Spor Yaparken Akne Nasıl Önlenir

Egzersiz yapmak ve spor yapmak, cildinizdeki hava sirkülasyonu eksikliği, kötü hijyen alışkanlıkları ve farklı spor malzemeleri türlerinin neden olduğu aşırı cilt sürtünmesi nedeniyle sıklıkla sivilceyi tetikleyebilir. Spor yaparken sivilceyi önlemenin en iyi yolu temiz, rahat, tam oturan spor malzemeleri giymek ve spor etkinliğinizden sonra cildinizi mümkün olan en kısa sürede temizlemektir.

Adımlar

Bölüm bir 4: Atletik Giysilerin ve Ekipmanların Bakımı

1. bir Uygun şekilde uyan giysiler ve ekipmanlar giyin. Spor sütyenleri, kompresyon şortları ve jockstraps gibi sıkı spor kıyafetleri, ter ve sürtünme kombinasyonu nedeniyle cilt tahriş olduğunda ortaya çıkan akne mekaniği olarak bilinen bir sivilce türüne neden olur. Bu giysileri giyerken, kısıtlayıcı hissetmek yerine rahatça oturduğundan emin olun.
   • Ayrıca, ekipmanın işini yapacak kadar rahat olduğundan emin olmalısınız. Örneğin, rahat bir kask aslında gevşek bir kasktan daha iyidir, çünkü etrafta dolaşan bir kask daha fazla sürtünme ve sivilce yaratacaktır.
   • Oyundaki molalar sırasında spor malzemelerini sıkı kayışlarla çıkarın. Futbol kaskları ve askılı diğer spor malzemeleri, doğru boyutta olsalar bile akneye neden olacak şekilde sürtünme ve tahrişe neden olabilir. Ara verirken bu ekipman parçalarını çıkararak cildinize de bir mola vermiş olursunuz.
2. 2 Hafif, gevşek kumaşlara geçin. Pamuklar ve diğer havadar doğal kumaşlar, atletizm için özel olarak üretilen sentetikler gibi genellikle iyidir, çünkü bunlar genellikle teri ve nemi uzaklaştırmak için tasarlanmıştır. Çoğu büyük spor giyim markası artık spor oyunları ve egzersizler sırasında cildinizi kuru ve rahat tutan nem emici kumaşlar sunuyor.
   • Nemi tutan ağır kumaşlar giymeyi bırakın ve atletizm düşünülerek tasarlanmamış sentetiklerden, özellikle likra veya naylondan kaçının. Bunlar cildinize nemi hapsedebilir ve sivilceye neden olan bakteriler için mükemmel bir üreme alanı yaratabilir.
3. 3 Antrenmanlardan ve oyunlardan hemen sonra kıyafetinizi değiştirin. Terledikten sonra kirli giysilerinizde asla gereğinden fazla kalmayın. Antrenmanınızdan veya maçınızdan hemen sonra yeni bir kıyafet giymeniz en iyisidir - daha sonra zafer sonrası herkesin üniformasını giydiği bir kutlama olsa bile.
   • Yeni bir kıyafet yoksa, oyun için üniformanızı değiştirmeden önce giydiğiniz kıyafetleri değiştirebilirsiniz.
   • Üstünü değiştirmeden önce de duş almalısın, ama vaktin yoksa en azından kendini temiz bir havluyla kurula ya da sivilceyle savaşan, ilaçlı mendillerle sil.
4. 4 Spor malzemelerini hava akışı olmayan nemli ve nemli ortamlarda saklamaktan kaçının. Ekipmanı hava sirkülasyonu olmayan ortamlarda saklamak küf, küf ve bakteri oluşumunu teşvik eder ve bu kirleticiler cildinizle temas ettiklerinde kırılma olasılığınızı artırır.
   • Spor etkinliklerinin ardından spor malzemelerini dolabınızdan veya spor çantanızdan çıkarın, böylece ekipman tamamen kuruyabilir ve havalanabilir. Her şey kuruduktan sonra - ve tercihen temiz olduğunda - bu ürünleri normal saklama alanlarına geri verebilirsiniz.
5. 5 Her kullanımdan sonra tüm spor malzemeleri, ekipmanları ve giysileri yıkayın. Bu, sivilcenin gelişmesine katkıda bulunan kirli giysiler ve giysiler üzerinde biriken bakteri miktarını azaltır. Her maçtan sonra beyzbol veya futbol kaskınızın içini temizlemek için dezenfektan mendiller kullanın ve her kullanımdan sonra üniformanızı yıkayın, özellikle de içinde çok fazla terlettiğinizi bildiğiniz zaman. İlan

Bölüm 2 4: Vücut Aknesinin Önlenmesi

1. bir Spor etkinliğinizden veya egzersizinizden hemen sonra duş alın. Bu, cildinizdeki tüm bakteri izlerini ve teri ortadan kaldırır, böylece aksi takdirde sivilceye katkıda bulunan tıkanmış gözenekleri önleyebilirsiniz. Sıradan bir vücut yıkaması genellikle yeterli olacaktır, ancak genel olarak sivilceyle ilgili önemli problemleriniz varsa bunun yerine ilaçlı sivilceyle savaşan bir vücut yıkaması kullanmayı düşünün.
   • Cildinizi silmek yerine daima kurulayın. Silme, cildinizi ağırlaştırarak bezlerin daha fazla gözenek tıkayıcı yağlar ve ter üretmesine neden olabilir.
   • Hemen duş almak mümkün değilse yeni bir kıyafetle değiştirin. Bu, en yakın duşa gitmeden önce ıslak, terli giysilerle fazla zaman harcamanızı önler. Cildinize hızlı bir temizlik sağlamak için ilaçlı anti-akne ile kendinizi silmeniz de iyi bir fikirdir.
2. 2 Spor etkinliklerinin olduğu günlerde parfüm veya parfüm kullanmaktan kaçının. Bu maddeler genellikle gözenekleri tıkayan ve sivilce gelişimini teşvik eden sentetik maddeler içerir.
   • Yapay kokular ve renkler içeren duş ürünleri benzer şekilde zarar verici bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle bir maçtan önce ve sonra kendinizi temizlerken kokusuz seçeneklere bağlı kalmak en iyisidir.
3. 3 Alkol içeren cilt bakımlarını kullanmayı bırakın. Sıkılaştırıcılar ve alkol bazlı ürünler, cildinizin pH dengesini korumaya ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olan uçucu yağlarını çıkararak sivilceyi kötüleştirebilir. Benzer şekilde, mentollü tedaviler cildinizi sağlıklı yağlardan da çıkarabilir ve ovalama küçük yırtıklara ve bakterilerin yayılmasına neden olabilir.
4. 4 Farklı marka bir güneş kremi kullanmaya geçin. Güneş kremi sivilce sorunlarının arkasındaki suçluysa, özellikle sporcular için üretilmiş yağsız bir marka kullanmaya geçin. Yağsız bir versiyon, gözeneklerinizi tıkamadan ve sivilce oluşumuna katkıda bulunmadan güneşten ihtiyacınız olan korumayı size sağlamalıdır.
   • Güneş koruyucunuzu değiştirmeyi düşünmeniz gerekirken, güneş kremini tamamen atlamamalısınız. Güneş yanıkları cildinizi tahriş ederek daha fazla sivilceye neden olabilir ve bunun ötesinde daha kötü hasara neden olabilir. Oyun oynamadan ve dışarıda spor yapmadan önce, vücut ve yüz de dahil olmak üzere, maruz kalan tüm cilde daima en az bir SPF 15 güneş kremi sürün.
   UZMAN TAVSİYE

   Kimberly Tan

   Lisanslı Estetisyen Kimberly Tan, San Francisco'daki bir akne kliniği olan Skin Salvation'ın Kurucusu ve CEO'sudur. 15 yılı aşkın süredir lisanslı bir estetisyenlik yapıyor ve cilt bakımında ana akım, bütünsel ve tıbbi ideolojilerde uzmandır. Doğrudan Yüz Gerçekliği Akne Kliniği'nden Laura Cooksey ile çalıştı ve Retin-a'nın ortak yaratıcısı ve akne araştırmalarının öncüsü Dr. James E. Fulton ile yüz yüze çalıştı. İşletmesi cilt bakımlarını, etkili ürünleri ve bütünsel sağlık ve sürdürülebilirlik eğitimini harmanlamaktadır. Kimberly Tan
   Lisanslı Estetisyen

   Hassas bir cildin varsa seni patlatmayacak bir güneş kremi bul. Bir estetisyen olan Kimberly Tan şöyle diyor: 'Güneş kreminin içinde sivilceye neden olan maddeler var. topikal seviye cilde uygulandığında. Akneye eğilimli bir cildiniz varsa ve tıkayıcı vücut güneş kremi kullanıyorsanız ve sonra yüzünüze dokunursanız veya kollarınızı yüzünüzü ovalarsanız, güneş kremini transfer et sorunlu olan. Cildiniz hassassa ve vücut güneş kremi içinde çok fazla koku varsa, olumsuz tepki verir ve sivilce geliştirir . Seçtiğiniz güneş kremi, ne kadar hassas olduğunuza ve patlayıp patlamayacağınıza bağlıdır. '

   
   
   

   seğirme akışı için en iyi kamera

   İlan

Bölüm 3 4: Yüzdeki Sivilceyi Önlemek

1. bir Spor etkinliklerinden önce cildinizdeki tüm makyajı temizleyin. Normalde makyaj yapıyorsan, spor yapmayı planladığın her zaman makyaj yapmamalısın. Sıvı fondöten, pudra ve allık gibi cildinizdeki gözeneklere doğrudan uygulanan makyaj teri ve bakterileri hapsederek sivilceye yol açabilir.
   • Tüm gün makyajsız gitmek istemiyorsan, atletik çantana biraz makyaj temizleme mendili koy ve oyun sahasına ya da sahaya çıkmadan önce yüzündeki tüm kozmetik ürünlerini hızlıca sil. Bonus olarak, oyun oynamayı bitirdikten sonra ve duş almadan veya yüzünüzü yıkamadan önce yüz gözeneklerinizi hızlıca temizlemek için bu mendilleri tekrar kullanabilirsiniz.
2. 2 Spor yaparken yüzünüze dokunmaktan kaçının. Yüzünüze teri ve kiri silmek için dokunmak bakterileri ellerinizden yüzünüze aktarır ve sivilceyi tetikler.
   • Teri kurutmak ve silmek için temiz bir havlu kullanın veya spor etkinlikleri sırasında terin yüzünüze damlamasını ve gözenekleri tıkamasını önlemek için bandana veya nem emici bir şapka takın.
3. 3 Bittiğinde yüzünü yıka. İdeal olarak, oyunlarınızdan ve antrenmanlarınızdan sonra zaten duş alacaksınız, bu durumda duş alırken yüzünüzü yıkamak yeterli olacaktır. Yine de duşu atlasanız bile, alnınızda (kaskınızın altında) veya başka bir yerde biriken teri gidermek için yüzünüzü yıkadığınızdan emin olmalısınız.
   • Unutmayın ki makyaj temizleme mendilleri aktivitenizden sonra, özellikle ilaçlıysa bile yardımcı olabilir, ancak yüzünüzü akne önleyici bir yüz temizleyiciyle yıkamak yine de en iyi seçeneğinizdir.
   • Yüzünüzü yıkadıktan sonra hafif, yağsız bir yüz nemlendiricisi uygulamayı da düşünün. Nemlendirici gözeneklerinizi yatıştırmalı ve tahrişi sınırlandırmalı, bu da ter üretimini azaltacaktır.
   İlan

Bölüm 4 4: Genel Olarak İyi Hijyen Uygulamak

1. bir Akne ve fiziksel aktivite arasındaki ilişkiyi anlayın. Sporla ilgili akne tipik olarak akne mekaniği veya sürtünme aknesi olup, kıyafetlerin ve ekipmanların neden olduğu sürtünme cildi tahriş ederek daha fazla yağ ve kirin gözeneklerinizi tıkamasına neden olur.
   • Sürtünme aknesi tipik olarak sıkı kıyafet ve ekipmanın oturduğu yerde meydana gelir. Bu nedenle doğru şekilde takmak, temiz giysiler ve ekipmanlar çok önemlidir ve aynı zamanda cildin derinlemesine temizlenmesi de bu yüzden önemlidir.
   • Ayrıca ısıya, elastik alerjilere ve artan fiziksel aktiviteye bağlı normal terlemeye bağlı olarak spor aknesi de olabilir. Sürtünme aknesini önlemeye yardımcı olan aynı şeyler (bol giysiler, yeterli yıkama vb.), Bu sorunların neden olduğu akneye de yardımcı olmalıdır.
2. 2 Sivilce sorunlu alanlarınızı belirleyin. Bu, sivilcenizin kaynağını ve sivilceyi önlemek için mevcut rutininizi nasıl değiştirebileceğinizi belirlemenize yardımcı olur. Örneğin, alnınızda sivilce gelişirse, bunun sorumlusu sıkı veya kirli bir şapka olabilir, kalçanızdaki sivilce ise ter ve bakterileri hapseden çok sıkı kompresyon iç çamaşırını gösterebilir.
   • Sorunlu alanlarınızın nerede olduğunu değerlendirin ve çabalarınızı oraya odaklayın. Bununla birlikte, akne sorunlarının eninde sonunda başka alanlarda da gelişmesini önlemek için genel olarak iyi hijyen uygulamanız gerektiğini unutmayın.
3. 3 Sivilceyle savaşan maddelerle temizleyiciler ve leke tedavileri kullanın. Benzoil peroksit, salisilik asit veya çay ağacı yağı içeren ürünler özellikle yardımcı olabilir.
   • Yüz cildiniz hassassa ve yüzünüzde benzoil peroksit kullanamıyorsanız, bu ürünleri vücudunuzun geri kalanında kullanmaya devam edebilirsiniz, çünkü buradaki cilt yüzünüzden daha kalın olma eğilimindedir. Kırılmamış cildi kaplayan sivilceye az miktarda uygulayın, ancak cildin kesildiği veya çizildiği yerlere benzoil peroksit uygulamaktan kaçının.
4. 4 Akne devam ederse dermatoloğunuza veya sağlık uzmanınıza danışın. Doktorunuz aknenin spor oyunundan mı yoksa altta yatan başka bir nedenden mi kaynaklandığını belirleyebilir ve gerekli tedavi sürecini önerebilir. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru 17 yaşındayım ve spor yapıyorum. Terlemeden dolayı göğüs bölgemde ve sırtımda çok sayıda kızarıklık oluyor. Bundan nasıl kaçınabilirim? Özellikle spor yaparken kıyafetlerini, vücudunu ve saçlarını her gün yıkadığından emin ol. Sporunuzu bitirdikten sonra 30 dakika içinde duş alabilirseniz daha da iyi. Ayrıca, kullandığınız sabunun antibakteriyel olduğundan ve bu rahatsız edici bölgeleri haftada bir kez (şişlik veya kızarıklık azaldığında) peeling yaptığınızdan emin olun. Şişlik ve sivilcenin azalmasına yardımcı olmak için sızma zeytinyağı ve biraz çay ağacı yağı karışımı kullanın.
• Soru Softbol oynuyorum ve yüz korumam çenemin kırılmasına neden oluyor Velcro'yu tam olarak yıkayamıyorum. Ne yapmalıyım? Velcro ile aranıza bir yağ kurutma kağıdı koymayı deneyebilir misiniz? Eğer bunu yapabilirseniz, yağlı yağları emmeli ve terlemelidir.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Uyarılar

• Sivilceyi önlemek için kask, omuz pedi ve diğer spor malzemeleri takmayı ihmal etmeyin. Koruyucu spor malzemeleri giymemek, özellikle egzersizler ve spor etkinlikleri sırasında büyük yaralanma riskinizi artırır.

İlan