Nasıl Yumruk Atılır

İster profesyonel bir dövüşçü olmakla ilgileniyor olun, ister sadece kendinizi bir sokak kavgasında savunmak istiyor olun, nasıl yumruk atılacağını bilmek, dövüşte büyük bir fark yaratabilir. Ek olarak, nasıl yumruk atılacağını bilmek, yaralanmaları en aza indirmenize ve hatta hayatınızı kurtarmanıza olanak sağlayabilir. Nihayetinde, kendinizi düzgün bir şekilde konumlandırarak, yumruğun etkisini en aza indirerek ve vurulduktan sonra tepki vererek, bir yumruk aldıktan sonra daha iyi hareket edebilirsiniz.

iyi tenis raketleri

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Kendinizi Konumlandırma

1. bir Yumruğunu sıkmak. Parmak uçlarınızı avucunuza doğru kıvırın ve baş parmağınızı parmak eklemlerinizin dışına yerleştirin. Parmaklarınızı bu şekilde konumlandırmak, açık bir elden dört kat daha sağlam bir şekil oluşturur. Bu istikrar, darbeleri engellemenize ve gerekirse kendinize bir yumruk indirmenize yardımcı olacaktır.
2. 2 Yumruklarınızı yüzünüze kaldırın. Yüzünüzü mümkün olduğunca koruyarak yumruklarınızı doğrudan yanaklarınızın önüne kaldırın. Bu şekilde rakibinizin vuracağı daha küçük bir hedef olacaktır. Bu önemlidir, çünkü yüze yapılan bir darbe, beyninizin kafatasının arkasıyla çarpıştığı bir beyin sarsıntısına neden olma olasılığı önemli. UZMAN TAVSİYE

   Ross Cascio

   Kişisel Savunma Eğitmeni Ross Cascio, Krav Maga Dünya çapında savunma, fitness ve dövüş eğitmeni. 15 yıldan fazla bir süredir Los Angeles, CA'daki Krav Maga Worldwide HQ Eğitim Merkezlerinde Krav Maga'ya kendini savunma, fitness ve dövüş dersleri veriyor. Krav Maga Worldwide eğitimiyle insanların daha güçlü, daha güvenli ve daha sağlıklı olmasına yardımcı oluyor. Ross Cascio
   Öz Savunma Eğitmeni

   Yumuşak noktalarınızı korumak için ellerinizi yüzünüzün önüne koyun. Vurulacaksanız, kaşlardan yukarı vurulmak daha iyidir. Kaşlarınızın altındaki her şey, vurulduğunda görme veya nefes almada zorluklara neden olabilecek yumuşak hedeflerdir. Ellerinizi yüzünüzün önünde olacak şekilde kaldırın ve alnınız hafifçe öne çıkacak şekilde çenenizi aşağı doğru itin.

   
   
   
3. 3 Dirseklerinizi vücudunuza doğru sıkı tutun. Karnınızdaki organlar, yumruklanabileceğiniz en tehlikeli yerlerden bazılarıdır. Sonuç olarak, bu alanları korumak için dirseklerinizi doğrudan gövdenizin önünde tutmalısınız. Ancak, darbelere tepki olarak hızlı hareket edebilmeniz için onları yeterince gevşek tutun. Korunması gereken en önemli alanlar şunlardır:
   • Karaciğeriniz, göğüs kafenizin hemen altında. Burada yumruklanmak, kan basıncındaki düşüş nedeniyle bayılmanıza neden olabilir.
   • Dalağınız, gövdenizin sol üst tarafında. Göğüs kafesi bunu zaten koruyor, ancak yine de bir kolunu önünde tutmak en iyisidir. Buradaki hasar büyük iç kanamaya neden olabilir.
   • Böbrekleriniz, sol ve sağ tarafta, bel seviyenizin hemen üzerinde. Buradaki travma böbrek yetmezliğine neden olabilir.
4. 4 Geniş bir duruş benimseyin. Dizleriniz bükülü ve bacaklarınız altında sıkıca durun. Bu, ağırlık merkezinizi düşürerek dengede kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, ihtiyacınız olursa hareket etmeye ve kaçmaya hazır olacağınız için sizi vurması daha zor bir hedef haline getirir.
   • Kasıklarınız, solar pleksusunuz ve boğazınız da dahil olmak üzere merkez hattınızı korumak için vücudunuzu yaklaşan saldırıdan hafifçe uzaklaştırın.
   • Baskın ayağınızı hafifçe öne doğru konumlandırın ve arka ayağınıza biraz daha fazla ağırlık verin, böylece kendinize hazır olacaksınız.karşılık vermek.
5. 5 Çeneni kapalı ve çeneni kapalı tut. Vurulmayı beklediğinizde ağzınızı ve çenenizi kapatın ve dilinizi dişlerinizden çekin. Yumruk aldığınızda çeneniz açıksa, kırılmış bir çene veya dişlere neden olabilir. Ayrıca diliniz yanlış pozisyondaysa ısırılabilir.
6. 6 Çenenizi bükün. Yumruklarınızı kaldırdıktan sonra çenenizi hafifçe aşağı doğru katlayın. Ancak boynunuzu germemeye dikkat edin. Duruşunuz gevşek ve rahat olmalıdır. Sonuçta, çenenizi sıkıştırmak yüzünüzün açıkta kalan alanını azaltacaktır. Ek olarak, rakibinizin boynunuza erişimini sınırlayacaktır.
   • Rakibinizi göremeyecek kadar boynunuzu bükmeyin.
7. 7 Duruşunuzu gevşetin ve kaslarınızı gevşek tutun. Yumruğu beklerken gevşek ve rahat olun. Bu önemlidir, çünkü rahat olursanız etki size daha az zarar verir. Ek olarak, rahat bir duruşta kalarak, yumruklara daha hızlı tepki verebileceksiniz. Ondan kaçabilir veya üzerinizdeki etkisini en aza indirebilirsiniz. İlan

Bölüm 2 arasında 3: Etkiyi En Aza İndirmek

1. bir Koruyucu ekipman giyin (mümkünse). Geleneksel olarak, profesyonel boksörler ve diğer yarışmacılar, başlarının zarar görmesini sınırlandırmak için ağız koruyucuları ve diğer ekipmanları takarlar. Ancak son zamanlarda profesyonel boks dernekleri koruyucu ekipmanların beyin hasarını azaltmadığını açıkladı. Sonuç olarak, koruma giymek isteyip istemediğinize kendiniz karar vermelisiniz.
2. 2 Saldırganınızın hareketlerini izleyin. Dikkatli olun ve gözlerinizi açık tutun. Saldırganınızı izleyerek, size nasıl saldırmayı planladıkları hakkında birçok bilgi edinebilirsiniz. Sonuç olarak, yumruk atmanın en iyi yolu, nerede yumruklanacağınızı anlamaktır. Bunu bilmeden, yumruğun etkisini ayarlayamaz ve en aza indiremezsiniz. UZMAN TAVSİYE

   Tsahi Shemesh

   tenis raketinin maliyeti ne kadar

   Öz Savunma Eğitmeni Tsahi Shemesh, Krav Maga konusunda uzmanlaşmış bir kendini savunma uzmanıdır. Shemesh, New York'taki Krav Maga Experts'in Kurucusu ve Program Direktörüdür. Yüzlerce eğitmeni sertifikalandırmıştır ve müfredatı dünya çapında bir düzineden fazla ülkede öğretilmektedir. Tsahi Shemesh
   Öz Savunma Eğitmeni

   Vurulmak kaçınılmazsa, yapabileceğiniz en iyi şey yere gitmektir. Yere inmek genellikle yapmak isteyeceğiniz son şeydir, ancak zaten vurulmuşsanız ve sersemlemişseniz veya vurulmak üzereyseniz, saldırgandan kurtulun ve yere gidin. Kendinize zaman kazandıracak ve sizinle saldırgan arasında boşluk yaratacaksınız.

3. 3 Omuz hareketlerini gözlemleyin. Omuz hareketi genellikle bir yumruğun gelmekte olduğuna dair ilk ipucunuzdur. Omuzları aşağı doğru hareket ederse, size aşağıdan vururlar. Yüksekte hareket etmeleri gerekirse, çok yükseğe vururlar.
4. 4 Saldırıyı atlat. Biri size yumruk atıyorsa veya çapraz yumruk atıyorsa, belinizi hafifçe yana doğru bükerek saldırısından kurtulabilirsiniz. Bunda, yumruğun yolundan 'kayacaksınız'. Buradaki anahtar yumruktan kaçmak değil, vücudunuzla temas etmemeleri için kendinizi biraz yana doğru sallamaktır.
5. 5 Rakibinize doğru ilerleyin. Hızlı refleksleriniz varsa, vuruşunuzun tam güce ulaşmaması için kol mesafesinde hareket edebilirsiniz. Bu agresif bir hareket gibi görünse de, vuruşun size olan etkisini azaltabilir. Ayrıca onları rahatsız edebilir ve hedeflerini bozabilir.
   • Zamanlamanızı yanlış yaparsanız bu geri tepebilir, bu yüzden en iyi şekilde sadece çaresiz durumlarda kullanılır, örneğin sırtınız kelimenin tam anlamıyla bir duvara dayanıyorsa veya kaçmaya çalışıyorsanız.
6. 6 Yumruklara doğru ve uzaklaşın. En iyi savaşçılar, onlarla yuvarlanarak yumruk atabilen dövüşçülerdir. Bunu kalçalarınızı döndürerek ve yumruğun gittiği yönde döndürerek yapın. Ardından, kalçalarınızı yumruktan uzağa doğru çevirin. Nihayetinde, yumrukla bir yuvarlanma hareketi yaparsınız, böylece gücü sizden saptırır.
7. 7 Avantajınız için güçlü kaslar kullanın. Güçlü karın kaslarınız varsa, germek sizin için olası yaralanmayı azaltabilir. Bunun nedeni, kaslarınızın yumruğun gücünü emmesi ve organları, kemikleri ve vücudunuzun diğer daha savunmasız kısımlarını koruyacak olmasıdır.
   • Bunu daha zayıf kaslarla denemek, yumrukla yuvarlanmaktan daha az etkili olabilir. Ek olarak, zayıf kasları germek kendinize zarar verebilir.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Punch'tan Kurtarmak

1. bir Yumruk alırken nefes verin. Nefes alırken veya nefesini tutarken darbe almamaya çalışın. Bu sadece nefesini kesmenle sonuçlanacak. Vücut böyle şok olduğunda, birkaç dakika tepki veremez ve saldırgana bir yumruk daha atması için zaman verir. Sonuç olarak, saldırgan size saldırırken nefes vermeye çalışın.
   • Ağzınızdan veya burnunuzdan kısa bir hava patlaması yapmak, karın kaslarınızı da esnetecektir; bu, bir darbeyi emecek kadar güçlüyse yardımcı olabilir.
2. 2 Dengeli kalın. Yumruk atıldıktan sonra bacaklarınız zayıf veya titrek hissedecek. Bu hisse rağmen bacaklarınızı açık ve dizlerinizi bükülü tutmayı unutmayın. Merkez dışına adım atarsanız veya dizlerinizi düzeltirseniz, rakibiniz sizi yere düşürmek için kolay bir zaman geçirecektir.
3. 3 Yaralanma olup olmadığını veya fiziksel yaralanma belirtileri olup olmadığını kontrol edin. Yumruk atıldıktan sonraki anlarda ortaya çıkan morarmaya özellikle dikkat edin. Özellikle karnınızı inceleyin. Karnınızdaki morarma veya renk değişikliği, iç kanamanın bir işareti olabilir.
   • Karın bölgesinde ciddi morarma ve ağrınız varsa bir tıp uzmanına başvurun.
4. 4 Kendinizi ciddi bir kafa travması veya travma açısından inceleyin. Bir doktorun veya bir arkadaşınızın sizinle konuşmasını sağlayın. Onlara cevap verin. Konuşmanızın gevelediğini, öğrencilerinizin normal göründüğünü ve onları duyabildiğinizi doğrulamalarını sağlayın.
   • Bir beyin hasarının semptomları göstermesi birkaç saat veya gün sürebilir. Kavgadan sonra bir arkadaşınızın size göz kulak olmasını sağlayın.
   • Kafanız karışırsa, uykulu hissederseniz, mide bulantısı hissederseniz, anılarınızı kaybederseniz, kusarsanız, baş ağrınız olursa veya görüşünüzü kaybederseniz önümüzdeki 24 saat içinde bir randevu ayarlayın.
   • Acil servis arayınEğer düşünmede veya hareket etmekte güçlük çekiyorsanız, şiddetli bir baş ağrınız veya ense sertliğiniz varsa, aşırı uykulu hissediyorsanız veya bilincinizi kaybederseniz, birden fazla kusarsanız veya alışılmadık göz hareketleri veya eşit olmayan boyutlarda göz bebekleri geliştirirseniz hemen.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Birine yumruk attım ve şimdi parmağım ağrıyor. Acıya ne sebep oluyor? Muhtemelen yumruk atarken parmağınızı yanlış vurmuşsunuzdur.
• Soru Bana bıçak atarlarsa ne yapmalıyım? Koşmak? Ya da mümkün olduğunca çok hareket etmeye çalışın ve kendinizi olabildiğince küçük yapın.
• Soru Altı paket mide bir yumruğu emebilir mi? Yumruğu biraz emebilir, ancak güçlü bir yumruksa organlarınıza zarar verebilir.
• Soru Yüzüme vurulduktan sonra gözlerimin yırtılması durumunda ne yapabilirim? Bu her zaman buruna veya göze yakın bir yere çarpmanın bir sonucu olarak olacaktır. Bu otomatik bir fiziksel tepkidir ve bunu önlemenin tek yolu, ilk başta yüzünüze vurulmaktan kaçınmaktır.
• Soru Bir saldırgandan nasıl uzaklaşırım? Çıkacak şekilde konuşmayı dene. Bu işe yaramazsa, yürüyün ya da kaç. Pısırık denebilirsin, ama bu kırık bir kemiğe sahip olmaktan daha iyidir.
• Soru Kavga sırasında mola isteyebilir miyim? Bir arkadaşınızla kavga etmediğiniz veya spor salonunda tartışmadığınız sürece, hayır, bu işe yaramayacak.
• Soru Ya rüzgarı üzerinizden alırsanız? Rahatlayın ve nefesinizi tutmak için kendinize bir saniye verin. Size tekrar vurmaya çalışırlarsa, rakibinizden hızlı bir şekilde kaçmanız gerekebilir.
• Soru Rakibim benden daha hızlı yumruk atabiliyorsa ne yapmalıyım? Defansif olarak savaşın, yumrukları atlayın ve rakibiniz savunmasız olduğunda saldırın.
• Soru Yumruk olduktan sonra dizlerimin üzerine düşersem ne yapmalıyım? Yedekleyin ve mümkün olan en kısa sürede iyi bir pozisyonu kurtarmaya çalışın. Düştüğünüzde başınızı kapattığınızdan emin olun, çünkü başınız kollarının yüksekliğinde olacaktır.
• Soru Rakibim yanağıma yumruk atıyorsa nasıl yumruk atabilirim? Çenenizi kapalı tuttuğunuzdan emin olun, aksi takdirde bir dişinizi kırabilir veya iç yanağınızı kesebilirsiniz. Ayrıca, dilinizi yumruklanan taraftan uzaklaştırın çünkü kazayla ısırmak istemezsiniz.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.