüşlerini 74 (kadın) ve 81 (erkek) yaşında tamamladı. Sağlıklıysanız, fiziksel hazırlığınız ve zihinsel motivasyonunuz yaştan daha önemlidir. Daha yaşlı bir yürüyüşçünün iyi hazırlanabilmesi daha da önemlidir: halter ve antrenman yürüyüşleriyle vücudunuzu güçlendirin, hafif giysiler giyin ve parkuru araştırın, böylece sürdürülebilir bir hız seçin ve her türlü sorun için plan yapın. Son olarak, tam bir yürüyüş bir sezon için çok fazlaysa, birkaç yıl boyunca parkurda bölüm yürüyüşü yapabilirsiniz - yine de etkileyici bir başarı!
- Soru Patikanın haritasını nasıl alırım? İz haritaları çevrimiçi olarak mevcuttur.
- Soru Paketimin ağırlığı kaç pound olmalı? Rahatlık için en iyisi 10 poundun altında tutmaktır.
- Soru 1.000 mil yürümek için kaç yaşında olmalıyım? Gerçek bir yaş sınırı yoktur, ancak yaşınıza göre uygun önlemleri aldığınızdan emin olmalısınız.
- Soru Appalachian Trail'in en zor kısmı nedir? Olmadan Kuzeye gidiyorsanız, çoğu insan, yorgun olduğunuz ve aşırı derecede dik ve aşınmış olduğu için güney Maine'in en zor olduğunu düşünür. Güneye gidiyorsanız, Virginia'daki 'Roller Coaster' muhtemelen en zor olanıdır, çünkü 13 millik bir alanda 10 büyük tırmanış vardır.
- Soru Bir yıl sonra Trail'in yarısını, sonra yarısını yürüyüşe çıkarabilir miyim ve yine de Appalachian Trail'de yürüyüşçü olduğumu iddia edebilir miyim? Katelyn Rollo Bunu başardığınızı hissediyorsanız, kendinizi bir yürüyüşçü olarak düşünebilirsiniz, ancak diğerleri bunu bir yolculukta yapmadığınız için gerçekten her şeyi yürüyüşe çıkaramadığınızı iddia edebilir.
- Soru Appalachian Trail'de yürüyüş yapmak için ne kadar formda olmam gerekiyor? Scott Slam Yürüyüşünüzün başlangıcında, günde yaklaşık 8 mil hedefle başlayın. Yaralanmayı önlemek için mesafeyi kademeli olarak artırın ve vücudunuzun engebeli arazide tüm gün tam bir paket taşımanın zorluklarına uyum sağlamasını sağlayın.
- Soru Appalachian Trail güvenli midir? Scott Slam Appalachian Trail çoğu yerden daha güvenli olsa da, şiddet suçları da dahil olmak üzere cezai davranışlara karşı bağışık değildir. Nezaket ve 'iz sihri' A.T.'de çok yaygındır. Kalbinde en çok ilginize sahip olmayan veya size zarar vermeye bile çalışabilecek biriyle karşılaşabileceğinizi unutmanın kolay olduğunu.
- Soru Appalachian Trail'i yürümek için izne ihtiyacım var mı?FayreAppalachain Trail Conservancy'ye göre, yürüyüş için Appalachian Trail'e (A.T.) erişmek için herhangi bir ücret veya ücretli izin gerekli değildir, ancak bazı New England kamp alanları ücrete tabidir ve A.T.'deki iki milli parkta kırsal bölgede kamp izni almanız gerekir.
- Soru Tüm Appalachian Trail'i yürüyüş yapmanın maliyeti nedir? Appalachian Trail Conservancy'ye (ATC) göre, çoğu yürüyüşçü ayda yaklaşık 1.000 dolar harcıyor ve çoğunluğun yürüyüşü tamamlaması yaklaşık altı ay sürüyor. Yani tüm zam için yaklaşık 6.000 dolar.
