“Beyin zapları” bazen elektrik şokları, beyaz ışık parlamaları veya kafanızda çatırtı sesi olarak tanımlanır. Bunları tanımlasanız da, beyin zapları bazı ilaçların dozlarını bırakırken veya atlarken çok gerçek bir yoksunluk belirtisidir.antidepresanlarsevmekCymbalta,Effexor,Zoloft, Celexa veProzac(seyrek). Beyin zapları genellikle en fazla 1 ay veya en fazla 3 ay içinde geçer. Beyin zaplarını yönetmek ve hatta ortadan kaldırmak için en iyi seçeneğiniz, doktorunuzun rehberliğinde ilaçlarınızı çok yavaş bir şekilde azaltmaktır. Basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı ve kanıtlanmamış (ancak genellikle zararlı olmayan) takviyeleri almayı da deneyebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Medlerinizi Yavaşça Azaltmak
- bir İlaçlarınızı bırakmak için 'soğuk hindiye' gitmeyin. Beyin zaplarının nedenlerini çevreleyen belirsizliğe rağmen, bazı ilaçları aniden bırakmanın ortak bir tetikleyici olduğu kabul edilmektedir. SSRI ve SSNRI antidepresanlar en yaygın olarak beyin zapları ile ilişkilidir, bu nedenle antidepresanınızı bir kerede bırakmamak önemlidir.
- Bir antidepresan 'soğuk hindiyi' bırakmak, başka ciddi fiziksel ve duygusal yoksunluk semptomlarına da yol açabilir. Doktorunuzun rehberliği olmadan bir antidepresanı bırakmayın.
- Diğer ilaçları bırakma süreci bazen benzodiazepinler (anksiyete veya kas gevşemesi için) ve DEHB ilaçları dahil olmak üzere beyin zapları ile ilişkilidir.Adderall. Yasadışı ilaç MDMA'nın (ecstasy) bırakılması da beyin zaplarını tetikleyebilir. Antidepresanlarda olduğu gibi, doktorunuzun rehberliğinde bırakın.
- Doktorunuzla çalışmak ve benzodiazepinleri azaltmak özellikle önemlidir. Bu ilaçları aniden kesmek tehlikeli olabilir ve günlük olarak alıyorsanız nöbetlere bile neden olabilir.
- 2 Doktorunuzu takip edin gittikçe incelen talimatlar dikkatli. İlacınızı birdenbire bırakmak yerine, dozunuzu birkaç haftadan birkaç aya kadar bir süre içinde yavaşça azaltmalısınız. Ne kadar yavaş giderseniz, beyin zaplarını deneyimleme olasılığınız o kadar düşüktür, ancak bazı insanlar ne kadar yavaş giderse gitsinler bunlara yakalanırlar.
- Örneğin, günlük Prozac dozunuzu aşağıdaki program boyunca 1-3 haftalık artışlarla azaltabilirsiniz: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (aslında her gün 20 mg).
- Hatta bazı doktorlar, her bir kapsülün açılmasını ve içindeki 'boncukların' artan miktarda çıkarılmasını içeren bir antidepresandan titrasyon olarak bilinen şeyi bile önermektedir. Ancak bunu doktorunuzun rehberliği olmadan denemeyin.
- 3 Azaltma sırasında (veya başka herhangi bir zamanda) dozları kaçırmadığınızdan emin olun. Bazı insanlar, beyin zaplarını, kendilerini kaçırılan ilaç dozlarına karşı uyaran bir 'çalar saat' olarak yaşarlar. Bundan kaçınmak için, ilaçlarınızı tutarlı bir programa göre almak için daha az rahatsız edici hatırlatıcılar ayarlayın.
- Örneğin, telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlayın, böylece ilaçlarınızı her gün aynı saatte alırsınız.
- Azaltırken, genellikle aldığınız hapın dozunu azaltırsınız, alma zamanlamasını veya sıklığını değiştirmezsiniz.
- Bir dozu atlarsanız ne yapmanız gerektiğini doktorunuza açıklayın. Doktorunuz tarafından özellikle belirtilmedikçe, bir dozu yakalamaya veya iki katına çıkarmaya çalışmayın.
- 4 İlkini azaltmak için yardıma ihtiyacınız varsa ikinci 'köprü' ilacına geçiş yapın. Bir antidepresanın vücudunuzda aktif kaldığı sürenin (bazen 'yarı ömrü' olarak adlandırılır) beyin zapları dahil olmak üzere yoksunluk belirtilerinizi etkilemesi olasıdır. Prozac gibi daha uzun 'yarılanma ömrü' olan bir 'köprü' ilaca geçici olarak geçiş, beyin zaplarınızı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
- Örneğin, Cymbalta'yı azaltıyorsanız, doktorunuz Cymbalta dozlarınızı düşürürken artan dozlarda Prozac reçete edebilir. Ardından, Cymbalta'dan çıktıktan sonra Prozac'ı azaltacaksınız.
- Bunu doktorunuzun rehberliği olmadan denemeyin.
- 5 İlaçlarınızı ancak geri çekilmeniz zayıflatıcıysa geri dönün. Sabır, azim ve destekle, çoğu insan bunu beyin zaplarını ve diğer yoksunluk semptomlarını aşabilir. Bununla birlikte, belirtileriniz dayanılmazsa, tek seçeneğiniz ilaca geçici olarak geri dönmek ve başka bir zaman tekrar azaltmayı denemek olabilir.
- Azaltmaya çalıştığınız bir ilaca devam etmenin artıları ve eksileri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Bir ilacı azaltma girişimleri arasında ne kadar beklemeniz gerektiğine dair belirlenmiş bir zaman çizelgesi yoktur. Sizin için en iyi zamanlamayı belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Bir dahaki sefere aynı yoksunluk belirtilerini mutlaka yaşamayabilirsiniz. Geri çekilme semptomları, bilinmeyen faktörler nedeniyle veya farklı bir şekilde azaldığınız için (daha yavaş incelme gibi) değişebilir.
Yöntem 2 arasında 3: Davranışsal Ayarlamalar Yapmak
- bir Stres seviyenizi azaltmak için sakinleştirici aktiviteler kullanın. Antidepresanlardan kurtulmak streslidir ve beyin zapları ile uğraşmak durumu daha da kötüleştirir. Bazı insanlar, stres seviyeleri yükseldiğinde beyin zaplarının daha sık ve / veya şiddetli olduğunu bildirmektedir, bu nedenle yardımcı olmak için farklı sakinleştirici aktiviteler deneyin.stresinizi azaltın.
- Yoga, derin nefes alma, meditasyon, sıcak bir banyo veya yatıştırıcı müzik dinleme gibi aktiviteler yardımcı olabilir.
- Hafif egzersizler (yürümek veya bisiklet sürmek gibi) sizin için sakinleştirici olabilir, ancak bazı durumlarda beyin zıplamalarına da neden olabilir.
- Bazı beyin zap hastaları, aromaterapinin sakinleştirici etkilerinin özellikle yararlı olduğuna inanırlar. Örneğin, bir difüzöre lavanta, bergamot veya gül damlaları damlatmak faydalı olabilir.
- 2 Yanal göz hareketleri veya benzeri tetikleyiciler yapmaktan kaçının. Gözlerinizi hızla yan yana hareket ettirmek, beyin zapını tetikleyen ortak bir tetikleyicidir. Bazı insanlar başlarının tamamını yana veya yukarı ve aşağı hareket ettirmenin aynı etkiye sahip olduğunu bildiriyor. Durumunuzda benzer bir tetikleyici belirlerseniz, bu faaliyetten kaçınmaya çalışın.
- Örneğin, yanal göz hareketi sizin için tetikleyiciyse, arkadaşlarınız masa tenisi oynarken topu takip etmeye çalışmayın.
- 3 Kendinize zapların zararlı olmadığını ve sonunda duracağını hatırlatın. Beyin zapları gerçek, sinir bozucu, kafa karıştırıcı ve hatta bazen acı vericidir. Bununla birlikte, kısa veya uzun vadeli herhangi bir hasara neden olduklarına dair hiçbir kanıt yoktur. Ayrıca haftalar, aylar veya nadiren hatta yıllar sürebilmesine rağmen, neredeyse her zaman sonunda dururlar.
- Kendinize bunu aşabileceğinizi söyleyin ve yardım için destek ağınıza - arkadaşlarınıza, ailenize ve tıbbi ekibinize - güvenin.
- Beyin zapları için bir teori, bunların beyinde GABA olarak bilinen 'sakinleştirici kimyasal' daki bir düşüşle ilişkili olmasıdır. Bir antidepresanı veya diğer bazı ilaçları (benzodiazepinler ve Adderall gibi) bırakmak, GABA seviyelerinde geçici bir düşüşe neden olabilir. Haftalar ila aylar arasında, GABA seviyeleriniz normale dönmelidir.
Yöntem 3 arasında 3: Kanıtlanmamış Çözümleri Denemek
- bir Miktarını artırın içtiğin su . Bazı uzmanların inandığı gibi, beyin zapları beyindeki 'sakinleştirici kimyasal' GABA'daki bir düşüşle ilgiliyse, daha fazla su içmek doğrudan işe yaramaz. Bununla birlikte, diğer birçok kanıtlanmamış çare gibi, bazı beyin zapı hastaları, yararlı etkileri konusunda yemin ediyor.
- Neyse ki, daha fazla su içmek pratikte herkes için iyidir ve zararlı olacak kadar çok su içmek son derece zordur.
- Yeterince su tüketmek, fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve bu da beyin hareketlerini daha az fark edilebilir hale getirebilir.
- 2 Ye besleyici yoğun diyet . İçme suyunda olduğu gibi, diyetinizi beyin zaplarına bağlayan doğrudan bilimsel kanıt yoktur. Bununla birlikte, besleyici yoğun yiyeceklerle dolu sağlıklı bir diyet yemek, genel fiziksel ve zihinsel sağlığınız için kesinlikle iyidir.
- Çok çeşitli besinler almak için her gün çeşitli meyve ve sebzeler yiyin. Bunu tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla tamamlayın.
- Şekerli içecekler ve paketlenmiş atıştırmalıklar gibi besin açısından zayıf yiyecekleri azaltın.
- 3 Beyin zaplarını azaltmak için Benadryl kullanma konusunda doktorunuzla konuşun. Benadryl, antihistamin difenhidramin için en yaygın marka adıdır ve bazı beyin zarı hastaları rahatlama sağladığını iddia eder. Benadryl'in neden yardımcı olacağı net değil, ancak bu seçeneği doktorunuzla tartışmaya değer olabilir.
- Benadryl ve diğer difenhidramin formları tezgahtan satın alınabilir, ancak denemeden önce yine de doktorunuzla konuşmalısınız. Benadryl diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve bazı durumlarda önemli yan etkilere neden olabilir.
- 4 Doktorunuz kabul ederse çeşitli takviyeleri deneyin. Herhangi bir takviyenin beyin zaplarını rahatlatacağına dair hiçbir kanıt yok. En iyi seçeneğiniz, bir yarışmacıyı birkaç günden bir haftaya kadar denemek ve sonra beyin zap belirtileriniz düzelmezse diğerine geçmek olabilir.
- Beyin zapları için en sık bahsedilen takviyelerden bazıları arasında omega-3, B12, spirulina ve huperzin bulunur.
- İlaç etkileşimleri veya yan etkiler riski nedeniyle yeni bir takviye denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Beyin zapları tehlikeli midir?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Editör Ekip Yanıtı Beyin zaplarının beyninize veya vücudunuza ciddi zararlar verebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur, ancak sık sık meydana gelirse çok üzücü ve hatta zayıflatıcı olabilirler. Eğer beyin zapları ile uğraşıyorsanız ve bunlar sizin için çok fazla strese veya endişeye neden oluyorsa, doktorunuzla konuşun. - Soru Beyin zapları hiç kaybolur mu?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Düzenleyici Ekip Yanıtı Çoğu insan için beyin zapları ve ilgili semptomlar, bir ilacı bıraktıktan yaklaşık 3 hafta sonra kaybolur. Ancak nadir durumlarda aylarca hatta yıllarca devam edebilirler. - Soru Beyin zapları bir nöbet belirtisi olabilir mi?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Editör Ekip Yanıtı Beyin zapları çok az anlaşılan bir olgudur. Bazı bilim adamları, çok küçük, lokalize nöbetler olabileceğini varsayıyorlar, ancak henüz bu fikri destekleyecek sağlam bir kanıt yok.
İlan
