Ayak parmakları, dar parmaklı, yüksek topuklu ayakkabı giymenin yaygın bir sonucu olan kronik baskı ve strese maruz kaldıklarında çarpık hale gelebilir. Eklemleri çevreleyen bağlar ve tendonlar eğrilerek ayak parmaklarının yanlış hizalanmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Ayak başparmağı en çok bu tür yaralanmalara yatkındır, genellikle a bunyon . Yeterince önemli travma yaşarlarsa, ayak parmakları kırık ve çıkıklardan da çarpık hale gelebilir. Diğer çeşitli şekil bozuklukları da ayak parmaklarınızın hizalanmasını etkileyebilir. Yeterince erken yakalanırsa (nedene bağlı olarak), çarpık ayak parmaklarınızı çeşitli cerrahi olmayan tedavilerle düzeltebilirsiniz; ancak sorun çok uzun süre devam ederse, düzeltici ameliyata ihtiyacınız olabilir.
en iyi badminton oyunları
Adımlar
Yöntem bir 4: Durumunuzu Teşhis Etmek
- bir Aile hekiminizden randevu alın. Ayak parmaklarınızdan birinin veya birkaçının çarpık olduğunu fark ettiyseniz, özellikle ağrı veya iltihap varsa, doktorunuzla görüşmek için randevu alın. Aile doktorunuz, ciddi herhangi bir şeyi (kırık veya enfeksiyon gibi) ekarte edebilmek için iyi eğitilmiştir, ancak aile doktorunuzun eklem veya ayak uzmanı olmadığını unutmayın; bu nedenle, daha uzman bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekebilir. doğru teşhis.
- Doktorunuz sorun hakkında daha iyi bir fikir edinmek için ayağınızın röntgenini çekmeye karar verebilir.
- Diyabetli kişilerde ayak sorunları yaygın olduğu için doktorunuz sizden kan alabilir ve glikoz seviyenizi kontrol edebilir.
- 2 Bir ortopedi uzmanına sevk edin. Ortopodlar, eklem sorunlarını teller, ateller, cerrahi veya diğer invaziv yöntemlerle düzelten eklem uzmanlarıdır. Çarpık ayak parmağınız için büyük olasılıkla ameliyat gerekmez, ancak ortopodunuz eklem problemlerini doğru bir şekilde teşhis edebilir, artritin bir faktör olup olmadığını değerlendirebilir ve gerekirse antienflamatuarlar veya analjezikler (ağrı kesiciler) reçete edebilir.
- Ortopedistiniz ayrıca ayak durumunuzu tespit etmek ve doğru şekilde teşhis etmek için bir röntgen, kemik taraması, MRI veya teşhis ultrasonu almak isteyebilir.
- 3 Bir ayak hastalıkları uzmanına görün. Ayak problemlerinde uzmanlaşmış bir doktora ayak hastalıkları uzmanı denir. Ayak hastalıkları uzmanları küçük ayak ameliyatları yapabilirler, ancak genellikle ayakkabılarınız (ortez adı verilir), teller ve özel yapım ayakkabılarınız için ayak / kemer desteklerine daha çok odaklanırlar.
- Ayak hastalıkları uzmanı, ayaklarınız için en uygun ayakkabılar hakkında harika bir bilgi kaynağıdır.
- Fizik tedavi uzmanları, kiropraktörler ve naturopatlar da ayak / ayak parmağı durumlarıyla ilgili iyi bilgi kaynakları olabilir ve doğal, invaziv olmayan tedaviler sunabilir.
Yöntem 2 4: Bunyonlarla Başa Çıkmak
- bir Acıya iyi bak. Bunyon, ayak başparmağı sürekli olarak küçük ayak parmaklarına doğru itildiğinde oluşan kronik olarak burkulmuş ve iltihaplı bir eklemdir, genellikle uygun olmayan ayakkabılar veya çok dar ayakkabılar (yüksek topuklu ayakkabılar gibi) giyilerek. Düz ayaklar ayrıca, ilgili iltihaplanma, kızarıklık ve donuk, ağrılı ağrı nedeniyle romatoid veya osteoartriti taklit edebilen bunyon oluşumuna katkıda bulunur. Bunyonlar ilerledikçe, ayak başparmağı daha çarpık hale gelir ve daha fazla ağrıya neden olur, bu da ayak bileği veya dizde aksamaya ve diğer eklem sorunlarına yol açabilir.
- Reçetesiz satılan antienflamatuarlar (ibuprofen veya naproksen gibi) veya analjezikler (asetaminofen gibi) bunyonların neden olduğu şişlik ve ağrı ile mücadele edebilir.
- Ağrı şiddetli ise, daha güçlü ilaçlar aile doktorunuz veya ortopod tarafından (COX-2 inhibitörleri veya morfin bazlı ilaçlar gibi) reçete edilebilir.
- Doğrudan ekleme yapılan steroid enjeksiyonları, ağrı ve iltihapla mücadelede etkili olabilir.
- 2 Ayakkabılarınızı değiştirin. Bunyonların büyük çoğunluğu çok dar ayakkabılar giyen kadınlarda görülür. Daha geniş bir burun bölgesine ve daha iyi bir kemer desteğine sahip ayakkabılara geçmek kesinlikle bir bunyonun ilerlemesini ve ağrısını durdurabilir, ancak muhtemelen ayak başparmağını normal pozisyonuna geri getirmeyecektir. Modaya uygun ayakkabılardan vazgeçtikten sonra, bunyon hala ağrılıysa ve aktiviteyi kısıtlıyorsa, ameliyat düşünülmelidir.
- Ayakkabıların üzerindeyken ayak parmaklarını oynatabilmelisin.
- Ayakta dururken ayak başparmağınızın uçları ile ayakkabınızın ucu arasında en az 1,25 cm boşluk olmalıdır.
- Atletik ayakkabılar ve yürüyüş sandaletleri genellikle iyi seçeneklerdir.
- 3 Bir atel alın. Etkilenen parmağın etrafına plastik, tahta veya metal bir atel bantlamak ağrıyı azaltmaya ve bunyonu ne kadar süredir yaşadığına bağlı olarak eklemi yeniden hizalamaya yardımcı olabilir. Ayaklara veya ayakkabı ekleri olarak giyilen silikon veya keçe pedler de bunyon ağrısını hafifletebilir, ancak eklem hasarının derecesine bağlıdır. Ortopodlar, ayak hastalıkları uzmanları, fizik tedavi uzmanları ve kiropraktörlerin hepsi atel veya ayakkabı ortezlerinde yardımcı olabilir.
- Kemer destekleri ve ortezler, ayağınızın şeklini yeniden düzenleyerek, ayak ve ayak parmaklarınızın kasları boyunca denge ve ağırlık dağılımını düzeltir.
- Masajlar, nazik esneme ve buz banyoları da bunyonların ağrısını ve işlev bozukluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
- 4 Bunyon ameliyatını düşünün. Bunyon ameliyatı genellikle kemiği tıraş etmeyi ve / veya stratejik olarak kırmayı içerir, böylece düzeltilebilir. İyileşirken ayak kemiklerini yerinde tutmak için genellikle cerrahi iğne ve tellere ihtiyaç vardır. Ciddi şekilde hasar görmüş eklemler için, eklem birbirine kaynaşabilir veya hatta tamamen çıkarılabilir ve yapay bir bağlantıyla değiştirilebilir. Ameliyatın amacı ağrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini artırmaktır, 'daha güzel' bir ayak yaratmak veya yeniden yüksek topuklu ayakkabı giymeyi mümkün kılmak değil. Ameliyattan sonra sıkı, sivri ayakkabılar giyilirse, büyük olasılıkla bunyon geri gelir.
- Bunyon düzeltme, ayakta tedavi ameliyatıdır. Ameliyattan sonra ayak, hacimli, sıkıştırıcı bir bandajla kapatılır.
- Kemiğin iyileşmesi tipik olarak altı hafta sürer, bu nedenle ameliyattan sonra en az altı hafta koruyucu bot giymek yaygındır. Bu süre zarfında aşırı veya gereksiz yürümekten kaçının.
Yöntem 3 4: Çıkıklarla Başa Çıkmak
- bir Ayak parmağınızı yeniden hizalayın. Ayak parmağı çıkıkları, ister kazara (parmağınızı vurmak gibi) ister kasıtlı (bir futbol topuna tekme atmak gibi) olsun, ayak travmasının nispeten yaygın bir sonucudur. Çıkık bir ayak parmağı kesinlikle ağrılıdır ve yanlış hizalanmış görünür, ancak genellikle bir kırık içermez. Çıkarılan parmağın bir tür manuel prosedür veya ayarlama ile yeniden hizalanması (tıp doktorları, ayak hastalıkları uzmanları ve kiropraktörler tarafından uygulanır), en uygun tedavi yöntemidir. Ağrı tedavisi genellikle tedaviden hemen sonra gerçekleşir.
- Çıkıklar, bir sağlık uzmanının müdahalesi olmadan genellikle kendiliğinden yeniden hizalanmaz.
- Bir eklem ne kadar uzun süre yerinden çıkarsa, kalıcı bağ ve / veya tendon hasarı olasılığı o kadar artar, bu nedenle yaralanmadan hemen sonra tedavi almak önemlidir.
- 2 İyileşene kadar parmağınızı destekleyin. Ayak ekleminiz yeniden hizalandığında, onu bir atel veya güçlü bir tıbbi bantla desteklemek önemlidir çünkü eklemi düz tutan bağlar ve tendonlar geçici olarak gerilebilir veya zayıflayabilir. Sonuç olarak, yeni düzeltilmiş parmak, bağ dokuları güçlenene kadar birkaç gün biraz dengesiz olabilir.
- Dondurma çubukları ve eğitmen kaseti ile kendi atelinizi yapmayı düşünün.
- 3 Ayak parmağınızı egzersizlerle güçlendirin. Çıkık ayak parmağınız yeniden hizalandıktan ve stabilize edildikten kısa bir süre sonra, onu özel egzersizlerle güçlendirmelisiniz. Havlu bukleler (ayak parmaklarınızı buruşturmak veya yerden bir havlu almak için kullanmak) ve mermer pikaplar (ayak parmaklarınızla yerden misket almak), ayak parmaklarınızın ve ayağınızın tendonlarını ve kaslarını güçlendirmek için iyi çalışır.
- Özellikle artrit veya diyabet gibi başka tıbbi durumlarınız varsa, bir ayak parmağı egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Bu egzersizler iyi sonuç vermiyorsa veya yapmak acı veriyorsa, daha kişiselleştirilmiş yardım için bir fizyoterapist veya ayak hastalıkları uzmanıyla görüşün.
Yöntem 4 4: Diğer Malformasyonlarla Başa Çıkmak
- bir Çekiç parmağınızı sabitleyin. Çekiç parmak olarak da bilinen çekiç parmak, ikinci, üçüncü veya dördüncü parmağın en proksimal eklemdeki kasılmadan kaynaklanan ve çekiç benzeri bir görünüme neden olan bir deformitesidir. Çekiç parmaklar genellikle ilk aşamalarda esnektir ancak uygun şekilde tedavi edilmezse sertleşebilir. Çekiç parmaklar, çok küçük veya çok dar ayakkabılar giymekten veya ayak parmağındaki kas gruplarına aşırı baskı yapan yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaynaklanır.
- Çekiç parmak ameliyatla (kasılan tendonu kesip gerdirdikten sonra destek için eklemin yanına metal bir pim / tel yerleştirerek) veya günlük olarak agresif germe rejimleriyle sabitlenebilir. Ateller ve destekler de çekiç parmaklarını hafifletmek için etkili olabilir.
- Parmaklarınızı parmağınızın etrafına masaj yapmak için kullanın, ardından her bir esnemeyi birkaç saniye tutarak çekiç parmağınızı elle çekin (gerin). Bu rutini haftalarca günde birkaç kez veya önemli bir gelişme görene kadar devam ettirin.
- 2 Pençe parmağınızı sabitleyin. Pençe parmağı, proksimal ve distal eklemlerin kasılması (bükülmesi) nedeniyle parmağınızın kancalı hale gelmesi anlamına gelir, bu da parmağın ucunu ayakkabının tabanına girmeye zorlar. Etkilenen parmağın en ucunda ağrılı nasır veya nasır gelişir. Pençe ayak parmaklarına çok küçük ayakkabı giyilmesi ve ayrıca bazı hastalıklar (diyabet gibi) veya rahatsızlıklar (tendon kasılmaları) neden olur.
- Pençe ayak parmakları, çekiç parmak için kullanılan benzer cerrahi yöntemlerle sabitlenebilir; bu yöntem, kasılan tendonların kesilmesi ve gerdirilmesini içerir.
- Kasılan tendonların / eklemlerin uzamasına (ve gerilmesine) neden olacak şekilde ayak parmaklarınızın uçları üzerinde yürümeyi deneyin.
- 3 Tokmak parmağınızı sabitleyin. Tokmak parmağı pençe parmağına benzer, ancak yalnızca en distal eklemde (parmağın sonunda) anormal konumlandırmayı içerir. Tokmak ayak parmağına genellikle parmak ucunda çok sıkı olan veya yüksek topuklu ayakkabılar neden olur. Bu ayakkabıların ayaklarınıza uyguladığı kuvvetler, ayak parmaklarınızın doğal olmayan şekilde bükülmesine neden olur.
- Çekiç parmaklar, çekiç parmaklar ve pençe ayak parmakları için kullanılan benzer cerrahi yöntemlerle de sabitlenebilir - kasılan tendonları kesip gerdirin.
- Ayak parmaklarınızı çıplak ayakla açmak için her girişimde bulunulmalıdır. Ayak parmaklarınızı doğru anatomik pozisyona yeniden yaklaştırmaya yardımcı olmak için parmak arası bir ürün takılabilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Ayak parmaklarımı nasıl düzeltebilirim? Bunları her gün esnetin ve burada özetlenen ipuçlarını izleyin.
- Soru Bunyon ameliyatından sonra iki ayak parmağım kemerli ise onları düzeltmenin bir yolu var mı? Ameliyat sonrası ayak parmaklarınızı düzeltmek için hangi yöntemleri kullanmanın sizin için güvenli olacağını öğrenmek için cerrahınız / doktorunuzla konuşmalısınız.
- Soru Ayak parmaklarım için ne tür bant kullanmalıyım? Walmart veya Target gibi çoğu mağazada bulunabilen standart tıbbi bandı kullanabilirsiniz.
- Soru Bir bunyonum varsa ayak parmaklarımı nasıl düzeltebilirim? Kaslarınızın istediğiniz pozisyonda hareket etmesi için her gün gerin. Bu işe yaramazsa, bir doktor veya uzmanla konuşmayı deneyin ve ipuçlarını alın.
- Soru Ayağımın altında kıvrılan parmağı düzeltmek için ne yapabilirim? Ben de aynı konu üzerinde çalışıyorum. Doktorlar ve fizyoterapistler, alttaki kıvrılmanın, ayağın plantar kaslarındaki bir kasılmadan ve üstte olan dorsi kaslarındaki zayıflıktan kaynaklandığını açıkladılar. Bu nedenle, bacağın önündeki ve ayağın üstündeki kasların güçlendirilmesi gerekirken, ayağın altındaki kaslar ve bacağın baldırları gerilmeli. Durumu iyileştirebilecek yaklaşık 6 veya 7 basit egzersiz dizisi vardır. Bunun üzerinde çalışabilirseniz ve / veya bir terapistin size yardımcı olmasını isterseniz, süreci durdurabilirsiniz. Ancak ayak parmakları kıvrılmış konuma gelene kadar beklemeyin; egzersiz yapın ve ayak parmaklarınızı gergin tutun.
- Soru Sanırım bir bunyonum var, ancak kırmızı veya ağrılı değil. Ne olabilirdi? Bir kabarcık, belki. Sanırım ayağınızın üzerinde muhtemelen bir kabarcık var.
- Terzinin bunyonu ve çarpık ayak parmakları için ayak uzmanı ne yapacak? Cevap
- Bir tokmak parmağını hangi yöntemle bantlamalıyım? Cevap
- Sol ayağımdaki tüm ayak parmakları sola doğru eğildi ve ayak başparmağımda bir bunyon var. Buna ne denir ve onu nasıl düzeltirim? Cevap
İlan
İpuçları
- Eğri ayak parmaklarıyla ilişkili en yaygın semptomlar şunlardır: ayak parmağı ağrısı (genellikle ağrı ve / veya yanma hissi), şişme ve kızarıklık, nasır oluşumu, tendon kontraktürü, ayak parmağında kısalma ve topallama.
- Ayak parmak eklemlerinizde daha fazla iltihaplanmayı en aza indirmek için, birbirine sürtünmelerini önlemek için ayak parmaklarınızın arasına köstebek pedleri veya benzeri ürünler yerleştirin.
- Bunyonunuzda bir nasır oluşursa, ayağınızı bir süngertaşı ile hafifçe pul pul dökmeden önce 15 dakika boyunca (yumuşatmak için) Epsom tuzları içeren ılık bir ayak banyosunda bekletin. Sertleşmiş nasırın tamamen ortadan kaldırılması birkaç hafta içinde üç ila beş tedavi alabilir.
İlan
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
